ကျန်းမာစွာအိပ်စက်ခြင်းအတွက် အရာအားလုံး

ယောင်ယောင်လေးများ ဘာလိုနေပါလိမ့်။ အကြာကြီး အိပ်မောကျသွားသည် ။ ကလေးငယ်များသည် အိပ်ရေးပျက်ခြင်းအတွက် အာရုံခံစားလွယ်သည်။ နှစ်နာရီကြာအောင် အိပ်ရေးမဝတာက ကလေးရဲ့ အပြုအမူ၊ သုခနဲ့ စိတ်နေစိတ်ထားကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ Whims ပေါ်လာပြီး အစာစားချင်စိတ် လျော့နည်းလာကာ တစ်ကိုယ်လုံး အလုပ်မလုပ်တော့ပဲ အာရုံကြောစနစ်ကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ ကလေးများတွင် အိပ်ရေးပျက်ခြင်းသည် မိဘများ၏ အခြေအနေကို ဆိုးရွားစွာ ထိခိုက်စေပါသည်။ အိပ်ရေးမဝသောညများသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဤအချက်ကြောင့် ကျန်းမာသော အိပ်စက်ခြင်းသည် မိဘနှင့် သားသမီးများ ပျော်ရွှင်မှု၏ သော့ချက်ဖြစ်ကြောင်း ဖော်ပြပါရှိသည်။

နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်စက်ခြင်းရဲ့ လျှို့ဝှက်ချက်တွေက ရိုးရှင်းပါတယ်။ အနာဂတ်တွင် အေးချမ်းသောညများကို ခံစားနိုင်ရန် မိဘများထံမှ စိတ်ရှည်မှု၊ စောင့်ကြည့်မှုနှင့် တီထွင်ဖန်တီးမှု အနည်းငယ် လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။

နေ့စဉ်စစ်အစိုးရ

ကလေး၏အာရုံကြောစနစ်သည် လျင်မြန်စွာ "မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း" ဖြစ်ကာ စိတ်အားထက်သန်မှု၊ အပြုအမူပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုနှင့် အိပ်ပျော်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများဆီသို့ ဦးတည်စေသည်။ စနစ်တကျ စနစ်တကျ နိုးထခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်း စည်းမျဉ်းသည် မိဘများသည် ၎င်းတို့၏ စိတ်အေးချမ်းမှုကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ပြီး ကလေး၏ လိုအပ်ချက်များနှင့်အညီ နေထိုင်ရန် ကူညီပေးပါမည်။ ကလေးကိုကြည့်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၏ လက္ခဏာများကို သိရှိနိုင်စေရန် သင်ယူပါ၊ သို့မှသာ ၎င်းတို့၏ ပထမဆုံး သရုပ်ဖော်မှုတွင် ကလေးကို အနားယူစေပါ။ “မျက်လုံးကိုပွတ်သပ်ပြီး ဟင်းလင်းနေသည့်အချိန်” ကို လွတ်သွားပါက ကလေး၏ အာရုံကြောစနစ်သည် အလွန်အမင်း စိတ်လှုပ်ရှားသွားကာ မကြာခဏ နိုးလာပြီး အိပ်ရေးမဝသော ပြဿနာများကို ဖြစ်စေသည်။

သင့်ကလေးကို နေ့ခင်းဘက် အိပ်ရေးဝအောင် ခွင့်မပြုပါက ညဘက်တွင် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်မည်ဟု ဆိုခြင်းသည် တရားမျှတမှု မရှိပေ။ ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုကို သင်ခံစားရပေမည်။ အိပ်ရေးမဝခြင်းကြောင့် မောပန်းနွမ်းနယ်လာကာ ကလေးသည် သတင်းအချက်အလတ်များကို ပိုဆိုးလာကာ လန့်ဖျပ်သွားကာ ညဘက်တွင် အိပ်ရေးပျက်ကာ အပေါ်ယံဖြစ်လာသည်။ နေ့စဥ်အချိန်အတွင်း ကြီးထွားလာသော သက်ရှိများကို တရားဝင်အနားယူရန် မလိုအပ်ပါ။ အနားယူနေတဲ့ကလေးဟာ ခွန်အားအပြည့်နဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ စိတ်ခံစားချက်ရှိပါတယ်။

တက်ကြွနိုးကြားမှု

ကလေးက ခွန်အားနဲ့ အားအင်တွေ ပိုသုံးစွဲလေ၊ သူပြန်ကောင်းလာဖို့ အချိန်ပိုလိုတယ်။ လတ်ဆတ်သောလေထဲတွင် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ တက်ကြွသောဂိမ်းများ၊ စိတ်ခံစားမှုအသစ်များ၊ ရေကူးကန်ထဲတွင် ရေကူးခြင်းသည် အသံကောင်းပြီး ကြာရှည်စွာအိပ်စက်ခြင်းအတွက် ဆုချပါမည်။ မိဘများ၏တာဝန်မှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့် သာယာသောအိပ်မက်များအတွက်သာမက ကလေးများ၏နေ့စဉ်ကို စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းပြီး မိုဘိုင်းဖြစ်စေရန်ဖြစ်သည်။

သက်တောင့်သက်သာ အိပ်ဖို့နေရာ

ကလေးများသည် ညီညွတ်မှုကို နှစ်သက်ကြသည်။ ၎င်းတို့အတွက်၊ ဤအရာသည် ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာအတွက် လုံခြုံရေးနှင့် ယုံကြည်မှု၏ အာမခံချက်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် ကလေးတွေကို အတူတူ သီချင်းဆိုဖို့၊ ဒဏ္ဍာရီပုံပြင်တွေကို ဖတ်ခိုင်းလေ့ရှိပါတယ်။ ကလေးသည် တူညီသောအခြေအနေတွင် အိပ်ပျော်စေရန် အလွန်နှစ်လိုဖွယ်ကောင်းသည်။ တူညီသောပတ်ဝန်းကျင်သည် နီးကပ်လာသော အိပ်မက်တစ်ခုနှင့် ဆက်စပ်နေလိမ့်မည်။ အိပ်ရန်နေရာရွေးချယ်မှုသည် မိဘများ၏ စိတ်ကြိုက်များပေါ်တွင် လုံးဝမူတည်သည်- ပုခက် (သို့) မိဘအကြီးကြီး။ အရည်အသွေးကောင်းမွန်သောမွေ့ရာ၊ ပုခက်၏ဘေးကင်းမှု၊ အိပ်ရာခင်း၏သက်တောင့်သက်သာရှိမှုတို့ကို ဂရုစိုက်ရန်နှင့် တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုစံနှုန်းများကို မှတ်သားထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက် ခေါင်းအုံးတစ်လုံး လိုအပ်နိုင်သော်လည်း အသက်နှစ်နှစ်အောက် ကလေးများအတွက်တော့ မဟုတ်ပါ။ အသက်နှစ်နှစ်ကျော်ပြီးနောက်၊ ရွေးချယ်မှု၏အင်္ဂါရပ်အားလုံးကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီး ၎င်းကိုရယူရန် သင်စဉ်းစားနိုင်သည်။

အပူချိန်အခြေအနေများ

ဟိုက်ဂရိုးမီတာ၊ သာမိုမီတာ၊ စိုစွတ်သောသန့်ရှင်းရေးနှင့် မကြာခဏ လေ၀င်လေထွက်ကောင်းခြင်းသည် အိမ်တွင်းရာသီဥတုကို ဖန်တီးပေးပါသည်။ ကလေးအိပ်သောအခန်းတွင် လေအပူချိန်သည် 16-18 ဒီဂရီခန့်ရှိသင့်ပြီး စိုထိုင်းဆ 50-70% ရှိသင့်သည်။ အမြင့်ဆုံးအပူကိုဖွင့်တာထက် ကလေးအနွေးထည်ဝတ်တာက အမြဲတမ်း ပိုကောင်းပါတယ်။ ကလေးများသည် မြင့်မားသောအပူချိန်ကို ခံစားရနိုင်သည်- ရေတောင်းခြင်း၊ နိုးထခြင်း၊ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းတို့ ဖြစ်တတ်သည်။ ဒါတွေအားလုံးဟာ ပုံမှန်အိပ်စက်ခြင်းကို အထောက်အကူမပြုပါဘူး။ မည်သည့်ဖုန်မှုန့်များစုပုံခြင်းကိုလည်း လက်မခံပါ- ပိုးမွှားများ၊ ရောဂါပိုးမွှားများနှင့် အဏုဇီဝသက်ရှိများ၏ ပေါက်ဖွားရာမြေများသည် ကလေးများ၏ ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်ပါ။

နွေရာသီတွင် အခန်းကို လေအေးပေးခြင်း၊ အရေးကြီးသောအချက်မှာ ပြတင်းပေါက်များပေါ်တွင် ခြင်ထောင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ပါဝင်မှုသည် ကလေးငယ်အား အင်းဆက်ပိုးမွှားကိုက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး တန်ဖိုးရှိသော ညအိပ်ချိန်မိနစ်များကို သက်သာစေမည်ဖြစ်သည်။

အိပ်ပျော်ခြင်းအတွက် ထုံးတမ်းစဉ်လာ

ပြင်းထန်တဲ့ အိပ်မက်တွေ မက်ဖို့ အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု အိပ်ပျော်သွားတာ။ အဆက်မပြတ် ထပ်ခါထပ်ခါ လုပ်ဆောင်မှုများ၏ ကွင်းဆက်သည် အိပ်ပျော်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေရန် ကူညီပေးပါမည်။ ထုံးတမ်းစဉ်လာသည် တက်ကြွနိုးကြားတက်ကြွမှုနှင့် ကျန်အဆင့်ကြားတွင် အလွန်အရေးကြီးသော ချိတ်ဆက်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကလေး၏ အာရုံကြောစနစ်ကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး မိဘများထံမှ မျှော်လင့်ထားသည့်အရာကို ကလေးနားလည်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ အိပ်ရာမဝင်ခင် တူညီတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို ထပ်လုပ်ရင် ကလေးဟာ အိပ်ပျော်ဖို့ ပြဿနာတွေ နည်းပါးပြီး နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်နိုင်ခြေနည်းကြောင်း ဇီဝဗေဒပညာရှင်တွေက သက်သေပြထားပါတယ်။

ကလေးကြီးပြင်းလာသည်နှင့်အမျှ ဓလေ့ထုံးတမ်းများ ပြောင်းလဲလာသည်။ အပျက်အစီးတွေရဲ့ အကျိုးစီးပွားနဲ့ အသက်အရွယ်အလိုက် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ အသက်၏ပထမလကလေးများအတွက်၊ အကောင်းဆုံးထုံးတမ်းမှာ အနှိပ်ခံခြင်း၊ ရေချိုးခြင်းနှင့် အစာကျွေးခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ မကြာမီ ကလေးများသည် ရိုးရှင်းသော ယုတ္တိနည်းကျကျ အဖြစ်အပျက်များကို ကျင့်သုံးလာကြသည်- စနစ်တကျ စနစ်တကျ ရေချိုးခြင်း (ရေအေးဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ) နှင့် နှိပ်နယ်ပေးခြင်းတို့သည် ကြီးထွားလာသော သက်ရှိများ၏ စွမ်းအင်သုံးစွဲမှု ထပ်လောင်းလိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းသည် ကျန်းမာသော အစာစားချင်စိတ်ကို နိုးထစေပြီး ညီတူညီမျှ ကျန်းမာသော အိပ်စက်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အရုပ်များခေါက်ခြင်း၊ တေးဆိုဆိုခြင်း သို့မဟုတ် ဒဏ္ဍာရီပုံပြင်များဖတ်ခြင်းသည် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော ဓလေ့တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထိုသို့သော လုပ်ဆောင်ချက်သည် မိခင်နှင့် ကလေးအား နီးကပ်စွာ ထိတွေ့နိုင်စေကာ အာရုံကြောများကို ကျယ်စေကာ အာရုံကြောစနစ်ကို ငြိမ်သက်စေသည်။ ဒါပေမယ့် ကာတွန်းတွေကို စွဲမက်စရာကောင်းလွန်းတဲ့ သဘာဝတွေကြောင့် စွန့်ပစ်သင့်ပါတယ်။ တက်ကြွသောဇာတ်ကွက်၊ တောက်ပသောအရောင်များ၊ ဇာတ်ကောင်အသစ်များသည် ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့် အာရုံကြောစနစ်ကို စိတ်လှုပ်ရှားစေပြီး အိပ်စက်ခြင်းကို မောင်းထုတ်နိုင်သည်။

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အိပ်စက်ခြင်းအတွက် အရသာရှိတဲ့ အစာ

အိပ်ရာဝင်ရင် ကလေးက ပြည့်နေရမယ်။ ဗိုက်ဆာတဲ့ ကလေးတွေဟာ ပိုဆိုးပြီး မကြာခဏ နိုးလာတတ်ပါတယ်။ အိပ်ရာမဝင်ခင် နာရီဝက်အလိုမှာ ကလေးကို ယာဂုပုံစံနဲ့ ညစာ ကျွေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့ သူတို့ရဲ့ ရွေးချယ်မှုဟာ အံ့မခန်းပါပဲ၊ အရသာတိုင်းအတွက် ရွေးချယ်စရာတွေကို ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။ စီရီရယ်များပါ၀င်သည့်နောက်ဆက်တွဲပါဝင်ပစ္စည်းများသည် အစာခြေစနစ်ကိုကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးသည် (chicory fibers) ၊ colic နှင့် gas များဖြစ်ပေါ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည် (linden, fennel, chamomile extract)။ ကယ်လိုရီများသော ညစာစားပွဲသည် ရေချိုးစဉ်တွင် အသုံးပြုရသော ခွန်အားများအတွက် ကောင်းမွန်သော လျော်ကြေးငွေဖြစ်လိမ့်မည်။

လေကောင်းလေသန့်မှာ အိပ်ပါ။

ကလေးတွေက လမ်းပေါ်မှာ အိပ်ကောင်းပေမယ့် အိမ်မှာ ကောင်းကောင်းမအိပ်တတ်ဘူးလို့ မိဘတွေက ပြောလေ့ရှိတယ်။ သင့်ကလေးအကြောင်း တူညီစွာပြောနိုင်လျှင် သင့်ကလေးသည် နှစ်ရှည်လများ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်နိုင်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။ အမှန်မှာ၊ လတ်ဆတ်သောလေသည် ကလေးက လမ်းများနှင့် ဆူညံသံများ (ဖုန်မှုန့်များ၊ အိတ်ဇောဓာတ်ငွေ့များ) ကို ရှူရှိုက်မိပါက အံ့သြဖွယ်ကောင်းသည်။ ဖြစ်နိုင်ရင် အပြင်မှာ အပန်းဖြေနိုင်အောင် ကြိုးစားပါ။ ၎င်းသည် ကိုယ်ခံစွမ်းအားအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကို ဗီတာမင် D ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ ယခုအချိန်တွင် မိခင်သည် စာအုပ်ဖတ်ခြင်း သို့မဟုတ် သူမ၏ စိတ်ကြိုက်ဝါသနာကို မြှုပ်နှံနိုင်ပါသည်။

ပြင်ပတွင် အပန်းဖြေရန် မဖြစ်နိုင်သော ကိစ္စများတွင် အလွန်နည်းပါးပါသည်- အပူချိန် -15 ဒီဂရီနှင့် 28 ဒီဂရီအထက်၊ မိုးသည်းထန်စွာရွာခြင်း သို့မဟုတ် လေပြင်းများ။ အခြားအခြေအနေများတွင်၊ သဘာဝနှင့်ပိုမိုနီးကပ်စွာအိပ်စက်ခြင်းကိုကြိုဆိုပါသည်။

အကျင့်ဆိုးများ

အိပ်စက်ခြင်း အဆင့်များသည် တစ်ခုနှင့်တစ်ခု အစားထိုးသည်- သဘာဝက ချမှတ်ထားသော အတိုင်းဖြစ်သည်။ အချို့သောအခိုက်အတန့်များတွင် ခန္ဓာကိုယ်သည် အခြေအနေကို အကဲဖြတ်နိုင်စေရန်နှင့် ခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုတွင် ငိုခြင်းဖြင့် သူ့ကိုယ်သူ ခံစားနိုင်စေရန် ၎င်းသည် လိုအပ်ပါသည်။ အိပ်နေစဉ်အတွင်း ကလေးငယ်များသည် အကြိမ်များစွာ နိုးထလာကြသည်။ တစ်စက္ကန့်နိုးလာချိန်တွင် ကလေးသည် အိပ်ပျော်သွားသည့်အခြေအနေအတိုင်း နိုးလာပါက အိပ်မက်သည် ဆက်လက်တည်ရှိနေမည်ဖြစ်သည်။ ကလေးက မအိပ်ခင်မှာ ရင်သားကို စားတာ ဒါမှမဟုတ် နို့စို့တာကို စုပ်ပြီး မိနစ် 30 အကြာမှာ နိုးလာတဲ့အခါ ဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားတဲ့ အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ငိုယိုပြီး အရာအားလုံးကို သူ့နေရာသူပြန်လိုတဲ့ ဆန္ဒနဲ့ အကြောင်းကြားပါလိမ့်မယ်။ တဖန်။ ဤနေရာမှနေ၍ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်စက်ခြင်း၏နောက်ထပ်အဆင့်အတွက် အနားယူခြင်းဖြင့် ကျန်ကလေးငယ်များအတွက် မိဘများ၏အဆုံးမဲ့တိုက်ပွဲများကို လိုက်နာပါ။ အိပ်နေစဉ်အတွင်း ကလေးကို အမိုက်စားပုံစံဖြင့် မဆက်ဆံရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ လှုပ်ရှားမှုအဖျားရောဂါ၊ လက်နှစ်ဖက်ကို သယ်ဆောင်ခြင်း သို့မဟုတ် မိခင်၏ရင်ခွင်ထဲတွင် အိပ်စက်ခြင်းများနှင့် သက်ဆိုင်သည်။

စိုးရိမ်စရာအကြောင်းများ

ကလေးက ဘာအကြောင်းကြောင့်မှ မနိုးဘူး။ နိုးထခြင်းသည် မသက်မသာဖြစ်ခြင်း၊ နာမကျန်းဖြစ်ခြင်း၊ ကျန်းမာရေးချို့တဲ့ခြင်း၊ နောက်တကြိမ်မှာ ငိုကြွေးနေစရာ မလိုပါဘူး။ အိပ်ရေးမဝခြင်း၏ အကြောင်းရင်းအမှန်ကို ပုံဖော်ခြင်း၏ အောင်မြင်မှုသည် မိဘအတွေ့အကြုံ၊ စူးစမ်းမှုနှင့် တစ်ခါတစ်ရံ ပင်ကိုယ်စိတ်တို့ပေါ်တွင် မူတည်သည်။

ရွှေရောင်အိပ်ဆေး

အချို့သောအဆင့်တွင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသော မိဘများသည် ကလေးများအတွက် စိတ်ငြိမ်စေသော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသော နည်းလမ်းများကို စဉ်းစားမိပေမည်။ ဆေးဝါးပြင်ဆင်မှုများသည် အန္တရာယ်မရှိသည့်အပြင် ကျန်းမာသောကလေးငယ်တစ်ဦးအတွက် လုံးဝမလိုအပ်ပါ။ သဘာဝအကူများ (ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများ) ကို မှန်ကန်စွာနှင့် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများဖြင့် အသုံးပြုပါက အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့ကို တစ်ခုတည်းသောကယ်တင်ခြင်းအဖြစ် မယူသင့်ပါ။

ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အိပ်စက်ခြင်းသည် ကလေးများနှင့် လူကြီးများအတွက် တူညီသော ကျန်းမာရေးနှင့် စွမ်းအင်အတွက် လိုအပ်ပါသည်။ မိခင်နှင့် ဖေဖေတို့အတွက် ကလေးနှင့် သူ၏လိုအပ်ချက်များကို အနီးကပ်ကြည့်ရှုရန်၊ သူ၏ဘာသာစကားကို လေ့လာရန်၊ အလေ့အထများနှင့် စရိုက်လက္ခဏာများကို ဖမ်းစားရန်၊ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ စမ်းသပ်မှုများနှင့် တီထွင်ဖန်တီးနိုင်မှုများအတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်နေရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင်ရွေးချယ်သမျှ၊ သင့်လုပ်ဆောင်ချက်များတွင် လိုက်လျောညီထွေရှိပါစေ။ ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်မှုနှင့် စိတ်ကူးစိတ်သန်းများကို သေချာပေါက် ဆုချမည်ဖြစ်သည်။

ကောင်းစွာအိပ်စက်ပြီး ပျော်ရွှင်သော မိဘအုပ်ထိန်းမှု။