အသား

အသားမျိုးကွဲစာရင်း

အသားဆောင်းပါးများ

အသားအကြောင်း

အသား

အထူးသဖြင့်အအေးခန်းများတွင်အသားသည်မိသားစုများစွာအတွက်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာဖြစ်သည်။ မည်သည့်အသားအမျိုးအစားများတည်ရှိသည်၊ အကောင်းဆုံးထုတ်ကုန်ကိုမည်သို့ရွေးချယ်ရမည်၊ မည်မျှအကြာတွင်အစာစားနိုင်မည်နည်းကိုကျွန်ုပ်တို့ရှာဖွေလိမ့်မည်

အသားသည်ထုတ်ကုန်အမျိုးအစားကျယ်ပြန့်သည်။ မည်သည့်တိရစ္ဆာန်၏ကြွက်သားမျှင်ကိုမတူညီသောနည်းလမ်းများစွာဖြင့်ပြုပြင်ပြီးပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအသားများကိုတောင်ကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောအစာအဖြစ်ပြောင်းလဲသင့်သည်။

မည်သည့်အသားတွင်မဆိုအရေးကြီးဆုံးအရာသည်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းပမာဏကြီးမားသည်။ ၎င်းတွင်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါဝင်ပြီးအချို့သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

အသားအမျိုးအစား၊ ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်းနှင့်တိရိစ္ဆာန်သက်တမ်းပေါ် မူတည်၍ ၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများမှာအလွန်ကွဲပြားသည်။ အသား၏အဓိကအမျိုးအစားများမှာအနီရောင်၊ အဖြူနှင့်ပြုပြင်ထားသော (မီးခိုး၊ အခြောက်၊ စသည်) ။

အသားနီတွင်သံဓာတ်များစွာပါ ၀ င်ပြီး၎င်းတွင်ဤအရောင်ရှိသည်။ အမဲသား၊ အမဲသား၊ ဝက်သား၊ သိုးသငယ်၊ မြင်းအသားများပါ ၀ င်သည်။ အသားဖြူသည်အစားအစာနှင့်အစာချေဖျက်နိုင်သော်လည်း၎င်းတွင်သံသိပ်မများပါ။ ဤသည်အဓိကအားဖြင့်ကြက်ဘဲအသား - ကြက်သား, ငန်း, ကြက်ဆင်။
အလွန်အငြင်းပွားဖွယ်ရာ ပြုပြင်ထားသော အသားနှင့် ထုတ်ကုန်များ – ဝက်အူချောင်းများ၊ ဝက်အူချောင်းများနှင့် အခြားသော အရသာများ။ ယင်းသို့လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် အသား၏အရသာကို တတ်နိုင်သမျှဖော်ပြစေပြီး ဆား၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့် အခြားဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများ ပေါများသောကြောင့် တောက်ပပြီး အလွန် "စွဲလမ်းစေသည်" ကို ဖြစ်စေသည်။ သေးငယ်သောပမာဏဖြင့်၊ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်ကိုထိခိုက်စေမည်မဟုတ်သော်လည်း၊ ပြုပြင်ထားသောအသားကိုရွေးချယ်သောအခါ၊ တတ်နိုင်သမျှသတိထားရန်လိုအပ်သည်။ အနံ့အရသာ၌ ဖြစ်နိုင်သော အန္တရာယ်သည် တည်ရှိ၏။

အသား၏အကျိုးကျေးဇူးများ

အသားဓာတ်သည်အဖိုးတန်ပရိုတင်းများအပြင် B ဗီတာမင်များများပေါများသည်။ ၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်စနစ်အားလုံး၏သဟဇာတဖြစ်သောအလုပ်အတွက်လိုအပ်သည်။ သူတို့သည်ဆဲလ်များဖွဲ့စည်းခြင်း၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များ၊ ဦး နှောက်၏လုပ်ငန်းများတွင်ပါ ၀ င်သည်။

အသားများတွင်သွပ်နှင့်ဆယ်လီနီယမ်များစွာရှိပါသည်။ သူတို့ကကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုထောက်ပံ့ပေးတယ်။ ဆယ်လီနာကိုကြက်ဘဲအသားတွင်အများဆုံးတွေ့ရသည်။

ဖော့စဖရပ်သည်အရိုးတစ်သျှူးအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး၎င်းသည်၎င်း၏သိပ်သည်းမှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ ဖော့စဖရပ်စ်မရှိခြင်းကြောင့်အရိုးများသည်ကျိုးပဲ့လွယ်ပြီးအရိုးပွရောဂါနှင့်ကျောရိုး၏အဖြစ်များတတ်သည်။ တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းများကိုပုံမှန်စားခြင်းကပြိုကွဲခြင်းအန္တရာယ်ကို ၇၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိလျှော့ချနိုင်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။ အစားအစာတွင်အသားမရှိသောကြောင့်သွေးဆုံးအမျိုးသမီးများသည်အရိုးတစ်သျှူးတွင်ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းသွားသောပြောင်းလဲမှုများကိုမကြာခဏခံစားကြရသည်။

အသား (အထူးသဖြင့်အနီရောင်အသား) သည်သွေးအားနည်းရောဂါကိုတိုက်ဖျက်နိုင်စွမ်းရှိသောကြောင့်လူသိများသည်။ သွေးနီဥများပေါင်းစပ်ရန်လိုအပ်သောသံနှင့်ဘီဗီတာမင်များကြောင့်ဤအရာသည်ဖြစ်နိုင်သည်။ အသားကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည် B12 သွေးအားနည်းရောဂါနှင့်သံဓာတ်ချို့တဲ့သည့်သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။
အားကစားသမားများ၊ ကလေးများနှင့်ပြင်းထန်သောခွဲစိတ်ကုသမှုများနှင့်ဒဏ်ရာများမှပြန်လည်ကျန်းမာလာသူများအတွက်အသားအစားအစာသည်အထူးလိုအပ်သည်။ ပရိုတိန်းသည် ၄ ​​င်း၏အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုအထောက်အကူပြုသည်၊ ၎င်းသည်ကြွက်သားတစ်သျှူးများကင်းမဲ့ခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။ ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းသည်လူတစ် ဦး အားအားနည်းစေခြင်း၊

အသား၏အန္တရာယ်

သင်၏ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာနှင့်ကျန်းမာရေးကန့်သတ်ချက်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အရေးကြီးသည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။ အချို့သောရောဂါများ (ဥပမာ၊ ဂေါက်ရောဂါ) တွင်အသားကိုတားမြစ်ထားသောကြောင့်အရည်အသွေးမြင့်ထုတ်ကုန်များပင်လျှင်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
များသောအားဖြင့်အသားများသည်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများဖြစ်စေသည်။ အထူးသဖြင့်ဝက်သား။ ဓာတ်မတည့်မှုသည်အသားအစားအစာများသာမကဘဲမွေးမြူရေးခြံရှိတိရိစ္ဆာန်များအားပေးသည့်ပadditiveိဇီဝဆေးများကိုပါအစာကျွေးခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်ကလေးများအားအသားဖြည်းဖြည်းချင်းဂရုတစိုက်ဂရုစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ ယုန်, ကြက်ဆင် - အစားအစာမျိုးကွဲနှင့်အတူစတင်ပိုကောင်း။

အရာအားလုံးသည်အတော်အသင့်ကောင်းမွန်ပြီးအသားလည်းချွင်းချက်မရှိပါ။ အနီအနီရောင်များ၊ အထူးသဖြင့်အသားကြော်များမကြာခဏစားသုံးခြင်းသည်အစာပြွန်၊ အစာအိမ်နှင့်အူများကိုသာမကကင်ဆာ၊

ဆွစ်ဇာလန်ရှိ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ပြုပြင်ထားသော အသားများ (ဝက်အူချောင်းများ၊ ဝက်အူချောင်းများ) နှင့် နှလုံးနှင့် သွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများအပြင် အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါတို့ကြား ဆက်စပ်မှုကို သက်သေပြခဲ့သည်။ အချို့သော ကျွမ်းကျင်သူများက ကိန်းဂဏန်းများကိုပင် ကိုးကားကြသည် - ဖြစ်နိုင်ချေ 40% တိုးလာသည်။ အမျိုးမျိုးသော ပြုပြင်ထားသော အသားထွက်ပစ္စည်းများတွင် အရောင်ဆိုးဆေးများ၊ အရသာကောင်းမွန်စေသောဆေးများနှင့် ပဲပိစပ်ပရိုတင်းတို့ပါရှိသည်။ ၎င်းသည် ယေဘူယျအားဖြင့် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်နိုင်သောကြောင့် ဖွဲ့စည်းမှုကို ဂရုတစိုက်လေ့လာရန် လိုအပ်သည်။

ထို့အပြင်အသားအစားအစာကိုမထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းသည်အဝလွန်ခြင်းနှင့်အူလမ်းကြောင်းပျက်ခြင်းသို့လျင်မြန်စွာဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အသားတစ် ဦး မျှမျှတတ High- ကယ်လိုရီထုတ်ကုန်ဖြစ်ကတည်းက။

မှန်ကန်တဲ့အသားကိုဘယ်လိုရွေးရမလဲ

အေးခဲနေသောအသားများကိုယုံကြည်စိတ်ချရသောထုတ်လုပ်သူများထံမှ ၀ ယ်ခြင်းကပိုကောင်းသည်။ ထိုအသားများသည်အသားပြုတ်၊ အသားဟင်းလျာများချက်ပြုတ်ရန်အဆိုးဆုံးရွေးချယ်မှုမှာဆီကြော်ဖြစ်သည်။ ချက်ပြုတ်နေစဉ်အဆိပ်အတောက်များစွာကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သူတို့ထဲကတချို့ဟာကြားနေနိုင်ပါတယ် - ဒါကအဆိပ်အတောက်အချို့ကိုဖျက်ဆီးသောကြောင့်စပျစ်ရည်တစ်ခွက်နှင့်အတူအရသာစားခြင်းဓလေ့ထုံးစံဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်ကျန်တဲ့ကင်ဆာရောဂါတွေကတော့ရှိနေသေးတယ်၊ ဒါကြောင့်ကံကြမ္မာကိုမစမ်းမိဖို့ပိုကောင်းတယ်။
ကပ်ပါးလောင်းများသည်ဤပုံစံတွင်တည်ရှိနေသောကြောင့်သင်သည်ကုန်ကြမ်းသို့မဟုတ် undercooked အသားကိုမစားသင့်ပါ။ အေးခဲနေသောတောင်မှတောင်မှပိုးကောင်အားလုံးကိုမသတ်နိုင်ပါ။

အသားထုတ်ကုန်များ- ဝက်အူချောင်းများ၊ ဝက်ပေါင်ခြောက်၊ ဝက်ပေါင်ခြောက်စသည်ဖြင့် အသားထုတ်ကုန်များကို ရွေးချယ်ရာတွင် အထူးသတိထားရန်လိုအပ်ပါသည်။ ကောင်းသောတစ်ပိုင်းကုန်ချောထုတ်ကုန်သည် အန္တရာယ်မဟုတ်သော်လည်း များစွာကုန်ကျမည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ငွေကုန်သက်သာရန်အတွက် ထုတ်လုပ်သူအများအပြားသည် အသားစွန့်ပစ်ပစ္စည်းများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက် ပရိုတင်းများနှင့် အနံ့အရသာများကို အသုံးပြုကြသည်။ ၎င်းသည် သင့်အား ထုတ်ကုန်၏ကုန်ကျစရိတ်ကို လျှော့ချနိုင်ပြီး အတုထည့်ထားသော ပေါင်းထည့်မှုများ၏အကူအညီဖြင့် အရသာကို ဆွဲဆောင်မှုဖြစ်စေသည်။ ပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းမှုကို လေ့လာသည့်အခါ အသားနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များအပြင် ပြင်ပပါဝင်ပစ္စည်းများ အနည်းဆုံးပါရှိသည့် အဆိုပါ အသားထုတ်ကုန်များကို ရွေးချယ်ပါ။

1 မှတ်ချက်

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave