ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစာရင်း -

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆောင်းပါးများ

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အကြောင်း

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမစားဘဲကျွန်ုပ်တို့အားဗီတာမင်များ၊ သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့် antioxidants များမပေးဘဲခေတ်သစ်လူတစ် ဦး ၏ကောင်းမွန်သောအာဟာရကိုစိတ်ကူး။ မရနိုင်ပါ။ စားပွဲပေါ်၌မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားသင့်သည်ကိုအထူးကျွမ်းကျင်သူနှင့်ကျွန်ုပ်တို့ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာကြသည်။

အာဟာရဗေဒပညာရှင်များသည်မှန်ကန်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတိန်းများလုံလောက်ရုံသာမကဘဲပမာဏများစွာပါ ၀ င်သည့်သင့်လျော်သောအာဟာရဓာတ်များပါ ၀ င်ကြောင်းထပ်မံပြောကြားခဲ့သည်။ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် အသီးအပွ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေရဲ့အကျိုးကျေးဇူးကဘာလဲ၊ သူတို့ကငါတို့ကိုဘာတွေဖြစ်စေနိုင်တယ်၊

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ငါတို့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်ကြီးမားသည်၊ သို့သော်၎င်းတို့ကိုကျွန်ုပ်တို့ချစ်မြတ်နိုးပြီးတန်ဖိုးထားရန်အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာဗီတာမင်များဖြစ်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သည့်ဗီတာမင်များနှင့်အဆီပျော်ဝင်မှု၏ရှေ့ပြေးပါဝင်သည် ဗီတာမင်အေ, beta-carotene ။ beta-carotene အများစုသည်တောက်ပသောအရောင်တွင်တွေ့ရသည် လိမ္မော်သီး အဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ မုန်လာဥနီ နှင့် ရှေဖရုံသီး။ ငါတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက်လည်းအရေးကြီးတယ် ဗီတာမင်စီ, ဂေါ်ဖီထုပ် (အထူးသဖြင့် sauerkraut အတွက်), အရောင်အားလုံး၏ငရုတ်ကောင်းတွင်ပေါများသော။ ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်ပဲပင်များတွင်ဗီတာမင် B9 (ဖောလိတ်) များစွာပါဝင်သည်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်သဘာဝအရင်းအမြစ်များမှဗီတာမင်များကိုလုံးလုံးလျားလျားအမြစ်တွယ်စေပြီး၊ ဗီတာမင်များနှင့်တက်ကြွသောပုံစံသို့ပြောင်းလဲခြင်းတွင်မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာမမှန်မှုများရှိပါကအစားအစာတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုးသည်လုံလောက်သောရေကိုကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်များကိုအပြည့်အဝဖုံးအုပ်ပေးနိုင်သည်။ - ပျော်ဝင်နိုင်သောဗီတာမင်များ။

ထို့အပြင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အထူးသဖြင့်မှောင်မိုက်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင် antioxidants များစွာပါဝင်သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များတွေ့ရှိချက်အရခေတ်သစ်လူတစ် ဦး ၏ကျန်းမာရေးသည်အဆိပ်ကဲ့သို့သောအနုတ်လက္ခဏာသဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအကြောင်းအချက်များကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အထောက်အကူဖြစ်စေသည့်ဓါတ်တိုးပစ္စည်းများလုံလောက်စွာမပါဘဲမစဉ်းစားနိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။ ကြက်သွန်အစိမ်းသည်ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်ဖြူ, ဂေါ်ဖီထုပ်, နံနံပင်, ဆိုရယ်အရွက်, ဟင်းနုနွယ်ရွက်.

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်သတ္တုဓာတ်ပါ ၀ င်သည်ကိုလည်းမမေ့ပါနှင့်။ ပိုတက်စီယမ်ဆိုဒီယမ်၊ ထုံးဓါတ်အရိုးပွရောဂါကာကွယ်ခြင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့၏သွေးကြောစနစ်ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောဖော့စဖောရက်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့ဟင်းသီးဟင်းရွက်စားတာကအကောင်းဆုံးသဘာဝသဘာဝ probiotic ဖြစ်တာမို့ဖိုင်ဘာရနိုင်မယ့်အမျှင်ဓာတ်ရစေတယ်။

ဤဒြပ်စင်များ၏ကျေးဇူးကြောင့်အူသိမ်အငယ်တွင်အဆင်သင့်သော microflora ကိုတည်ထောင်ခဲ့သည်။ ကျန်းမာသောအူသိမ် myrobiota သည်အသက်ရှည်ခြင်း၏အာမခံချက်ဖြစ်သည်၊ ၎င်းကိုမျိုးရိုးဗီဇလေ့လာမှုများစွာဖြင့်အတည်ပြုထားသည်။ လူတစ် ဦး သည်တစ်နေ့လျှင်အမျှင်များများစားလေလေသူ၏ microbiota ဖွဲ့စည်းမှုကောင်းလေလေသူ၏ဘ ၀ သည်ကြာရှည်လေလေဖြစ်သည်။

ပုံမှန်အရွယ်ရောက်ပြီးသူအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အနိမ့်ဆုံးစားသုံးမှုအတွက် ဟင်းသီးဟင်းရွက် တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၆၀၀ ဂရမ်ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာအာဟာရဓာတ်သုံးမျိုးစားသုံးရန်အကြံပြုသည် ဆလတ်ရွက် တစ်နေ့လျှင် 200 ဂရမ်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်သောအမျှင်ပမာဏလျော့နည်းသွားပါက ၀ မ်းချုပ်ခြင်း၊ အစာမကြေခြင်း၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကျဆင်းခြင်း၊ ရောဂါဖြစ်ပွားစေသော microflora ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုပမာဏနှင့်သက်ဆိုင်သောလက္ခဏာများပေါ်လာသည်။ ထို့အပြင်ဖိုင်ဘာမရှိခြင်းသည်အစားအစာကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်အမျှင်ဓာတ်ဖြစ်သောကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့ကိုကြာရှည်စွာအိပ်စက်စေပြီးအစာအိမ်ကိုဖြည့်ပေးသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အန္တရာယ်

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အန္တရာယ်သည်ပိုးသတ်ဆေးများ၊ နိုက်ထရိတ်များစိုက်ပျိုးခြင်းအတွက်အသုံးပြုသောမြေသြဇာများစားသုံးခြင်း၏အန္တရာယ်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ဤအချက်ကိုအထူးဂရုပြုရန်အထူးသဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသင့်တော်သောပမာဏဖြင့်စားပြီးဓာတ်မြေသြဇာမပါဘဲကြီးထွားသည့်အော်ဂဲနစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုရွေးချယ်လျှင်။

အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းမှရောဂါများပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းနှင့်အတူလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုမစားသင့်ပါ။ ဤကိစ္စတွင်အနည်းဆုံးအပူကုသမှုလိုအပ်သည်ဟုအာဟာရပညာရှင်များကဆိုသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်စွန့်ပစ်သည့်အခါသို့မဟုတ်ပြုတ်သောအခါအကျိုးကျေးဇူးများကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။

မှန်ကန်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုဘယ်လိုရွေးရမလဲ

သန့်ရှင်းသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအိမ်လုပ်လုပ်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဖြစ်နိုင်လျှင်အော်ဂဲနစ်ကိုပိုရွေးချယ်သင့်သည်။ အကောင်းဆုံးသောရွေးချယ်စရာမှာသင်၏ဥယျာဉ်မှအစားအစာများဖြစ်ပြီးသင်ကိုယ်တိုင်စိုက်ပျိုးသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်မြင်နိုင်သောပျက်စီးမှုလက္ခဏာမတွေ့ရပါ။ အရေးအကြီးဆုံးအချက်ကဒီအသီးပေါ်မှာမှိုလုံးဝမရှိသင့်ဘူးဆိုတာပါပဲ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အချို့areaရိယာတွင်မှိုဖြစ်စဉ်စတင်ခဲ့ပြီးဖြစ်လျှင်ဤထုတ်ကုန်အားလုံးကိုမစားနိုင်တော့ပါ။ အမှန်မှာဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်ခုလုံးမှိုရောဂါပိုးကူးစက်ခံထားရသောကြောင့်ထိုအသီးကိုစားခြင်းသည်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave