ကျောင်းမှာ နေ့လည်စာ ဘာစားရမလဲ။

အကယ်၍ သင့်ကျောင်းသည် လက်ရှိတွင် သင့်အား သက်သတ်လွတ်ဟင်းကို မပေးနိုင်ပါက၊ အိမ်မှ ဆောင်ရန် အမြန်၊ လွယ်ကူပြီး အရသာရှိသော ကျောင်းနေ့လည်စာ အကြံဉာဏ်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

အသားညှပ်ပေါင်မုန့်။ tortilla၊ bagel၊ pita သို့မဟုတ် လှီးထားသော ပေါင်မုန့်ဖြစ်စေ သင်နှစ်သက်ရာ မုန့်အမျိုးအစားပေါ်တွင် ဖြည့်စွက်ထည့်ပါ။ ဖြည့်စွက်ခြင်း-

သစ်ကြားသီးထောပတ်နှင့် ဂျယ်လီ (သို့မဟုတ် လှီးထားသော ပန်းသီး၊ ငှက်ပျောသီးနှင့် စတော်ဘယ်ရီသီး) vegan အသားညှပ်ပေါင်မုန့် (ငရုတ်သီးအနီ၊ သခွားသီး၊ ဆလတ်နှင့် hummus သို့မဟုတ် vegan ခရင်မ်ဒိန်ခဲနှင့် ခရမ်းချဉ်သီး) သုပ်တို့ဟူး tempeh၊ ဆလတ်နှင့် ခရမ်းချဉ်သီး ပဲပိစပ်အသားနှင့် ပဲ mayonnaise သုပ်၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ သခွားသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် tahini ငံပြာရည်တို့ပါရှိသော မုန်ညင်းနှင့် hummus falafel ကြက်သွန်နီ၊

ဟင်းချိုများ (အပူအိုးထဲတွင်)

minestrone ပဲဟင်း ငရုတ်သီး ပဲတောင့် ခရမ်းချဉ်သီး ပင်စိမ်း ပြောင်းဖူးမှုန့်

အသုပ်များ

ခေါက်ဆွဲသုပ် (ခေါက်ဆွဲ၊ ဘရိုကိုလီ၊ ငံပြာရည်နှင့် မုန်လာဥနီ) တာကိုသုပ် (ပဲအနက်ရောင်၊ ပြောင်းဖူး၊ ငရုတ်ကောင်းအနီနှင့် နံနံ) နှမ်းခေါက်ဆွဲသုပ် (ဘရိုကိုလီ၊ မုန်လာဥနီနှင့် နှမ်းစေ့များပါသော မြေပဲငံပြာရည်) သစ်သီးသုပ် (အသီးအနှံများကို ဆီနှင့်လှီးထားပါ၊ balsamic ရှာလကာရည်နှင့်) ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစိမ်းသုပ် (အမျိုးမျိုးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်တစ်သင်းလုံးနှင့်အတူအစိမ်းရောင်)

အခြားစိတ်ကူးများ

Burrito ပဲများ (ပဲ၊ ဆန်နှင့် ဆားဆာ) ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် တိုဟူး ပဲစင်းငုံနှင့် အစေ့အဆန်များ (ပဲ၊ ပဲ၊ ပဲ၊ ပဲ၊ ဆန်၊ quinoa စသည်ဖြင့်) ငံပြာရည်နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက် ပဲပိစပ်ဒိန်ခဲနှင့် ကောက်နှံလုံးပါ ဗြောက်ဆန်ခေါက်ဆွဲ ဟင်းသီးဟင်းရွက် နွေဦးလိပ်များနှင့် မြေပဲ၊ ငံပြာရည် အဆာပြေ နှင့် ချိုချဉ်များ ပေါင်းထည့်လိုက်သည်နှင့် ပြီးပြည့်စုံသော ဟင်းတစ်ခွက် ရပြီ ။

သရေစာ:

pretzels စပါးလုံးခွံမာသီးအခွံမာသီး hummus နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

အချိုများ

သစ်သီးများ (လတ်ဆတ်သော သို့မဟုတ် အခြောက်) ပဲပိစပ်ဒိန်ချဉ် ပဲပူတင်း vegan cookies muffins သို့မဟုတ် အခြား ဖုတ်ထားသော ကုန်ပစ္စည်းများ

အဖျော်ယမကာ:

ပဲနို့ရည် သို့မဟုတ် ဆန်နို့ရည်ဗူး