ပြောင်းဆန်

ဖေါ်ပြချက်

နှံစားပြောင်းသည်အခွံခွာခြင်းအားဖြင့်အခွံခွာခြင်းဖြင့်စိုက်ပျိုးထားသောနှံစားမျိုးစိတ်များမှအသီးများမှရရှိသောကောက်နှံတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဤသီးနှံသည်အဆီကိုတက်ကြွစွာလောင်ကျွမ်းစေသောအစားအစာများစာရင်းတွင်ဖြစ်ပွားသည်။ ဂျုံမှုန့်သည် hypoallergenic ထုတ်ကုန်ဖြစ်သည့်ဆိုလိုသည်မှာ gluten သည်ဓာတ်မတည့်ခြင်းမပါသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ငါတို့ရှိသမျှသည်ချိုမြိန်ခြင်းနှင့် crumbly - millet ဂျုံယာဂုကိုချစ်ကြတယ်။ ပြောင်းဆန်သည်ဂျုံမှမဟုတ်ဘဲဘီစီ ၃ ရာစု၌ရှိသေးသည့်အလားတူအမည်များမှတစ်ဆင့်စဉ်းစားနိုင်သကဲ့သို့ပြောင်းဆန်မှလည်းထွက်ပေါ်လာသည်။ စိုက်ပျိုးခြင်းကိုတရုတ်၊ ဥရောပ၊ မြောက်အာဖရိကများတွင်စိုက်ပျိုးခဲ့သည်။ ယနေ့တွင်ပြောင်းဆန်အမျိုးအစား ၄၀၀ ကျော်နှင့်အကျွမ်းတဝင်ရှိကြသည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့၏တိုင်းပြည်တွင်နှစ်ခုသာစိုက်ပျိုးကြသည်။

ပြောင်းဆန်အမှုန်တစ်ခုစီတိုင်းသည်အကြေးခွံများ၊ ပန်းပွင့်များနှင့်သန္ဓေသားလောင်းများမှဖယ်ထုတ်ထားသောအစေ့များစွာပါဝင်သည်။ ထို့နောက်အစေ့များသည်မြေပြင်ဖြစ်ပြီးလူသိများသောချောမွေ့သောအဝါရောင်အစေ့များကိုရရှိစေသည်။ ပိုလီဆန်သည်အဆင့်သုံးဆင့်ရှိပြီးပထမ၊ ဒုတိယနှင့်အညစ်အကြေးအရေအတွက်နှင့်ရုပ်ရှင်မှသန့်ရှင်းရေးအရည်အသွေးပေါ်မူတည်သည်။

ပထမ ဦး စွာအဆန်သည်အကောင်းဆုံးပရိုတင်းအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ဒီကောက်ပဲသီးနှံထဲမှာဂျုံထဲမှာရှိပေမယ့်ပြောင်းဆန်ကသာ gluten မပါဝင်ပါဘူး။ ဟုတ်ကဲ့, Millet နှင့် Millet အလွှာ gluten သည်းမခံ (celiac ရောဂါ) နှင့်ဤရန်လိုဂျုံပရိုတိန်းမှမတည့်သူများအဘို့အချိုးအစား၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။

သို့သော်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ကယ်လိုရီအရေအတွက်အရနှံစားပြောင်းသည်ဂျုံထက်သာမက buckwheat ကိုပါနိမ့်ကျစေသောကြောင့်၎င်းကိုသူတို့၏ကိုယ်အလေးချိန်ကိုစောင့်ကြည့်သောသူများ၏အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းနိုင်သည်။ နှံစားတွင်ဗီတာမင်၊ မိုက်ခရို၊ မက်ခရိုဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ သံဓာတ်၊ ဇင့်၊

ကိုယ်အလေးချိန်အတွက်ပြောင်းဆန်ကိုဘယ်လိုရွေးရမလဲ

အဝါရောင်ပြောင်းဆန်သာအဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သောဂုဏ်သတ္တိရှိကြောင်းကျွန်ုပ်တို့သတိပြုသင့်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောသီးနှံများတွင် unpeeled အညိုရောင်အစက်အပြောက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရမည်။ ပြီးတော့တောက်ပနေတဲ့ Millet ရဲ့အရိပ်ထဲမှာဖိုင်ဘာတွေရှိနေတာကိုပြသပြီး၎င်းသည်အပိုပေါင်များတိုက်ခြင်းအတွက်လည်းလိုအပ်သည်။

အများအားဖြင့်အထူးချက်ပြုတ်သည့်အိတ်များတွင်ကိုယ်ထည်တွင်ဖိုင်ဘာနှင့်အာဟာရများများပါ ၀ င်သောကြောင့်ဤသီးနှံအမျိုးအစားသည်ကျန်းမာပြီးသောထုတ်ကုန်မဟုတ်ပါ။

ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ

Millet သည်ပရိုတင်း ၁၂-၁၅%၊ ၇၀% ဓာတ်၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါ ၀ င်သည်။ စီရီရယ်တွင် ၀.၅-၀၈% ဖိုင်ဘာ၊ အဆီ ၂.၆-၃.၇%၊ သကြားအနည်းငယ် - ၂% အထိ၊ ဗီတာမင် PP၊ B12 နှင့် B15 နှင့်ပိုတက်စီယမ်၊ Millet သည် molybdenum နှင့် magnesium တို့၏ပါဝင်မှုအတွက်စံချိန်တင်ထားသည်။

• ကယ်လိုရီပါဝင်မှု 342 kcal
• ပရိုတိန်း 11.5 ဂရမ်
• အဆီ 3.3 ဂရမ်
• ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 66.5 ဂရမ်

ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂု၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

နှံစားတွင်ပရိုတင်း၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့်ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများပါ ၀ င်ပြီးခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောပတ်ဝန်းကျင်လွှမ်းမိုးမှုများမှကာကွယ်ပေးသည်။ ဤသီးနှံတွင်ဇင့်၊ silicic acid နှင့် B နှင့် PP ဗီတာမင်များပါ ၀ င်သည်။ နှံစားပြောင်းတွင်မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်ဖလိုရိုက်တို့ပါ ၀ င်သည်။ အရိုးနှင့်သွားများကျန်းမာရန်လိုအပ်သည်။

သံအရင်းအမြစ်။ ပြောင်းဆန်သည်ကောက်ပဲသီးနှံများအားလုံးတွင်အချမ်းသာဆုံးသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ဂရမ်ဂရမ်တွင်သံခုနစ်မီလီဂရမ်ခန့်ပါဝင်သည်။

သံဓာတ်သည်သွေးဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အောက်ဆီဂျင်ပို့ဆောင်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ဒါပေမယ့်လူတွေရဲ့အစာကအပင်ကရတဲ့အစာကနေဒီဓာတ်သတ္တုကိုကောင်းကောင်းမစုပ်ယူနိုင်ဘူး။ ထို့ကြောင့်ဆရာဝန်များသည်ပြောင်းကိုလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများနှင့်ပေါင်းစပ်။ ဗီတာမင် C ပါ ၀ င်သောကြောင့်သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

ဂလူတန်ဓာတ်ကင်းစင်သော။ Millet သည် gluten မပါသည့်အစေ့အနည်းငယ်ထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကျန်းမာသောခန္ဓာကိုယ်အတွက်အရေးမပါသော်လည်း celiac ရောဂါရှိသူများသည်ဤအစိတ်အပိုင်းကိုသည်းမခံနိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့သည်ကျန်းမာစေသည့် gluten ကင်းသောအစားအစာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် Millet အစားအစာများကိုစားသုံးနိုင်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း Millet သည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဓာတ်သတ္တုများ၊ အရေးပါသောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏ရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီသီးနှံထဲမှာပရိုတိန်းနဲ့အမျှင်တွေပါဝင်တယ်။ ဤအညွှန်းကိန်းများကြောင့်လူများစွာသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသော်လည်းပြောင်းဆန်ကိုစားသုံးကြသည်။ ၎င်းသည်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးအစာကြေရန်အချိန်ကြာမြင့်စွာရှိပြီးရေရှည်ခံစားမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ဒီဂျုံယာဂု ၁၀၀ ဂရမ်တွင် ၁၁၄ ကီလိုကယ်လိုရီသာရှိသည်။

နှလုံးကိုကူညီပေးသည်။ Millet သည်ပိုတက်ဆီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ်များသောအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါ့အပြင်စီရီရယ်တွေဟာနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလုပ်ငန်းကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေပါတယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့မဂ္ဂနီစီယမ်နဲ့ပိုတက်ဆီယမ်ပေါင်းစပ်လိုက်ရင်နှလုံးကြွက်သားလုပ်ငန်းပုံမှန်ဖြစ်လို့ပါ။

Millet သည်ဆီးချိုရောဂါနှင့် atherosclerosis ရှိသူများအတွက်လည်းကောင်းပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်မဂ္ဂနီစီယမ်သည်အရာသုံးရာကျော်အင်ဇိုင်းများထုတ်လုပ်ရာတွင်အထောက်အကူပြုသောကြောင့်အများစုသည်အင်ဆူလင်နှင့်ဂလူးကို့စ်စုပ်ယူမှုကိုစုစည်းရာတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ play မှပါ ၀ င်သည်။

သွေးကြောများကိုပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။ Millet သည်စီရီရယ်၊ အထူးသဖြင့် polyunsaturatur နှင့် monounsaturated fats များကြားအဆီပါဝင်သောအကြောင်းအရာများတွင် ဦး ဆောင်နေရာယူထားသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာသည်၎င်းတို့ထဲမှအချို့ကိုကိုယ်တိုင်မထုတ်လုပ်နိုင်သော်လည်းသွေးထဲတွင် lipids များကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ဤသည်ရေယာဉ်များကိုကိုလက်စထရောတိုးစေသည့်ရောဂါဖြစ်ပွားစေသောပြောင်းလဲမှုများမှကာကွယ်ပေးသည်။

အန္တရာယ်နှင့် contraindications

အလွန်အကျွံအသုံးမပြုလျှင်စီရီရယ်ဖလားနှစ်ခုလုံးသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်နိုင်ပါ။ အာဟာရပညာရှင်များသည်အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းရောဂါများအထူးသဖြင့် gastritis နှင့်အနာများနှင့်မည်သည့်ဖွဲ့စည်းမှုဒြပ်စင်ကိုသည်းမခံခြင်းအတွက် Millet နှင့်ဂျုံဂျုံယာဂုကိုစားရန်အကြံပြုသည်။

နှံစားပြောင်းသည်အိုင်အိုဒင်းစားသုံးမှုကိုအနှောင့်အယှက်ပေးသောသိုင်းရွိုက်ရောဂါများရှိသောလူနာများအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။ လူများသည်အစာအိမ်အချဉ်ဓာတ်နည်းခြင်း၊ မကြာခဏဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုလည်းရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ တတိယသုံးလပတ်တွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအနေဖြင့်ထုတ်ကုန်ကိုသတိနှင့်သုံးသင့်သည်။

ချက်ပြုတ်သီးနှံများ

စီရီရယ်များကိုမပြင်ဆင်မီရေကိုရေနှင့်ဆေးကြောရန်လိုအပ်သည်။ ယိုယွင်းနေသောကောက်ပဲသီးနှံများကိုခွဲထုတ်ပြီးနောက် Millet ကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဆေးကြောသင့်သည်။ အပူကို ၂-၃ ကြိမ်အကြိမ်ကြိမ်ရေအေးဖြင့်ကုသရန်အကြံပြုလိုသည်။ ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီကပ်ထားခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ရန်အတွက်, Millet ကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုသွန်းလောင်းရန်အကြံပြုသည်။

ဂျုံမှုန့်များကိုဆေးရန်မလိုပါ။ သို့သော်သူတို့ကိုရေအေးနှင့်ဖြည့်ရန်လိုပါသည်။ ဒါကြောင့်မသင့်တော်သောကောက်ပဲသီးနှံများပေါ်လာပြီးအလွယ်တကူဖယ်ရှားနိုင်သည်။ ချက်ပြုတ်နေစဉ်အမြှုပ်များကိုဖယ်ရှားသင့်သည်။

ချက်ပြုတ်နည်းများ

နှံစားပြင်ဆင်ရန်အသုံးအများဆုံးနည်းလမ်းမှာပွက်ပွက်ဆူအောင်တည်ခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောရေထဲသို့ဆားအနည်းငယ်ထည့်ပြီးနာရီဝက်ခန့်ပြုတ်ပါ။ ကောက်နှံတစ်ခွက်ထဲသို့ရေ ၃ ဖန်ခွက်လောင်းခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။ နို့ကိုအစားထိုးနိုင်သည့်ပမာဏ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုဂျုံယာဂုသည်ပိုအရသာရှိစေသည့်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတွင်ထည့်ပြီးနောက်၎င်းကိုထည့်နိုင်သည်။

ဂျုံယာဂုကိုအလားတူပြင်ဆင်သော်လည်းနို့ကိုမသုံးပါ။ ချက်ပြုတ်ချိန်သည် (၃၀ မိနစ်) တူညီသည်။ ကျနော်တို့ချက်ပြုတ်ရဲ့အဆုံးမှာထုတ်ကုန်မြည်းစမ်းဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။

အသားပြုတ်သီးနှံများကိုနောက်ထပ်အသုံးပြုခြင်းသည်ကိုယ်ပိုင်ဆန္ဒအပေါ်မူတည်သည်။ ဂျုံယာဂုကောင်းတစ် ဦး ဘေးထွက်ပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။ သီးနှံများသည်အသုပ်တစ်ခု၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပြီး၎င်းတို့သည် cutlets သို့မဟုတ် rolls များနှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။

ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂု (အမြန်ဂျုံယာဂုလုပ်ခြင်းအတွက်လျှို့ဝှက်ချက် ၄ ခု)

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• groats 1 ခွက်
• ရေ 3 ခွက်
• 50 ဂရမ်ထောပတ်
• သကြား
• ဆားငန်

ပြင်ဆင်မှု

1. လျှို့ဝှက်နံပါတ် ၁။ အစေ့များတွင်ဆီနှင့်ဖုန်များရှိသည်၊ ၎င်းတို့သည်စပါးသီးတစ်ချောင်းစီတွင်အနည်ထိုင်ပြီးချက်ပြုတ်နေစဉ်အစေ့များကိုအတူတကွကပ်ထားသည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့တာဝန်ကဒီအဆီများနှင့်သီးနှံဖုန်မှုန့်ကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါကိုဘယ်လိုလုပ်နိုင်လဲ။ စီရီရယ်ကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်ဆေးရန်လိုသည်။ ငါဘယ်လိုနေလဲ ငါ 1 ပြီပြီနောက်ဟင်းအတွက်သီးနှံ 1 ခွက်ကိုရေနှင့် 1 ခွက်ကိုငါသွန်းလောင်း။ ငါဆူပွက်အောင်ဆောင်ခဲ့ရမည် ဆန်စပါးကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသောအိုးထဲကိုသွန်းပြီးရေအေးအေးဖြင့်ကောင်းစွာဆေးပါ။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်သီးနှံများကိုအရည်အသွေးကောင်းများဖြင့်သန့်ရှင်းခဲ့သည်။
2. ယခုကျွန်ုပ်တို့သည်သီးနှံများကိုဒယ်အိုးထဲသို့ပြန်ထည့်ပြီးဆား၊ သကြားထည့်ရန်မြည်းစမ်းကာရေခွက် (၂ ခွက်) ကိုသွန်းလောင်းသည် (အချိုး ၁: ၂) ။ ဤအချိုးသည်သင့်အားသင်အလိုရှိသောရလဒ်ကိုပေးလိမ့်မည်။ ရေနည်းလာရင်အရမ်းခြောက်သွားလိမ့်မယ်။ ပိုပြီးလျှင်, ပါကဖြစ်လာလိမ့်မယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်အလတ်စားအပူကို တင်၍ ဖုံးမထားပါ (လျှို့ဝှက်နံပါတ် ၂) ။
3. ကျနော်တို့သီးနှံကိုစောင့်ကြည့် - ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောပြီးနောက် 10 မိနစ်ခန့်, ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောနှင့်သီးနှံညီမျှသောအခါ, ဆီထည့်ပါ (လျှို့ဝှက်နံပါတ် 3), အပိုင်းပိုင်းအပေါ်မျက်နှာပြင်ကျော်ဖြန့်ဝေ။ ရေနံမပါဘဲသင်တစ် ဦး crumbly ကိုက်ညီမှုအောင်မြင်ရန်နိုင်ပြီး, မှတပါး, ဂျုံယာဂုဆက်ဆက်အရသာရှိလာပါလိမ့်မယ်။ “ ဂျုံယာဂုကိုထောပတ်နှင့်မရောစေနှင့်” !!!
4. ကျနော်တို့ပြီနောက်ဟပ်နှင့်အတူပြီနောက်ဟင်းအပူကိုပိတ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ဂျုံယာဂုကိုနာရီဝက် (လျှို့ဝှက်နံပါတ် ၄) ကိုပိတ်ထားသောအဖုံးအောက်တွင်ထားရှိပြီးမည်သည့်ကိစ္စတွင်မျှဖွင့ ်၍ မရ - ကျန်ရှိနေသောရေကိုစုပ်ယူသင့်သည်။
5. နာရီဝက်လောက်ကုန်သွားတဲ့အခါဂျုံယာဂုကသီးခြားလွတ်လပ်တဲ့ပန်းကန်နဲ့အပြင်ပန်းကန်တစ်ခုအနေနဲ့အဆင်သင့်ပါပဲ။ ပြီးတော့နို့ဂျုံယာဂုကိုကြိုက်ရင်နို့ကိုထည့်ပြီးဆူအောင်လုပ်နိုင်တယ်၊ ဒါပေမဲ့နောက်တစ်မျိုးကတော့။

ပြောင်းဆန်နှင့်ပတ်သက်သောစိတ်ဝင်စားဖွယ်အချက် ၁၀ ချက်

အဖြစ်မှန်နံပါတ် 1: Millet က millet nucleoli ပါ!

လူများစွာသည်ဂျုံကိုဂျုံမှပြုလုပ်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ သို့သော်၎င်းသည်မဟုတ်ပါ။ နှံစားပြောင်းသည်ပြောင်းဆန်စေ့ဖြစ်ပြီးဂျုံသည် semolina၊ ဂျုံစပါးနှင့် Artek groats များအတွက်ကုန်ကြမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

အဖြစ်မှန်နံပါတ် ၂– မြောင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ဘိုးဘေးများ၏အစာဖြစ်သည်

တရုတ်တွေကဆန်ကိုအမြောက်အမြားမစိုက်ပျိုးခင်ကတည်းကသူတို့ကနှံစားပြောင်းကိုစိုက်ပျိုးကြတယ်။ သူတို့ဆီကနေဒီမယဉ်ကျေးတဲ့ယဉ်ကျေးမှုဟာကမ္ဘာအနှံ့ပြန့်နှံ့ခဲ့တယ်။ နှံစားပြောင်းနှင့်ဂျုံတို့သည်ရှေးအာရှ၏အဓိကပန်းကန်နှစ်ခုဖြစ်သည်။ နှစ် ဦး စလုံးသည်မရိုးသားဘဲပူနွေးသောကာလ၌ရင့်ကျက်ရန်အချိန်ရှိသည်။ ဂျုံသည်ပေါင်မုန့်၊ နှံစားသည်ဂျုံယာဂုဖြစ်သည်။

အဖြစ်မှန် # 3: ရှုပ်ထွေးသော alkaline ပရိုတိန်း

၎င်းသည်ယူအက်စ်ရှိပြောင်းဆန်၏ဒုတိယအမည်ဖြစ်သည်။ တစ် ဦး ကပြည့်စုံ alkaline များပရိုတိန်း။ ဒါကြောင့်အမေရိကန်တွေကသဘာဝပရိုတင်းကြွယ်ဝတဲ့ Millet ရဲ့အကျိုးကျေးဇူးများကိုဖော်ထုတ်ခဲ့ပြီးအသားနှင့်မတူဘဲ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအက်စစ်ဓာတ်မပြုခြင်း၊

တကယ်တော့ # 4: ငှက်အစားအစာ

ငှက်များ၊ budgerigars များနှင့်ကြက်များကိုပင်ထိန်းသိမ်းထားသူသည်ပြောင်းဆန်သည်သူတို့၏အစားအစာ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ရမည်ကိုသိသည်။ ထို့နောက်ငှက်များသည်သန်စွမ်း။ ကျန်းမာလာသည်။

အဖြစ်မှန်နံပါတ် ၅ - ဗီတာမင်ဓာတ်

ပြောင်းဆန်စေ့သည်ပြောင်းဆန်သည်ခေတ်မီအဆင့်မြင့်ဆေးရည် (သို့) သဘာဝဇီဝတက်ကြွသောအစာဖြည့်စွက်ချက်နှင့်တူသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်ဆုံးဖြတ်ပါ - Millet တွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ ကျန်းမာသောဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများ၊ နှေးကွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်ဗီတာမင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။

တကယ်တော့ # 6: ပင်ပန်းခြင်းနှင့်စိတ်တိုအောင်နိုင်ခြင်း

နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်စိတ်တိုလွယ်မှုများကိုကျော်လွှားနိုင်ပြီးမှတ်ဥာဏ်ကိုတိုးတက်စေပါသည်။ ၎င်းတွင်ဗီတာမင် B1 နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကောင်းမွန်သောစွမ်းဆောင်ရည်များပေးစွမ်းနိုင်ပြီးအမျိုးသမီးပြproblemsနာများအားလုံးကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

အဖြစ်မှန် # ၇ - မြောင်းသည်ဆံပင်အတွက်ကောင်းသည်

မင်းရဲ့အဖွားလှပတဲ့ဆံပင်ရှိတယ်၊ မင်းမှာဆံပင်ရှိချင်တာရှိလား။ ဒါမှမဟုတ်တကယ်တော့အဖွားကပြောင်းဆန်ဂျုံမှုန့်ကိုကြိုက်တာလား။ ပြီးနောက်၎င်းတွင်အရေပြား၏သန့်ရှင်းမှုနှင့်ချောချောမွေ့မွေ့ရှိခြင်း၊ ဆံပင်ကိုသန်စွမ်းစေခြင်း၊ တောက်ပမှုနှင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးတက်စေသည့်ဗိုက်တာမင် B2 နှင့် PP များစွာပါဝင်သည်။

အဖြစ်မှန်နံပါတ် 8: နှလုံးနှင့်သွေးကြောများအတွက်

ဟုတ်ကဲ့၊ သွေးတိုးရောဂါသည်မကြာခဏဖျားနာနေလေ့ရှိသည်။ တဖန် Millet သည်ဗီတာမင် B5 သိုလှောင်ရုံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်နှလုံးနှင့်သွေးကြောများ၏ကျန်းမာရေးအတွက်တာဝန်ရှိသူဖြစ်သည်။ ပိုတက်ဆီယမ်သည်သူ့ကိုကူညီသည် - ကမ္ဘာပေါ်ရှိနှလုံးအထူးကုဆရာဝန်များအားလုံးသည်နှလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုအပေါ်အကျိုးရှိစေသည့်အတွက်ချစ်သောသဲလွန်စဖြစ်သည်။

အဖြစ်မှန် # ၉ - သွားနှင့်အရိုးများ

Millet သည်အလွယ်တကူ assimilable စက်ရုံဖော့စဖောရက်နှင့်ဆီလီကွန်တို့၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီးအရိုးနှင့်သွားများကိုခိုင်ခံ့စေသည်၊ ၎င်းသည်မြင့်မားသောဝန်များကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။

အဖြစ်မှန် # ၁၀ - အိုမင်းခြင်းကိုရွှေ့ဆိုင်းလိုက်သည်

Millet ချစ်သူများသည်လူငယ်များကိုကြာရှည်စွာထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပြီးနောက်ပိုင်းတွင်အရေးအကြောင်းများဖြစ်လာသည်။ အကြောင်းမှာရွှေစပါးသည်ကြေးနီကြွယ်ဝသောကြောင့်၎င်းသည်တစ်ရှူးများအားလုံးကို elasticity and firmness ပေးသည်။ ထို့အပြင်ပြောင်းဆန်သည်ကိုယ်ခန္ဓာမှအဆိပ်နှင့်အန္တရာယ်ရှိသောအရာဝတ္ထုများကိုညင်ညင်သာသာဖယ်ရှားပေးနိုင်စွမ်းရှိပြီးကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စေပြီးသက်တမ်းတိုးစေသည်။