ငါ့ဗိုက်ကဘာလို့အော်နေတာလဲ။ ဖြေရှင်းချက်တွေက ဘာတွေလဲ။ - ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ကျန်းမာခြင်း။

Le ဗိုက်အောင့်ခြင်း။အဲဒါကို မင်း ကြုံဖူးပြီးသား မဟုတ်လား။ အထူးသဖြင့် သင်ဟာ အများသူငှာနေရာ၊ အခြားသူတွေနဲ့ နီးရင် အလွန်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဤဆူညံသံကို သင့်အစာခြေစနစ်မှ ထုတ်ပေးပြီး အထူးသဖြင့် အစာအိမ်နှင့် အထူးသဖြင့် သင်ဗိုက်ဆာနေချိန်တွင်ဖြစ်သည်။ သို့သော်လည်း အစာမကြေချိန်တွင် ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသော အစာအိမ်နှင့် အစာခြေလမ်းကြောင်း ကျုံ့ခြင်းကြောင့် အစာစားပြီးနောက် ဤဗိုက်သံသည်လည်း ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ ဤအူကြောင်ကြောင်အသံများကို ဖယ်ရှားရန် သင့်လျော်သောအဖြေများရှိပါသည်။ ဒါတွေအားလုံးဟာ ရိုးရှင်းပြီး သဘာဝပါပဲ။ ငါကိုယ်တိုင်က အရမ်းဒုက္ခရောက်တတ်တယ်။ ဗိုက်အောင့်ခြင်း။ ဒီနေ့တော့ အဲဒါမရှိရင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ သိတယ်။ အောက်ဖော်ပြပါ အကြံဉာဏ်များကို ရှာဖွေရန် ဖိတ်ခေါ်အပ်ပါသည်။

ဝမ်းဗိုက်ကဘာလို့အော်တာလဲ။

ဝမ်းသွားခြင်းများသည် အစာမကြေခြင်း သို့မဟုတ် ဆာလောင်ခြင်း ခံစားချက်ကို ဖော်ပြကြပြီး ၎င်းတို့သည် ပို၍ သို့မဟုတ် နည်းပါးသော အသံများကို ထုတ်ပေးပါသည်။ အစာအိမ်ရောဂါ သို့မဟုတ် aerophagia တွင် ဤဆူညံသံများ ပြင်းထန်လာသည်။ သကြားပါသောအစားအစာများစားသုံးသောအခါ သို့မဟုတ် ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များသောက်သည့်အခါတွင်လည်း ၎င်းတို့ကို ချဲ့ထွင်သည်။

အထက်ကပြောခဲ့သလိုပဲ၊ “မြည်သံ” လို့လည်း ခေါ်တဲ့ ဒီအသံတွေဟာ အူနဲ့ အစာအိမ် ကျုံ့သွားခြင်းရဲ့ ရလဒ်ပါပဲ။ စာချုပ်ချုပ်ခြင်းဖြင့်၊ ဤအင်္ဂါများသည် အစာကျန်များကို ပိုမိုရောက်ရှိနိုင်စေရန် ပို့ဆောင်ပေးသည်။

အစာအိမ်ဗလာနဲ့ အစာချေမှုပြီးသွားတဲ့အခါ အူနဲ့ အစာအိမ်က ဓာတ်ငွေ့နဲ့ အရည်တွေကို အစာခြေစနစ်မှာ လည်ပတ်ခွင့်ပြုပါတယ်။ အဲဒီအခါမှာ ခန္ဓာကိုယ်က ဓာတ်ငွေ့တွေကို ထုတ်လွှတ်လိုက်တဲ့အတွက် အူသံတွေ ထွက်လာတယ်။ ဤဓာတ်ငွေ့များသည် အစာချေရည်များဖြင့် အစာအသွင်ပြောင်းခြင်းမှ ထွက်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။

မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ ဗိုက်အောင့်ခြင်းသည် အန္တရာယ်မဟုတ်ကြောင်း သိထားသင့်သည်၊ စိတ်မပူပါနှင့်။ သို့သော်လည်း ဤဖြစ်စဉ်သည် ဆုတ်ယုတ်ခြင်း၏နောက်တွင် ဖြစ်ပေါ်လာသောအခါ၊ သင့်အား ဆရာဝန်ထံသွားရန် ပြင်းပြင်းထန်ထန် အကြံပြုထားသည်။

ဗိုက်အောင့်ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် မည်သို့သော ဖြေရှင်းနည်းများ ရှိသနည်း။

ဗိုက်အောင့်ခြင်းတွေကို ကုသဖို့အတွက် အဓိကအားဖြင့် အစာခြေစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင် တတ်နိုင်သမျှ စားသောက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အောက်မှာဖော်ပြပေးမယ့် အမျိုးမျိုးသော ထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းတွေမှတဆင့် အစာခြေစနစ်ကိုလည်း ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

အစာစားချင်စိတ်မရှိတဲ့အခါ ဘာမှမစားပါနဲ့။

ငါအရင်က မင်းကိုပြောခဲ့သလိုပဲ ဗိုက်ဟိုက်နေတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ သင့်အစားအသောက် ဘယ်လောက်ပဲ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပါစေ၊ တစ်ချိန်မဟုတ်တစ်ချိန်မှာ ဗိုက်ပူလာပါလိမ့်မယ်။

ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် အစားအသောက် အလွန်အကျွံစားမိတဲ့အခါ အစာခြေစနစ်ကို အလွဲသုံးစားလုပ်ပြီး တုန်လှုပ်ချောက်ချားစေတာကြောင့် အစာများများမစားဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ ဒီလိုပဲ ဗိုက်ဆာတဲ့အခါ ဘာမှမစားပါနဲ့။ အထူးသဖြင့် အစာစားခြင်းကို ရပ်တန့်မည်မဟုတ်သောကြောင့် သင့်ကိုယ်သင် အတင်းအကြပ်ခိုင်းခြင်းသည် ပုံမှန်မဟုတ်ပေ။ ဗိုက်အောင့်ခြင်း။.

ဗိုက်မဆာဘူးဆိုရင် တစ်ဖက်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အပိုကယ်လိုရီတွေကို လက်ခံရရှိဖို့ နေရာမရှိတော့သလို တစ်ဖက်မှာလည်း သင့်အစာခြေစနစ်က အနားယူဖို့ လိုပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရင် အစာချေဖျက်မှု ပုံမှန်အတိုင်း ဖြစ်မလာပါဘူး။ ထို့ကြောင့် ဗိုက်ဆာသောအခါတွင်သာ အစားအစာကို စားသုံးရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဗိုက်ကိုနှိပ်နယ်ပေးပါ။

ဗိုက်ကိုနှိပ်နယ်ပေးခြင်းက ဗိုက်အောင့်ခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။ ကြိုးစားဖို့ဘာမှ ကုန်ကျမှာ မဟုတ်ပါဘူး၊ မနက်စာမစားခင် ဒါမှမဟုတ် ညအိပ်ယာမဝင်ခင် မနက်အိပ်ရာထချိန် ဒါမှမဟုတ် ညအိပ်ရာမဝင်ခင်မှာ သင်ဆန္ဒရှိသလောက် လုပ်နိုင်ပါတယ်။

စကားမစပ်၊ နှိပ်နယ်သည့်အကြိမ်ရေသည် အကန့်အသတ်မရှိဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် သင့်အား ကောင်းမွန်စေသရွေ့ ၎င်းကို သင်လုပ်နိုင်သေးသည်။

အစပ်နှင့် ပြင်းပြင်းထန်ထန် အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းဖြင့် အစာချေဖျက်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။

စပ်သောအစားအစာများသည် အစာချေဖျက်မှုကို အားကောင်းစေပြီး အစာကိုပိုမိုလွယ်ကူလျင်မြန်စွာစုပ်ယူနိုင်စေပါသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် ၎င်းတို့သည် ဗိုက်အောင့်ခြင်းကို သက်သာပျောက်ကင်းစေသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ ငရုတ်သီး၊ ဂျင်း၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်ဖြူ ဒါမှမဟုတ် ငရုတ်ကောင်းလို့ပဲ အမည်ပေးလိုက်ပါ။

သဟဇာတမဖြစ်သောအစားအစာအသင်းအဖွဲ့များသတိပြုပါ။

အစားအစာတစ်ခုစီကို သီးခြားစီ ကြေညက်စေပြီး အချိန်တို သို့မဟုတ် ကြာမြင့်သည်။ အစာကြေဖို့ နှေးကွေးတဲ့ အစားအစာတွေကို အစာကြေဖို့ မြန်တဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ ပေါင်းစပ်လိုက်တဲ့အခါ အစာဟောင်းဟာ ကြေကွဲစေပြီး အစာကြေဖို့ ခက်ခဲစေပါတယ်။

အစာမကြေတဲ့ အစားအစာတွေကို ဆက်တိုက်မစားရင် အစာမကြေတာ ပိုရှုပ်ထွေးပြီး ပိုရှည်လာကာ အစာအချဉ်ပေါက်ခြင်းကို ဖြစ်စေပါတယ်။ စုပ်ယူသင့်သည့် သတ္တုဓာတ်နှင့် ဗီတာမင်များ အများအပြား ဆုံးရှုံးနိုင်ချိန်တွင် ဤအချိန်ဖြစ်သည်။

အစာစားနေစဉ် အချိန်ယူ၍ အစားအစာကို ကောင်းစွာဝါးပါ။

အစာစားတဲ့အခါ အလျင်စလိုနဲ့ အားလုံးကို စနစ်တကျဝါးဖို့ အချိန်မယူဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ၎င်းသည် ဗိုက်အောင့်ခြင်းကို သက်သာစေပြီး အစာချေဖျက်ရာတွင် လွယ်ကူစေသည်။ ဖောင်းပွခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

စမုန်နက်စေ့များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော ဝက်အူရောင်ခြင်း ဆန့်ကျင်ရေး ချက်နည်း

နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ အထူးသဖြင့် သင်ဗိုက်ထဲက ဗိုက်ထဲက အစာကို ရှောင်ဖို့ စမုန်နက်စေ့နဲ့ ထိရောက်တဲ့ ဟင်းချက်နည်းကို ရှာတွေ့ဖို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်။

ဟင်းချက်ချက်ပြုလုပ်ရန် လိုက်နာရမည့် အဆင့်များမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• အရင်ဆုံး ဒယ်အိုးတစ်လုံးထဲမှာ ရေတစ်လီတာရဲ့ လေးပုံတစ်ပုံကို အပူပေးပါ။

• ရေပွက်ပွက်ဆူလာလျှင် စမုန်နက်စေ့ နှစ်ဇွန်းထည့်ပါ။

• ငါးမိနစ်ခန့် ဆူအောင်တည်ထားပါ။

• ရရှိလာသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကို စစ်ထုတ်ပြီး အအေးခံထားပါ။

• ထို့နောက် သင့်ကိုယ်ပိုင် လက်ဖက်ရည်ကြမ်းကို သောက်ပါ။

ဒီဖျော်ရည်က သောက်ရတာ အရမ်းအရသာမရှိဘူးလို့ သတိပေးချင်ပါတယ်။ ဒါက မင်းရဲ့ အရှိန်အဟုန်နဲ့ သောက်ဖို့ ငါရှင်းရှင်းလင်းလင်းပြောထားတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေထဲက တစ်ခုပါ။ သင့်အား စိတ်ဖိစီးစေသော အင်တာဗျူးတစ်ခုသို့ သွားရမည်ဆိုလျှင် ဤဆေးနည်းကို ယူလိုက်ပါ၊ ၎င်းသည် သင့်အတွက် များစွာ အထောက်အကူ ဖြစ်ပါလိမ့်မည်။

သင်တွေ့မြင်ရသည့်အတိုင်း ဝမ်းဗိုက်အောင့်ခြင်းသည် လုံးဝပုံမှန်ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ရှက်စရာဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သင်လုပ်နိုင်တာ အကောင်းဆုံးက သင့်အစားအသောက်ကို စောင့်ကြည့်ပါ။ ထို့အပြင် အစာခြေခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ရှောင်ရှားရန် တစ်ညလျှင် ခြောက်နာရီမှ ခုနစ်နာရီအထိ အိပ်စက်ရန် စဉ်းစားပါ။

ငါပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ နောက်ထပ်အကြံပေးချက်တစ်ခုကတော့ တစ်နေ့တာလုံး လုံလောက်တဲ့ရေသောက်ဖို့ပါပဲ။ ဝမ်းဗိုက်ကြီးလာတာကြောင့် အစာအမြောက်အများ မစားပါနဲ့။