သဘာဝအတိုင်း နေရတာ ဘာကြောင့် အရမ်းကောင်းတာလဲ။

သဘာဝတရားတွင် လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်ကြောင်း သိပ္ပံပညာက အတည်ပြုသည်။ ယနေ့ခေတ်တွင် လူများသည် အိမ်နှင့် ရုံးတွင် အတော်လေး ကျဉ်းမြောင်းကျဉ်းမြောင်းသော အခန်းများတွင် သော့ခတ်ကာ တစ်နေကုန် ကုန်ဆုံးလေ့ရှိကြသည်။ တော်တော်များများက ကလပ်ထဲမှာ ကြံ့ခိုင်မှုလုပ်ကြ၊ အားကစားခန်းမမှာ ပြေးကြပြီး ကားနဲ့ ပြေးကြတယ် (ဒါက စိတ်ဖိစီးမှုကို တိုးစေတယ်)၊ အထူးသဖြင့် ပန်းခြံ ဒါမှမဟုတ် တောအုပ်တွေမှာ လမ်းလျှောက်ထွက်ဖို့ “အဲဒီလို” ရှားပါတယ်။ သဘာဝနဲ့ ထိတွေ့ဆက်ဆံမှု ပြတ်တောက်သွားတာက ကျန်းမာရေးအတွက် မကောင်းပါဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်က အအေးမိ၊ ဖိစီးမှု၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတွေ များလာတယ်။

သင့်ကိုယ်သင် “ခုတင်ဟင်းရွက်” ဟု ထိုက်ထိုက်တန်တန် ယူဆပါက- အရေးမကြီးပါ၊ ပြုပြင်နိုင်သည် ။ လတ်ဆတ်တဲ့လေထဲမှာ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး 15 မိနစ်လောက် အချိန်ဖြုန်းကြည့်ပါ – ဒါက သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် မြင်သာထင်သာရှိတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ဆောင်ကြဉ်းပေးပါလိမ့်မယ်။ လမ်းလျှောက်ရန် အကြောင်းပြချက်ရှာပါ – အနည်းဆုံး စူပါမားကတ်နှင့် နောက်ကြောင်းပြန်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် အနီးဆုံးပန်းခြံကို သွားတာ ပိုကောင်းပါတယ်။ ရက်အနည်းငယ်အတွင်းမှာ သင့်ကျန်းမာရေးနဲ့ စိတ်နေသဘောထားမှာ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေကို သတိပြုမိပါလိမ့်မယ်။

ဥပမာ:

1. နှာချေမှု နည်းလာမယ်။

သေချာပါတယ်၊ သင်ဟာ ပန်းပွင့်အပင်တွေနဲ့ နွေဦးပေါက်ရာသီမှာ ဓါတ်မတည့်ဘူးဆိုရင်တော့ လတ်ဆတ်တဲ့လေထဲမှာ မနက်ခင်းမှာ ပြေးတာက ကောင်းကျိုးထက် ဆိုးကျိုးပိုပေးနိုင်ပါတယ်။ အကယ်၍ သင့်ဓာတ်မတည့်မှုများကြောင့် သင့်အား အနှောက်အယှက်မဖြစ်စေပါက၊ လေကောင်းလေသန့်တွင် အချိန်ဖြုန်းခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်သည်- ၎င်းသည် အနာဂတ်တွင် ခန္ဓာကိုယ်မှ ရာသီအလိုက် ဓာတ်မတည့်မှုကို တွန်းလှန်ရန် ကူညီပေးပါသည်။

2. စိတ်အေးအေးထားပြီး ကြင်နာပါ။

အပြင်မှာ အချိန်ပိုကြာလေလေ ပိုကြင်နာလေပါပဲ။ ဒါက ဘယ်လိုဖြစ်နိုင်မလဲ။ သုတေသနသင်တန်းမှ စိတ်ပညာရှင်များက လတ်ဆတ်သောလေကို ပုံမှန်ထိတွေ့ခြင်းက လူများကို ပိုမိုပျော်ရွှင်စေပြီး တုံ့ပြန်မှုကို ပိုကောင်းစေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို ကောင်းစွာခံနိုင်ရည်ရှိကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။ ဤယန္တရားအတွက် ရှင်းလင်းချက်တစ်ခုသည် အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်- သင် "ကြီးမားသော" ကမ္ဘာကြီးတွင် ကျဉ်းမြောင်းသောအခန်းမှ ထွက်ခွာသွားသောအခါတွင်၊ အရာအားလုံးကို ရှုထောင့်မှ စတင်မြင်လာရပြီး သင့်၏ ခဏတာ ပြဿနာအများစု (အသေးအမွှား)၊ ) ကမ္ဘာကြီးကို ဆက်စပ်၍ ထည့်သွင်းပြီး ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာနှင့် ရေရှည်လုပ်ငန်းစဉ်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ထိုသို့သောအခွင့်အရေးရှိပါက အားကစား၊ ကြံ့ခိုင်မှု သို့မဟုတ် အားကစားခန်းမ၌ထက် နံနက်ခင်းတွင် ပွင့်လင်းသောနေရာ၌ ပြေးခြင်းသည် ပိုကောင်းသည်၊ ၎င်းသည် စိတ်ပညာရှုထောင့်မှကြည့်လျှင် ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ပေးသည်။ .

3. ခေါင်းက ပိုကောင်းလာမယ်။

ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်အိမ်ထောင်စုနှင့် အလုပ်တာဝန်များကို ဦးနှောက်က အများအားဖြင့် ငွီးငေါ့ငေါ့ငေါ့လုပ်သည့်အလုပ်အဖြစ် ရှုမြင်ကြသည်။ ထို့အတွက်ကြောင့် ဦးနှောက်သည် သင့်လျော်သော လှုံ့ဆော်မှုပမာဏကို မရရှိသောကြောင့် စွမ်းရည်အပြည့်ဖြင့် ညင်သာစွာ ထားရန်မှာ အလုပ်မဖြစ်ပေ။ ဒါပေမယ့် ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ မင်း ဦးနှောက်ကို နိုးထဖို့အတွက် ပြင်းထန်တဲ့ အားကစားလုပ်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် သာမန်ထက် ဘာမှလုပ်စရာ မလိုပါဘူး။ သိပ္ပံနည်းကျ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ သဘာဝအတိုင်း ရိုးရိုးရှင်းရှင်း လမ်းလျှောက်တာတောင် ဦးနှောက်ကို ပိုကောင်းစေပါတယ်။ ဤသည်မှာ လူသားတို့၏ တွေးခေါ်မှုဆိုင်ရာ ယန္တရားများ (သဘာဝတွင် သက်ရှိဘဝက အသက်အန္တရာယ်ဖြစ်ချိန်မှ ဖြစ်နိုင်သည်) နက်နဲစွာ အမြစ်တွယ်နေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ပန်းခြံထဲတွင် လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် ဦးနှောက်အတွက် ကောင်းမွန်သော လုပ်အားပေးတစ်ခုဖြစ်သည်။

4. စိတ်ဖိစီးမှု လျော့ပါးလာမယ်။

ယနေ့ခေတ်တွင် အာရုံကြောနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းသော လူနာများသည် သဘာဝအတိုင်း တည်ရှိနေသောအခါတွင် “ဂေဟစနစ်ကုထုံး” ဟုခေါ်သော ဆေးဝါးကင်းစင်သော ကုသမှုနည်းလမ်းတစ်ခု ပေါ်လာပြီး ကောင်းစွာ သက်သေပြခဲ့သည်။ အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် ရောဂါ၏ပြင်းထန်မှုပေါ်တွင်မူတည်သော်လည်း ရလဒ်များသည် စိတ်အားထက်သန်စေသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ eco-therapy သည် ဆေးခန်းဆိုင်ရာ စိတ်ကျဝေဒနာ ခံစားနေရသော လူများ၏ 71% တွင် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် လုပ်ဆောင်နိုင်သည် (ထိုအချက်အလက်များမှာ University of Essex၊ UK မှ သိပ္ပံပညာရှင်များဖြစ်သည်)။ ထို့အပြင်၊ သဘာဝတရား၏အသံများပင်လျှင် စိတ်ဖိစီးမှုခံစားနေရသူများအပါအဝင် လူတစ်ဦးအပေါ် သိသာထင်ရှားသော အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိသည်။ မယုံနိုင်စရာ၊ ဒါပေမယ့်- လှပတဲ့ သဘာဝရှုခင်းတွေရဲ့ ဓာတ်ပုံတွေကို ကြည့်တာတောင် စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေပျောက်စေပါတယ်။

5. ခန္ဓာကိုယ် သန်မာလာမယ်။

သဘာဝတရားထဲမှာ အချိန်ဖြုန်းခြင်းဟာ မင်းရဲ့ ဖုန်မှုန့်တွေကြောင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့ အဆုတ်တွေကိုသာမကဘဲ မင်းရဲ့ကြွက်သားတွေကိုပါ ကြီးမားတဲ့ ကောင်းကျိုးဖြစ်စေပါတယ်။ တစ်နေ့ကို ၁၅ မိနစ်လောက် လမ်းလျှောက်တာတောင် ခြေထောက်ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေပါတယ်။ မနက်ခင်း 15-15 မိနစ်လောက် ပြေးတာက ခြေထောက်ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေရုံသာမက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တခြားကြွက်သားတွေ၊ နှလုံး၊ သွေးကြောတွေကိုပါ လေ့ကျင့်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက်ပါ အကျိုးပြုပါတယ်။ မနက်ခင်း လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြေးခြင်းပြီးနောက် နံနက်စာသည် အစာကြေစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အဆီမဟုတ်ဘဲ ကျန်းမာသော ကြွက်သားထုကို ရရှိစေပါသည်။

6. ကောင်းမှုပြုလိုလိမ့်မည်။

စိတ်ပညာဂျာနယ်တွင် မကြာသေးမီက ထုတ်ဝေခဲ့သော သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုတစ်ခုက သဘာဝလမ်းလျှောက်ခြင်းသည် လူတို့ကို “ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် သဟဇာတဖြစ်သော လှုပ်ရှားမှုများကို စိတ်ဝင်စားစေသည်” ဟု သက်သေပြခဲ့သည်။ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် အာရုံကြောများ အားလုံး စည်းစနစ်တကျရှိသောအခါ၊ လူတစ်ဦးသည် ကျင့်ဝတ်ဆိုင်ရာ ရွေးချယ်မှုများ ပြုလုပ်လေ့ရှိသည် - သက်သတ်လွတ် အစားအစာသို့ ပြောင်းလဲခြင်းအတွက်သာ မဟုတ်ဘဲ - ယေဘုယျအားဖြင့် ဘဝအခြေအနေတိုင်းတွင်၊ သေးသေးလေးကနေစပြီး တိရိစ္ဆာန်အသားတွေကို မစားဘဲ စားအုန်းဆီသုံးတာ၊ ပလတ်စတစ်ထုပ်ပိုးမှုနည်းအောင် ကြိုးစားပါ။ ပြီးတော့ … လေကောင်းလေသန့်မှာ လမ်းလျှောက်ပြီး တွေးမနေနဲ့ – မင်းရဲ့ဘဝကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် ဘယ်လိုပြောင်းလဲနိုင်မလဲဆိုတာ တွေးကြည့်ပါ။ 

ပစ္စည်းများအပေါ်အခြေခံသည်