ယောဂဖျာသည် ဘေးကင်းမှုကို အာမခံပေးကာ သာယာကြည်နူးမှုကို ယူဆောင်ပေးသည့် ကျွန်းနှင့်တူသည်။ သင့်ကျွန်းသည် အလွန်အဆင်မပြေပါက အတန်းများ၏ အရည်အသွေးမှာလည်း အန္တရာယ်ရှိသည်။ အဆင်မပြေတဲ့ ဖျာပေါ်မှာ၊ နောက်တစ်ကြိမ် ထပ်မလေ့ကျင့်ချင်တော့ဘူး။ ဒါကို ကာကွယ်ဖို့ ကော်ဇောကို ရွေးချယ်တဲ့အခါ အဓိက ဘောင်တွေကို ကြည့်ရအောင်။
ပစ္စည်း
ယောဂနှင့် ပျော်ရွှင်မှုကို အကောင်းဆုံးရယူရန်၊ "သဘာဝ" ဖျာများ- ရာဘာ၊ ဖော့ သို့မဟုတ် ချည်ကို ရွေးချယ်ပါ။ ၎င်းတို့တွင် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော ဆိုးဆေးများ မပါဝင်ပါ၊ ဓာတ်မတည့်မှု မဖြစ်စေပါ၊ ညှော်နံ့ မရှိပါ။ ခြေဗလာနဲ့ ဂေဟဗေဒ ဖျာပေါ်မှာ မတ်တပ်ရပ်ရတာ ပိုသာယာတယ်၊ ပူတဲ့လက်ဖဝါးကို မှီရတာ ပိုသာယာတယ်။
သင်လေ့ကျင့်မယ့် မျက်နှာပြင်ကနေ တစ်နည်းမဟုတ်တစ်နည်း သင် စွမ်းအင်တွေ ရနိုင်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် သဘာဝမှရရှိသောပစ္စည်းများနှင့် ထိတွေ့မိပါက သဟဇာတဖြစ်မှုကို ပိုမိုခံစားရနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် ချည်နဲ့ ဖော့မျက်နှာပြင်တွေက ခန္ဓာကိုယ်ကို အပူဒဏ်ကို ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ နှင့် ရော်ဘာ – အရေပြားယားယံမှုဖြစ်လွယ်မှုကို သက်သာစေသည်။ ရော်ဘာဖျာပေါ်တွင်၊ သင်၏ fulcrum သည် ဟန်ချက်ညီမှုကို ရှာဖွေရန်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဟန်ချက် အပါအဝင် ဟန်ချက်ထိန်းရန် ကူညီပေးမည့် ၎င်းတွင် ကပ်နေပုံရသည်။
အလေးချိန်
အပေါ့ပါးဆုံးမှာ ချည်ကော်ဇောဖြစ်ပြီး အလေးချိန် 400 ဂရမ်ထက် မပိုဘဲ ဖော့ဖော့သည် 2 ကီလိုဂရမ်အတွင်း ပိုလေးသည်။ ရော်ဘာဖျာများသည် ၃.၅ ကီလိုဂရမ်အထိ လေးလံသောအလေးချိန်ရှိသည်။ ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ခိုင်ခံ့သော ဆုပ်ကိုင်မှုကိုပေးသည့် အထူးဘောင်တစ်ခု အတွင်း၌ ဝှက်ထားလျှင် ကော်ဇောသည် ပိုမိုအလေးချိန်ရှိနိုင်သည်။ ပိုမိုလွယ်ကူစေရန်၊ ထုတ်လုပ်သူများသည် ရော်ဘာဖျာ၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင် စေးများကို မကြာခဏထည့်ကြသည်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒါက ကော်ဇောကို ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ သဟဇာတမဖြစ်စေပါဘူး။ Latex သည် Brazilian Hevea ဖျော်ရည်မှရရှိသော သဘာဝထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ရော်ဘာနှင့်အတူ ဖျာသည် ၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိအားလုံးကို ထိန်းသိမ်းထားပြီး တစ်ချိန်တည်းတွင် ပိုးသတ်ဆေးအာနိသင်ရှိသည်။
တည်ငြိမ်ခြင်း
ယောဂ အပန်းဖြေခြင်း သို့မဟုတ် တရားထိုင်ခြင်း ယောဂကျင့်ခြင်းကို ရွေးချယ်ခဲ့လျှင် ချည်ဖျာသည် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ ဒါပေမယ့် သင့်လေ့ကျင့်မှု ပိုပြင်းထန်လေ၊ ချုပ်ကိုင်မှု အရည်အသွေးကို ပိုအလေးထားသင့်တယ်။ ပျော့ပျောင်းသောအလွှာသည် လျင်မြန်စွာ ကုန်ဆုံးသွားသည်၊ ပိုမာသော ရော်ဘာအလွှာသည် ကြာရှည်ခံသည်။ ထုတ်လုပ်သူတွေကလည်း တစ်သက်တာ အာမခံပေးတယ်။ ၎င်းတို့၏ ခိုင်ခံ့မှုနှင့် “စေးကပ်မှု” ကြောင့် ရော်ဘာဖျာများသည် တုန်ခါမှုကို လုံးဝနီးပါး ဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။ ထို့အပြင် စေးထည့်သောဓာတ်သည် ၎င်းတို့တွင် ထပ်လောင်းတည်ငြိမ်မှုတစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။
ပုံစံတစ်ခုပါရှိသော ကော်ဇောများစွာသည် ဆေးအလွှာတစ်ခု၏ အသုံးချမှုတွင် ၎င်း၏ texture နှင့် ခိုင်ခံ့မှုကို ပြောင်းလဲသွားသောကြောင့် ၎င်းသည်လည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ပါသည်။
ကိုယ်ခန္ဓာသန့်ရှင်းရေးပညာ
ကော်ဇောဆိုတာ သွားပွတ်တံလိုပါပဲ၊ လူတိုင်းမှာ ကိုယ်ပိုင်ရှိသင့်ပါတယ်။ စတူဒီယိုသို့ ယူသွားကာ မြက်ခင်းပြင်ပေါ်တွင် ဖြန့်ခင်းပြီး နောက်နေ့ အိမ်တွင် ဝမ်းစာလုပ်ပါက ပိုးသတ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ Bikram Yoga လေ့ကျင့်သူများသည် မြင့်မားသောအပူချိန်တွင် ဘက်တီးရီးယားများ ပိုမိုများပြားကြောင်း သတိပြုသင့်သည်။ အဖုများနှင့် မှိုများအသွင်ဖြင့် ပြဿနာများမှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ရန်၊ session တစ်ခုပြီးတိုင်း ကော်ဇောကို ဆေးကြောခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ ရိုးရိုးရေ၊ ရှာလကာရည်၊ ငရုတ်ကောင်းမှုန့်နဲ့ ယူကလစ်ဆီတွေကို ပြင်ဆင်ပါ။ ဖျာကို ခြောက်အောင် သုတ်ပါ သို့မဟုတ် မှုတ်ပုလင်းကို အသုံးပြုပါ။ အဆင်သင့်။ ယခုသင်သည်သစ်ပင်ပုံသဏ္ဍာန်ကိုပြန်ယူနိုင်ပြီးဘာကိုမှမစိုးရိမ်ပါ။
ပုံများနှင့်အရောင်များ
mandala ပုံစံဖြင့် ကော်ဇော၊ နေဝင်ချိန်တွင် ကန္တာရအရောင်များ သို့မဟုတ် အရောင်စုံ ဒီဇိုင်း။ အဆုံးမရှိ ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ တစ်ခုခုကို မရပ်တန့်နိုင်ပါက အရောင်ကုထုံး၏ နိယာမများကို လိုက်နာပါ- အပြာရောင်ကို ပြေလျော့စေသည်၊ အဝါရောင်သည် သင့်အား ပျော်ရွှင်မှုအခြေအနေသို့ ပို့ဆောင်ပေးသည်၊ ပန်းရောင်သည် စိတ်တိုခြင်းကို သက်သာစေသည်။ ဖန်တီးမှုအရှိဆုံးသူများသည် သီးခြားပုံဆွဲပြီး ဓာတ်ပုံပုံနှိပ်ခြင်းသို့ ပေးပို့နိုင်သည်။ အိတ်ဆောင်အိတ်ပေါ်တွင် ပရင့်များဖြင့်လည်း ကစားနိုင်သည်။