သတ်သတ်လွတ်စားခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ။ အနှစ် ၃၀ အတွေ့အကြုံရှိသော သက်သတ်လွတ်သမားတစ်ယောက်၏ ဇာတ်လမ်း

သင့်စံပြကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ရိုးရှင်းသောအစားအစာများကို အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီ စားသုံးပါ။ DA Schafenberg MD, M.Sc.

"မင်းရဲ့ သွားတွေ မကြာခင် ကျွတ်သွားမှာ ဖြစ်သလို မင်းရဲ့ ဆံပင်တွေတောင် ဖြစ်နိုင်တယ်!" ကြက်ကြော်ခြေထောက်ကိုလှီးဖြတ်ရင်း ကျွန်မကိုစိုက်ကြည့်ရင်း စိတ်ကူးယဉ်ဆန်တဲ့အတွေးကို အိမ်နီးချင်းကောင်လေးရဲ့ မျက်လုံးတွေက ပြူးကျယ်သွားတယ်။ ကျွန်တော် ပခုံးတွန့်ပြပြီး သူ့ကို ဂရုမစိုက်သလို ဟန်ဆောင်ကာ လှိုင်းပေါ် ဆက်၍ လှုပ်နေပါသည်။ "ဟေး သိလား? သူက ဆက်ပြောတယ် “ညကျရင် ငါမင်းကို အသားတွေ ယူလာနိုင်တယ်” မင်းမိဘတွေသိမှာမဟုတ်ဘူး။ မင်းဘယ်လိုထင်လဲ!?" သူတကယ်ပဲ ဒီကိစ္စကို အလေးအနက်ထားခဲ့ပေမယ့် ဒီစိုးရိမ်မှုက ကျွန်မကို ထိတ်လန့်စေခဲ့တယ်။ "မဟုတ်ဘူး၊ အားလုံးအဆင်ပြေတယ်။ အသားမစားချင်ဘူး မင်းလိုပဲ ငါသူမရှိဘဲ အရာရာကို ငါလုပ်နိုင်တယ်!” ဒီစကားတွေနဲ့ လွှဲရင်းကနေ ခုန်ချပြီး သွားတွေ တကယ်ကျွတ်သွားမလားဆိုတာ သိဖို့အတွက် အမေ့ဆီ ပြေးသွားတယ်။ ဒါတွေအားလုံးဟာ လွန်ခဲ့တဲ့ အနှစ် 30 လောက်က ဖြစ်ခဲ့တာပါ၊ အခု ငါ Michaelin Bauer က ငါ့သွားနဲ့ ဆံပင်တွေက နေရာရတုန်းပဲလို့ ပြောရတာ ကျေနပ်တယ်။ မွေးစကတည်းက သူတို့အမေလို နို့နဲ့ သက်သတ်လွတ် အစားအသောက်တွေကို လိုက်နာခဲ့တဲ့ ကျန်းမာတဲ့ ကလေးနှစ်ယောက်ရှိတယ်။ ဒီတော့ မေးကြတဲ့အခါသက်သတ်လွတ်အစားအစာ သင့်လျော်ပါသလား။ သူမဘေးကင်းသလား။"ငါ့အဖြေက ခိုင်မာတယ်"Yes» မေးခွန်းနှစ်ခုလုံးအတွက်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံအရသာမက၊ သမ္မာကျမ်းစာတွင်ပါ ထင်ဟပ်ကာ သိပ္ပံနည်းကျသုတေသနရလဒ်အဖြစ် ရရှိထားသော အထောက်အထားများစွာရှိသည်။ အကျိုးကျေးဇူးများစွာထဲမှ အနည်းဆုံးနှစ်ခုကို သုံးသပ်ကြည့်ပါ- ငွေကြေးနှင့် ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များကို လျှော့ချပေးသည့်အရာများ။ ငွေကြေးအားသာချက်။ ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံ၌ ငွေကြေးဖောင်းပွမှုသည် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး၏အသုံးစရိတ်ကို ခြေရာခံရန် တွန်းအားဖြစ်စေသည်။ အသားအခြေခံတဲ့ အစားအစာကို သက်သတ်လွတ်စားသူနဲ့ အစားထိုးတာက ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားရင်းနဲ့ ငွေအများကြီး သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ကြက်တစ်ကောင်ဝယ်မယ့်အစား လေးဆပိုသက်သာတဲ့ ပဲတစ်ကီလိုကို ဝယ်တာ ပိုကောင်းမလား? ထို့အပြင်၊ ဤပဲစေ့ပမာဏသည် အစားအစာများများစားရန်အတွက် လုံလောက်ပါသည်။ ဤကုန်ကျစရိတ်များကို အခြားရှုထောင့်မှ ကြည့်ကြပါစို့။ အမဲသား ၃ ကီလိုဂရမ် ထုတ်လုပ်ရန် စပါး ၀.၅ ကီလိုဂရမ် ထက်ပို၍ လိုအပ်ကြောင်း တွက်ချက်မှုများ ရှိပါသည်။ သင့်ဆာလောင်မှုကို ပြေပျောက်စေရန် အသားများကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး အစေ့အဆန်များ စားသုံးခြင်းမှ ရရှိနိုင်သည့် အကျိုးကျေးဇူးအားလုံးကို စဉ်းစားပါ။ ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်။ တိရစ္ဆာန်ရော အပင်ရော ဖျားနိုင်တယ်။ အပင်တစ်ပင် ဖျားလျှင် ညှိုးပြီးသေသည်။ တိရစ္ဆာန်မကျန်းမမာဖြစ်လျှင် ပိုင်ရှင်မနစ်နာစေရန် တိရစ္ဆာန်သတ်ရုံသို့ ဆောင်သွားရမည်။ အဲဒီနောက်မှာတော့ လူတွေဟာ ဒီအသားတွေကို သူတို့ရဲ့ဗိုက်ထဲကို ရအောင်ယူဖို့ ပိုက်ဆံအများကြီးပေးကြတယ်။ တိရစ္ဆာန်များနှင့် အပင်များသည် အန္တရာယ်ရှိသော အရာများကို ရေနှင့် လေဖြင့် အညီအမျှ စုပ်ယူသည်။ တိရိစ္ဆာန်များတွင် ဤအရာများသည် အဆီများသောတစ်ရှူးများတွင် စုပုံနေပါသည်။ အသားဝယ်သောအခါ၊ လူသည် ဤအန္တရာယ်ရှိသော အရာများကို မမြင်နိုင်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောအသားကိုစားသောအခါ၊ သူသည်ပတ်ဝန်းကျင်မှအန္တရာယ်ရှိသောဒြပ်စင်များစွာကိုရရှိခဲ့သည်။ အပင်များတွင် အန္တရာယ်ရှိသော အရာများသည် ထိုသို့သော ပမာဏတွင် စုပုံခြင်း မရှိပေ။ အပင်ထွက်ပစ္စည်းများကို သေချာဆေးကြောခြင်းဖြင့်ပင် အန္တရာယ်ရှိသော အရာများအားလုံးကို ကျွန်ုပ်တို့ မဖယ်ရှားနိုင်ပါ။ သို့သော် အပင်အစာများကို စားသုံးခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် ထိုကဲ့သို့သော သတ္တုဓာတ်ပမာဏ အနည်းငယ်ကို ရရှိသည်။ ဒါက သက်သတ်လွတ်စားခြင်းရဲ့ အားသာချက်ပါ။ နို့တိုက်မိခင် ၁၄၀၀ ၏ လေ့လာမှုရလဒ်များအရ အသားနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို စားသုံးသော အမျိုးသမီးများ၏ နို့တွင် သက်သတ်လွတ်စားသော အမျိုးသမီးများ၏ နို့ထက် ပတ်ဝန်းကျင်မှ အန္တရာယ်ရှိသော ဓာတုပစ္စည်းများ ပမာဏ နှစ်ဆ ပါဝင်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ သိပ္ပံနည်းကျ လေ့လာမှုများ၊ အဆက်မပြတ်ထုတ်ပြန်နေသည့် ရလဒ်များအရ အပင်အစားအစာများသည် ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်၏ လိုအပ်ချက်များကို ပိုမိုဖြည့်ဆည်းပေးပြီး ၎င်းတို့အသုံးပြုမှုသည် အမျိုးမျိုးသော ဝေဒနာများ ဖြစ်ပွားမှုကို လျော့နည်းစေကြောင်း သက်သေပြပါသည်။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့် ကင်ဆာရောဂါများကြောင့် သေဆုံးမှုအများဆုံးအဆင့်ဖြစ်သည်။ ဤရောဂါနှစ်ခုသည် သေဆုံးမှုအားလုံး၏ 1400/2 အတွက် တာဝန်ရှိသည်။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့် ကင်ဆာကိုဖြစ်စေနိုင်သော အဓိကအကြောင်းရင်းနှစ်ရပ်မှာ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော အစားအသောက်များဖြစ်သည်။ မသင့်လျော်သောအာဟာရများပါဝင်သည်-- ကိုလက်စထရော၊- အဆီအလွန်အကျွံစားသုံးမှု၊ အထူးသဖြင့်တိရစ္ဆာန်အဆီများ၊- အဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်စေသောကယ်လိုရီများသောအစားအစာများအလွန်အကျွံစားသုံးမှု၊- အစားအစာတွင်ပင်အမျှင်ဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း။ ကိုလက်စထရောသည် တိရစ္ဆာန်အစာဖြင့်သာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်သည်။ ကိုလက်စထရောစားသုံးမှု တိုးလာသည်နှင့်အမျှ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာကြောင်း သက်သေပြခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ သဘာဝအတိုင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင်၏ ကိုလက်စထရော စားသုံးမှုကို အနည်းဆုံးဖြစ်အောင် ထိန်းထားရန် အကြံပြုပါသည်။ သို့သော် ဤအကြံပြုချက်သည် အသစ်အဆန်းမဟုတ်ပေ။ ယင်းအစား၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကို ဖန်ဆင်းကာ ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်တော်မူသောအရှင်က လွန်ခဲ့သောနှစ်ထောင်ပေါင်းများစွာက အဆိုပြုခဲ့ပြီး သန့်ရှင်းသောကျမ်းစာများတွင် ဖော်ပြထားသည့် ရှေးအကျဆုံးအာဟာရစနစ်၏ ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုအသစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကမ္ဘာဦးကျမ်း ၁.၂၉ ကိုဖတ်ပါ။ သခင်ဘုရား မိန့်တော်မူသည်– “အစေ့ကို သီးသော အပင်၊ မျိုးစေ့ကို သီးသော အပင်ရှိသမျှ၊ ၎င်းတို့သည် အသီးအနှံများ၊ ကောက်နှံများ၊ အခွံမာသီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အစေ့များဖြစ်သည်။ "သက်သတ်လွတ်စားခြင်းသည် ကျန်းမာရေးအတွက် သော့ချက်"