သီးနှံစာရင်း

သီးနှံဆောင်းပါးများ

သီးနှံများအကြောင်း

စပါးမျိုး

ပရိုတိန်းများ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ဗီတာမင်များ၊ အပင်အမျှင်များသို့မဟုတ်အမျှင်များဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည်အားဖြည့်သည်။

ယင်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်စီရီရယ်များသည်သက်ရှိတစ်ခုလုံး၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်တာ ၀ န်ယူသည့် micro- နှင့် macroelement များပေါင်းစပ်ပါဝင်သည်။ သူတို့သည်ငတ်မွတ်မှုကိုကျေနပ်စေရုံသာမကစွမ်းအင်ကိုလည်းသာမကစားနပ်ရိက္ခာနှင့်ပတ်သက်သောဖြစ်စဉ်ကိုပါကူညီပေးသည်။

စီရီရယ်၏အကျိုးကျေးဇူးများ

အသုံးအများဆုံးစီရီရယ်ဖြစ်ကြသည် ပြောင်းဆန်, oatmeal, buckwheat, ဆန်။ များသောအားဖြင့်ကြမ်းတမ်းတဲ့ဂျုံယာဂုတွေကိုသူတို့ဆီကနေချက်ပြုတ်တယ်၊ ဟင်းချိုတွေ၊

သီးနှံများတွင်ဗီတာမင် (A, C, B, E) ၏ရှုပ်ထွေးသောဓာတ်သတ္တုများ၊ ဓာတ်သတ္တုများ (phosphorus၊ ပိုတက်စီယမ်, zinc) နှင့် ballast တ္ထုဟုခေါ်သည့်အူနှင့်အဆိပ်များကိုသန့်စင်ပေးသည်။

ဥပမာအားဖြင့်, Millet ကိုအလွယ်တကူအစာကြေဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်ပရိုတိန်းကြွယ်ဝပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာ, ကကယ်လိုရီနိမ့်သည်။ သွေးတွင်းကိုလက်စထရောပမာဏလျော့ကျစေပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးတက်စေပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ Semolina အထူးသဖြင့်အူသိမ်အူအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ၎င်းကိုကချွဲ၊ အဆိပ်နှင့်အဆိပ်တို့မှသန့်စင်ပေးသည်။

မုယောစပါး အစေ့များတွင်ဖိုင်ဘာ၊ သဘာဝဓါတ်တိုးပစ္စည်း၊ အင်ဇိုင်းများ၊ ဗီတာမင် A၊ PP၊ E နှင့် D နှင့်သတ္တုဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။မဂ္ဂနီဆီယမ်ဖော့စဖရပ်၊ ဘော့, သွပ်, မန်းဂနိစ်, သံ, molybdenum, တင်ချာအိုင်ဒင်း, bromineနီကယ်) ။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးမြှင့်ခြင်းသည်အာရုံကြော၊ ကြွက်သားနှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်များအတွက်အကျိုးရှိသည်။

Oatmeal သည်ပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်ဓာတ်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များစွာလိုအပ်သည် အဆီ, အုပ်စုများ B, E နှင့် K. Groats ၏ဗီတာမင်များသည်ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်သျှူးများအားလုံးကိုအားဖြည့်ပေးသည်၊ ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုသက်သာစေသည်၊ နှင့်ကိုလက်စထရောကိုသန့်စင်ပေးသည်။

စီရီရယ်၏အန္တရာယ်

သီးနှံများတွင်ဓာတ်ပါ ၀ င်သည်။ ၂ နှစ်အောက်ကလေးတွင်အထူးပြုလုပ်ထားသောအင်ဇိုင်းများမရှိသောကြောင့်သီးနှံများသည်နို့စို့ကလေးများကိုနို့တိုက်ကျွေးရန်မသင့်လျော်ပါ။

ထို့အပြင်စီရီရယ်များတွင်အက်ဆစ်ဖွဲ့စည်းသည့်အရာများသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအက်စစ်ဓာတ်ပြုနိုင်ပြီးအက်ဆစ်စ်ဆို့စ် (ခန္ဓာကိုယ်၏အက်ဆစ် - အခြေပြုချိန်ခွင်ဟန်ချက်ကိုပြောင်းလဲခြင်း) သို့ ဦး တည်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ကနှင့်အတူဂျုံယာဂုပြောင်းဖို့အကြံပြုသည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ.

မရှိပါ ထုံးဓါတ် စီရီရယ်၌တည်၏။ အကယ်၍ သင်သည်အချိန်ကြာမြင့်စွာသီးနှံအချို့ကိုစားပါကအဆစ်များ၊ သွားများ၊ လက်သည်းများ၊ ဆံပင်များနှင့်ပြcalcနာများဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
လက်ျာကောက်ပဲသီးနှံများကိုဘယ်လိုရွေးရမလဲ
သီးနှံတစ်မျိုးမျိုးရွေးချယ်တဲ့အခါသူ့ရဲ့အသွင်အပြင်ကိုလေ့လာပါ။ အရောင်က၎င်း၏စံကိုက်ညီရမည်ဖြစ်သည်။ ဆန်ဖြစ်လျှင်ဆန်ကောင်းသည်အဖြူ၊ ဆန်သည်အဝါရောင်စသည်ဖြင့်ဖြစ်သည်။

အရည်အသွေးမြင့်သောထုတ်ကုန်တစ်ခုတွင်သင်သည်အညစ်အကြေး၊ အမှိုက်သရိုက်များသို့မဟုတ်မှိုများသာမကကြိတ်ခွဲထားသောကွဲထွက်သောအစေ့များကိုသင်မြင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ထို့အပြင်သီးနှံများ (buckwheat မှ လွဲ၍) သည်အနံ့ဆိုးများမကြေညာသောကြောင့်သီးနှံ၏အနံ့သည်ကြားနေဆဲဖြစ်သည်။ သင်သည်ထူးခြားသောအနံ့ဟုခံစားရပါက - ဓာတုပစ္စည်းများကိုထည့်ပြီးဖြစ်သည်၊ သို့မဟုတ်ထုတ်ကုန်ပျက်စီးသွားသည်။

သီးနှံထုတ်လုပ်မှုနေ့နှင့်ကုန်ဆုံးချိန်ကိုကြည့်ပြီးထုပ်ပိုးမှု၏တင်းကျပ်မှုကိုစစ်ဆေးရန်မမေ့ပါနှင့်။

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave