မာတိကာ
Workout Scheduler သည်အလွန်အသုံးဝင်သော site တစ်ခုဖြစ်သည် အဆိုပါအချိန်ဇယားကိုပြုစုသည် လေ့ကျင့်ခန်း Beachbody နှင့်အခြားပေါ်ပြူလာစနစ်များ၏။ ဒီအလိုအလျောက် ၀ န်ဆောင်မှုကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်သင်ဟာပရိုဂရမ်အမျိုးမျိုးကိုပေါင်းစပ်ပြီးသင်ကြိုက်နှစ်သက်ရာကို အခြေခံ၍ လေ့ကျင့်ခန်းပြက္ခဒိန်များကိုဖန်တီးနိုင်သည်။ အဆိုပါ site သည်အလွန်ရိုးရှင်းပြီးအသုံးပြုရလွယ်ကူသည်, အိမ်မှာအလုပ်လုပ်ဘို့အမှန်တကယ်ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုဖြစ်လိမ့်မည်!
ဝဘ်ဆိုက်အကြောင်း ဖြေရှင်းသည် Scheduler သည် Vkontakte Goodlooker.ru မှကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူကို Alina အားပြောကြားခဲ့သည်။ အသုံးဝင်သောဤကောင်းမွန်သော ၀ န်ဆောင်မှုနှင့်ပတ်သက်သောသတင်းအချက်အလက်များကိုမျှဝေခြင်းအတွက်အယ်လီနာအားများစွာကျေးဇူးတင်ပါသည် ပေါင်းစပ်အစီအစဉ်များကိုအားလုံးချစ်သူများရန်.
လေ့ကျင့်ခန်းစီစဉ်သူ: သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းစီစဉ်ထားပါ
ဒါကြောင့် Workout Scheduler ၀ က်ဘ်ဆိုက်၏အကူအညီဖြင့်သင်သည်လေ့ကျင့်ခန်းပြက္ခဒိန်တစ်ခုကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ သင်၏ရွေးချယ်မှုပေါင်းစပ်ပြီး ပရိုဂရမ်၊ Beachbody၊ MMA-series (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit) နှင့် Jillian Michael (တစ် ဦး ချင်းစီသင်တန်းများ) ။ သင်စိတ် ၀ င်စားမည့်အစီအစဉ်များ၊ ပြက္ခဒိန်၏ကြာချိန်၊ အခက်အခဲနှင့်လေ့ကျင့်မှုများကိုရွေးချယ်သည်။ သင်၏ ၀ န်ဆောင်မှုအားလုံးကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီး ၀ န်ဆောင်မှုကသင့်အားအချိန်ဇယားကိုအလိုအလျောက်ပြုလုပ်လိမ့်မည် ထို့အပြင်ဆိုက်တွင်အရသာတိုင်းနှင့်ကိုက်ညီရန်အဆင်သင့်ပြက္ခဒိန်များစွာရှိသည်။
Website Workout Scheduler ကိုအင်္ဂလိပ်ဘာသာဖြင့်တင်ပြသော်လည်း interface ကိုအလိုလိုသိသည်။ သင့်ကိုကမ်းလှမ်းပါတယ် ဝန်ဆောင်မှု၏အသုံးပြုမှုကိုအပေါ်အကျဉ်းသင်ခန်းစာ သင်၏ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုစတင်ရေးဆွဲနိုင်ပြီဖြစ်သည်။
၁။ https://workoutscheduler.net/ ၀ ဘ်ဆိုဒ်သို့သွားပါ။ အပေါ်ညာဘက်ထောင့်မှာ menu တစ်ခုကိုတွေ့ရလိမ့်မယ် လော့ဂ်အင် တစ်ဦးဖြစ်ပါတယ် ဝက်ဘ်ဆိုက်ပေါ်တွင်မှတ်ပုံတင်ရန် box ကို။ ၎င်းသည်ရွေးချယ်နိုင်သော်လည်းပရိုဖိုင်းတစ်ခုထားရှိခြင်းကနောက်ထပ် ၀ န်ဆောင်မှုအတွက်အခွင့်အလမ်းများကိုဖွင့်ပေးသည်။ မှတ်ပုံတင်ခြင်းသည်အလွန်ရိုးရှင်းပြီးအချက် ၄ ခုသာပါ ၀ င်သည်။ အသုံးပြုသူအမည်၊ အီးမေးလ်၊ စကားဝှက်နှင့်ပြန်လည်ရိုက်ထည့်သောစကားဝှက်။ သင်မှတ်ပုံတင်ပြီးပါကသင့်အကောင့်ကိုသက်ဝင်စေဖို့စာကိုသင်ပို့ပါလိမ့်မည်။
2. မှတ်ပုံတင်ပြီးနောက် (သို့မဟုတ်သင်လွဲသွားလျှင်) ပြက္ခဒိန်၏စုစည်းမှုသို့သွားပါ။ အပေါ်ဆုံးမီနူးတွင်ရှာဖွေပါ သီလရှင်။ ခလုတ်ကိုနှိပ်ပြီးလျှင် Hybrid Workout Scheduler ကိုဖွင့်လိမ့်မည်။
၃။ အစီအစဉ်၏ချိန်ညှိချက်များသို့သွားပါ။ ပထမ ဖြေရှင်းသည် နေ့ရက်များ။ သီတင်းပတ်၏နေ့ရက်တိုင်း၌သင်လိုချင်သောလုပ်ဆောင်မှုကိုမှတ်ပုံတင်ရန်လိုအပ်သည်။ အောက်ပါပစ္စည်းများရှိပါသည် - နားရက် (အနားယူရာနေ့); တစ်နေ့နေ့ (တစ်ရက်သင်တန်း); တစ်နေ့နေ့ + Abs (တစ်ခုတည်းလေ့ကျင့်ခန်း + AB လေ့ကျင့်ခန်း); နှစ်ကြိမ် (နှစ်ရက်လေ့ကျင့်ခန်း); နှစ်ရက်ကြာ <= ၃၀ မိနစ် (တစ်နေ့နှစ်ကြိမ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုမိနစ် ၃၀ ထက်မပိုစေပါနှင့်); နှစ်ရက်ကြာ <= ၃၀ မိနစ် (တစ်နေ့နှစ်ကြိမ်လေ့ကျင့်ခန်း ၄၅ မိနစ်ထက်မပိုပါ):
၄ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ။ ဤတွင်သင်၏ပြက္ခဒိန်တွင်သင်ထည့်သွင်းလိုသောပရိုဂရမ်များအားလုံးကိုရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည်။ ယခုသင်သည်ရှုပ်ထွေးသောနေရာများကိုစိတ်ဝင်စားကြောင်းအမှတ်အသားပြုပါ၊ အကန့်အသတ်မဲ့ရှိသောအရေအတွက်ရှိနိုင်သည်။ Workout Scheduler ၀ ဘ်ဆိုဒ်တွင် Beachbody ပရိုဂရမ်များ၊ အချို့သော DVD များ Jillian Michael နှင့် MMA စီးရီး (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit) မှစာရင်းများကိုဖော်ပြထားသည်။ အောက်ခြေကရွေးချယ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းကိုပြသည် (လေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်သည်), သင်လက်ဝါးကပ်တိုင်ပေါ်တွင်နှိပ်ခြင်းအားဖြင့်မလိုချင်တဲ့အမည်များကိုဖယ်ရှားနိုင်သည်။
၅ အပိုဆောင်း features တွေ ပြက္ခဒိန်အတွက် - Duration (4 မှ 16 ရက်သတ္တပတ်ကနေကြာချိန်), အဆင့် (အစပြုသူ, အလယ်အလတ်, အဆင့်မြင့်), အာရုံစိုက်စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်, Cardio /ပိန်, ခွန်အားmass) ။ ထိုအခါနှိပ်ပါ Build ဇယား.
၆။ စနစ်သည်သင်ဆန္ဒအလျောက်ပြက္ခဒိန်မြင်ကွင်းကိုထုတ်ပေးလိမ့်မည်။ သင်အရေးအကြီးဆုံးအရာ အချိန်ဇယားကိုတည်းဖြတ်နိုင်သည် ၎င်း၏သမ္မာသတိမှာ။ ကိုနှိပ်ပါ Edit ဖြေရှင်းသည် နှင့်အိမ်နီးချင်းဆဲလ်များတွင်ဗီဒီယို၏အမည်နှင့်အတူရင်ပြင်ဆွဲသို့မဟုတ်သူတို့ကိုဖယ်ရှားခြင်း (ပြက္ခဒိန်၏အပြင်ဘက်ကိုဖယ်ရှားခြင်း) ဖြင့်ရိုးရှင်းစွာ, ပြက္ခဒိန်ကိုပြောင်းလဲပါ။ ပြက္ခဒိန်သည်တက်ဘလက် / ဖုန်းထက်ကွန်ပျူတာနှင့်တည်းဖြတ်လိုသည်။
၇။ သင်သည်ဆိုက်ပေါ်တွင်မှတ်ပုံတင်ခဲ့လျှင်၊ လေ့ကျင့်ခန်း၏တည်းဖြတ်ခလုတ်ဘေးတွင်သင်ခလုတ်ကိုတွေ့လိမ့်မည် လေ့ကျင့်ခန်းသိမ်းဆည်းပါမရ။ ဒါပေမယ့်ပြက္ခဒိန်ကိုစစ်ဆေးတဲ့အခါမှာအလွယ်တကူသိမ်းနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့လိမ္မော်ရောင်ခလုတ်ကိုနှိပ်ပါ Print, အနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မားသောအရာ။
၈။ ပုံနှိပ်စက်ကိုသင်ရွေးချယ်လိမ့်မည်။ ပြုပြင်မွမ်းမံခြင်း - PDF အဖြစ်သိမ်းဆည်းပါ။ တနည်းကား၊ ဤအရာသည်အနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်မိုဘိုင်းကိရိယာများကိုအသုံးပြုနေသည်ဆိုလျှင် ၀ န်ဆောင်မှုကိုအလွယ်တကူအသုံးပြုနိုင်ရန်စာရင်းသွင်းခြင်းကပိုကောင်းသည်။
၈။ ဆိုက်ပေါ်တွင်သင်မှတ်ပုံတင်ခဲ့ပါက၊ သိမ်းဆည်းထားသောပြက္ခဒိန်အားလုံးကိုသင်၏ပရိုဖိုင်အောက်တွင်ရရှိနိုင်ပါသည် လေ့ကျင့်ခန်းပြက္ခဒိန်များ.
ပြက္ခဒိန်လေ့ကျင့်ခန်း
မီနူးအပိုင်းမှာတော့ 1. ပြက္ခဒိန် သင်ရှာနိုင်သည် ယခင်ကလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုဖန်တီးခဲ့တယ် အခြားအသုံးပြုသူများနှင့်အတူ။ ပြက္ခဒိန်များအလွန်များစွာသောကတည်းက10,000 ဖြစ်နိုင်သမျှပေါင်းစပ်သင်စိတ်ဝင်စားသောပရိုဂရမ်များကိုသာရွေးရန်ဘယ်ဘက်မီနူးမှစစ်ထုတ်ကိရိယာများကိုအသုံးပြုပါ။
၂။ အကျဉ်းချုပ်ဖော်ပြချက်တွင်များသောအားဖြင့်အလုပ်ချိန်နှင့်အခက်အခဲကိုဖော်ပြလေ့ရှိသည်။ အသေးစိတ်ကိုနှိပ်ခြင်းဖြင့်အသေးစိတ်အစီအစဉ်ကိုကြည့်ပါ မြင်ကွင်း ပြက္ခဒိန်.
၃။ သင်မှတ်ပုံတင်ပြီးဖြစ်ပါကသင်အကြိုက်ဆုံးသို့ပြက္ခဒိန်တစ်ခုကိုထည့်နိုင်သည် (အကြိုက်ဆုံး) ။ မရှိပါက - PDF ပုံစံဖြင့်ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရေးဇယားဖြင့်အထက်ပါဇယားအတိုင်းလုပ်ဆောင်ပါ။
ငါတို့သည်သင်တို့ပူဇော် ချောပြက္ခဒိန်အများအပြားဥပမာ ဝဘ်ဆိုက်လေ့ကျင့်ခန်း Scheduler ကနေ။ PDF ကိုပြတင်းပေါက်အသစ်တစ်ခုတွင်လင့်များဖွင့်လှစ်လိမ့်မည်။
- ၂၁ ရက်ပြုပြင်တာ ၂၁ ရက် Fix Extreme (၁၂ ပတ်)
- စိတ်ဖောက်ပြန်မှု + မက်စ် ၃၀+ Tapout XT (၈ ပတ်)
- PiYO + ၂၁ ရက် fix (၄ ပတ်)
- Hybrid T25: အာလဖ၊ Beta၊ Gamma (၁၀ ပတ်)
- Core De Force + ဘရာဇီး Butt (၆ ပတ်)
- Core De Force + ၂၁ ရက် Fix Extreme (၆ ပတ်)
- စိတ္တဇ + P90X3 (၄ ပတ်)
- UFC Fit + Tapout XT (၁၆ ပတ်)
- P90X + P90X2 (၄ ပတ်)
- Hybrid Beachbody လေ့ကျင့်ခန်း (၁၆ ပတ်)
အခြားဝန်ဆောင်မှုများ Workout Scheduler
အစီအစဉ်များ၏ဖော်ပြချက်
Workout Scheduler ၀ ဘ်ဆိုဒ်တွင်အသုံးဝင်သောအပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည် အစီအစဉ်များသငျသညျပိုမိုဖတ်ရှုနိုင်ဘယ်မှာ ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းများအကြောင်းအသေးစိတ်အချက်အလက်။ ပရိုဂရမ်၏ဖော်ပြချက်ကို (အင်္ဂလိပ်ဘာသာဖြင့်) မြင်ရုံတင်မကအထူးသင်တန်းတစ်ခုတွင်ပါ ၀ င်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းစာရင်းအပြည့်အစုံကိုသင်တွေ့နိုင်လိမ့်မည်။
စကားမစပ်, ငါတို့ website တွင် Beachbody ပရိုဂရမ်များနှင့်သူတို့၏အသေးစိတ်ဖော်ပြချက်ပါသောစားပွဲတစ်လုံးရှိသည်။ သင်စိတ်ဝင်စားသောအစီအစဉ်များကိုရွေးချယ်ပြီးပြက္ခဒိန်ကိုအဆင်သင့်ပြုလုပ်ပါ။
iOS နှင့် Android အတွက်အက်ပလီကေးရှင်း
Workout Scheduler ၀ န်ဆောင်မှုတွင် iOS နှင့် Android တွင်ကိုယ်ပိုင် app ရှိသည်။ မိုဘိုင်း applications များသက်ဆိုင်ရာဖြစ်လိမ့်မည် မှတ်ပုံတင်ထားသောအသုံးပြုသူများအတွက်သာ။ ပြက္ခဒိန်အတန်းများအသုံးပြုခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ပြီးအမှတ်အသားပြုလုပ်ခြင်း၊ အသံအတိုးအကျယ်နှင့်အလေးချိန်တိုးတက်မှုများကိုမှတ်သားရန်အဆင်ပြေသည်။ ပြက္ခဒိန်များကိုဖန်တီးပြီးအက်ပ်တွင်ပြင်ဆင်ပါ။
သင်၏သင်ခန်းစာများကိုတတ်နိုင်သမျှမတူကွဲပြားစေရန်ကူညီပေးမည့်အဆင်ပြေသော Workout Scheduler သို့သင့်အားမိတ်ဆက်ပေးခဲ့သည်။ တည်ဆောက်ပါ ကိုယ်ပိုင်ထူးခြားတဲ့လေ့ကျင့်ရေးပြက္ခဒိန် နှင့်အကျော်ကြားဆုံးကြံ့ခိုင်ရေးကျွမ်းကျင်သူများနှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တိုးတက်လာဖို့စတင်ပါ။ အခုအိမ်မှာလုပ်ရတာပိုလွယ်ကူလာပြီ။
FitnessBlender - youtube တွင်အခမဲ့လေ့ကျင့်ခန်း ၅၀၀ ကျော်ကိုလည်းကြည့်ပါ။