သစ်သီးခြောက်များစာရင်း

အခြောက်လှန်းအသီးဆောင်းပါးများ

သစ်သီးခြောက်အကြောင်း

သစ်သီးခြောက်များ

သစ်သီးခြောက်များသည်အဘယ်သို့သောအကြောင်းနှင့်၎င်းတို့မှခန္ဓာကိုယ်အားအကျိုးနှင့်အဘယ်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကိုယနေ့သုံးသပ်ပါ။

အသီးအပွင့်များ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

  • ခန္ဓာကိုယ်အတွက်သစ်သီးခြောက်များ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုယနေ့လူတိုင်းသိကြသည်။ ဒီဝေါဟာရကိုကဲ့သို့သောသစ်သီးနှင့်သစ်သီးများပါဝင်သည်။
  • စပျစ်သီး (မူလက စပျစ်သီး) သွေးထဲတွင်ဟေမိုဂလိုဘင်အဆင့်ကိုမြှင့်တင်ရန်၊ နှလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးအစာခြေခြင်းအတွက်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ၎င်းသည်အရင်းအမြစ်လည်းဖြစ်သည် ပိုတက်စီယမ်, ထုံးဓါတ်နှင့်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ Diureticic;
  • ပန်းသီးခြောက် (မူလက တရုတ်ဇီးသီး) ရူပါရုံကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးနှလုံးလည်ပတ်မှုကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။ ၎င်းသည်ဖော့စဖရပ်စ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်ကယ်လစီယမ်တို့၏ရင်းမြစ်ဖြစ်သည်။
  • ပန်းသီးသည်ကျောက်ကပ်နှင့်သိုင်းရွိုက်ရောဂါများအတွက်ကောင်းမွန်သည်;
  • ဆီးသီး အစားအားလျော့နည်းစေသည့်နည်းဖြင့်ပြုမူပြီးအစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများအတွက်အကြံပြုသည်။
  • သစ်တော်သီးများသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဗီတာမင်များကင်းမဲ့မှုကိုဖြည့်ဆည်းပေးပြီးအခြားအသီးများခြောက်သွေ့မှုနှင့်ကောင်းမွန်စွာသွားနိုင်သည် ဆွ;
  • ချယ်ရီ ကြွယ်ဝသောဖြစ်ကြသည် ဗီတာမင်စီ နှင့်ခြောက်သွေ့လျှင်ပင်, သူတို့ရဲ့အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများအများစုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထား;
  • ဘလူဗယ်ရီသီး အူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများကိုကောင်းမွန်စွာကူညီနိုင်ပြီးအမြင်အာရုံအပေါ်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
  • endorphins များသောအားဖြင့်ငှက်ပျောများသည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုတိုက်ဖျက်ရန်ကူညီသည်။
  • သင်္ဘောသဖန်းသီးသည်မြင့်မားသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အားဗီတာမင်များဖြင့်ကြွယ်ဝစေပြီးရောဂါကူးစက်မှုကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်ကူညီသည်။
  • ရက်စွဲများ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလျှော့ချပေးပြီးသွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချပြီးသက်သာစေသောဆေးအဖြစ်ပြုမူသည်။
  • နာနတ်သီးများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုများစေပြီးအူလမ်းကြောင်းရောဂါများကိုတိုက်ဖျက်သည်။
  • သခွားမသီး အခြားအသီးများနှင့်ဗီတာမင် compotes အတွက်ကောင်းစွာသွားသည်။

ဤစာရင်းသည်ဤအစားအစာများကိုကန့်သတ်မထားပါ၊ အကြောင်းမှာနိုင်ငံများစွာနှင့်ယဉ်ကျေးမှုများတွင်အသီးအနှံအမျိုးမျိုးခြောက်သွေ့သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အစားအစာကိုအစိုဓာတ်ကို ၂၀% အထိမထားမှီတိုင်အောင်အခြောက်ခံသည်။ ဤစံပြတန်ဖိုးကိုနေတွင်၊ မီးဖို၌သို့မဟုတ်စက်မှုလုပ်ငန်းသုံးစက်များအသုံးပြုခြင်းဖြင့်ရရှိနိုင်သည်။ သစ်သီးခြောက်ခြောက်များ၏အကျိုးကျေးဇူးမှာဗီတာမင်များသည်၎င်းတို့မှထွက်မလာခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ခြောက်သွေ့သောကာလအတွင်းသူတို့၏အရေအတွက်တိုးများလာသည် (ဗီတာမင်စီမှ လွဲ၍) ။

ကိုယ်ခန္ဓာကိုထိခိုက်စေ

  • oatmeal အသီးများနှင့်အခွံမာသီးစာရွက်နှင့်အတူ
  • အကျိုးကျေးဇူးများအပြင်အခြောက်လှန်းထားသောအသီးများသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဤသည်အဓိကအားဖြင့်စက်မှုလုပ်ငန်းထုတ်လုပ်အစားအစာများကိုသက်ဆိုင်သည်။ ဒီမှာကြည့်ဖို့ဘာလဲ
  • စတိုးဆိုင်သို့မရောက်မီခြောက်သွေ့သောအသီးအနှံများကိုမျက်လုံး၏အမြင်ကိုတိုးတက်စေရန်ဓာတုပစ္စည်းများနှင့်ဖယောင်းများဖြင့်ထုတ်လုပ်သည်။ ထို့အပြင်အင်းဆက်ပိုးများနှင့်မှိုများသည်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်အတွက်မဆိုးပါ။ သို့သော်လောင်ကျွမ်းသောအခါလူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုတိုက်ရိုက်ထိခိုက်နစ်နာစေနိုင်သည်။
  • ဆီးချိုရောဂါနှင့်အဝလွန်သူများသည်ခြောက်သွေ့သောသစ်သီးများကိုအလွဲသုံးစားမပြုသင့်ပါ၊
  • ပမာဏများစွာကိုစားသုံးခြင်းသည်ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပြီးရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့်ဓာတ်မတည့်ခြင်းများဖြစ်စေနိုင်သည်။
  • ခြောက်သွေ့သောအသီးများသည်ပါးစပ်နှင့်သွားများကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ အစာစားပြီးနောက်ဘက်တီးရီးယားသည်များပြားစွာပွားများလာသည်။ ၎င်းသည်ထုတ်ကုန်တွင်သကြားပါ ၀ င်မှုမြင့်မားခြင်း၊
  • အစာအိမ်အနာဖြစ်လျှင်အသီးခြောက်များစားရန်အလွန်စိတ်ဓာတ်ကျသည်၊ အကြောင်းမှာသူတို့သည် ၀ မ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

သစ်သီးခြောက်ခြောက်များကိုမှန်ကန်စွာထုတ်လုပ်ခြင်း

ပထမ ဦး ဆုံးအသီးများနှင့်သစ်သီးများကို ဖြတ်၍ အပိုများ၊ အမှိုက်များ၊ အင်းဆက်များ၊ အင်းဆက်ပိုးမွှားများနှင့်ပုပ်နေသောသစ်သီးများကိုဖယ်ရှားခြင်းသည်ကျိုးနပ်ပါသည်။ ထို့နောက်သင်ကသူတို့ကိုရေများများနှင့်ဆေးပြီးသေးငယ်သည့်အပိုင်းများ ခွဲ၍ ခွဲစိတ်သင့်သည်၊ ထို့နောက်ဖြစ်နိုင်သည့်မှိုဖွဲ့စည်းမှုမှအစားအစာများကိုဆားရည်ရည်ဖြင့် ဆားငန်/ ရေအချိုးအစား - 20g / 1l ။
ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများပြုလုပ်ပြီးနောက်အနာဂတ်သစ်သီးခြောက်များကိုသစ်သားမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်တစ်ခုနှင့်တစ်ခုအလုံအလောက်အကွာအဝေးတွင်ထားရှိသည်။ သတ္တုကိုမျက်နှာပြင်အဖြစ်မရွေးချယ်သင့်ပါ။ သစ်သီးနှင့်သစ်သီးများသည်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှအမည်းရောင်ဖြစ်လာနိုင်သည်။ (နေရောင်ခြောက်သွေ့နည်းကိုသင်ရွေးချယ်ပါက) အရိပ်ထဲတွင်ပူနွေးသောရာသီဥတုရှိအအေးများကိုအကောင်းဆုံးခြောက်သွေ့စေသည်။ ညအချိန်နှင့်စိုစွတ်သောနေ့ရက်များအတွင်း၊ အခင်းများကိုအိမ်တွင်း၌ဖယ်ရှားသင့်သည်။ ခြောက်သွေ့သောအခန်းများသည်ဤဖြစ်စဉ်တွင်သိသာထင်ရှားသောအပေါင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သစ်သီးခြောက်ခြောက်များကိုအပြည့်အဝချက်ပြုတ်ရန်အတွက် ၅ ရက်ခန့်ကြာလိမ့်မည်။
မီးဖို၌ခြောက်သွေ့သောအသီးများကိုခြောက်သွေ့စွာဂရုစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ သေးငယ်သောသုတ်ဆေးများကိုဝါယာကြိုးတစ်ချောင်းပေါ်တွင်ချထားသင့်ပြီးအပူချိန် ~ ၇၀ ဒီဂရီခန့်တွင် ၁၂ နာရီခန့်ထားရှိပါ။ မီးဖိုတံခါးကိုပုံမှန်လေဝင်ရန်အတွက်ဖွင့်ထားသင့်သည်။
သစ်သီးခြောက်ခြောက်များ၏အဆင်သင့်ဖြစ်မှုကိုဆုံးဖြတ်ရန်သင်သည်ကျယ်ပြန့်သောမျက်နှာပြင်ရှိအရာဝတ္ထုတစ်ခုဖြင့်၎င်းတို့ကိုပေါ့ပေါ့တန်တန်နှိပ်သင့်သည်။ သူတို့သည်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါက၊ သစ်သီးရည် ဖြန့်ချိသင့်ပါတယ်။ သို့သော်၎င်းတို့သည်မခဲယဉ်းသင့်ပါ၊ အလွန်နည်းသောအစိုဓာတ်နှင့်ခြောက်သွေ့မှုကိုညွှန်ပြသည်။ ရရှိလာသောအစားအစာများကိုဖန်ခွက်ဘူးများ (သို့) ပလပ်စတစ်အိတ်များကိုအေးမြခြောက်သွေ့သောနေရာ၌သိမ်းဆည်းထားနိုင်သည်။ သင့်မှာနေရောင်ခြည်မရတဲ့သော့ခတ်ထားတဲ့ Locker တစ်ခုရှိရင်ဒါဟာအကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းပါ။
မိမိကိုယ်ကိုအသင့်ပြင်ဆင်ထားသောသစ်သီးခြောက်များဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောအပိုပစ္စည်းသည်အကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိပြီးဝယ်ယူသူများထက်ပိုမိုအရသာရှိလိမ့်မည်၊

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave