ဟောလီးဝုဒ်ကဖေးရှိ Ginnifer Goodwin နဲ့ ဖြတ်ပြီး ထိုင်နေတဲ့အချိန်မှာ သူမဟာ ပြင်သစ်ဘာသာစကားကို အလွယ်တကူ ကျော်ဖြတ်သွားနိုင်တယ်ဆိုတဲ့ အတွေးတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ ရိုးရိုးသားသားပြောရရင် သူမရဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ အမိုက်စား တီရှပ်၊ ကာဒီဂန်နဲ့ ဆံပင်ပုံစံကြောင့် သူမကို နှုတ်ဆက်စကားအနေနဲ့ bonjour ပြောလိုက်ရင် အံ့သြမိမှာ မဟုတ်ပါဘူး… ဒါပေမယ့် အသက် 32 နှစ်အရွယ် မင်းသမီးက ““ ဟိုင်း!” တောင်ပိုင်းလေယူလေသိမ်းဖြင့်၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်အား ချက်ချင်းလက်တွေ့သို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိစေသည်... သူမသည် HBO ၏ပဉ္စမမြောက်နှင့်နောက်ဆုံးရာသီတွင် HBO ၏ Big Love တွင်ပါဝင်နေသည် (သူမ၏ဇာတ်ကောင် Margin သည် polygamist ၏တတိယဇနီးဖြစ်သည်) ။ သူမရဲ့ iPhone မမြည်ခင် (“All You Need is Love” တေးသွား)၊ Ginnifer ဟာ အမြဲတမ်း ပုံသဏ္ဍာန်ကောင်းနေအောင် ဘယ်လို ထိန်းကျောင်းရမလဲ၊ ကခုန်ခြင်းရဲ့ မပြောင်းလဲတဲ့ ချစ်ခြင်းမေတ္တာတွေအကြောင်း၊ အမြဲတမ်း အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ ခံစားမှုကို ရရှိစေမယ့် လျှို့ဝှက်ချက်အကြောင်းတွေကို ပြောပြဖို့ အချိန်ရှိပါတယ်။ မင်းအမေဆီက သင်ယူတယ်။ သင်သည် Memphis မှဖြစ်သည်။ သင်၏ နောက်ခံသည် သင့်ဘဝအတွက် ကောင်းမွန်သော ချဉ်းကပ်မှုတွင် သင့်အား မည်ကဲ့သို့ အထောက်အကူ ဖြစ်စေသနည်း၊ နင် တောင်ပိုင်းကို ရောက်ရင် ဟင်းရွက်တွေ ကောင်းကောင်းကြော်တယ် ဆိုတဲ့ အချက်နဲ့ နည်းနည်း ကွဲလွဲနေတယ် ထင်တယ်… အဲဒါက ငါ့ကို ကူညီပေးတယ် ထင်တယ်…။ ငယ်ငယ်တုန်းကတော့ ဟင်းသီး ဟင်းရွက်တွေ ဒီပုံစံနဲ့ လယ်ကွင်းတွေမှာ ပေါက်တတ်တယ်လို့ စိတ်ရင်းမှန်နဲ့ တွေးပြီး ကြော်ပြီးသားပါ။ အဝလွန်တဲ့ကလေးဖြစ်ပြီး မပျော်မရွှင်ဖြစ်တာကြောင့် ကျောင်းတက်စ 4 တန်းတုန်းက အစားအသောက်ပုံစံကို ပြောင်းလဲခဲ့ပါတယ်။ စည်းကမ်းအသစ်အရ အမေက ကျွန်မအတွက် ညစာကို ပထမဆုံး ချက်ပြုတ်ပြီး အသီးအရွက်တွေက စိမ်းနေတာကြောင့် ကျွန်မ မျက်ရည်ကျမိပြီး ရုတ်တရက် ကျွန်မကို ငတ်သေဖို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်လို့ မေမေ တွေးလိုက်တယ်။ သင့်တွင် အလွန်အလုပ်များသော အလုပ်အချိန်ဇယားရှိသည်။ သင့်အကြိုက်ဆုံး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ သရေစာက ဘာလဲ။ “Joanne Tripplehorn က ဒီဟင်းချက်နည်းကို သင်ပေးခဲ့တယ်- oatmeal ယူ၊ မြေပဲထောပတ် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း အနည်းငယ်၊ အသီးအရွက် ဂျယ်လီ ပမာဏ တူညီပြီး တစ်သားတည်း ထုထည်ဖြစ်လာသည်အထိ ရောမွှေပါ။ တောက်ပပြီး အလွန်ကျေနပ်စရာကောင်းတဲ့ပုံပေါ်ပါတယ်။ သင့်မှာ ပုံသဏ္ဍာန်ရှိနေဖို့ အကြိုက်ဆုံးနည်းလမ်းရှိပါသလား။ — ၂၃ နှစ်ကြာ ကျွန်တော်သည် “အလေးချိန်စောင့်ကြည့်သူများ” (“ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းသူများ”) အဖွဲ့အစည်းတွင် အဖွဲ့ဝင်ဖြစ်ခဲ့ပြီး ယခုအခါ ၎င်းကို ထပ်မံရောက်ရှိခဲ့သည်။ ကမ္ဘာပေါ်ရှိ တစ်ခုတည်းသော အရာက မင်းကို စိတ်ဆင်းရဲစေရုံမကဘူး။ ယေဘူယျအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်သည် အဝလွန်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ပြင်းထန်သော ပြဿနာများ တစ်ခါမှ မကြုံဖူးသော်လည်း တစ်ခုခုကို ငြင်းပယ်ရန် ကျွန်ုပ်အတွက် ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။ အဲဒီနောက် လမ်းကြောင်းပေါ်ပြန်တက်လာပြီး ဂျင်းဘောင်းဘီကို ဇစ်ပြန်ဆွဲဖို့ အကူအညီလိုပါတယ်။ - ယခု သင်သည် သင်၏ "ပျော်ရွှင်သော ကိုယ်အလေးချိန်" တွင် ရှိနေကြောင်း သင်မည်ကဲ့သို့ ဆုံးဖြတ်သနည်း။ - ငါ့မှာ အလွန်တိကျတဲ့ ကိန်းဂဏန်းတစ်ခုရှိတယ်။ ဒါက သိပ်ကောင်းတဲ့ စံသတ်မှတ်ချက်မဟုတ်ဘူးလို့ လူတော်တော်များများပြောကြတာကို ကျွန်တော်သိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အခု 12 နှစ်ကြာအောင် ကျွန်တော့်မှာ ဒီတိကျတဲ့ ကိန်းဂဏန်းကို ပိုင်ဆိုင်ထားပြီး ဒီပမာဏကို ချိန်ဆလိုက်တဲ့အခါ စိတ်သက်သာရာရသလို စွမ်းအင်လည်း ပြည့်ဝနေပါတယ်။ ဖန်သားပြင်ပေါ်မှာ ကိုယ့်ကိုကိုယ်မြင်ရတဲ့အခါ ဒေါသလည်း မပြေနိုင်လို့၊ မင်း ဘဲလေး လုပ်တယ် လို့ ပြောကြတာ မှန်သလား။ ဘဲလေးပဲ ကြိုက်တယ်။ အင်္ကျီဝတ်ရလောက်အောင် ကောင်းကောင်းခံစားရတဲ့အခါ ဘဲလေးလုပ်တယ် (ရယ်လျက်)။ ကျွန်တော်၏နည်းပြသည် တစ်ချိန်က New York Ballet တွင် ဖျော်ဖြေခဲ့ပြီး သူမတွင် ဘဲလေးနှင့် ပီလတ်စ်မျိုးစပ်ထားသော အမျိုးအစားတစ်ခုရှိသည်။ ကျွန်တော် အခု Valley Gym ကိုလည်း သွားဖြစ်တယ်။ သင်အကြိုက်ဆုံး cardio လေ့ကျင့်ခန်းကဘာလဲ။ — ငါ elliptical trainer ကို သဘောကျတယ်၊ အဲဒါကို လေ့ကျင့်တဲ့အခါ ကခုန်နေသလို ခံစားရတယ်။ အပြင်မှာ ခပ်သွက်သွက် လမ်းလျှောက်ရတာလည်း ကြိုက်တယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ငါက မိုင်နှစ်ဆယ်လောက် လမ်းလျှောက်နိုင်ပြီး၊ ကော်ဖီခွက်နှစ်ခွက်သောက်ပြီး အဲဒီမိုင်နှစ်ဆယ်ကို ပြန်လမ်းလျှောက်နိုင်တယ်။ လွယ်ပါတယ်။ အပြေးနှစ်ခုကြားတွင် သင့်ကိုယ်သင် ခေတ္တအနားယူရန်သာ လိုအပ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် သင်လုပ်ဆောင်ရမည့် ပြဿနာများရှိပါသလား။ - ဒါတွေက ငါ့ပေါင်တွေ။ အရမ်းပိန်သွားတဲ့အခါတောင် မှန်ထဲမှာ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကြည့်ရင်း "Ginny မင်းက အရမ်းပိန်တယ်!" ငါ့တင်ပါးတွေက ငါနဲ့အတူရှိနေတုန်းပဲ… ဒီတော့ ငါစဉ်းစားနေတယ်၊ ဒါက ထာဝရဖြစ်နိုင်မလား? (ရယ်လျက်)။ ဒါပေမယ့် တကယ်တော့ ကျွန်တော် ငယ်ငယ်တုန်းက ပုံလေးတွေ စကိတ်စီးတာ၊ ဘဲလေးစီးတာ၊ မြင်းစီးတာတွေ လုပ်ခဲ့တာပါ… ပြီးတော့ ပုံစကိတ်စီးတဲ့အခါ ရင်သပ်ရှုမောဖွယ် ခုန်တာတွေ လုပ်တဲ့အခါ တင်ပါးတွေ အရမ်းတက်လာတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်အချိန်မှာ ယုံကြည်မှုရှိပါသလဲ? - အမြဲတမ်း။ အပိုပေါင်တွေ တိုးလာရင်တောင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုရှိနေတုန်းပဲ၊ တကယ်တော့ ငါဘယ်တော့မှ မရူးသေးဘူးဆိုတာ ငါသိတယ်။ ငါ 6 လလောက် လျှော့ပေးပြီး ပေါင်ပိုရနိုင်ပေမယ့် ရိုးရိုးသားသားပြောရရင် ဒီအတွက်ကြောင့် ငါ ဘယ်တော့မှ မပျော်မရွှင် စိတ်ဓာတ်ကျတယ်။ ထို့အပြင်၊ ကျွန်ုပ်တွင် လုံးဝအံ့သြဖွယ်ကောင်းသော စတိုင်လ်တစ်ဦးရှိပြီး၊ သင်မပြချင်သည့်အရာများကို ဖုံးကွယ်ထားရန် လိုအပ်သောအခါတွင် ကျွန်ုပ်သည် မှော်ဆရာတစ်ဦးဖြစ်သည်... ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်သည် မိမိကိုယ်ကို အမြဲယုံကြည်မှုရှိပါသည်။ တစ်ခုတည်းသောခြွင်းချက်တစ်ချက် - ရေကူးဝတ်စုံ။ ငါ့ခန္ဓာကိုယ်က ဘယ်လိုပဲဖြစ်နေနေ တခြားသူတွေရှေ့မှာ ရေကူးဝတ်စုံဝတ်ရတာ မုန်းတယ်။ - ယေဘုယျအားဖြင့်၊ ဒါက အတွင်းခံနီးပါးမို့လို့ နားလည်နိုင်ပါတယ်။ ဟုတ်တယ်၊ အတွင်းခံပဲ။ အရင်ကနဲ့မတူဘူး။ လွန်ခဲ့သော နှစ် 80-90 ခန့်က အမျိုးသမီးများသည် အလွန်လှပသော ၀တ်စုံများဖြင့် ရေချိုးကြသည်။ မင်း ဖက်ရှင်ကို ကြိုက်ပုံရတယ်... - ပြင်သစ်ဒီဇိုင်နာတွေကို ဦးညွတ်တယ်။ ရယ်စရာကောင်းပေမယ့် တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ၊ ငါက ကောက်ကွေးတဲ့ မိန်းကလေးတစ်ယောက်ပါ။ “မင်းလည်း အရောင်တောက်တောက် ဝတ်ရတာ ကြိုက်တယ်…” “ဒါမှမဟုတ် ငါ့မှာ အနက်ရောင်တွေ လုံလုံလောက်လောက် မရှိဘူး။ ကျွန်တော့်အတွက်ကတော့ အဝတ်အစားက ကိုယ့်ကိုကိုယ် ချဲ့ထွင်ထားသလိုပါပဲ၊ အမှန်တရားကတော့ ကျွန်တော်ဟာ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုရလောက်အောင် ရွှင်လန်းတဲ့သူတစ်ယောက်ပါ။ ငါက အရောင်စုံတဲ့လူဖြစ်ပြီး တောက်ပတဲ့အရောင်တွေက ငါ့ကို စိတ်ချမ်းသာစေတယ်။ - သင့်အား ရေခဲသေတ္တာတွင် စိတ်အားထက်သန်စေသော ကျော်ကြားသူ၏ ဓာတ်ပုံတစ်ပုံကို ကပ်ထားရန် ဆုံးဖြတ်ပါက မည်သူဖြစ်မည်နည်း။ - Jessica Biel ကို တစ်ခါတွေ့ဖူးတယ်၊ သူက အံ့သြစရာကောင်းတယ်။ နှင့် Jennifer Aniston ။ သူတို့သည် ဤကဲ့သို့ ခန္ဓာကိုယ်ရှိသော ကမ္ဘာပေါ်ရှိ အမျိုးသမီး နှစ်ဦးသာ ဖြစ်နိုင်သည်။ ပြီးတော့ သူတို့တွေက တစ်ချိန်လုံးလေးစားနိုင်ခဲ့တဲ့အတွက်ကြောင့် သူတို့အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းကို ရွေးချယ်ခဲ့တာ တကယ်ကို ဝမ်းသာမိပါတယ်။ "ကျန်းမာခြင်း" ဟူသော အယူအဆသည် သင့်အတွက် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ ဘာကိုဆိုလိုသနည်း။ ကျန်းမာလှပခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ ကျန်းမာရေးကြောင့် စိတ်ကြည်လင်ပြီး ကျန်းမာတဲ့စိတ်က လာတာပါ။ နေမကောင်းတဲ့အခါ၊ ပုံမှန်တွေးခေါ်နိုင်စွမ်း ဆုံးရှုံးပြီး စိတ်ဆင်းရဲမှုကို ခံစားရတယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဟန်ချက်မညီလို့ ခံစားရတဲ့အခါ ငါ့ခန္ဓာကိုယ်က ရေဓာတ်ခန်းခြောက်သွားတယ်လို့ ဆိုလိုတာပါ။ အအေးမိဖျားနာတဲ့အခါ လေ့ကျင့်ခန်းမဆင်းဘဲ သွေးလှည့်ပတ်မှုမကောင်းတာကြောင့်ပါ။ - သင့်မှာ အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ အသားအရေကို ပိုင်ဆိုင်ထားပါတယ်။ မင်းရဲ့လျှို့ဝှက်ချက်ကဘာလဲ။ - ရိုးရိုးသားသားပြောရရင် ကလေးဘဝတုန်းကတောင် အဖွားက မျက်နှာကို တစ်နေ့ တစ်ကြိမ်သာ ဆေးရမယ်၊ အရေးကြီးတဲ့ အကြောင်းအရင်းတစ်ခုကြောင့် အရေပြားပေါ်မှာ အဆီလွှာတွေ ရှိနေလို့ပါပဲ။ ပြီးတော့ ငါ့အဖွားရဲ့ အသားအရေက မယုံနိုင်လောက်အောင် လှပတယ်။ ဒါကြောင့် တစ်နေ့ကို တစ်ကြိမ်သာ မျက်နှာကို စတင်ဆေးကြောပါ။ အကောင်းဆုံး ကျန်းမာရေး အကြံဉာဏ်ကို ဘယ်သူက ပေးခဲ့တာလဲ။ “အမေက ငါ့ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်တတ်အောင် အမြဲသင်ပေးတယ်။ ရုတ်တရက်စိတ်မကောင်းဖြစ်ရင် ကျောင်းတက်ဖို့အတင်းအကြပ်မဖြစ်တော့ဘူး။ ပြီးတော့ အမေက ကျွန်မကို အိပ်ပျော်သွားတဲ့အထိ ကျွန်မကို အားပေးတယ်။ နောက်နေ့ကျရင် ဆိုးမယ်မှန်းသိလို့ မမူးတော့ဘူး။ ဒါကြောင့် ကျွန်တော်ဟာ အမြဲတမ်း ကောင်းမွန်တဲ့ တုံ့ပြန်မှုတွေ ရခဲ့တယ်။ ပြီးတော့ ဒါက ကျန်းမာရေးနဲ့ အသွင်အပြင်သာမက ဘဝရဲ့ ရှုထောင့်အားလုံးအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ ပံ့ပိုးကူညီမှုတစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုတာ သေချာပါတယ်။ - အမျိုးသားသရုပ်ဆောင်တွေဟာ ချစ်သူတစ်ယောက်ရဲ့ အခန်းကဏ္ဍအတွက် စံပြကိုယ်စားလှယ်တွေ မဟုတ်ဘူးလို့ တစ်ချိန်က ပြောခဲ့ဖူးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မင်းရဲ့လက်ရှိချစ်သူ Joey Kern က သရုပ်ဆောင်တစ်ယောက်ပဲလေ။ “သရုပ်ဆောင်တွေဟာ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် လူလိမ်တွေဖြစ်ပြီး ဆွဲဆောင်မှုရှိတဲ့ အခြေအနေတွေထက် ပိုပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို မကြာခဏ တွေ့ရတတ်ပါတယ်။ အမျိုးသားသရုပ်ဆောင်များသည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် ဆွဲဆောင်မှုအရှိဆုံးလူများဖြစ်သည်။ (ရယ်လျက်)။ ဒါပေမယ့် ကျင့်ဝတ်သိက္ခာနဲ့ နေထိုင်ဖို့ ကြိုးစားရင်း၊ ကိုယ့်ကိုကိုယ် တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်တဲ့လူလို့ သတ်မှတ်တယ်။ တခြားသရုပ်ဆောင်တွေကို အခွင့်အရေးပေးနိုင်တယ်ဆိုတာ တစ်နည်းနည်းနဲ့ သိလာတယ်။ ကျန်းမာတဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေက ပိုပျော်ရွှင်ပြီး ကျန်းမာတဲ့ဘဝကို ဖြစ်ပေါ်စေတယ်လို့ သင်ထင်ပါသလား။ ကောင်းပြီ၊ ငါက မျှော်လင့်ချက်မဲ့ အချစ်ရေးသမားပါ။ ကျွန်ုပ်သည် ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးတစ်ခုရှိသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်သည် ပို၍လုံခြုံသည်၊ ပိုအသက်ရှင်လာသည်၊ ပိုစွမ်းဆောင်နိုင်သည်၊ ပို၍… ပွင့်လင်းလာသည်ဟု ခံစားရသည်။ ဘယ်အချိန်မှာ စိတ်အပန်းပြေဆုံးလဲ။ အိမ်မှာ ကြောင်တွေနဲ့ ရုပ်ရှင်ကြည့်တဲ့အခါ။ သူတို့ အချင်းချင်း လက်ဆေးပြီး ဂန္တဝင်ထဲက တစ်ခုခုကို ကြည့်နေတယ်။ health.com မှ ကူးယူဖော်ပြပါသည်။
2022-11-11