ဆောင်းရာသီအားလပ်ရက်များ- သဘာဝတွင် အချိန်ဖြုန်းနည်း ၈ ချက်

1. ပြင်းထန်သောခရီးကိုပိုင်ဆိုင်ပါ။

အအေးသည် စမ်းသပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့ သက်တောင့်သက်သာရပ်ဝန်းကနေ ရုန်းထွက်ခြင်းက ကိုယ့်ကိုကိုယ် ပိုသန်မာလာစေတာကို ဆိုလိုပါတယ်။ ဒါကြောင့် အိမ်မှာ ဝမ်းနည်းနေဖို့ မလိုပါဘူး – မင်းရဲ့ ကျောပိုးအိတ်တွေကို ထုပ်ပိုးလိုက်ပါ။ ရိုးရှင်းသည်- နှင်းခဲသည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် အကျိုးပြုသော သက်ရောက်မှုရှိသည်။ အလယ်အလတ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုဖြင့် လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် ပြင်ပအပန်းဖြေမှုကို အကျိုးရှိသော လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးသည်။ 

မြို့မြေပုံကိုဖွင့်ပါ။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအကြိုက်များပေါ်မူတည်၍ တောင်တက်ခရီး၏ ခရီးစဉ်ကို သတ်မှတ်ပါ။ မြို့တွင်းလမ်းများမှ ဝေးဝေးသို့ ထွက်ခွာပြီး သဘာဝအတိုင်း သွားလာရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ ဒါပေမယ့် မဝေးပါဘူး- လမ်းပျောက်ဖို့ အန္တရာယ် အမြဲရှိတယ်။ တောင်တက်ခြင်းရဲ့ စည်းကမ်းတွေကို လိုက်နာပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို အားမငယ်ပါနဲ့ - ကြမ်းတမ်းတဲ့ မြေပြင်ပေါ် လမ်းလျှောက်တာက ပျော်ရွှင်စရာ ဖြစ်သင့်တယ်။ သို့မဟုတ် သင့်စိတ်ကူးကိုပြသပြီး မြို့တွင်းလမ်းများတစ်လျှောက် သင့်လမ်းကြောင်းကို ချထားပါ။ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့အရာတွေကို နေရာတိုင်းမှာ တွေ့နိုင်ပါတယ်။ 

: thermos၊ အစားအသောက်ထောက်ပံ့မှု၊ မြေပုံ၊ အိမ်မြှောင်။

: တက်ကြွမှု၊ ကောင်းမွန်သော စိတ်ဓာတ်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂုဏ်ယူမှုနှင့် များစွာသော ဓာတ်ပုံများစွာ။ 

2. ငှက်များနှင့်ဆက်သွယ်ရေး 

ဆောင်းရာသီတွင် ငှက်များသည် အထူးခက်ခဲသောအချိန်ဖြစ်သောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့အား အစာကျွေးရန်နှင့် ကောက်နှံများဖြည့်စွက်ရန် ငယ်စဉ်ကလေးဘဝကတည်းက သင်ကြားပေးခဲ့သည်။ ဆောင်းရာသီကို အကျိုးရှိစွာ ဖြတ်သန်းလိုပါက (သဘာဝတရားကို ကူညီရန်)၊ သတင်းအချက်အလတ်ဖြင့် (တိရိစ္ဆာန်လောကကို ပိုသိလာစေရန်) နှင့် စိတ်ဝင်စားစရာ (တိရိစ္ဆာန်များနှင့် ဆက်သွယ်ပြီး ၎င်းတို့ကို ကြည့်ရှုခြင်းသည် အမြဲတမ်း စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ဖြစ်သည်)၊ ထို့နောက် ငှက်များအတွက် လက်ဆောင်ယူပြီး အပြင်ထွက်ပါ။

ငှက်များကို အစာကျွေးပါ။ သူတို့သည် အစာကျွေးသည့်အနီးတွင် တလိုတလားစုပုံပြီး ခွန်အားရရှိပုံကို ကြည့်ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အားအင်လွန်ကဲမှုကို သက်သာစေရန်၊ သဘာဝကို ရိုးရိုးလေးသာ သဘောကျခြင်းသည် အသုံးဝင်သည်။ 

အနီးနားတွင် ရေလှောင်ကန် (မြစ်၊ ကန်) ရှိပါက ဘဲများကို အစာကျွေးပါ။ ရေထဲသို့ ပစ်ချသော စပါးများကို အလွယ်တကူ တုံ့ပြန်ကြသည်။ 

3. နွေရာသီအားကစားအတွက် ဆောင်းရာသီရွေးချယ်မှုများ 

နှင်းလျှောစီးခြင်း၊ လျှောစီးခြင်း၊ ဟော်ကီ (ကစားကွင်းမှာ သင်ကံကောင်းရင်) - ဒါတွေအားလုံးက ဟုတ်ပါတယ်။ ပြီးတော့ ဒီစာရင်းကို ဖြတ်ဖို့ လူတိုင်းကို အကြံပေးတယ်။ သို့သော် သင်သည် သင်၏ အပြင်ဘက် လှုပ်ရှားမှုများကို ပို၍ပင် ကွဲပြားနိုင်သည်- နှင်းဖုံးနေသော ကွင်းပြင်တွင် ဘောလုံး၊ အိမ်ပြတင်းပေါက်များအောက်တွင် တင်းနစ်၊ ကျောင်းအားကစားကွင်းရှိ ဘော်လီဘော ... ဤ "ဆောင်းရာသီမဟုတ်သော" အားကစားအားလုံးတွင် နှင်းကျပြီးနောက် အင်္ဂါရပ်တစ်ခုရှိသည် - ယခု ပြုတ်ကျတာ မနာကျင်ပါဘူး။ 

နှင်းများနှင့် အနွေးထည်များ ပျော့ပျောင်းစွာ ကြွေကျလာသည်။ ယခု သင်သည် ဘောလုံးကို ခုန်ပြီးနောက် သို့မဟုတ် "ကိုး" သို့ ပျံသန်းနေသော ဘောလုံးမှ တံခါးကို ကာကွယ်ခြင်းဖြင့် သင်၏ အခမဲ့ ပျံသန်းမှုစွမ်းရည်ကို ပြသနိုင်ပြီဖြစ်သည်။ ဆောင်းရာသီမှာ အရာအားလုံးက ပိုပျော်ဖို့ကောင်းတယ်။ 

အားကစားအတွက် ရာသီဥတု ကန့်သတ်ချက်မရှိပါ - ၎င်းသည် အသစ်ဖြစ်သော်လည်း မရင်းနှီးသောပုံစံဖြင့် လုပ်ဆောင်ပါသည်။ ဒါပါပဲ။ 

4. ခွေးပြိုင်ပွဲ 

ခွေးကလေးများကဲ့သို့ နှင်းများကို ခံစားနိုင်သည်။ လူတော်တော်များများက သူတို့ကို အပြင်မှာ အချိန်ပိုပေးပြီး ငြီးငွေ့ဖို့ ဘယ်တော့မှ မလုပ်ဘူးဆိုတာ သိသာပါတယ်။ မင်းရဲ့ခွေးကို မင်းနဲ့အတူခေါ်သွားပြီး နှင်းတွေထဲ ပြေးသွားလိုက်ပါ။ အားလုံး။ မိနစ်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက်၊ မင်းရဲ့အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်နောက်က အပျိုစင်နှင်းတွေဆီ အပြေးအလွှားသွားပြီးနောက် သူက မင်းနောက်ကို လိုက်လာလိမ့်မယ်။ စိတ်ခံစားမှုနှင့် ပျော်ရွှင်မှုမုန်တိုင်းတစ်ခု အာမခံပါသည်။ 

အောက်ခြေလိုင်း- သင်နှင့် သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန် နှစ်ဦးစလုံးသည် စိုစွတ်၊ ပင်ပန်းသော်လည်း ပျော်ရွှင်ကြပြီး အိမ်တွင် ခြေပစ်လက်ပစ် နေကြသည် (ဘေးကို လျှာဖြင့်ဆွဲထားသည်)။ 

5. ကလေးများအတွက် ဆောင်းရာသီ ပျော်စရာ

ဒါကို ငယ်ရွယ်တဲ့ မိဘတွေက ကိုယ်တွေ့ သိတယ်။ အိမ်မှာပျင်းနေပြီလား? ကလေးကိုခေါ်ပြီး အပြင်ထွက်ပါ။ ငယ်ရွယ်သောကလေးများ၏ ပျော်ရွှင်မှုဆန္ဒကို ရာသီဥတုက မထိန်းထားနိုင်ပါ။ ပြီးတော့ ဒါက သင်ယူရကျိုးနပ်တယ်။ 

ကလေးများအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲပြီးနောက် ဆောင်းရာသီသည် သင့်အတွက်သာ ပျော်ရွှင်စရာဖြစ်လိမ့်မည်။ နှင်း? ဦးထုပ်များ၊ လက်စွပ်များ၊ စွတ်ဖားများနှင့် တောင်ကုန်းပေါ်သို့ အမြန်ဆွဲယူလိုက်ကြသည်။ အေးလား? နှစ်​ဆ​လောက်​​တော့ ပူ​နေပြီဖြစ်​သည်​။ အရာအားလုံးကိုမေ့လိုက်ပါ - စီးရုံပါပဲ။ 

ထို့ကြောင့် တစ်ပတ်လျှင် ၂-၃ ကြိမ်၊ အစာမစားမီ၊ မိနစ် ၆၀ နှင်းလျှောစီးခြင်း၊ နှင်းပွင့်များနှင့် ပါးစပ်မှဖမ်းမိသော နှင်းပွင့်များ။ ကျန်းမာရေးနှင့် အထူးကောင်းမွန်သော လေသံကို အာမခံပါသည်။ သင်တွေးနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လွတ်မြောက်မှု။ 

မင်္ဂလာပါ ရေစိုအဝတ်အစား၊ ပန်းရောင်မျက်နှာနှင့် အကျယ်ဆုံးအပြုံး။ 

6. တင်းတင်းမာမာလုပ်ပါ။ 

ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာကွန်ရက်ပေါ်တွင် မာကျောသောနည်းလမ်းများ အရေအတွက် အကန့်အသတ်မရှိ - သင့်စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်ပါ။ အအေးမိရာသီ၏ သုံးလသည် ခန္ဓာကိုယ်အား သန်မာစေပြီး ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းစဉ်အသစ်များကို ကျင့်သုံးရန် အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။ 

တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး တစ်နာရီခန့် အပြင်ထွက်ပါ။ ဘယ်လိုရာသီဥတုမှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ မိုးရွာရင်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ နှင်းမုန်တိုင်းပဲဖြစ်ဖြစ်။ ရာသီဥတုနဲ့ လိုက်ဖက်အောင် ၀တ်ဆင်ပါ၊ ဒါပေမယ့် လွန်လွန်ကဲကဲ မလုပ်ပါနဲ့ (အပူလွန်ကဲတာက အရမ်းအန္တရာယ်များပါတယ်)။ ခန္ဓာကိုယ်သည် အေးသောလေကို ရှူရှိုက်ရင်း၊ နိမ့်ပါးသော အပူချိန်သို့ တဖြည်းဖြည်း တိုးလာကာ သန်မာလာလိမ့်မည်။

- ပန်းတိုင်တစ်ခုချမှတ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့် Epiphany တွင် ရေခဲအပေါက်တစ်ခု၌ နှစ်မြှုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ် ဆီးနှင်းများ ကျဆင်းခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်ပါ။ လှုံ့ဆော်ပေးပြီး လှုံ့ဆော်ပေးသည်။

- ကိုယ့်ဘာသာကိုယ်ဂရုစိုက်ပါ။ အစပြုသူ walruses ၏အမှားသည်သူရဲကောင်းဝါဒဖြစ်သည်။ ပထမနေ့တွင် နှင်းမုန်တိုင်းထဲသို့ ခုန်ဆင်းခြင်းဖြင့် သင်မည်မျှ ရဲရင့်ကြောင်း ပြသရန် ကြိုးစားနေရန် မလိုအပ်ပါ။ မျက်နှာသုတ်ပဝါ/ရေချိုးပြီးရင် မျက်နှာသုတ်ပုဝါခြောက်၊ ရေနွေးနွေးလေးသောက်ပြီး နွေးနွေးထွေးထွေးထားပါ။ 

7. သဘာဝအတိုင်း ပျော်ပွဲစားထွက်မလား? ဘာလို့မဖြစ်ရမလဲ! 

နွေရာသီမှာ လူတိုင်းက သဘာဝအတိုင်း သွားကြပါတယ်။ မြစ်သို့ အစုလိုက်အပြုံလိုက် ခရီးထွက်ခြင်းနှင့် သာယာလှပသော တောတောင်များတွင် ညအိပ်ခြင်းသည် တာဝန်မဟုတ်ပါက စံနှုန်းဖြစ်သည်။ သို့သော် ဆောင်းရာသီတွင် လှုပ်ရှားမှုသည် အေးခဲသွားပြီး ဆောင်းခိုရာသို့ ကျရောက်သည်။ စွန့်စားရကျိုးနပ်နိုင်သလား။ 

နွေးထွေးသောတဲကို ပြုစုခြင်းသည် တန်ဖိုးကြီးသည် (၎င်းတို့သည် အလွန်စျေးမကြီးသော်လည်း ၎င်းတို့သည် လေနှင့်နှင်းကျခြင်းမှ အမြဲကာကွယ်ပေးသည်)။ စောင်တစ်ထည်နှင့် အိပ်အိတ်တစ်လုံးကို ကာရံထားရန် အချိန်မီရှိမည်ဖြစ်သည်။ ပြီးမှ - အရာအားလုံးကို မင်းစိတ်ကြိုက်။ ဆောင်းရာသီတွင်သာ ပူနွေးသောအစားအစာများနှင့် ဟင်းလျာများကိုသာ အာရုံစိုက်ပါ။ နှင်းတွေဖုံးနေတဲ့ သစ်ပင်တွေ ဝန်းရံထားတဲ့ မီးပုံထဲမှာ ချောကလက်ပူပူလုပ်ရင် ဆောင်းရာသီ ပျော်ပွဲစားထွက်ပွဲရဲ့ ပရိတ်သတ်ဖြစ်မှာ သေချာပါတယ်။ 

8. ကြယ်ရောင်ကောင်းကင်အောက်မှာ လမ်းလျှောက်ပါ။ 

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ကတော့ အချစ်ဇာတ်လမ်းနဲ့ အိပ်မက်လေးတွေပါ။ ဆောင်းတွင်းရဲ့ ကောင်းကင်က ကြည်လင်တောက်ပနေတယ်။ အေးစိမ့်သောရာသီဥတုတွင် ကြယ်များသည် အထူးဆွဲဆောင်မှုရှိသည်ကို သတိမထားမိပါ။ မဟုတ်ဘူးလား? ဒါဆိုရင်တော့ စစ်ဆေးရကျိုးနပ်ပါပြီ။ 

နွေးနွေးထွေးထွေးဝတ်ပါ။ လက်ဖက်ရည်ပူပူနှင့် ချောကလက်ကို သင်နှင့်အတူ ယူဆောင်သွားပါ။ ညနေစောင်း ဒါမှမဟုတ် ညဘက် အပြင်ထွက်ပြီး မီးပုံးအောက်မှာ လမ်းလျှောက်ပါ။ တိတ်ဆိတ်တဲ့ နေရာမှာ ရပ်ပြီး ကောင်းကင်ကို ကြည့်ရင်း ၁၀ မိနစ်လောက် ရပ်လိုက်ပါ။ အလျင်စလိုလုပ်စရာမလိုဘဲ အလှတရားကို ခံစားဖို့ အချိန်ပေးပါ။ "ချိုမြိန်လွန်းတယ်" လို့ အသံထွက်ပေမယ့် မင်းကြိုးစားတုန်းပဲ။ 

ကြယ်တွေကိုကြည့်တဲ့အခါ ခေါင်းကိုအကြာကြီးပြန်မပစ်ပါနဲ့၊ မဟုတ်ရင် လည်ပင်းနာမယ်။ 

ကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးစီသည် ဤစာရင်းကို ချဲ့ထွင်နိုင်သည်။ သင့်အမှတ်များကိုထည့်ကာ ဤဆောင်းရာသီကို အမှန်တကယ်အကောင်းမြင်ဖြစ်အောင်လုပ်ပါ။