ငါးများစာရင်း

ငါးဆောင်းပါး

ငါးအကြောင်း

ငါး

လွန်ခဲ့သောဆယ်စုနှစ်အနည်းငယ်ကငါးသည်အစားအစာထုတ်ကုန်အဖြစ်ဆရာဝန်များနှင့်စာနယ်ဇင်းသမားများကိုစစ်ဆေးခဲ့သည်။ အကြောင်းပြချက်မှာဂေဟဗေဒဖြစ်သည်။

သတင်းခေါင်းကြီးပိုင်းတွင်ငါးများညစ်ညမ်းမှုနှင့်ပတ်သက်သောသတင်းအချက်အလက်အပြည့်အစုံရှိသည် ရေထွက်အစားအစာ ဓာတုအဆိပ်နှင့်မာကျူရီနှင့်အတူ - လူ့စက်မှုလုပ်ငန်းလှုပ်ရှားမှုများ၏ရလဒ်များနှင့် YouTube မှအပျော်တမ်းဗီဒီယိုများသည်ကပ်ပါးကောင်များ၏ပါဝင်မှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးလူတိုင်းအတွက်မနှစ်မြို့ဖွယ်နှင့်ထိတ်လန့်စရာအချက်များကိုဖော်ပြသည်။ မြောက်အတ္တလန္တတိတ်ငါးသလောက်တစ်မျိုး, ပိုက်, လက်ဝါးကပ်တိုင်ကြက်သား နှင့်သမုဒ္ဒရာပင် ဆယ်လ်မွန်.

ဒီငါးဟာဘယ်လောက်အန္တရာယ်များပါသလဲ ဤအမျိုးမျိုးသောမနှစ်မြို့ဖွယ်ပစ္စည်းများနှင့်သတ္တဝါများကိုစားသုံးခြင်းမှအန္တရာယ်ရှိသောအန္တရာယ်သည်၎င်းကိုအဖိုးတန်သောဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့်မယုံနိုင်လောက်အောင်အကျိုးရှိသောအိုမီဂါ - ၃ ဖက်တီးအက်စစ်များ၏အရင်းအမြစ်အဖြစ်အသုံးမပြုခြင်း၏အန္တရာယ်ကိုကျော်လွန်သလား။

အစားအစာနှင့်အဟာရဖြည့်စွက်ချက်များ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှုများ၊ အစားအစာကမ္ဘာပေါ်ရှိလူကြိုက်များသောအတွေးအခေါ်များ၏ဖြစ်နိုင်ချေနှင့်အသုံးမ ၀ င်မှုများကိုသိပ္ပံနည်းကျသုတေသနပြုရန်ရည်ရွယ်သော PROmusculus.ru အဖွဲ့သည်သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှု ၄၀ ကျော်နှင့်နားလည်ရန်ရင်းမြစ်အရင်းအမြစ်များကိုလေ့လာခဲ့သည်။ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်လူသားများအတွက်ငါးကိုထိခိုက်စေခြင်းကိစ္စ။

ကျွန်ုပ်တို့၏အဓိကကောက်ချက်မှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

ငါးကတကယ်ကိုမယုံနိုင်လောက်အောင်ကျန်းမာရေးကောင်းတယ်။

- ၎င်းသည်ကြွက်သားထုများရရှိရန်အတွက်ကြံ့ခိုင်မှုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုတွင်အလွန်တန်ဖိုးထားသည့်အဟာရပရိုတင်းဓာတ်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက်အာဟာရပညာရှင်များကအကြံပြုသည်။
- ၎င်းတွင်ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုအမျိုးမျိုးပါဝင်သည် ဗီတာမင် D ကိုဗီတာမင် B12 နှင့် omega-3 fatty acids တို့သည်အထူးနေရာတစ်ခုဖြစ်ပြီးကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိချို့တဲ့မှုအန္တရာယ်ကိုမြင့်မားစေသည်။ ၄ င်းတို့၏ငါးအမျိုးအစားများတွင်ပါ ၀ င်မှုသည်သိသိသာသာကွဲပြားနိုင်သည်။ ငါးအဆီများတွင်ဗီတာမင် D နှင့် omega-3 ပိုများလာသည်။
- ငါး၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများသည်များသောအားဖြင့်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရှိသည့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော Omega-3 fatty acids ပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။
- ငါးများအားပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်နှလုံးရောဂါနှင့်နှလုံးရောဂါရှိသည့်ရောဂါများအားလုံးမှသေခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဦး နှောက်အတွက်ကောင်းသည်၊ စိတ်ကျရောဂါနှင့်အခြားစိတ်ရောဂါဖြစ်နိုင်ချေများကိုလျော့နည်းစေသည်။

မင်းနဲ့ငါလွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်းတစ်ရာကနေထိုင်ခဲ့မယ်ဆိုရင်ငါတို့ပြီးသွားပြီ။
၂၀ နှင့် ၂၁ ရာစုများသည်ကမ္ဘာဂြိုဟ်ပေါ်တွင်သူတို့၏အဆီအမှတ်အသားကိုစွန့်ခွာကာလူသားတို့၏ကောင်းကျိုးအတွက်သဘာဝတွင်ချထားလိုက်သောအရာအားလုံးကိုဆီမွှေးများထဲသို့ထည့်သွင်းခဲ့သည်။

ငါးအန္တရာယ်များအချက်အလက်များ:

- မီဒီယာတွင်အဓိကနှင့်ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်ဆွေးနွေးခဲ့သည့်တစ်ခုမှာငါးများအားအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည့်အကြောင်းအရင်းများတွင်မာကျူရီပါ ၀ င်ခြင်းဖြစ်သည်။ ယနေ့ကမ္ဘာ့သမုဒ္ဒရာတစ်ခုလုံးသည်ဤသတ္တုဖြင့်ညစ်ညမ်းနေသည်၊ ၎င်းသည်ငါးနှင့်လူသားများအပါအ ၀ င်သက်ရှိသတ္တဝါများ၏တစ်သျှူးများတွင်စုဆောင်းလေ့ရှိသည်။
- လူသားများအားငါးများဖြစ်နိုင်ချေရှိသောအန္တရာယ်များကို dioxins နှင့် PCBs များ၌စုဆောင်းခြင်းအားဖြင့်လည်းရှင်းပြခဲ့သည်။ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသည့်ဓာတုပစ္စည်းများ၊ အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည့်လူ့စက်မှုလုပ်ငန်းများဖြစ်သည်။ ငါးတစ်ကောင်အသက်ရှင်သည်နှင့်၎င်းသည်မတော်မတရားပြုလေလေအဆိပ်များလေလေဖြစ်သည်။
- ပAntိဇီဝဆေးများကိုငါးများအားရောဂါအမျိုးမျိုးမှကာကွယ်ရန်ကာကွယ်သည်။ ၎င်းတို့အနက်မှလူသားများအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည့်အန္တရာယ်ရှိသည့်အရာများပါဝင်သည်။
- ကပ်ပါးကောင်များ (worms) သည်ငါးတိုင်းလိုလိုတွင်ရှိသည်။ ငါးများ၊ ဆားငန်၊ ချဉ်၊ ဆေးလိပ်၊ ခြောက်သွေ့သောငါးများတွင်၎င်းတို့တည်ရှိနိုင်မှုသည်အလွန်မြင့်မားသည်။ သူတို့ကနက်ရှိုင်းသောအေးခဲခြင်းနှင့်အပူကုသမှုဖြင့်ဖျက်ဆီးပစ်ကြသည်။


သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ဓာတုအဆိပ်များ၊ ကပ်ပါးကောင်များနှင့်ပantibိဇီဝဆေးများနှင့်ဆက်စပ်သည့်အန္တရာယ်များရှိသော်လည်းငါးကိုစားခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်ငါးကိုမစားခြင်း၏အကျိုးဆက်များကိုကျော်လွန်နိုင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။

ဘေးအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်ပါသလား။

လုပ်နိုင်

မတူကွဲပြားသောငါးမျိုးစိတ်များ၏မာကျူရီပါဝင်မှုကွဲပြားသည်။ ၎င်းသည်၎င်းသည်မည်မျှနေထိုင်သည်၊ မည်သည့်အရွယ်အစားသို့ရောက်ရှိသည်၊ ၎င်း၏အစာအာဟာရ (သားကောင်များတွင်များများစားစား) နှင့် ၄ င်း၏ကျက်စားရာဒေသတို့မှဆုံးဖြတ်သည်။

အတော်လေးနိမ့်ငါးပါဝင်သောငါးမျိုးစိတ်: မင်္ဂလာပါ, ဆယ်လ်မွန်, ကော့ဒ်, အန်ချိုငါး, ငါး, herring, ပစိဖိတ် မြောက်အတ္တလန္တတိတ်ငါးသလောက်တစ်မျိုး.

မာကျူရီပါ ၀ င်သောငါးများ - ငါးမန်း၊

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ငါး၏အဓိကအကျိုးဖြစ်ထွန်းသောဂုဏ်သတ္တိများကို omega-3 fatty acids ပါဝင်မှုအားဖြင့်ရှင်းပြသည်ဟုကျွန်ုပ်တို့စဉ်းစားပါက omega-3 ဆေးဝါးများကိုသောက်ခြင်းသည်သူတို့နှင့်သက်ဆိုင်သောကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုပင်ရရှိနိုင်ကြောင်းထင်ရှားသည် ငါးမစားဘဲအဆိပ်အတောက်၊ ပicsိဇီဝဆေးများ၊ တီကောင်များစသည့်အန္တရာယ်များကိုအနည်းဆုံးလျှော့ချပေးသည်။

Omega-3 အဆင့်သတ်မှတ်ချက်အရ PROMusculus.ru သုတေသီများကအကောင်းဆုံး omega-3s များသည်အာတိတ်ကျောက်ရေနံမှဖြစ်သည်။

သို့သော်ငါးဆီမှအိုမီဂါ -၃ ထုတ်လုပ်မှုများ၌ပင်ကုန်ကြမ်းများသည်ပုံမှန်အားဖြင့်သန့်ရှင်းစင်ကြယ်စွာဖြတ်သန်းပြီးဓာတုဗေဒဆိုင်ရာညစ်ညမ်းမှုအားလုံးကိုဖယ်ရှားပစ်သည်။

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave