သစ်သီးခြောက်များ

သစ်သီးခြောက်များစာရင်း

အခြောက်လှန်းအသီးဆောင်းပါးများ

သစ်သီးခြောက်အကြောင်း

သစ်သီးခြောက်များ

သစ်သီးခြောက်များသည်အဘယ်သို့သောအကြောင်းနှင့်၎င်းတို့မှခန္ဓာကိုယ်အားအကျိုးနှင့်အဘယ်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကိုယနေ့သုံးသပ်ပါ။

အသီးအပွင့်များ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

  • ခန္ဓာကိုယ်အတွက်သစ်သီးခြောက်များ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုယနေ့လူတိုင်းသိကြသည်။ ဒီဝေါဟာရကိုကဲ့သို့သောသစ်သီးနှင့်သစ်သီးများပါဝင်သည်။
  • စပျစ်သီးပျဉ် (မူလကစပျစ်သီး) သည်သွေးထဲတွင်ဟေမိုဂလိုဘင်ပမာဏကိုမြှင့်တင်ပေးသည်၊ နှလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးအစာခြေခြင်းအပေါ်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ၎င်းသည်ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်နှင့်အလွန်ကောင်းမွန်သော Diuretic ဆီးဆေး၏အရင်းအမြစ်လည်းဖြစ်သည်။
  • ခြောက်သွေ့သော apricots (မူလက apricot) သည်အမြင်အာရုံကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးနှလုံးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေသည်။ ၎င်းသည်ဖော့စဖရပ်စ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်ကယ်လစီယမ်တို့၏ရင်းမြစ်ဖြစ်သည်။
  • ပန်းသီးသည်ကျောက်ကပ်နှင့်သိုင်းရွိုက်ရောဂါများအတွက်ကောင်းမွန်သည်;
  • တံစဉ်များကိုသုတ်ဆေးအဖြစ်ပြုမူပြီးအစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများအတွက်အကြံပြုသည်။
  • သစ်တော်သီးများသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဗီတာမင်များကင်းမဲ့မှုကိုဖြည့်ဆည်းပေးပြီးအခြားအသီးများခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်အတူသွားနိုင်သည်။
  • ချယ်ရီသီးသည်ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝပြီးခြောက်သွေ့လျှင်ပင်သူတို့၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားသည်။
  • ဘလူးဘယ်ရီသည်အူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများကိုကောင်းမွန်စွာကူညီပေးပြီးအမြင်အာရုံအပေါ်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေပြီးမျက်စိမှပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုသက်သာစေသည်။
  • endorphins များသောအားဖြင့်ငှက်ပျောများသည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုတိုက်ဖျက်ရန်ကူညီသည်။
  • သင်္ဘောသဖန်းသီးသည်မြင့်မားသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အားဗီတာမင်များဖြင့်ကြွယ်ဝစေပြီးရောဂါကူးစက်မှုကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်ကူညီသည်။
  • နေ့များသည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုသက်သာစေသည်၊
  • နာနတ်သီးများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုများစေပြီးအူလမ်းကြောင်းရောဂါများကိုတိုက်ဖျက်သည်။
  • ဖရဲသီးသည်အခြားအသီးများနှင့်ဗီတာမင်ဓာတ်များကောင်းစွာရရှိသည်။

ဤစာရင်းသည်ဤအစားအစာများကိုကန့်သတ်မထားပါ၊ အကြောင်းမှာနိုင်ငံများစွာနှင့်ယဉ်ကျေးမှုများတွင်အသီးအနှံအမျိုးမျိုးခြောက်သွေ့သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အစားအစာကိုအစိုဓာတ်ကို ၂၀% အထိမထားမှီတိုင်အောင်အခြောက်ခံသည်။ ဤစံပြတန်ဖိုးကိုနေတွင်၊ မီးဖို၌သို့မဟုတ်စက်မှုလုပ်ငန်းသုံးစက်များအသုံးပြုခြင်းဖြင့်ရရှိနိုင်သည်။ သစ်သီးခြောက်ခြောက်များ၏အကျိုးကျေးဇူးမှာဗီတာမင်များသည်၎င်းတို့မှထွက်မလာခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ခြောက်သွေ့သောကာလအတွင်းသူတို့၏အရေအတွက်တိုးများလာသည် (ဗီတာမင်စီမှ လွဲ၍) ။

ကိုယ်ခန္ဓာကိုထိခိုက်စေ

  • အသီးများနှင့်အခွံမာသီးစာရွက်နှင့်အတူ Oatmeal
  • အကျိုးကျေးဇူးတွေအပြင် သစ်သီးခြောက်တွေက ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် အဓိကအားဖြင့် စက်မှုလုပ်ငန်းသုံး ထုတ်ကုန်များနှင့် သက်ဆိုင်ပါသည်။ ဤတွင် သတိထားရမည့်အရာမှာ-
  • စတိုးဆိုင်သို့မရောက်မီခြောက်သွေ့သောအသီးအနှံများကိုမျက်လုံး၏အမြင်ကိုတိုးတက်စေရန်ဓာတုပစ္စည်းများနှင့်ဖယောင်းများဖြင့်ထုတ်လုပ်သည်။ ထို့အပြင်အင်းဆက်ပိုးများနှင့်မှိုများသည်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်အတွက်မဆိုးပါ။ သို့သော်လောင်ကျွမ်းသောအခါလူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုတိုက်ရိုက်ထိခိုက်နစ်နာစေနိုင်သည်။
  • ဆီးချိုရောဂါနှင့်အဝလွန်သူများသည်ခြောက်သွေ့သောသစ်သီးများကိုအလွဲသုံးစားမပြုသင့်ပါ၊
  • ပမာဏများစွာကိုစားသုံးခြင်းသည်ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပြီးရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့်ဓာတ်မတည့်ခြင်းများဖြစ်စေနိုင်သည်။
  • ခြောက်သွေ့သောအသီးများသည်ပါးစပ်နှင့်သွားများကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ အစာစားပြီးနောက်ဘက်တီးရီးယားသည်များပြားစွာပွားများလာသည်။ ၎င်းသည်ထုတ်ကုန်တွင်သကြားပါ ၀ င်မှုမြင့်မားခြင်း၊
  • အစာအိမ်အနာဖြစ်လျှင်အသီးခြောက်များစားရန်အလွန်စိတ်ဓာတ်ကျသည်၊ အကြောင်းမှာသူတို့သည် ၀ မ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

သစ်သီးခြောက်ခြောက်များကိုမှန်ကန်စွာထုတ်လုပ်ခြင်း

ပထမဆုံးအနေနဲ့ အသီးအနှံတွေနဲ့ ဘယ်ရီသီးတွေကို ဖြတ်ပြီး ပိုနေတဲ့ အညစ်အကြေးတွေ၊ အကိုင်းအခက်တွေ၊ အင်းဆက်လေးတွေနဲ့ ပုပ်နေတဲ့ သစ်သီးတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ ထိုက်တန်ပါတယ်။ ထို့နောက် ၎င်းတို့ကို ရေများများဖြင့် ဆေးကြောပြီး သေးငယ်သော အစိတ်အပိုင်းများ လှီးဖြတ်ကာ ထုတ်ကုန်များကို ဆား/ရေ အချိုး – 20g/1l ဖြင့် ဆားရည်ဖြင့် မှိုဖြစ်ပေါ်ခြင်းမှ ဖြစ်နိုင်သော မှိုတက်ခြင်းမှ ကုသပါ။
ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများပြုလုပ်ပြီးနောက်အနာဂတ်သစ်သီးခြောက်များကိုသစ်သားမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်တစ်ခုနှင့်တစ်ခုအလုံအလောက်အကွာအဝေးတွင်ထားရှိသည်။ သတ္တုကိုမျက်နှာပြင်အဖြစ်မရွေးချယ်သင့်ပါ။ သစ်သီးနှင့်သစ်သီးများသည်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှအမည်းရောင်ဖြစ်လာနိုင်သည်။ (နေရောင်ခြောက်သွေ့နည်းကိုသင်ရွေးချယ်ပါက) အရိပ်ထဲတွင်ပူနွေးသောရာသီဥတုရှိအအေးများကိုအကောင်းဆုံးခြောက်သွေ့စေသည်။ ညအချိန်နှင့်စိုစွတ်သောနေ့ရက်များအတွင်း၊ အခင်းများကိုအိမ်တွင်း၌ဖယ်ရှားသင့်သည်။ ခြောက်သွေ့သောအခန်းများသည်ဤဖြစ်စဉ်တွင်သိသာထင်ရှားသောအပေါင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သစ်သီးခြောက်ခြောက်များကိုအပြည့်အဝချက်ပြုတ်ရန်အတွက် ၅ ရက်ခန့်ကြာလိမ့်မည်။
မီးဖို၌ခြောက်သွေ့သောအသီးများကိုခြောက်သွေ့စွာဂရုစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ သေးငယ်သောသုတ်ဆေးများကိုဝါယာကြိုးတစ်ချောင်းပေါ်တွင်ချထားသင့်ပြီးအပူချိန် ~ ၇၀ ဒီဂရီခန့်တွင် ၁၂ နာရီခန့်ထားရှိပါ။ မီးဖိုတံခါးကိုပုံမှန်လေဝင်ရန်အတွက်ဖွင့်ထားသင့်သည်။
သစ်သီးခြောက်များ၏ အဆင်သင့်ဖြစ်မှုကို ဆုံးဖြတ်ရန်၊ ကျယ်ပြန့်သော မျက်နှာပြင်ရှိသော အရာဝတ္ထုတစ်ခုနှင့် ၎င်းတို့အပေါ် ပေါ့ပေါ့တန်တန် ဖိထားသင့်သည်။ အဆင်သင့်ဖြစ်လျှင် ဖျော်ရည်ကို မထုတ်သင့်ပါ။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် ခက်ခက်ခဲခဲမဖြစ်သင့်ဘဲ၊ ၎င်းသည် အလွန်သေးငယ်သော အစိုဓာတ်နှင့် ခြောက်သွေ့မှုကို ဖော်ပြသည်။ ရလာတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို ဖန်ဘူး ဒါမှမဟုတ် ပလပ်စတစ်အိတ်တွေနဲ့ အေးပြီး ခြောက်သွေ့တဲ့နေရာမှာ ထားနိုင်ပါတယ်။ သင့်တွင် နေရောင်ခြည်မရရှိသော လော့ကာတစ်ခုရှိလျှင် ဤအရာသည် ကောင်းမွန်သောဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။
မိမိကိုယ်ကိုအသင့်ပြင်ဆင်ထားသောသစ်သီးခြောက်များဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောအပိုပစ္စည်းသည်အကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိပြီးဝယ်ယူသူများထက်ပိုမိုအရသာရှိလိမ့်မည်၊

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave