စပါးမျိုး

သီးနှံစာရင်း

သီးနှံဆောင်းပါးများ

သီးနှံများအကြောင်း

စပါးမျိုး

ပရိုတိန်းများ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ဗီတာမင်များ၊ အပင်အမျှင်များသို့မဟုတ်အမျှင်များဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည်အားဖြည့်သည်။

ယင်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်စီရီရယ်များသည်သက်ရှိတစ်ခုလုံး၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်တာ ၀ န်ယူသည့် micro- နှင့် macroelement များပေါင်းစပ်ပါဝင်သည်။ သူတို့သည်ငတ်မွတ်မှုကိုကျေနပ်စေရုံသာမကစွမ်းအင်ကိုလည်းသာမကစားနပ်ရိက္ခာနှင့်ပတ်သက်သောဖြစ်စဉ်ကိုပါကူညီပေးသည်။

စီရီရယ်၏အကျိုးကျေးဇူးများ

အသုံးအများဆုံးစီရီရယ်များသည်ပြောင်းဆန်၊ oatmeal၊ buckwheat, ဆန်ဖြစ်သည်။ များသောအားဖြင့်ကြမ်းတမ်းတဲ့ဂျုံယာဂုတွေကိုသူတို့ဆီကနေချက်ပြုတ်တယ်၊ ဟင်းချိုတွေ၊

သီးနှံများတွင်ဗိုက်တာမင် (A, C, B, E)၊ ဓာတ်သတ္တု (ဖော့စဖရပ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ သွပ်) နှင့်လှူဒါန်းရန်လှူဒါန်းသောအရာဝတ္ထုများပါ ၀ င်သည်။ အူနှင့်အဆိပ်များကိုသန့်စင်ပေးသည်။

ဥပမာအားဖြင့်, Millet ကအလွယ်တကူအစာကြေဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်ပရိုတိန်းကြွယ်ဝပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာ, ကကယ်လိုရီနိမ့်သည်။ သွေးတွင်းကိုလက်စထရောပမာဏလျော့ကျစေပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးတက်စေပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ Semolina သည်အူသိမ်အူအတွက်အထူးအသုံးဝင်သည်။ ၎င်းအားကချွဲ၊ အဆိပ်နှင့်အဆိပ်များမှသန့်စင်ပေးသည်။

အင်ဇိုင်းများ၊ ဗီတာမင် A၊ PP၊ E နှင့် D နှင့်ဓာတ်သတ္တုများအားလုံး (မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ကော့ဘ်၊ သွပ်၊ မန်းဂနိစ်၊ သံ၊ molybdenum၊ အိုင်အိုဒင်း၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ခြင်းသည် ဦး နှောက်အာရုံကြော၊ ကြွက်သားနှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်များအတွက်အကျိုးရှိသည်။

Oatmeal သည်ပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်များ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများ၊ အုပ်စုများ B၊ E နှင့် K. Groats များမှဗီတာမင်များပေါများသည်။ တစ်ရှူးများအားလုံးအားကောင်းစေသည်၊ ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုသက်သာစေသည်၊

စီရီရယ်၏အန္တရာယ်

သီးနှံများတွင်ဓာတ်ပါ ၀ င်သည်။ ၂ နှစ်အောက်ကလေးတွင်အထူးပြုလုပ်ထားသောအင်ဇိုင်းများမရှိသောကြောင့်သီးနှံများသည်နို့စို့ကလေးများကိုနို့တိုက်ကျွေးရန်မသင့်လျော်ပါ။

ထို့အပြင်စီရီရယ်များတွင်အက်ဆစ်ဖွဲ့စည်းသည့်အရာများသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအက်စစ်ဓာတ်ပြုနိုင်ပြီးအက်ဆစ်စိုဆို့စ် (ခန္ဓာကိုယ်၏အက်စစ် - အခြေချိန်ခွင်ဟန်ချက်ကိုပြောင်းလဲခြင်း) သို့ ဦး တည်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဂျုံယာဂုကိုပြောင်းရန်အကြံပြုသည်။

စီရီရယ်တွင်ကယ်လစီယမ်မရှိပါ။ အကယ်၍ သင်သည်အချိန်ကြာမြင့်စွာသီးနှံအချို့ကိုစားပါကအဆစ်၊ အံသွား၊ လက်သည်း၊ ဆံပင်များနှင့်ပြproblemsနာများဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ကယ်လစီယမ်ချို့တဲ့မှု၏ပထမဆုံးလက္ခဏာများ - ပျို့ချင်ခြင်း၊ အော့အန်ခြင်း၊
လက်ျာကောက်ပဲသီးနှံများကိုဘယ်လိုရွေးရမလဲ
သီးနှံတစ်မျိုးမျိုးရွေးချယ်တဲ့အခါသူ့ရဲ့အသွင်အပြင်ကိုလေ့လာပါ။ အရောင်က၎င်း၏စံကိုက်ညီရမည်ဖြစ်သည်။ ဆန်ဖြစ်လျှင်ဆန်ကောင်းသည်အဖြူ၊ ဆန်သည်အဝါရောင်စသည်ဖြင့်ဖြစ်သည်။

အရည်အသွေးမြင့်သောထုတ်ကုန်တစ်ခုတွင်သင်သည်အညစ်အကြေး၊ အမှိုက်သရိုက်များသို့မဟုတ်မှိုများသာမကကြိတ်ခွဲထားသောကွဲထွက်သောအစေ့များကိုသင်မြင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ထို့အပြင်သီးနှံများ (buckwheat မှ လွဲ၍) သည်အနံ့ဆိုးများမကြေညာသောကြောင့်သီးနှံ၏အနံ့သည်ကြားနေဆဲဖြစ်သည်။ သင်သည်ထူးခြားသောအနံ့ဟုခံစားရပါက - ဓာတုပစ္စည်းများကိုထည့်ပြီးဖြစ်သည်၊ သို့မဟုတ်ထုတ်ကုန်ပျက်စီးသွားသည်။

သီးနှံထုတ်လုပ်မှုနေ့နှင့်ကုန်ဆုံးချိန်ကိုကြည့်ပြီးထုပ်ပိုးမှု၏တင်းကျပ်မှုကိုစစ်ဆေးရန်မမေ့ပါနှင့်။

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave