မာတိကာ
ဂျပန်အစားအစာ
ကယ်လိုရီနည်းသော ပရိုတင်းထုတ်ကုန်များ (ဥ၊ ငါး၊ အမဲသား) နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းလျာများ၊ ဟင်းရွက်အဆီများနှင့် အချဉ်ဖောက်ထားသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများ အနည်းငယ်ဖြင့် ပေါင်းစပ်ပါ။ တစ်နေ့သုံးနပ်နှင့် ပရိုတင်းညစာ။
Kremlin အစားအစာ / Atkins အစားအစာ / ပရိုတိန်းအစားအစာ
ပထမ ၁-၂ ပတ်တွင်ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကန့်သတ်ချက်ကိုတစ်နေ့လျှင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၂၀ ဂရမ်မှ ၄၀ အထိရနိုင်သည်။ ပထမ ၂ ပတ်အကြာတွင် glycemic အညွှန်းနိမ့်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများကိုအရည်များခွင့်ပြုသည်။
Kefir အစားအစာ
၃ ရက်အတွက် (kefir တစ်နေ့ ၁.၅ လီတာ) နှင့် ၆ ရက်အတွက် (kefir ၁.၅ လီတာ + လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (သို့) ၀.၅-၁ ကီလိုဂရမ်)
ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - ပရိုတိန်းအမျိုးမျိုး၏အစားအစာ
အစားအစာသည်အဖွင့်အပိတ်ဖြစ်ပြီးကာဗွန်ဓာတ်နည်းပြီး၊