အခွံမာသီးများစာရင်း
အခွံမာသီးဆောင်းပါးများ
အခွံမာသီးအကြောင်း
အခွံမာသီးသည်အဆီများသောပရိုတင်းဓာတ်များနှင့်ဗီတာမင်ဓာတ်များပါဝင်သည်။ သက်သတ်လွတ်စားသူများအတွက်အခွံမာသီးသည်အစာရှောင်ခြင်းနှင့်အစာစားချိန်တွင်အစားအစာပျောက်ဆုံးနေသောဒြပ်စင်များကိုအစားထိုးနိုင်သည်။
အဟာရသည်အကျိုးရှိသောဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ အဆီများနှင့်ပရိုတိန်းများပါ ၀ င်သောအခြားအစားအစာများထက်သာလွန်သည်။ တစ်ပြိုင်နက်တည်းအခွံမာသီးအတွင်းရှိအဆီများသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်ပြီးကိုလက်စထရောကိုမတိုးစေဘဲနှလုံးနှင့်သွေးကြောများကိုထိခိုက်မှုနည်းစေသည်။
အခွံမာသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများ
အကြောင်းပြချက်တစ်ခုအနေဖြင့်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းများကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်လိုက်လျှင်အခွံမာများသည်အသားအစားထိုးဖြစ်သည်။
အစားအသောက်များတွင်အာဟာရ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုလည်းအကဲဖြတ်ထားပါသည် - ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမြင့်မားသော်လည်းဤအသီးများမှအဆီများသည်လုံးဝမစုပ်ယူနိုင်သကဲ့သို့အိုမီဂါ -၃ အက်ဆစ်များသည်သကြားလုံးများအတွက်စွဲလမ်းမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ ထို့အပြင်အခွံမာသီးသည်အဆိပ်နှင့်အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ အခွံမာသီးလျင်မြန်စွာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကျေနပ်အောင်နှင့်အကောင်းတစ် ဦး ရေစာဖြစ်ကြ၏။
အခွံမာသီးသည်စိတ်ကျဝေဒနာကိုဖြေရှင်းရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အာရုံကြောတင်းမာမှု၏ဆိုးကျိုးများကိုလျော့နည်းစေသည့်အရာများပါ ၀ င်သည်။ ထို့ကြောင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်တွင်ပါ ၀ င်သူများအတွက်၎င်းတို့ကိုစားရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အခွံမာသီးသည် ဦး နှောက်အတွက်ကောင်းသောအစားအစာဖြစ်သည်။
အရေပြားမှထုတ်ယူထားသောသဘာဝအဆီများသည်အရေပြား၊ လက်သည်းများနှင့်ဆံပင်အတွက်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များအဖြစ်အလှကုန်များတွင်တက်ကြွစွာအသုံးပြုကြသည်။
အခွံမာသီး၏အန္တရာယ်
အခွံမာသီးသည်မတည့်အစားအစာများဖြစ်သည်။ သငျသညျအခွံမာသီးအမျိုးအစားအသစ်တစ်ခုကိုအလွန်ဂရုတစိုက်စမ်းစစ်ရန်လိုအပ်သည်၊ အနည်းငယ်မျှမပိုသောအစားအစာများကိုစားပြီးနောက်ပြီးလျှင်တုံ့ပြန်မှုကိုစစ်ဆေးရန်အထူးသဖြင့်လူတစ် ဦး သည်ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်နိုင်သည်။
အခွံမာသီးအမျိုးအစားအားလုံးသည်ကယ်လိုရီအလွန်မြင့်မားသည်။ စွမ်းအင်တန်ဖိုးသည် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၅၀၀ မှ ၇၀၀ အထိရှိသည်။ အဝလွန်ခြင်းနှင့်အတူ, သင်အထူးသဖြင့်သောက်သုံးသောစောင့်ကြည့်ဖို့လိုအပ်သည်နှင့်ထက်မပိုရန်။ တစ်နေ့လျှင်ပုံမှန်ငွေပမာဏသည်အနည်းငယ်မျှသာဖြစ်သည်။ အခွံမာသီးအတော်လေးစွဲလမ်းစေပြီးအလွန်အကျွံစားသုံးရန်လွယ်ကူသောကြောင့်မှန်ကန်သောပမာဏကိုကြိုတင်သတ်မှတ်ထားခြင်းကအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
အရည်အသွေးမကောင်းသောအခွံမာသီးနှင့်အဆိပ်သင့်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်မမှည့်သေးသောဗာဒံသီးသည်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့တွင် cyanides ပါဝင်သောကြောင့်၊ အခြားအခွံမာသီးသည် carcinogens ထုတ်လုပ်သောမှိုများမှတိုက်ခိုက်သည်။
ကလေးငယ်များကိုအခွံမာသီးမပေးပါကအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်၊
လက်ျာအခွံမာသီးကိုရွေးချယ်ဖို့ဘယ်လို
အခွံမာသီးများကိုကုန်ကြမ်း၊ ကြော်၊ အခွံများ၊ ဖျန်းဖျန်းသောအခွံမာသီးများကိုရွေးချယ်သောအခါသင်သည်အထူးဂရုပြုရန်လိုအပ်သည်၊ အစာစားသောအခါသကြားနှင့်ဆားပမာဏကိုကျော်လွန်ရန်လွယ်ကူသည်။
အသုံးမပြုဘဲအခွံမာများနှင့်အခွံများတွင်အသုံးဝင်ဆုံးအခွံမာများ၊ သို့သော်ဤကိစ္စတွင် kernel ကိုမမြင်ဘဲသူတို့၏အရည်အသွေးကိုအကဲဖြတ်ရန်ခက်ခဲသည်။ အခွံကိုအက်မရသင့်ပါ။ လှုပ်ခါသောအခါ၊ အုတ်ရိုးသည်နံရံများကိုခေါက်။ မရ။ အတွင်းပိုင်းပျက်ပြယ်မှုများကိုလက်ထပ်ထိမ်းမြားရန်စဉ်းစားသည်သို့မဟုတ်ကြာရှည်စွာသိုလှောင်ခြင်းနှင့်ထုတ်ကုန်မှခြောက်သွေ့ခြင်းတို့မှပေါ်ပေါက်လာသည်။
သတ်မှတ်ထားသောသက်တမ်းသည် ၆ လထက်မပိုပါ။ အကယ်၍ ပိုရှည်သောကာလကိုညွှန်ပြပါကထိုကဲ့သို့သောကုန်ပစ္စည်းကို ၀ ယ်ရန်မသင့်သည်။
နိုင်ငံများစွာသည်ထုတ်လုပ်သူများဖြစ်ကြသည်။ ပြင်သစ်မှအရည်အသွေးအမြင့်မားသော walnuts၊ ရုရှားမှ Pine nuts နှင့်တရုတ်မြေပဲ။ အီရန်နိုင်ငံများတွင်စပိန်ပစ္စတင်များကိုများများစားစားစိုက်ပျိုးပြီး၊ အရှေ့အလယ်ပိုင်းဒေသရှိသီဟိုs်ပေါက်ကိုစိုက်ပျိုးကြသည်။
အခွံမာသီးကိုအခန်းအပူချိန်တွင်လေလုံကွန်တိန်နာတစ်ခုနှင့်အခွံတွင်အခွံတွင်သိုလှောင်ထားသည်။