မာတိကာ
Pistachios သည်အာရှအလယ်ပိုင်းနှင့်အရှေ့အလယ်ပိုင်းတို့တွင်ပေါက်သောအသီးအစေ့များဖြစ်သည်။ ဆောင်း ဦး နှောင်းပိုင်းတွင်ရိတ်သိမ်းကြသည်။ ထို့နောက်၎င်းတို့ကိုနေရောင်တွင်အခြောက်ခံပြီးရေငန်၌စိမ်။ အခြောက်ခံရပြန်သည်။ Pistachios တွင်လူတစ် ဦး အားသူ၏ခုခံအားစနစ်ကိုပိုမိုအားကောင်းစေပြီးအသက်ပိုရှည်စေနိုင်သည့်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ဒါကတော့ pistachios ကိုသင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာဘယ်လိုထည့်သွင်းရသလဲဆိုတာ ၉ ချက်ပါ။
အာဟာရအမျိုးမျိုးပါဝင်သည်
Pistachio - ကျန်းမာသောအဆီ၊ ပရိုတိန်းနှင့်သတ္တုဓာတ်များအရင်းအမြစ် ဒီအခွံမာသီး ၁၀၀ ဂရမ်မှာ ၅၅၇ ကယ်လိုရီပါ ၀ င်ပေမယ့်ဗီတာမင် E, B နဲ့ antioxidants တွေကဆဲလ်တွေကိုအရွယ်မတိုင်ခင်အိုမင်းရင့်ရော်မှုကိုကာကွယ်ပေးပါတယ်။ Pistachio - ကြေးနီ၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဇင့်၊ ဆီလီနီယမ်နှင့်သံဓာတ်တို့ပါ ၀ င်သည်။
နှလုံးကိုကူညီပေးသည်
Pistachio ပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောနှင့် triglycerides ကိုလျော့နည်းစေပြီး၊ သွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းစေပြီးရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။ ထို့ကြောင့်နှလုံးသည်ပိုမိုထိရောက်စွာစတင်လုပ်ဆောင်သည်။
သွေးဖွဲ့စည်းမှုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်
ဤအခွံမာသီးများစွာရှိသောဗီတာမင် B6 ကြောင့် pistachios သည်သွေးအားနည်းရောဂါကိုကာကွယ်ပေးသည်။ pistachios သည်ဆဲလ်များနှင့်တစ်ရှူးများကိုအောက်စီဂျင်နှင့်လဲပေးပြီးဟီမိုဂလိုဘင်ထုတ်လုပ်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချပါ
အခွံမာသီးသည်သင်၏ပုံသဏ္ဌာန်ကိုညီညွတ်စေသောသူများအတွက်အကောင်းဆုံးသရေစာဖြစ်သည်။ Pistachios တွင်အမျှင်ဓာတ်၊ ပရိုတိန်းဓာတ်များစွာနှင့်ပြည့်စုံဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီတို့ပါ ၀ င်သောကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသောအစားအစာများစွာတွင်ထည့်သွင်းထားသည်။
အမြင်အာရုံတိုးတက်ကောင်းမွန်စေ
Pistachio - အခြားအခွံမာသီးများသော lutein နှင့် zeaxanthin ၏ရင်းမြစ်။ ဤအရာဝတ္ထုများသည်မျက်စိတစ်သျှူးများကိုရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ပတ်ဝန်းကျင်၏ဆိုးကျိုးများမှကာကွယ်ပေးသော antioxidants များဖြစ်သည်။ သူတို့ကအရွယ်ရောက်သူများတွင်မျက်စိကွယ်ခြင်း၏အမြင်အကြောင်းအမြင်၏ယိုယွင်းပျက်စီးခြင်းကိုလည်းကုသပေးသည်။
ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ပါ
၎င်းသည်လူတစ် ဦး ၏အားကြီးသောကိုယ်ခံအားစနစ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီဗီတာမင်ရဲ့ချို့တဲ့မှုကသွေးဖြူဥတွေရဲ့ဗိုင်းရပ်စ်တွေကိုလျစ်လျူရှုနိုင်စွမ်းကိုအကျိုးသက်ရောက်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်နာတာရှည်ရောဂါများနှင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုပြင်းထန်စွာဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းနေသူများကိုပင်စသည်တို့ကိုသတ်မှတ်ပေးပါတယ်။
အာရုံကြောစနစ်ငြိမ်သက်
Pistachio သည် Myelin ထုတ်လုပ်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ၎င်းသည်အလွန်အကျွံဝန်များမှသူတို့ကိုကာကွယ်ပေးသော sheath nerve endings ။ ဗီတာမင် B6 သည် epinephrine, serotonin နှင့် gamma-aminobutyric acid တို့၏အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။
ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျှော့ချပါ
Pistachios သည်အင်ဆူလင်ခုခံမှုကြောင့်ဖြစ်သောဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချရန်ကူညီသည်။ ပုံမှန် pistachio အခွံမာသီးစားသုံးမှုသည်ခန္ဓာကိုယ်အားပရိုတိန်းများကိုအမိုင်နိုအက်ဆစ်များအဖြစ်ပြောင်းလဲပေးပြီးဂလူးကို့စ်ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးစေသည်။
အသားအရေကိုစိုစွတ်စေ
Pistachios သည်အသွင်အပြင်ကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီသည်။ ဤအခွံမာသီးများပါ ၀ င်သောအဆီများသည်အသားအရေကိုနူးညံ့စေပြီးအစိုဓာတ်ကိုရစေပြီး pistachios ၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပါ ၀ င်သောဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများသည်အရေပြားဆဲလ်များကိုအရွယ်မတိုင်မီအိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ဗီတာမင် E နှင့် A သည်အသားအရေကို UV ရောင်ခြည်မှကာကွယ်ပေးပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ငယ်ရွယ်နုပျိုသောအသားအရေကိုဂရုစိုက်သည်။