-
UK ၏ Royal College of Pediatrics and Child Health မှ ကလေးများတွင် စခရင်အသုံးပြုခြင်းသည် သူ့ဘာသာသူ အန္တရာယ်ဖြစ်စေကြောင်း သက်သေအနည်းငယ်သာရှိကြောင်း အခိုင်အမာဆိုသည်။ ဤအကြံပြုချက်များသည် ကလေး၏ဖန်သားပြင်မှသယ်ဆောင်သွားသော ရွေ့လျားနိုင်သောအနေအထားနှင့် ပို၍သက်ဆိုင်ပါသည်။
ပထမဆုံးအကြိမ်အဖြစ် WHO သည် အသက်ငါးနှစ်အောက်ကလေးများအတွက် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၊ အထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံနှင့် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များကို ပေးအပ်ခဲ့သည်။ WHO ၏ အကြံပြုချက်အသစ်တွင် ကလေးငယ်များကို တီဗီ/ကွန်ပျူတာ ဖန်သားပြင်ရှေ့ သို့မဟုတ် ဖျော်ဖြေရေးအတွက် တက်ဘလက်/ဖုန်းတစ်လုံး ပေးဆောင်ထားသည့် passive browsing ကို အာရုံစိုက်ထားသည်။ ဤအကြံပြုချက်သည် ကလေးများတွင် မလှုပ်ရှားနိုင်မှုကို တိုက်ဖျက်ရန် ရည်ရွယ်ပြီး ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ သေဆုံးမှုနှင့် အဝလွန်ခြင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများအတွက် ထိပ်တန်းအန္တရာယ်အချက်တစ်ချက်ဖြစ်သည်။ passive မျက်နှာပြင်အချိန်သတိပေးချက်အပြင်၊ ကလေးများကို တွန်းလှည်း၊ ကားထိုင်ခုံတွင် တစ်ကြိမ်လျှင် တစ်နာရီထက်ပို၍ ကြိုးနှင့်မပတ်သင့်ဟု လမ်းညွှန်ချက်များကဆိုသည်။
WHO မှအကြံပြုချက်များ
ကလေးငယ်များအတွက်:
- ဗိုက်ပေါ် လှဲလျောင်းခြင်း အပါအဝင် တစ်နေ့တာအား တက်ကြွစွာ ဖြုန်းတီးပါ။
- မျက်နှာပြင်ရှေ့မှာ ထိုင်မနေပါနဲ့။
- တစ်ရေးတစ်မောအပါအဝင် မွေးကင်းစကလေးများအတွက် တစ်နေ့လျှင် 14-17 နာရီနှင့် အသက် 12-16 လကလေးများအတွက် တစ်နေ့လျှင် 4-11 နာရီ အိပ်ပါ။
- ကားထိုင်ခုံ သို့မဟုတ် တွန်းလှည်းကို တစ်ကြိမ်လျှင် တစ်နာရီထက် ပိုမကပ်ပါနှင့်
1 နှစ်မှ 2 နှစ်ကလေးများအတွက်:
- တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ၃ နာရီ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လုပ်ပါ။
- အသက် XNUMX နှစ်နှင့် XNUMX နှစ်သားလေးများအတွက် တစ်နာရီထက်နည်းသော စကရင်အချိန်မရှိပါ။
- နေ့ခင်းဘက်အပါအဝင် တစ်နေ့ကို ၁၁-၁၄ နာရီ အိပ်ပါ။
- ကားထိုင်ခုံ သို့မဟုတ် တွန်းလှည်းကို တစ်ကြိမ်လျှင် တစ်နာရီထက် ပိုမကပ်ပါနှင့်
3 နှစ်မှ 4 နှစ်ကလေးများအတွက်:
- တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ၃ နာရီ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်ပြီး အလယ်အလတ်မှ ပြင်းထန်သော ပြင်းထန်မှု သည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
- အထိုင်များတဲ့ မျက်နှာပြင်ကို တစ်နာရီအထိ - ပိုနည်းလေ ပိုကောင်းပါတယ်။
- တစ်ရေးတစ်မောအပါအဝင် တစ်နေ့ကို ၁၀-၁၃ နာရီ အိပ်ပါ။
- ကားထိုင်ခုံ သို့မဟုတ် တွန်းလှည်းတွင် တစ်ကြိမ်လျှင် တစ်နာရီထက်ပို၍ မထိုင်ပါနှင့် အချိန်အကြာကြီး ထိုင်ခြင်းမပြုပါနှင့်။
“ထိုင်ချိန်ကို အရည်အသွေးရှိတဲ့ အချိန်အဖြစ် ပြောင်းလဲသင့်တယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကလေးတစ်ယောက်နဲ့ စာအုပ်တစ်အုပ်ဖတ်တာက သူတို့ရဲ့ ဘာသာစကားစွမ်းရည်ကို ဖွံ့ဖြိုးအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်” ဟု လမ်းညွှန်တွဲဖက်ရေးသားသူ ဒေါက်တာ Juana Villumsen က ပြောကြားခဲ့သည်။
ကြည့်ရှုနေစဉ်အတွင်း ကလေးများကို လှည့်ပတ်ကြည့်ရှုရန် အားပေးသည့် အချို့သော အစီအစဉ်များသည် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်၊ အထူးသဖြင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများလည်း ပူးပေါင်းပါဝင်ပြီး စံနမူနာယူပါက အထောက်အကူဖြစ်စေသည်ဟု သူမက ဆက်ပြောသည်။
တခြားပညာရှင်တွေ ဘယ်လိုထင်လဲ။
US တွင် ကလေးများသည် အသက် 18 လအထိ မျက်နှာပြင်များကို အသုံးမပြုသင့်ဟု ကျွမ်းကျင်သူများက ယုံကြည်ကြသည်။ ကနေဒါတွင်၊ အသက်နှစ်နှစ်အောက်ကလေးများအတွက် စခရင်များကို မထောက်ခံပါ။
UK Royal College of Paediatrics and Children's Health မှ ဒေါက်တာ Max Davy က “WHO မှ အဆိုပြုထားသော passive screen time အတွက် ကန့်သတ်ချက်များသည် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အန္တရာယ်နှင့် အချိုးကျပုံမပေါ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ သုတေသနပြုချက်များအရ မျက်နှာပြင်အချိန်ကန့်သတ်ချက်များ သတ်မှတ်ခြင်းကို ပံ့ပိုးရန် လောလောဆယ်တွင် လုံလောက်သော အထောက်အထားများ ရှိနေကြောင်း ပြသထားသည်။ အကြံပြုထားသည့်အတိုင်း အသက်အရွယ်အမျိုးမျိုးရှိသော ကလေးရှိသော မိသားစုသည် ကလေးတစ်ဦးကို မျက်နှာပြင်ထိတွေ့မှုမှ မည်သို့ကာကွယ်နိုင်သည်ကို မြင်တွေ့ရန်ခက်ခဲသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်၊ ဤ WHO အကြံပြုချက်များသည် မိသားစုများအား တက်ကြွပြီး ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံဆီသို့ လမ်းညွှန်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် အသုံးဝင်သောလမ်းညွှန်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သော်လည်း သင့်လျော်သောပံ့ပိုးမှုမရှိဘဲ၊ ထူးချွန်မှုကိုလိုက်စားခြင်းသည် ကောင်းမွန်သောရန်သူဖြစ်လာနိုင်သည်။”
လန်ဒန်တက္ကသိုလ်မှ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူ ဒေါက်တာ Tim Smith က မိဘများသည် ရှုပ်ထွေးစေမည့် ကွဲလွဲသောအကြံဉာဏ်များဖြင့် တရစပ်တိုက်ခိုက်ခံနေရသည်– “ဒီအသက်အရွယ်မှာ screen time ကမ်းလှမ်းမှုအတွက် တိကျတဲ့ အချိန်ကန့်သတ်ချက်အတွက် လောလောဆယ် ရှင်းရှင်းလင်းလင်း အထောက်အထား မရှိသေးဘူးလို့ ဆိုပါတယ်။ ဤသို့ဖြစ်လင့်ကစား၊ အစီရင်ခံစာသည် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလိုအပ်သည့် တက်ကြွသောမျက်နှာပြင်အချိန်နှင့် passive မျက်နှာပြင်အချိန်ကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ရာတွင် အသုံးဝင်သောခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။"
မိဘများအဘယ်အရာပြုလုပ်နိုင်သနည်း။
ကလေးနှစ်ယောက်မိခင် ဆရာမ Paula Morton က သူ့သားက ဒိုင်နိုဆောတွေအကြောင်း ပရိုဂရမ်တွေကြည့်ပြီး “သူတို့နဲ့ပတ်သက်တဲ့ ကြုံရာကျပန်းအချက်အလက်တွေကို ရေးပြခြင်းအားဖြင့် အများကြီးသင်ယူခဲ့ရတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။
“သူ စိုက်ကြည့်ရုံနဲ့ သူ့ပတ်ဝန်းကျင်က လူတွေကို လှည့်မကြည့်ဘူး။ သူ့ဦးနှောက်ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း တွေးပြီး သုံးတယ်။ သူ့မှာကြည့်စရာမရှိရင် ဘယ်လိုချက်ပြုတ်ပြီး သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရမှန်းမသိဘူး” လို့ ပြောပါတယ်။
Royal College of Paediatrics and Child Health အရ မိဘများသည် မိမိတို့ကိုယ်ကို မေးခွန်းမေးနိုင်သည်-
၎င်းတို့သည် မျက်နှာပြင်အချိန်ကို ထိန်းချုပ်ပါသလား။
စခရင်အသုံးပြုခြင်းသည် သင့်မိသားစုလုပ်ဆောင်လိုသည့်အရာအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိပါသလား။
မျက်နှာပြင်အသုံးပြုခြင်းသည် အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါသလား။
ကြည့်ရှုနေစဉ် သင့်အစားအစာစားသုံးမှုကို သင်ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသလား။
ဤမေးခွန်းများအတွက် မိသားစုမှ ၎င်းတို့၏အဖြေများကို ကျေနပ်ပါက၊ ၎င်းတို့သည် စခရင်အချိန်ကို မှန်ကန်စွာ အသုံးပြုဖွယ်ရှိသည်။