သင်သီးနှံမစားလျှင်သင်ဆုံးရှုံးရမည့်အရာ

သင်မကြိုက်ပါကစီရီရယ်နှင့်သူတို့၏အရသာကိုဘာကြောင့်လျစ်လျူမရှုသင့်သနည်း။ စိတ်ဝင်စားဖွယ်ချက်ပြုတ်နည်းများတွင်ထည့်ရန်ကြိုးစားပါ။

oatmeal

Oatmeal သည်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များစွာအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သံဓာတ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ဇင့်၊ ဗီတာမင်ဘီ၊ ​​အီးနှင့်ကေတို့သည်သင်၏ oatmeal နံနက်စာကိုပြင်ဆင်ရန်အလွန်ကောင်းသောအခွင့်အလမ်းများဖြစ်သည်။

Oatmeal သည်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သဖြင့်အူသိမ်နှင့်အစာခြေခြင်းကိုအကျိုးသက်ရောက်သောအစားအသောက်ဟင်းလျာအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။

Oatmeal သည်နှေးကွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်ပြီး၎င်းသည်အစာခြေခြင်းကြောင့်သက်သောင့်သက်သာမရှိသောနေ့လယ်စာစားချိန်အထိစိတ်အအေးမိခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

အဆိုပါ oatmeal ၏ချက်ပြုတ်စဉ်အတွင်းဖြန့်ချိ Mucus အဆိပ်နှင့်ရောဂါပိုးမွှားတိုက်ဖျက်သက်ရောက်မှုများကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်။

Semolina

Semolina သည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းအပေါ်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်၊ ၎င်းသည်ကလေးများ၏မီနူးများတွင်မကြာခဏပြသောကြောင့်အရိုးများကိုအားဖြည့်ပေးသည်။ အစာအိမ်နာအတွက်အစာအိမ်နာအတွက်သတ်မှတ်ထားသော Semolina သည်အစာအိမ်မဟုတ်ဘဲအူအောက်၌ကြေညက်စေသဖြင့်နာကျင်မှုနှင့်တောင့်တင်းခြင်းကိုသက်သာစေသည်။

Semolina သည်ခန္ဓာကိုယ်ကကောင်းစွာစုပ်ယူပြီးပြင်းထန်သောနာမကျန်းပြီးနောက်ခွန်အားပြန်လည်ရရှိစေရန်ကူညီသည်။

Semolina တွင်အမျှင်အနည်းငယ်ပါဝင်ပြီး၎င်းသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါများရှိသူများအတွက်အစားအသောက်အစာအဖြစ်အသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားသည်။

ဆန်ဂျုံယာဂု

ဆန်ယာဂုတွင်ဖော့စဖရပ်၊ မန်းဂနိစ်၊ ဆီလီနီယမ်၊ ဇင့်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ သံ၊ ကယ်လစီယမ်တို့ပါ ၀ င်သည်။ ဆန် - ဆာလောင်မှုကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာပေးနိုင်သောရှုပ်ထွေးသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိဆန်သည်ရေမြှုပ်တစ်ခုကဲ့သို့အန္တရာယ်ရှိသောအရာများနှင့်ထွက်ရှိမှုအားလုံးကိုစုပ်ယူသည်။ ဆန်သီးနှံများသည်ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်း၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်နှင့်ပြproblemsနာများတွင်ဆားမရှိသောကြောင့်အသုံးဝင်သည်။

Buckwheat

Buckwheat တွင် rutin ကြွယ်ဝစွာပါ ၀ င်သည်၊ ၎င်းသည်သွေးနှင့်နှလုံးနှင့်သွေးကြောများကိုအကျိုးပြုသည်။ buckwheat ဂျုံယာဂုသည်ပန်ကရိယ၏ချို့ယွင်းချက်ဖြစ်သောဆီးချိုရောဂါ၊ ပန်ကရိယအတွက်အသုံးဝင်သည်။

Buckwheat သည်အားကစားသမားများအတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတွင်ပရိုတင်းများစွာပါဝင်သောကြောင့်၎င်းသည်ကောင်းမွန်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းကိုအဆိပ်ဖြစ်စေခြင်းနှင့်ရိုတာဗိုင်းရပ် (စ်) ရောဂါဖြစ်ပွားမှုများတွင်သတ်မှတ်ပါ။

ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂု

နှံစားပြောင်းသည်ဆီးချို၊ ဓာတ်မတည့်ခြင်း၊ atherosclerosis၊ hematopoiesis ၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများရောဂါများအတွက်စုံလင်သည်။ နှံစားပြောင်းသည်စိတ်ကျစေသောအာနိသင်ရှိသောကြောင့်စိတ်ကျခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်နာတာရှည်အိပ်ပျော်ခြင်းပြဿနာများအတွက်ကူညီသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများကြွယ်ဝသောနှံစားသီးနှံသည်ခန္ဓာကိုယ်မှကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်ပြီးဗီတာမင်ဒီကိုစုပ်ယူရာတွင်အထောက်အကူပြုသည်။ ပြောင်းဖူးတွင်ပိုတက်စီယမ်များစွာပါ ၀ င်သည်။

မုယောစပါး

မုယောစပါးယာဂုသည်ပရိုတင်းပေါင်းစပ်မှု၊ စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှုကိုခုခံနိုင်စွမ်းနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားအတွက်တာဝန်ရှိသည့်ဗီတာမင်ဘီရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆံပင်၊ လက်သည်းနှင့်အသားအရေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသောမုယောဆန်ယာဂုကိုအလှအပအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ ၎င်းတွင် collagen ဓာတ်ထုတ်လုပ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သော lysine ပါ ၀ င်သည်၊ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အားနုပျိုစေသည်။

အစာခြေလမ်းကြောင်းမုယောစပါးသည်အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အစာခြေခြင်းကိုတက်ကြွစေသည်။ အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကိုလည်းတိုးစေသည်။ ၎င်းတွင်ပုံမှန်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အရိုးစုဖွဲ့စည်းခြင်းအတွက်လိုအပ်သောဖော့စဖရပ်များစွာရှိသည်။

polenta

ပြောင်းဖူးစေ့တွင်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလုံးဝသန့်ရှင်းစေပြီး၊ လေးလံသောသတ္တုများ၊ အဆိပ်များ၊ radionuclides များကိုဖယ်ရှားသည်။ ဤသီးနှံစားသုံးမှုသည်အာရုံကြောစနစ်၏အခြေအနေကိုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

ပိုလီတာ - အစာခြေအထောက်အပံ့။ ၎င်းတွင်ပါဝင်သောဆီလီကွန်နှင့်ဖိုင်ဘာသည်ဝမ်းချုပ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုမြန်စေသည်၊ အစာခြေအင်ဇိုင်းများကိုထုတ်လုပ်သည်။

ပြောင်းဖူးတွင်ဂျုံဂျုံတွင်ဆယ်လီနီယမ်ပါဝင်ပြီး၎င်းသည်အိုမင်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးစေသည်။

ဂျုံယာဂု

ဂျုံယာဂုသည်ကယ်လိုရီများလွန်းသည်။ နာမကျန်းမှုနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်အင်အားကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေသည်။ ဂျုံသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုကောင်းမွန်စွာထိန်းညှိပေးသည်။ အဆိပ်၊ လေးလံသောဒြပ်စင်များ၏ဆားများ၊ ကိုလက်စထရောနိမ့်သည်။

ဂျုံဂျုံယာဂုသည် ဦး နှောက်ကိုအကျိုးပြုသည်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးပွားစေပြီးမှတ်ဉာဏ်ကိုတိုးတက်စေသည်။ ဤသီးနှံတွင် Biotin ပါရှိသည်။ ၎င်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်ကြွက်သားများကိုသက်သာစေသည်။ ဂျုံသည်သွေးခဲစေပြီးအနာများကိုကုသနိုင်သည်။

ကျန်းမာပါစေ