ကောင်းစွာအအေးမိသောအစားအစာများ

ဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါများ ပျံ့ နှံ့နေသည့်ရာသီတွင် အစားအသောက်ကို အထူးဂရုပြုပြီး ရောဂါကို ကျော်လွှားရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်ခုခံအားကို တိုးမြင့်စေပြီး ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် ထုတ်ကုန်များကို အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးသတ်ဆေး၊ ဘက်တီးရီးယားနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အာနိသင်များရှိပြီး ကုသနေစဉ်နှင့် ARVI ကာကွယ်နေစဉ်အတွင်း နှစ်မျိုးလုံးအသုံးဝင်မည်ဖြစ်သည်။

ကြက်သွန်ဖြူ 

ကြက်သွန်ဖြူဟာ အလွန်အရသာရှိတဲ့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေကို ပေါင်းထည့်နိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘိုးဘေးများသည် ကြက်သွန်ဖြူကို အအေးမိဆေးအဖြစ်နှင့် “သဘာဝပဋိဇီဝဆေး” အဖြစ်လည်း အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ ၎င်းသည် တုပ်ကွေးကဲ့သို့သော ရောဂါပိုးများကို ကောင်းစွာကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ပြီး ဆောင်းရာသီတွင် အဓိကကာကွယ်မှုဖြစ်သည်။

၏ Citrus

လိမ္မော်သီးမှာ ဗီတာမင် C ပမာဏများစွာ ပါဝင်တာကြောင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ရောဂါပြန့်ပွားမှုကို တားဆီးပေးနိုင်တဲ့အပြင် အအေးမိတဲ့အခါ မနှစ်မြို့ဖွယ် လက္ခဏာတွေကို သက်သာစေပါတယ်။ ဗီတာမင်စီသည် အစာခြေဖျက်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ တုံ့ပြန်မှုကို စောင့်ကြည့်သင့်သည်။

ပျားရည်

ပျားရည်ကိုအခြေခံ၍ ဆေးဝါးများစွာရှိသည့်အပြင် တိုင်းရင်းဆေး၏ အကြိုက်ဆုံးပါဝင်ပစ္စည်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ လက်ဖက်ရည်ပူပူနှင့် ထိတွေ့မိပါက ၎င်း၏ ဂုဏ်သတ္တိနှင့် ဗီတာမင်ဓာတ်များ ဆုံးရှုံးသောကြောင့် ပျားရည်ကို ရေနွေးပူပူ သို့မဟုတ် ပါးစပ်ထဲ အရည်ဖျော်ပြီး သောက်ပါ - လည်ချောင်းအတွက်လည်း အလွန်ကောင်းပါတယ်။ နာကျင်မှု၊ ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေပြီး ဗိုင်းရပ်စ်နှင့် ဘက်တီးရီးယားများကို တိုက်ထုတ်သည်။ သို့သော် ပျားရည်သည် ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်သည်၊ ၎င်းကို မမေ့ပါနှင့်။

ဝိုင်နီ

အအေးမိခြင်း၏ ပထမလက္ခဏာမှာ ဝိုင်နီသည် ရောဂါဖြစ်စဉ်ကို ရပ်တန့်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတွင် ဗိုင်းရပ်စ်ဆဲလ်များ ပြန့်ပွားမှုကို ဟန့်တားသည့် ရီစဗာရထရောနှင့် ပိုလီဖီနောများ ပါဝင်သည်။ သို့သော် ဖန်ခွက်တစ်ဝက်ထက် ပိုမသောက်ဘဲ စပျစ်ရည်ကို ပူပူနွေးနွေး အစား (ဆူပွက်အောင် မပြုလုပ်ပါနှင့်) နှင့် ကျန်းမာရေး နှင့် ညီညွတ်သော အမွှေးအကြိုင်များ ဥပမာ ဂျင်း၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်တို့ကို ထည့်ပါ။ 

ကြက်ဘဲရည်

ဤပန်းကန်သည် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း၏ လုပ်ဆောင်မှုကို လွယ်ကူချောမွေ့စေရန်နှင့် ဗိုင်းရပ်စ်ကို တိုက်ဖျက်ရန်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်ကို အေးဆေးစွာ အလုပ်လုပ်နိုင်စေရန်အတွက် ဤဟင်းကို ပေးခြင်းဖြစ်သည်။ ဟင်းရည်ကို အသီးအရွက်များ ပေါင်းထည့်ကာ ချက်ပြုတ်သောအခါတွင် ဟင်းရည်၏ ချက်ခြင်း ကုထုံး၏ အကျိုးကျေးဇူး ပေါ်လာသည်။

လက်ဖက်စိမ်း

လက်ဖက်ရည်ကြမ်းသောက်ခြင်းသည်အအေးမိရောဂါဖြစ်သည့်အက်ဒနိုနိုဗိုင်းရပ်စ်ကိုရပ်တန့်စေသည်။ လက်ဖက်စိမ်း၌တွေ့ရသော L-theanine သည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်သည်။ လက်ဖက်မှကော်ဖီသည်အားနည်းနေသောခန္ဓာကိုယ်ကိုစွမ်းအင်နှင့်တက်ကြွစေလိမ့်မည်။

ဂျင်း

ဂျင်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်နာကျင်မှုသက်သာစေသောအေးဂျင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်မြင့်မားသောအဖျားကိုတိုက်ခြင်း၊ နှာခေါင်းပိတ်ဆို့မှုကိုသက်သာစေခြင်းနှင့်လည်ချောင်းနာခြင်းကိုသက်သာစေသည်။ ၎င်းသည်သွေးလည်ပတ်မှုကိုလည်းတိုးတက်စေပြီးရာသီဥတုဆိုးရွားသည့်အခါပူနွေးစေသည်

သစ်ကြမ်းပိုး

မွှေးကြိုင်သောသစ်ကြံပိုးခေါက်သည်အရသာရှိသောဆေးဝါးအနည်းငယ်အနက်မှတစ်ခုဖြစ်သောဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများနှင့်စပ်သောအချိုရည်များတွင်သင့်လျော်သည်။ ၎င်းသည်ခုခံအားစနစ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောဗိုင်းရပ်စ်နှိမ်နင်းရေးဆေးဝါးဖြစ်သည်။ သစ်ကြံပိုးခေါက်သွေးလည်ပတ်မှုလှုံ့ဆော်ခြင်းဖြင့်နွေးထွေးသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ သစ်ကြံပိုးနှင့်အတူချောကလက်ပူကျန်းမာပေမယ့်အရသာဆေးဝါးမသာဖြစ်ပါတယ်။

ကျန်းမာပါစေ  

• Facebook က 
• Pinterest,
• ကွေးနနျးစာ
• ဆက်သွယ်ပါ

ဆောင်းရာသီမှာ မစားဖို့ ပိုကောင်းတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို စောစောက ပြောခဲ့သလို အအေးမိလို့ မစားဖို့ စာဖတ်သူတွေကိုလည်း အကြံပေးထားပါတယ်။