မာတိကာ
ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာတွင်အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်းများ၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများနှင့်ရေလိုအပ်သည်။ ပရိုတိန်းဟုလည်းလူသိများသောပရိုတိန်းသည်ကြွက်သားများ၊ အရိုးများ၊ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်အစာကြေရန်အခြေခံအဆောက်အ ဦး တစ်ခုဖြစ်သည်။
ပရိုတိန်းမပါဘဲသွေးလှည့်ပတ်မှုနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုဖွဲ့စည်းရန်လည်းမဖြစ်နိုင်ပါ။ ပရိုတိန်းသည်လည်းခန္ဓာကိုယ်၏ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်ဖြစ်သည့်ဇီဝြဖစ်ခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုတက်ကြွစွာပါ ၀ င်သည်။
ပရိုတိန်းသည်အရေးကြီးသောအာဟာရများကိုဆဲလ်များသို့ပို့ဆောင်ပေးပြီးကိုယ်ခန္ဓာအားပြင်ပရောဂါဖြစ်ပွားစေသောအချက်များမှကာကွယ်ပေးသည်။
ဘယ်မှာပရိုတိန်းရဖို့
ပရိုတင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာမှထုတ်ယူ။ မရသောကြောင့်လူအများစု၏နေ့စဉ်ပရိုတင်းပမာဏ၏ထက်ဝက်ပင်မရရှိသဖြင့်ပြင်ပမှလည်းကောင်း၊ ထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင်လည်းကောင်းလိုအပ်သည်။
ဘယ်လိုပရိုတိန်းဇီဝြဖစ်ပေါ်ပေါက်ပါဘူး
အစာမှပရိုတင်းသည်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းတွင်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပြိုကွဲသည်။ တိရိစ္ဆာန်အစားအစာတွင်ပရိုတိန်းမှကိုယ်ခန်ဓာကိုယ်ဖန်တီးနိုင်သည့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်အားလုံးပါ ၀ င်သည်။ အပင်ရင်းမြစ်များတွင်မပြည့်စုံသောအစုတစ်ခုရှိသည်။
အူထဲမှအမိုင်နိုအက်ဆစ်များသည်သွေးထဲသို့ ၀ င်ရောက်ပြီးခန္ဓာကိုယ်ရှိဆဲလ်များအားလုံးသို့ဖြန့်ဝေသည်။ ဆဲလ်များသည်လိုအပ်သောပရိုတင်းမော်လီကျူးများကိုအမိုင်နိုအက်ဆစ်များမှထုတ်ယူသည်၊ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်က၎င်းလိုအပ်ချက်များအတွက်အသုံးပြုသည်။
တစ်နေ့လျှင်ပရိုတိန်း၏စံနှုန်းကဘာလဲ
လူတစ်ယောက်သည်နေ့စဉ်အလေးချိန်တစ်ကီလိုဂရမ်လျှင် ၀.၄၅ ဂရမ်ပရိုတင်းကိုစားသုံးရန်လိုအပ်သည်၊ အကယ်၍ သင်သည်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသို့မဟုတ်အလွန်အကျွံတက်ကြွသောနေထိုင်မှုပုံစံရှိလျှင်ပရိုတိန်းစံချိန်ကိုအနည်းဆုံး ၁ ဂရမ်အထိစိတ်ချစွာတိုးနိုင်သည်။
ဘယ်အစားအစာတွေမှာပရိုတိန်းပါ ၀ င်သလဲ
ပရိုတင်းဓာတ်ကို တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်း- အဆီနည်း အသားများ၊ ငါး၊ ဥများ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင် တွေ့ရှိရသည်။ သက်သတ်လွတ်စားသူများသည် ပဲမျိုးစုံ၊ ပဲ၊ အခွံမာသီး၊ အစေ့အဆန်များကို စားသုံးခြင်းဖြင့် ပရိုတင်းဓာတ်ချို့တဲ့မှုကို ကာကွယ်နိုင်သည်။
ဘယ်လိုချက်ပြုတ်ပြီးဘယ်လိုစားရမလဲ
ဆီမထည့်ဘဲ ပြုတ် သို့မဟုတ် ကင်ခြင်းဖြင့် ပရိုတင်းဟင်းလျာများကို ပြင်ဆင်ခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။ ဂျုံယာဂု၊ ပေါင်မုန့်နှင့် အာလူးတို့မှ သီးခြားစီ ပရိုတင်းထုတ်ကုန်များကို စားသင့်သည်။ ငါး သို့မဟုတ် အသားထဲသို့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်ထည့်ပါ။ ပရိုတိန်းအစားအစာကို ညဘက်တွင် ပရိုတင်းကို အစာချေဖျက်သည့် ပြင်းထန်သော လုပ်ငန်းစဉ်ဖြင့် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းကို ဝန်ပိုမသွားစေရန်အတွက် ၁၈ နာရီထက် နောက်မကျစေဘဲ စားနိုင်သည်။
ပရိုတိန်းမလုံလောက်လျှင်ဘာဖြစ်မည်နည်း
ပရိုတိန်းမရှိခြင်းနှင့်အတူဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှေးကွေးပြီးကြွက်သားထုထည်ကျဆင်းပြီးအဆီတိုးများလာသည်။ အသားအရေ၊ ဆံပင်၊ လက်သည်းများသည်ပရိုတင်းဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသဖြင့်သူတို့၏အခြေအနေသည်ပရိုတိန်းအာဟာရအပေါ်မူတည်သည်။
ပရိုတိန်းချို့တဲ့မှုကြောင့်အအေးမိခြင်းသည်မကြာခဏဖြစ်လာပြီးကိုယ်ခံအားစနစ်အားနည်းသည်။
စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့အချက်အလက်များ
ကော်လာဂျင်မော်လီကျူးတွင်အမိုင်နိုအက်ဆစ် ၂၀၀၀ ပါဝင်ပြီးပရိုတိန်းဓါတ်များပျက်စီးသွားပါကမည်သည့်ခရင်မ်မှသင့်အသားအရေကိုပြန်လည်နုပျိုစေမည်မဟုတ်ပါ။
အကယ်၍ သင်ပရိုတိန်းမရှိခြင်းကိုအစားထိုးနိုင်လျှင်၊ ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းပိုင်းမှအမိုင်နိုအက်ဆစ်များကိုထုတ်လွှတ်လိမ့်မည်။ ၎င်းသည်မပျက်စီးစေဘဲပျက်စီးစေနိုင်သည်။