ရေသောက်ပြီး နိုးလာတဲ့အခါ (ဗိုက်ဗိုက်ထဲက အံ့ဩစရာ) အဖြစ်အပျက် ၉ ခု

ရေသောက်ခြင်းက သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ဒါပေမယ့် အဲဒါကို မင်းသိလား။ နိုးထပြီးနောက် ဗိုက်ထဲမှာ ရေသောက်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ပိုလို့တောင် အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ ရှိလား။

ငါ မင်းရဲ့ စပ်စုချင်စိတ်ကို စွဲနေတယ် မဟုတ်လား ? ဒါကြောင့် ဗိုက်ထဲက ရေသောက်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို မပြောပြခင်မှာ မင်းကို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။

တစ်နေ့တာလုံးသောက်သုံးပေးသော ရေ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ရေ၊ သက်ရှိရင်းမြစ်၊ ထူးကဲသော အရာဝတ္ထုများသည် ကမ္ဘာပေါ်ရှိ သက်ရှိအားလုံး၏ သုခချမ်းသာအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက ကျွန်တော်တို့နေ့စဉ်ဘဝရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး တချို့သူတွေအတွက်တော့ သာမန်နီးပါးဖြစ်သွားတယ်။

သို့သော် လူသားများသည် အစာမစားဘဲ ရက်ပေါင်း ၄၀ အသက်ရှင်နိုင်သော်လည်း ရေဓာတ်မပြည့်ဝဘဲ သုံးရက်ထက်ပို၍ အသက်မရှင်နိုင်ပေ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ရေ 65% ခန့်ဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းသည် အရွတ်များကို ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရန် ကူညီပေးရာတွင် အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။

ထို့အပြင် ရေသည် DNA ကိုကာကွယ်ပေးပြီး ၎င်း၏ပြုပြင်မှုယန္တရားများ၏ အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်မှုကို ပံ့ပိုးပေးသည်။

ရေသည်လည်း ရိုးတွင်းခြင်ဆီရှိ ခုခံအားစနစ်၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ ရောဂါပိုးများကို ကောင်းစွာ တိုက်ထုတ်နိုင်ပြီး ကြီးထွားနေသော ကင်ဆာဆဲလ်များကို တိုက်ခိုက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

၎င်းသည် ကလေးများတွင် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်များကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေပါသည်။ ရေသည် erythrocytes အဆုတ်အတွင်း အောက်ဆီဂျင်ကို ဖမ်းယူရန် ကူညီပေးပြီး အဆစ်များအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ချောဆီဖြစ်သည်။

နိုးထပြီးနောက် ဗိုက်ထဲမှာ ရေသောက်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

ဒါပေမယ့် ပိုထိရောက်တဲ့ ရလဒ်တွေရဖို့ ကျွမ်းကျင်သူတွေက မနက်အိပ်ရာနိုးတာနဲ့ ချက်ချင်း ရေသောက်ဖို့ ပိုအရေးကြီးတယ်လို့ ပညာရှင်တွေက တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ထို့ကြောင့် ဂျပန်လူမျိုးများတွင် ဗိုက်ထဲတွင် အယ်ကာလီရေကို သောက်သုံးခြင်းသည် မရှိမဖြစ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ ဤအရူးအမူးဖြစ်ရခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းကိုးခုဖြစ်သည်။

1. ရေသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။

ဗိုက်ထဲမှာ ရေသောက်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ကျန်းမာသန်စွမ်းစေဖို့ ညတွင်းချင်း ရှာဖွေတွေ့ရှိထားတဲ့ ဒီအန္တရာယ်ရှိတဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။

2. ၎င်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။

ရေက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အစာချေဖျက်ရာမှာ ပိုကောင်းစေပါတယ်။ အိပ်ယာနိုးတာနဲ့ ရေသောက်တာက အူမကြီးကို သန့်စင်စေပြီး အာဟာရတွေကို စုပ်ယူမှု ပိုကောင်းစေပါတယ်။

3. ဒါဟာကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီပေးသည်

မနက်ခင်းမှာ ဗိုက်ထဲမှာ ရေသောက်တဲ့အခါ ဝမ်းဗိုက်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို စွန့်ထုတ်ပြီး အူလမ်းကြောင်း လှုပ်ရှားမှုကို အားကောင်းစေပါတယ်။

အဲဒီအခါမှာ အစာစားချင်စိတ် လျော့နည်းလာပြီး အစာစားချင်စိတ် လျော့နည်းလာမယ်။

4. ရင်ပူခြင်းနှင့် အစာမကြေခြင်းကို သက်သာစေသည်။

၎င်းသည် အစာအိမ်အတွင်းရှိ အချဉ်ဓာတ်ကို မြင့်တက်စေပြီး ရင်ပူခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ ဤပြဿနာကိုဖြေရှင်းရန်အတွက် အက်ဆစ်ဓာတ်များ ပျော့သွားစေရန် ဆိုလိုသည်မှာ၊ လုံလောက်သော ပမာဏဖြင့် ရေသောက်ရန် လုံလောက်ပြီး အကောင်းဆုံးမှာ နံနက်စာ ဗိုက်ထဲက အစာဖြစ်သည်။

5. အသားအရေကိုကြည်လင်စေတယ်။

ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်တာက အရေးအကြောင်းတွေ အရွယ်မတိုင်ခင် ပေါ်လာတာကို အားပေးတယ်။ ဗိုက်ထဲမှာ ရေများများသောက်တာက အသားအရေကို သွေးလှည့်ပတ်မှုကောင်းစေပြီး ကြည်လင်တောက်ပတဲ့ အသားအရေကို ရရှိစေမှာပါ။

6. ဆံပင်ကိုတောက်ပြောင်စေတယ်။

ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းသည် ဆံပင်ကျန်းမာရေးနှင့် ကြီးထွားမှုအပေါ် ဆိုးရွားစွာသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ မနက်ပိုင်း ဗိုက်ထဲမှာ ရေသောက်တာက ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းကနေ ဆံပင်ကို အာဟာရဖြစ်စေပါတယ်။ ရေဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းက ဆံပင်ကို ကြွပ်ဆတ်ပြီး ပါးလွှာတဲ့အသွင်အပြင်ကို ဖြစ်စေပါတယ်။

7. ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများနှင့် ဆီးအိမ်ပိုးဝင်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။

မနက်ပိုင်း ဗိုက်ထဲမှာ ရေသောက်တာက ယူရစ်အက်ဆစ်ကို ချေဖျက်ပေးပြီး ကျောက်ကပ် အင်္ဂါတွေကို စစ်ထုတ်ပြီး ဆီးကနေ ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေတဲ့ ကျောက်ကပ်နဲ့ ဆီးအိမ်ပိုးဝင်ခြင်း အမျိုးအစားပေါင်းများစွာကို ကာကွယ်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

8. ၎င်းသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေသည်

ဗိုက်ထဲမှာ ရေသောက်တာက ဆီးလမ်းကြောင်းကို သန်မာစေပြီး ခုခံအားအဆင့်ကို တိုးလာစေတဲ့ lymphatic system ကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။ ပြင်းထန်သော ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် သင့်အား ရောဂါများစွာကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။

9. ၎င်းသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချပေးသည်။

သင့်ဦးနှောက်တစ်ရှူးကို ရေ 75% နဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ လုံလောက်တဲ့ ရေဓာတ်မရရှိတဲ့အခါ သင့်ဦးနှောက်ဟာ လောင်စာဆီပြတ်လပ်မှုနဲ့အတူ အလုပ်လုပ်ပါတယ်။

ထို့နောက်တွင် သင်သည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် စိတ်အခြေအနေ အပြောင်းအလဲများကို ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။ ရေကလည်း အိပ်ရေးဝအောင် ကူညီပေးတယ်။

ဘယ်လိုရှေ့ဆက်မလဲ။

အောက်ပါနည်းလမ်းသည် သင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းရန် အတော်လေးလွယ်ကူသည်။ ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျ နိုးလာတဲ့အခါ ရေများများသောက်ဖို့ အချိန်နည်းနည်းပဲ ယူရတယ်။

မနက်ခင်း အိပ်ရာကထတဲ့အခါ လေးခွက်လောက်ရှိတဲ့ ရေနွေး ၆၄၀ မီလီလီတာ အနဲဆုံးသောက်သင့်တယ်။

ဒီရေကိုသောက်ပြီးရင် ၄၅ မိနစ်ကြာအောင် မစားမသောက်သင့်ပါဘူး။ ပြီးရင် မင်းရဲ့နေ့စဥ်လုပ်ငန်းကို ဆက်လုပ်လို့ရတယ်။

ထမင်းစားပြီး 15 မိနစ်အကြာတွင် ရေနွေးသောက်ရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ ဤအချိန်ပြီးနောက်၊ သင်သည်အစာတစ်ခုစီကြားတွင်နှစ်နာရီကြာအနားယူရန်လိုအပ်သည်။

မနက်စောစောမှာ ဗိုက်ထဲမှာ ရေလေးခွက်သောက်ဖို့ ရုန်းကန်ခဲ့ရတာကြောင့် တစ်နေ့ကို ရေတစ်ခွက်နဲ့ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းကို စတင်ခဲ့ပြီး အကြံပြုထားတဲ့ ပမာဏအထိ တဖြည်းဖြည်း တိုးလာပါတယ်။

နိုးပြီးတာနဲ့ ဗိုက်ထဲမှာ ရေသောက်ခြင်းရဲ့ ကောင်းတဲ့အချက်ကတော့ လိမ်းရတာ လွယ်ကူပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သက်ရောက်မှုတွေက အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် ပိုများနေပြီး ရလဒ်တွေက မစောင့်တော့ပါဘူး။ အတိုချုပ်ပြောရလျှင် သင်သည် အချိန်တိုအတွင်း အသစ်ကဲ့သို့ ခံစားရမည်ဖြစ်သည်။