ဆောင်းတွင်း၌အစာစားရန်

ဆောင်းရာသီတွင်ခန္ဓာကိုယ်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုအလွန်အမင်းလိုအပ်နေသည်၊ သို့မဟုတ်ပါကစဉ်ဆက်မပြတ်ပူနွေးလာစေရန်နှင့်ပြင်းထန်သောရစ်သမ်အတွက်စွမ်းအင်အလုံအလောက်မရှိချေ။ လမ်းပေါ်မှာအိပ်ပျော်သွားပြီးစိတ်ဓာတ်မကျမိအောင်ဘယ်လိုအေးအေးဆေးဆေးစားရမလဲ။

ဆောင်းရာသီတွင်အငတ်ဘေးသည်အထူးသဖြင့်ကယ်လိုရီအပိုများဖြင့်ကျေနပ်အောင်ကြိုးစားသည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့၏အခြေအနေများတွင်အပူပြတ်လပ်မှုမရှိ၊ ခန္ဓာကိုယ်ကိုလောင်စာဆီအဆက်မပြတ်ပေးရန်မလိုအပ်ပါ၊ ၎င်းကိုမှန်ကန်စွာကျွေးမွေးရန်လိုအပ်သည်။

အလင်းနဲ့ပတ်သက်လို့လား။

သိပ္ပံပညာရှင်များသတိပြုမိသည်မှာလူတစ်ယောက်သည်အမှောင်တွင်ပိုမိုစားသုံးနေပြီးဆောင်းရာသီတွင်မွန်းလွဲပိုင်းတွင်မိုးသည်းထန်စွာရွာသွန်းခြင်းကြောင့်ညနေခင်း၌ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးအချိန်ဖြုန်းနေရသည်ကိုအထောက်အကူပြုသည်။ အဝလွန်ခြင်းမှရှောင်ရှားရန်သင့်ပတ် ၀ န်းကျင်တွင်အမြဲတမ်းအလင်းရှိကြောင်းသေချာအောင်လုပ်ပါ - ပြတင်းပေါက်များကိုကုလားကာမထွန်းကားပါနှင့်အပိုအလင်းရောင်ကိုမဖွင့်ပါ။ fluorescent lamp များအသုံးပြုပါ။

ဒါမှမဟုတ်ဗီတာမင်များမရှိခြင်း

အဝလွန်ခြင်း၏ဒုတိယအကြောင်းရင်းမှာဗီတာမင်ဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်အပိုကယ်လိုရီချို့တဲ့မှုအတွက်လျော်ကြေးပေးရန်ကြိုးစားသည်။ ရာသီပေါ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများကိုအနည်းငယ်စားရန်ကြိုးစားသော်လည်း၎င်းတို့သည်သင့်အားအလွန်အကျွံမစားရန်ကူညီနိုင်သည်။

Citrus အသီးများသည် phytoncides များစွာရှိပြီးဘက်တီးရီးယားများကိုသေစေနိုင်သောပantibိဇီဝဆေးများနှင့်ဆင်တူသည်။ သူတို့သည်အစာအိမ်ကိုအမျှင်ဓာတ်နှင့်ဖျော်ရည်များနှင့်ဖြည့်တင်းပေးသည်။

လိမ္မော်သီး persimmon တွင် beta-carotene များစွာပါ ၀ င်သောကြောင့်အမြင်အာရုံကိုအားကောင်းစေပြီးအိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကိုရပ်တန့်စေပါသည်။ Persimmon တွင်ဗီတာမင်စီ၊ ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်အိုင်အိုဒင်းများစွာပါ ၀ င်သည်၊ ၎င်း၏အသီးများသည်အလွန်ကျေနပ်စရာကောင်းပြီးအချိုဓာတ်လည်းကြွယ်ဝသည်။

အနီရောင်သလဲသီးသည်ဗီတာမင်ဘီ၏ရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများအတွက်လျော်ကြေးပေးပြီးသွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေသည်။

အောက်ပါအစားအစာများကသင့်အားနွေးထွေးစေရန်အထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။

- Sauerkraut သည်သင့်အားနေ့စဉ်ဗီတာမင်စီပါ ၀ င်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးစေသည်။

- မုန်လာသည်သင်၏ဆေးဆိုင်မှ ascorbic acid ကိုအစားထိုးပေးလိမ့်မည်၊ ၎င်းသည်သွေးကြောများကိုအားကောင်းစေပြီးအစာခြေဖျက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။

နေ့ခင်းဘက်၌အချိန် နည်း၍ အအေးမိခြင်းသည်အိပ်မောကျစေပြီး ကြိုတင်၍ ဖုံးအုပ်ထားသည့်အတိုင်းကျွန်ုပ်တို့ကိုမောင်းနှင်သည်။

နိုးနေနိုင်ရန်ဤအစားအစာများကိုစားပါ။

လက်ဖက်ရည်တွင်ကဖိန်းဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ လက်ဖက်ရည်ကအသံတိုးစေပြီးအာရုံကြောစနစ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ လက်ဖက်ကိုပြုတ်ရည်နှင့်အလွန်အကျွံထိတွေ့မိပါကစိတ်ကိုလန်းဆန်းစေသောအာနိသင်လျော့ကျသွားပြီးဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သောလက်ဖက်ရည်သည်သက်သာစေသည်။

- ကော်ဖီ - ကဖင်းဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းကြောင့်အာရုံကြောစနစ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီး ဦး နှောက်လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုတိုးတက်စေကာစွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးတက်စေသည်။ အလုပ်တစ်ခုကိုအာရုံစိုက်ဖို့လိုရင်ကော်ဖီသောက်ပါ။

- ချောကလက်တွင် theobromine ပါ ၀ င်သည်။ တစ်ခုတည်းသောဆိုးကျိုးကတော့ High-Calorie ချောကလက်ဖြစ်သည်။

ပြီးတော့ဒီအစားအစာတွေကသင့်ကိုနွေးထွေးစေပါလိမ့်မယ်။

အာလူးမှာပိုတက်စီယမ်များစွာပါ ၀ င်တာကြောင့်အိုးတွေကိုလေသံကိုထိန်းညှိပေးပြီးသူတို့ကသင့်ကိုနွေးထွေးစေမှာသေချာပါတယ်။

ပင်လယ်ရေမှော်သည်ခန္ဓာကိုယ်အားအိုင်အိုဒင်းဓာတ်ဖြည့်ပေးလိမ့်မည်။

- အပြင်မထွက်မီစားသောပျားရည်သည်နှင်းခဲ၏ကိုယ်ခံအားကိုသိသိသာသာတိုးစေသည်။