အသားမျိုးကွဲစာရင်း

အသားဆောင်းပါးများ

အသားအကြောင်း

အသား

အထူးသဖြင့်အအေးခန်းများတွင်အသားသည်မိသားစုများစွာအတွက်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာဖြစ်သည်။ မည်သည့်အသားအမျိုးအစားများတည်ရှိသည်၊ အကောင်းဆုံးထုတ်ကုန်ကိုမည်သို့ရွေးချယ်ရမည်၊ မည်မျှအကြာတွင်အစာစားနိုင်မည်နည်းကိုကျွန်ုပ်တို့ရှာဖွေလိမ့်မည်

အသားသည်ထုတ်ကုန်အမျိုးအစားကျယ်ပြန့်သည်။ မည်သည့်တိရစ္ဆာန်၏ကြွက်သားမျှင်ကိုမတူညီသောနည်းလမ်းများစွာဖြင့်ပြုပြင်ပြီးပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအသားများကိုတောင်ကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောအစာအဖြစ်ပြောင်းလဲသင့်သည်။

မည်သည့်အသားတွင်မဆိုအရေးကြီးဆုံးအရာသည်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းပမာဏကြီးမားသည်။ ၎င်းတွင်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါဝင်ပြီးအချို့သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

အသားအမျိုးအစား၊ ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်းနှင့်တိရိစ္ဆာန်သက်တမ်းပေါ် မူတည်၍ ၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများမှာအလွန်ကွဲပြားသည်။ အသား၏အဓိကအမျိုးအစားများမှာအနီရောင်၊ အဖြူနှင့်ပြုပြင်ထားသော (မီးခိုး၊ အခြောက်၊ စသည်) ။

အသားနီတွင်များစွာသောပါဝင်သည် သံဒီအရောင်ရှိတဲ့အတွက်။ ၎င်းတွင်ပါဝင်သည် အမဲသား, ဗိုက်နာ, ဝက်, သိုး, မြင်းသား။ အသားဖြူသည်အစားအစာနှင့်အစာချေဖျက်နိုင်သော်လည်း၎င်းတွင်သံသိပ်မများပါ။ အဓိကအားဖြင့်ဖြစ်သည် ကြက်ဘဲ အသား - ကြက်သား, ဘဲငန်း, ကြက်ဆင်.
အလွန်အငြင်းပွားဖွယ်ဖြစ်ထွန်းသောအသားနှင့်၎င်းမှအစားအစာများ - ဝက်အူချောင်းများ၊ ဝက်အူချောင်းများနှင့်အခြားခဲဖွယ်စားဖွယ်များ။ ထိုသို့သောပြုပြင်ထုတ်လုပ်မှုသည်အသား၏အရသာကိုတတ်နိုင်သမျှဖော်ပြပေးသည်။ ၎င်းသည်ပေါများခြင်းကြောင့်၎င်းကိုတောက်ပ။ အလွန်စွဲလမ်းစေသည် ဆားငန်, နံ့သာမျိုး နှင့်အခြားဖြည့်စွက်။ သေးငယ်သောပမာဏဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောကုန်ပစ္စည်းများသည်အန္တရာယ်မပြုနိုင်ပါ၊ သို့သော်အသားများကိုရွေးချယ်သောအခါသင်တတ်နိုင်သမျှသတိထားရန်လိုအပ်သည်။ ဒါဟာဖြစ်နိုင်တဲ့အန္တရာယ်တည်ရှိသည်သောအရသာ၌တည်ရှိ၏။

အသား၏အကျိုးကျေးဇူးများ

အသားဓာတ်သည်အဖိုးတန်သောပရိုတင်းများအပြင်ကြွယ်ဝသည် ဗီတာမင် B။ ၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်စနစ်အားလုံး၏သဟဇာတဖြစ်သောအလုပ်အတွက်လိုအပ်သည်။ သူတို့သည်ဆဲလ်များဖွဲ့စည်းခြင်း၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များ၊ ဦး နှောက်၏လုပ်ငန်းများတွင်ပါ ၀ င်သည်။

အသားများတွင်သွပ်နှင့်ဆယ်လီနီယမ်များစွာရှိပါသည်။ သူတို့ကကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုထောက်ပံ့ပေးတယ်။ ဆယ်လီနာကိုကြက်ဘဲအသားတွင်အများဆုံးတွေ့ရသည်။

ဖော့စဖရပ်သည်အရိုးတစ်သျှူးအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး၎င်းသည်၎င်း၏သိပ်သည်းမှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ ဖော့စဖရပ်စ်မရှိခြင်းကြောင့်အရိုးများသည်ကျိုးပဲ့လွယ်ပြီးအရိုးပွရောဂါနှင့်ကျောရိုး၏အဖြစ်များတတ်သည်။ တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းများကိုပုံမှန်စားခြင်းကပြိုကွဲခြင်းအန္တရာယ်ကို ၇၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိလျှော့ချနိုင်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။ အစားအစာတွင်အသားမရှိသောကြောင့်သွေးဆုံးအမျိုးသမီးများသည်အရိုးတစ်သျှူးတွင်ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းသွားသောပြောင်းလဲမှုများကိုမကြာခဏခံစားကြရသည်။

အသား (အထူးသဖြင့်အနီရောင်အသား) သည်သွေးအားနည်းရောဂါကိုတိုက်ဖျက်နိုင်စွမ်းရှိသောကြောင့်လူသိများသည်။ သွေးနီဥများပေါင်းစပ်ရန်လိုအပ်သောသံနှင့်ဘီဗီတာမင်များကြောင့်ဤအရာသည်ဖြစ်နိုင်သည်။ အသားကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည် B12 သွေးအားနည်းရောဂါနှင့်သံဓာတ်ချို့တဲ့သည့်သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။
အားကစားသမားများ၊ ကလေးများနှင့်ပြင်းထန်သောခွဲစိတ်ကုသမှုများနှင့်ဒဏ်ရာများမှပြန်လည်ကျန်းမာလာသူများအတွက်အသားအစားအစာသည်အထူးလိုအပ်သည်။ ပရိုတိန်းသည် ၄ ​​င်း၏အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုအထောက်အကူပြုသည်၊ ၎င်းသည်ကြွက်သားတစ်သျှူးများကင်းမဲ့ခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။ ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းသည်လူတစ် ဦး အားအားနည်းစေခြင်း၊

အသား၏အန္တရာယ်

သင်၏ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာနှင့်ကျန်းမာရေးကန့်သတ်ချက်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အရေးကြီးသည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။ အချို့သောရောဂါများ (ဥပမာ၊ ဂေါက်ရောဂါ) တွင်အသားကိုတားမြစ်ထားသောကြောင့်အရည်အသွေးမြင့်ထုတ်ကုန်များပင်လျှင်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
များသောအားဖြင့်အသားများသည်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများဖြစ်စေသည်။ အထူးသဖြင့်ဝက်သား။ ဓာတ်မတည့်မှုသည်အသားအစားအစာများသာမကဘဲမွေးမြူရေးခြံရှိတိရိစ္ဆာန်များအားပေးသည့်ပadditiveိဇီဝဆေးများကိုပါအစာကျွေးခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်ကလေးများအားအသားဖြည်းဖြည်းချင်းဂရုတစိုက်ဂရုစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ ယုန်, ကြက်ဆင် - အစားအစာမျိုးကွဲနှင့်အတူစတင်ပိုကောင်း။

အရာအားလုံးသည်အတော်အသင့်ကောင်းမွန်ပြီးအသားလည်းချွင်းချက်မရှိပါ။ အနီအနီရောင်များ၊ အထူးသဖြင့်အသားကြော်များမကြာခဏစားသုံးခြင်းသည်အစာပြွန်၊ အစာအိမ်နှင့်အူများကိုသာမကကင်ဆာ၊

ဆွစ်ဇာလန်နိုင်ငံမှသိပ္ပံပညာရှင်များသည်အသားများ (ဝက်အူချောင်းများ၊ ဝက်အူချောင်းများ) နှင့်နှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတို့၏ဆက်စပ်မှုကိုသက်သေပြခဲ့ကြသည်။ အချို့ကျွမ်းကျင်သူများကပင်ကိန်းဂဏန်းများကိုကိုးကားကြသည်။ အန္တရာယ် ၄၀% တိုးလာသည်။ အမျိုးမျိုးသောပြုပြင်ထားသောအသားအစားအစာများတွင်အရောင်၊ အရသာတိုးမြှင့်မှုနှင့်ပဲပိစပ်များပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ယေဘုယျအားဖြင့်ကျန်းမာရေးအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်သောကြောင့်သင်ဖွဲ့စည်းပုံကိုသေချာစွာလေ့လာရန်လိုအပ်သည်။

ထို့အပြင်အသားအစားအစာကိုမထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းသည်အဝလွန်ခြင်းနှင့်အူလမ်းကြောင်းပျက်ခြင်းသို့လျင်မြန်စွာဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အသားတစ် ဦး မျှမျှတတ High- ကယ်လိုရီထုတ်ကုန်ဖြစ်ကတည်းက။

မှန်ကန်တဲ့အသားကိုဘယ်လိုရွေးရမလဲ

အေးခဲနေသောအသားများကိုယုံကြည်စိတ်ချရသောထုတ်လုပ်သူများထံမှ ၀ ယ်ခြင်းကပိုကောင်းသည်။ ထိုအသားများသည်အသားပြုတ်၊ အသားဟင်းလျာများချက်ပြုတ်ဖို့အဆိုးဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ် ဆီထဲမှာကြော်။ ချက်ပြုတ်နေစဉ်အဆိပ်အတောက်များစွာကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သူတို့ထဲကတချို့ဟာဘက်လိုက်နိုင်ပါတယ် - ဒါကနေတစ်ခွက်နှင့်အတူကင်စားခြင်း၏အစဉ်အလာကိုဒီကနေ ဝိုင် ၎င်းသည်အဆိပ်အချို့ကိုဖျက်ဆီးသောကြောင့်ထွက်သွားသည်။ ဒါပေမယ့်ကျန်တဲ့ကင်ဆာရောဂါတွေကတော့ရှိနေသေးတယ်၊ ဒါကြောင့်ကံကြမ္မာကိုမစမ်းမိဖို့ပိုကောင်းတယ်။
ကပ်ပါးလောင်းများသည်ဤပုံစံတွင်တည်ရှိနေသောကြောင့်သင်သည်ကုန်ကြမ်းသို့မဟုတ် undercooked အသားကိုမစားသင့်ပါ။ အေးခဲနေသောတောင်မှတောင်မှပိုးကောင်အားလုံးကိုမသတ်နိုင်ပါ။

အထူးသဖြင့်အသားအစားများ၊ ဝက်အူချောင်းများ၊ ဝက်ပေါင်ခြောက်ကောင်းမွန်သော Semi- ချောထုတ်ကုန်သည်အန္တရာယ်မကင်းသော်လည်းကုန်ကျစရိတ်လည်းများပါသည်။ ထို့ကြောင့်ငွေစုဆောင်းရန်အတွက်ထုတ်လုပ်သူများစွာသည်အသားစွန့်ပစ်ပစ္စည်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းနှင့်အရသာတို့ကိုအသုံးပြုကြသည်။ ဤသည်ကသင့်အားကုန်ပစ္စည်း၏ကုန်ကျစရိတ်ကိုလျှော့ချရန်နှင့်အတုထည့်သွင်းသူများ၏အကူအညီဖြင့်အရသာကိုဆွဲဆောင်နိုင်သည်။ ဖွဲ့စည်းမှုကိုလေ့လာသောအခါအသားနှင့်အမွှေးအကြိုင်များအပြင်အနိမ့်ဆုံးပါဝင်ပစ္စည်းများရှိသည့်ထိုအသားအစားအစာများကိုရွေးချယ်ပါ။

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave