အစိမ်း vegan ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာများ

သင်ဟာ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ အကူးအပြောင်း ချက်ပြုတ်နည်းတွေကို ရှာဖွေနေတဲ့ အစိမ်းစားတဲ့ အတွေ့အကြုံမရှိသေးသူ ဒါမှမဟုတ် မိသားစုကို အရသာရှိပြီး ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ တစ်ခုခုကို အရသာရှိရှိ စားသုံးချင်တဲ့ vegan အသားစားသူပဲဖြစ်ဖြစ် အရေးမကြီးပါဘူး။ ဤနွေရာသီချက်ပြုတ်နည်းများသည် သင့်အတွက်ဖြစ်သည်။ ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ ထောပတ်သီးသုပ် ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ ထောပတ်သီးကို အတုံးသေးသေးလေးတွေ ဒါမှမဟုတ် အတုံးလေးတွေဖြစ်အောင် လှီးဖြတ်ပါ။ ခရမ်းချဉ်သီးအပေါ်မှ ထောပတ်သီးကို စီထားပါ။ ဆား သို့မဟုတ် သင်နှစ်သက်ရာ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များဖြင့် ဖြန်းပြီး စိတ်ကြိုက်ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ထည့်ပါ။ ရိုးရှင်းပေမယ့် ဘယ်လောက်အရသာရှိလဲ။ "ဒိန်ခဲ" tapas  စပိန်ရှိ ဘားများတွင် ကျွေးသည့် မည်သည့် သရေစာမဆိုကို ရည်ညွှန်းသည်။ အချိုရည်၏စျေးနှုန်းတွင် သေးငယ်သော tapas များပါဝင်လေ့ရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အစိမ်းစားသော ပုတ်ပါများထက် ဘာမှမပြင်ဆင်ပါ။ "ဒိန်ခဲ" ကိုပြင်ဆင်ရန်ဓာတ်ပုံတွင်ပါသည့်အတိုင်းအလိုရှိသောအတိုင်းသမအောင် Blender သို့မဟုတ် food processor သို့နောက်ဆုံးပါဝင်ပစ္စည်းများ 5 ခုထည့်ပါ။ ဘေးဖယ်ထားပါ။ zucchini နှင့် ခရမ်းချဉ်သီးများကို စင်တီမီတာဝက်ခန့် အလတ်စား အကွင်းများဖြစ်အောင် လှီးဖြတ်ပါ။ ခရမ်းချဉ်သီးအကွင်းများကို zucchini ကွင်းများပေါ်တွင်တင်ပါ။ အပေါ်မှ အယ်ဖါဖာပင်ပေါက်အနည်းငယ်နှင့် "ဒိန်ခဲ" စားပွဲတင်ဇွန်းတစ်ဇွန်းထည့်ရန် အကြံပြုထားသည်။ စစ်မှန်သော စပိန် tapas ကဲ့သို့ ဖျော်ရည်ဖြင့် ကျွေးပါ။ ဥပမာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်။ Zucchini ခေါက်ဆွဲ ကျွန်ုပ်တို့သည် ချွန်ထက်သောသွားများ (သို့) ငုတ်တုတ်ခရုပတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြတ်စက်ကို အသုံးပြု၍ zucchini ကို ခေါက်ဆွဲထဲသို့ လှီးဖြတ်ပါ။ ကျန်ပါဝင်ပစ္စည်းများကို Blender ထဲတွင် ရောမွှေပြီး ငံပြာရည်အဖြစ် ပန်းကန်ထဲသို့ထည့်ပါ။ အီတလီသားစိမ်းတွေက ဒီဟင်းအတွက် ရူးသွားလိမ့်မယ်။ အစေ့အဆန်များ ၎င်းကိုပြုလုပ်ရန် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စက်တောင် မလိုအပ်ပါ။ ချက်နည်းက နှစ်ဆ နှစ်ဆလောက် ရိုးရှင်းပါတယ်။ ဆန္ဒရှိပါက Blender ထဲတွင် နေကြာစေ့များကို ကြိတ်ချေပါ သို့မဟုတ် အားလုံးကို ချန်ထားပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ဇလုံကြီးတစ်ခုထဲတွင် ရောမွှေပါ။ အရောအနှောကို လိုချင်သောအထူကို ထိန်းသိမ်းထားပြီး မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင် ဖြန့်ပေးပါ။ မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကို နေရောင်ထဲတွင် ၃-၄ နာရီထားထားပါ။ guacamole ဖြင့် ကျွေးမွေးပါ။

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave