တီဗွီရှေ့တွင်အစာစားခြင်းအလေ့အထကိုသင်အဘယ်ကြောင့်မဖယ်ရှားရသေးပါကအရေးမကြီးပါ။ ၎င်းကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်လမ်းအပေါ်အကျိုးဆက်များကိုလျှော့ချရန်အရေးကြီးသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်တီဗွီရှေ့တွင်ရှိသောအစားအစာသည်ထိန်းချုပ်မှုမရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည် အရေအတွက်နှင့်အရည်အသွေး၏။ အပြာရောင်မျက်နှာပြင်ကိုကြည့်နေစဉ်သင်ဘာစားနိုင်သည်ကိုသတိရပါ။
သစ်သီးများနှင့်သီး
သစ်သီးနှင့်သစ်သီးများတွင်ကျန်းမာသောဖိုင်ဘာ၊ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်သာမကကိုယ်ခန္ဓာကိုလျင်မြန်စွာပြည့်နှက်စေသောရေလည်းပါ ၀ င်ပြီးအသံပမာဏကိုမထိခိုက်စေဘဲအလွယ်တကူထုတ်ယူနိုင်သည်။ သစ်သီးပန်းကန်ခွက်တစ်ခုလုပ်ပြီးသေးငယ်တဲ့အရာအားလုံးကိုဖြတ်ပစ်ဖို့ကြိုးစားပါ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရသင်ဟာ“ မြန်” စွာစားသည်။
အဆိုပါသီးကိုသင် vivacity နှင့်သေံကိုငါပေးမည်။ သင်၏အရသာအရရွေးချယ်ပြီးကျန်းမာသောရေစာကိုခံစားပါ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
ဟုတ်ပါတယ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားခြင်းသည်ပုံမှန်အားဖြင့်အလွန်စားချင်စရာကောင်းသည်မဟုတ်ပါ။ ဒါပေမယ့်သူတို့ကိုအတုံးလေးများဖြစ်အောင်ဒိန်ချဉ်ငံပြာရည် - အချို (သို့) အငန်နှင့်စားလျှင်၎င်းသည်အထူးအဆန်းနှင့်အရသာရှိလိမ့်မည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေမှာဗီတာမင်တွေအများကြီးနဲ့ကျန်းမာတဲ့အမျှင်ဓာတ်တွေပါပါတယ်။ တရုတ်နံနံ၊ မုန်လာဥနီ၊ သခွားသီးတို့ကိုယူပါ။
မီးဖို (သို့) မိုက်ခရိုဝေ့ဗ်တွင် microwave လှီးထားသောမုန်လာဥနီ၊ အာလူးများကိုအခြောက်ခံခြင်းဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှသင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောချစ်ပ်များတွင်အဆီနှင့်အငန်နံ့သာများမရှိသဖြင့်၎င်းတို့သည် ၀ ယ်ယူထားသောပစ္စည်းများထက်အဆများစွာပိုထွက်လာလိမ့်မည်။
နံ့သာမျိုး
စတိုးဆိုင် ၀ ယ်သူများအတွက်အိမ်လုပ် croutons သို့မဟုတ် croutons ဟုတ်ပါတယ်၊ သာမန်ပေါင်မုန့်သည်အသုံး ၀ င်ဆုံးထုတ်ကုန်မဟုတ်ပါ။ ဤရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ကောက်နှံတစ်ခုလုံးသို့မဟုတ်ဖွဲနုပေါင်မုန့်ကိုရွေးချယ်ပါ။ ကျန်းမာသောသံလွင်ဆီ (သို့) မပါဘဲ croutons ကိုသင်ကြော်နိုင်သည်။ သင်အကြိုက်ဆုံးဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဆား (သို့) သကြား၊ ကြက်သွန်ဖြူ။
အီတာလျံမုန့်တစ်မျိုး
အီတလီလူမျိုးများသည်အစားအစာနှင့် ပတ်သက်၍ များစွာသိရှိကြပြီး၎င်းတို့အတွက် bruschetta သရေစာသည်ဤအချက်၏နောက်ထပ်အတည်ပြုချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ပေါင်မုန့်တစ်ခြမ်းဖြစ်သည်၊ နှစ်ဘက်စလုံးကိုကြွပ်သည်အထိကင်ပါ။ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်အတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုပေါင်မုန့်ပေါ်တွင်တင်ထားပြီးကျန်းမာသောဝက်ပေါင်ခြောက်၊ ဆလတ်၊ ဒိန်ခဲ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ပင်စိမ်း၊ ထောပတ်သီးတို့ကိုကြိုက်သည်။ အခြေခံအတွက်ကျန်းမာသောပေါင်မုန့်ကိုသုံးပါ။
အခွံမာသီးနှင့် Granola
သင်အခွံမာသီးများစွာမစားနိုင်သည့်အပြင်တီဗွီကြည့်နေစဉ်စားသုံးသည့်ပမာဏကိုခြေရာခံရန်ခက်ခဲသော်လည်းသင်နှင့်အတူသရေစာတစ်ခွက်ဖျော်ရန်လိုအပ်သည်ဖြစ်သော်လည်း၎င်းသည်ပရိုတင်း၊ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်တို့၏နောက်ထပ်အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။
Granola သည်မီးဖိုမှအခြောက်ခံထားသောအခွံမာသီးများ၊ အခွံမာသီးများနှင့်သစ်သီးခြောက်များကိုဘားများနှင့် တွဲ၍ ဤကဲ့သို့စားနိုင်သည်။