လတ္တီတွဒ်အလယ်တွင်၊ တစ်နှစ်ခွဲကျော်၊ နေ့၏အရှည်သည် 12 နာရီထက်နည်းသည်။ တိမ်ထူထပ်သော နေ့ရက်များတွင် တောမီးများ သို့မဟုတ် စက်မှုမီးခိုးမြူများမှ မီးခိုးငွေ့များကို ပေါင်းထည့်ပါ... ရလဒ်ကား အဘယ်နည်း။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ အိပ်ရေးပျက်ခြင်းနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းခြင်းများ။
နေရောင်ခြည်သည် ဗီတာမင် D ထုတ်လုပ်မှုအတွက် အဓိက အားဖြည့်ပစ္စည်းအဖြစ် လူသိများသည်။ ဤဗီတာမင်မရှိပါက ခန္ဓာကိုယ်မှ ကယ်လ်စီယမ်ကို စုပ်ယူနိုင်မည်မဟုတ်ပေ။ ဆေးဆိုင်တွေ ပေါများလာတဲ့ခေတ်မှာ မှော်ပုလင်းထဲက ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ရနိုင်မယ်လို့ ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော် သုတေသီများစွာ၏အဆိုအရ ဓာတုဗီတာမင်ဓာတ်စုပ်ယူမှုသည် ကြီးမားသောမေးခွန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
နေ၏လှိုင်းတိုရောင်ခြည်များသည် ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများကို သေစေသော ပြင်းထန်သော ဘက်တီးရီးယားအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။ ၁၉၀၃ ခုနှစ်ကတည်းက ဒိန်းမတ်သမားတော်များသည် အရေပြားတီဘီရောဂါကို ကုသရန် နေရောင်ခြည်ကို အသုံးပြုလာကြသည်။ နေရောင်ခြည်၏ ကုသရေးရောင်ခြည်များသည် အရေပြား receptors များကို ထိခိုက်စေသည့် ရှုပ်ထွေးသော ဓာတုတုံ့ပြန်မှုများကို ဖြစ်စေသည်။ Physiotherapist Finsen Niels Robert သည် ဤနယ်ပယ်တွင် သုတေသနအတွက် နိုဘယ်ဆုကို ရရှိခဲ့သည်။ နေရောင်ခြည်ဖြင့်ကုသသောအခြားရောဂါများစာရင်းတွင် rickets, အသားဝါ, နှင်းခူ, psoriasis ။
နေနဲ့အတူ ထွက်လာတဲ့ ရွှင်လန်းတဲ့ စိတ်ရဲ့ လျှို့ဝှက်ချက်ကတော့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အာရုံကြောစနစ်ရဲ့ အသံပါပဲ။ နေရောင်ခြည်သည် ဇီဝဖြစ်စဉ်များကို ပုံမှန်ဖြစ်စေပြီး အမျိုးသမီးများတွင် ဟော်မုန်းပမာဏကို ထိန်းညှိပေးပြီး သွေးနီဥဆဲလ်များ ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးစေသည်။
အရေပြားရောဂါများ (ဝက်ခြံ၊ နီမြန်းခြင်း၊ ယားယံခြင်း) သည် နေရောင်ခြည်ကို ကြောက်ရွံ့ပြီး နေရောင်ခြည်အောက်တွင် မျက်နှာကို သန့်စင်စေပြီး ကျန်းမာသော အသားအရောင်ကို ရရှိစေပါသည်။ မကြာသေးမီက လေ့လာမှုတွေအရ အရေပြားမှာရှိတဲ့ ဗီတာမင် D3 ဟာ နေရောင်ခြည်နဲ့ထိတွေ့တဲ့အခါ တက်ကြွလာပါတယ်။ ၎င်းသည် ရောဂါပိုးရှိသောဆဲလ်များကိုသေစေပြီး ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ပေးသည့် ကိုယ်ခံအားစနစ် T-cell များရွှေ့ပြောင်းခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။
နေထွက်ချိန်နှင့် နေဝင်ချိန်တို့သည် လူသားတို့၏ စည်းမျဥ်းများကို ဆုံးဖြတ်သည်။ နေ့ခင်းဘက်အချိန်တိုလေးအတွင်းမှာ၊ မိုးမလင်းခင် အိပ်ရာထပြီး နေဝင်ပြီးနောက် အိပ်ရာဝင်တဲ့အခါ သဘာဝ biorhythm က ရှုပ်ထွေးနေပြီး နေ့ခင်းဘက်အိပ်ငိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ညအချိန် အိပ်မပျော်ခြင်း ပေါ်လာပါတယ်။ လျှပ်စစ်မီးမထွန်းကားမီကပင် တောင်သူလယ်သမားများသည် ရုရှတွင် မည်သို့နေထိုင်ခဲ့ကြသနည်း။ ဆောင်းရာသီမှာ ရွာတွေမှာ အလုပ်နည်းနည်းပါးပါးရှိတော့ လူတွေက အိပ်နေတာပဲ။ မင်းရဲ့လျှပ်စစ်မီး (အင်တာနက်နဲ့ ဖုန်း) ပိတ်ထားတဲ့ တစ်ညနေမှာ မင်းမှာ အိပ်ရာဝင်ရုံကလွဲလို့ ကျန်တာဘာမှ မရှိဘူး၊ မနက်ခင်းမှာ မင်းဟာ ညနေခင်းပြီးရင်ထက် အများကြီး ပိုနိုးကြားပြီး ပျော်ရွှင်လာတာကို မြင်ယောင်ကြည့်လိုက်ပါ။ gadgets တွေနဲ့ သုံးစွဲတယ်။
“နေ့အလင်းရောင်” ဟုခေါ်သော မီးချောင်းများသည် နေရောင်မရှိခြင်းပြဿနာကို မဖြေရှင်းနိုင်သည့်အပြင် “ခွဲစိတ်ခန်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှု” ကို လူအများက မနှစ်သက်ကြပေ။ ဆောင်းရာသီတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် အဆက်မပြတ် ဆည်းဆာနှင့်အတူ တိမ်မြုပ်ကာ သရုပ်ပျက်သော စိတ်ဓာတ်ဖြင့် လျှောက်လှမ်းရမည် ဖြစ်ပေသည်။ နှစ်တစ်နှစ်ရဲ့ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ နေရောင်ခြည်အနည်းငယ်ရဖို့အတွက် အခွင့်အရေးတိုင်းကို အသုံးပြုဖို့ အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ အလုပ်မှာ နေ့လည်စာစားချိန် နာရီဝက်ရှိလား။ သူတို့ကို လျစ်လျူမရှုလိုက်ပါနဲ့၊ ဒါက လတ်ဆတ်တဲ့လေထဲကို ခဏလောက်ထွက်ဖို့ အခွင့်အရေးပါပဲ။ နောက်တစ်ကြိမ်မှာ စမတ်ဖုန်းကို ကြည့်ဖို့ အချိန်ရပါလိမ့်မယ်။ နေသာအေးစိမ့်သော တနင်္ဂနွေအားလပ်ရက်ဖြစ်လာသည် - သင့်လုပ်ငန်းအားလုံးကို ပန်းခြံ၊ တောင်ပေါ်၊ နှင်းလျှောစီးခြင်း သို့မဟုတ် စကိတ်စကိတ်ကွင်းတွင် သင့်မိသားစုနှင့်အတူ ထားလိုက်ပါ။
“သခင်မြို့တော်” သီချင်းထဲကအတိုင်း “နေကို ပုန်းအောင်းနေတဲ့သူ မှန်တယ်၊ သူ့ကိုယ်သူ ကြောက်တယ်” ဆိုတာကို သတိရပါ။