ငါတို့ တစ်ချိန်လုံး မပျော်ရွှင်နိုင်ပါဘူး… ကောင်းပါတယ်!

1990 ခုနှစ်များတွင် စိတ်ပညာရှင် Martin Seligman သည် ပျော်ရွှင်မှုဖြစ်စဉ်ကို သုတေသန၏ဗဟိုတွင် ထားပေးသည့် အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ပညာ (positive psychology) ၏ သိပ္ပံဘာသာရပ်ခွဲသစ်ကို ဦးဆောင်ခဲ့သည်။ ဤလှုပ်ရှားမှုသည် ၁၉၅၀ ပြည့်လွန်နှစ်များနှောင်းပိုင်းမှစတင်၍ လူသားဝါဒဆိုင်ရာ စိတ်ပညာမှ အတွေးအခေါ်များကို ကောက်ယူခဲ့ပြီး လူတိုင်းသည် ၎င်းတို့၏အလားအလာကို သိရှိနားလည်ပြီး ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အဓိပ္ပါယ်ကို ဖန်တီးရန် အရေးကြီးကြောင်း အလေးပေးဖော်ပြခဲ့သည်။

ထိုအချိန်မှစ၍ ထောင်ပေါင်းများစွာသော လေ့လာမှုများကို လုပ်ဆောင်ခဲ့ပြီး တစ်ကိုယ်ရည်ကျန်းမာချမ်းသာမှုကို မည်သို့ရရှိစေရန်အတွက် ရှင်းလင်းချက်များနှင့် အကြံပြုချက်များနှင့်အတူ စာအုပ်ရာပေါင်းများစွာကို ထုတ်ဝေခဲ့သည်။ ငါတို့ ပိုပျော်သွားပြီလား? စစ်တမ်းများက ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝနှင့်ပတ်သက်သော စိတ်ကျေနပ်မှုကို အနှစ် ၄၀ ကျော်ကြာအောင် မပြောင်းလဲကြောင်း အဘယ်ကြောင့်ဖော်ပြသနည်း။

ပျော်ရွှင်မှုရရှိရန် ကြိုးပမ်းမှုအားလုံးသည် လက်ရှိကို တွန်းလှန်ရန် အချည်းနှီးသော ကြိုးပမ်းမှုမျှသာ ဖြစ်ပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အမှန်တကယ် အချိန်အများစုကို မပျော်မရွှင် ဖြစ်နေစေရန် အစီအစဉ်ဆွဲထားသောကြောင့် မည်ကဲ့သို့ပင် ဖြစ်မည်နည်း။

အရာအားလုံးကို မရနိုင်ပါ။

ပြဿနာရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကတော့ ပျော်ရွှင်မှုဆိုတာ တစ်ခုတည်းသောအရာ မဟုတ်ပါဘူး။ ကဗျာဆရာနှင့် ဒဿနပညာရှင် Jennifer Hecht က ပျော်ရွှင်မှု ဒဏ္ဍာရီတွင် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ပျော်ရွှင်မှုအမျိုးမျိုးကို တွေ့ကြုံခံစားရသော်လည်း ၎င်းတို့သည် တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် ဖြည့်တင်းရန် မလိုအပ်ပါ။ အချို့သော ပျော်ရွှင်မှု အမျိုးအစားများသည်ပင် ကွဲလွဲနိုင်သည်။

တစ်နည်းဆိုရသော် ကျွန်ုပ်တို့သည် အရာတစ်ခုတွင် အလွန်ပျော်ရွှင်နေပါက၊ အခြားအရာတစ်ခုခု၌ ပြီးပြည့်စုံသော ပျော်ရွှင်မှုကို ခံစားရရန် အခွင့်အရေးကို ဆုံးရှုံးစေသည်၊ တတိယတစ်မျိုးမှာ ပျော်ရွှင်မှုအမျိုးအစားအားလုံးကို တစ်ကြိမ်တည်း၊ အထူးသဖြင့် ပမာဏများစွာဖြင့် ရရှိရန် မဖြစ်နိုင်ပေ။

ဥပမာ၊ အောင်မြင်သောအသက်မွေးဝမ်းကြောင်းနှင့် ကောင်းမွန်သောအိမ်ထောင်ရေးအပေါ်အခြေခံ၍ လုံးဝကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသော၊ သဟဇာတရှိသောဘဝတစ်ခုကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဤသည်မှာ ကာလကြာရှည်စွာ ထင်ရှားပေါ်လွင်နေသော ပျော်ရွှင်မှုဖြစ်ပြီး ချက်ချင်းပင် မရှင်းလင်းနိုင်ပေ။ မကြာခဏ ပါတီပွဲများ သို့မဟုတ် အလိုအလျောက် ခရီးထွက်ခြင်းကဲ့သို့သော တခဏတာ ပျော်ရွှင်မှုအချို့ကို ငြင်းပယ်ရန် အလုပ်များစွာ လိုအပ်သည်။ သူငယ်ချင်းများနှင့် ပေါင်းသင်းရန် အချိန်များစွာ မဖြုန်းနိုင်ဟု ဆိုလိုသည်။

ဒါပေမယ့် တစ်ဖက်မှာတော့ မင်းရဲ့အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းကို အရမ်းစွဲလမ်းနေတယ်ဆိုရင် ဘဝရဲ့ တခြားပျော်ရွှင်မှုတွေအားလုံးကို မေ့သွားလိမ့်မယ်။ နယ်ပယ်တစ်ခုတွင် ပျော်ရွှင်မှုအဆင့်တက်လာပါက အခြားတစ်ခုတွင် မလွဲမသွေ လျော့နည်းသွားမည်ဖြစ်သည်။

နှင်းဆီရောင်အတိတ်နှင့် ဖြစ်နိုင်ခြေများ ပြည့်နှက်နေသော အနာဂတ်

ဤအကျပ်အတည်းကို ဦးနှောက်က ပျော်ရွှင်မှုခံစားချက်များကို စီမံဆောင်ရွက်ပုံဖြင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ရိုးရှင်းသောဥပမာ။ ဝါကျတစ်ကြောင်းကို စာကြောင်းတစ်ကြောင်းကို ဘယ်နှစ်ကြိမ်စပြောလဲဆိုတာ သတိရပါ- “တကယ်လို့ကောင်းမယ်… (ကောလိပ်တက်မယ်၊ အလုပ်ကောင်းကောင်းရှာ၊ လက်ထပ်မယ် စသဖြင့်)။” သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် အနည်းငယ်ကွဲပြားသော စကားစုတစ်ခုဖြင့် ဝါကျတစ်ကြောင်းကို စတင်ခဲ့သည်- "တကယ်ပါပဲ၊ အရမ်းကောင်းလိုက်တာ…"

ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အတန့်အကြောင်း ပြောခဲတဲ့အကြောင်း စဉ်းစားကြည့်ပါ– “အခုချိန်က အရမ်းကောင်းတာပဲ…” ဟုတ်ပါတယ်၊ အတိတ်နဲ့ အနာဂတ်ဟာ ပစ္စုပ္ပန်ထက် အမြဲတမ်း ပိုကောင်းတာမဟုတ်ဘူး၊ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ ဆက်တွေးတယ်။

ဤယုံကြည်ချက်များသည် ပျော်ရွှင်မှု အတွေးအမြင်များဖြင့် သိမ်းပိုက်ထားသော စိတ်၏ အစိတ်အပိုင်းကို ပိတ်ဆို့ထားသည်။ ဘာသာတရားအားလုံးသည် ၎င်းတို့ထံမှ တည်ဆောက်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ ဧဒင်အကြောင်း ပြောနေတာပဲဖြစ်ဖြစ် (အရာရာက အရမ်းကြီးနေတဲ့အချိန်မှာ) ဒါမှမဟုတ် ပရဒိသုမှာ စိတ်ကူးမယဉ်နိုင်တဲ့ ပျော်ရွှင်မှုတွေ၊ Valhalla ဒါမှမဟုတ် Vaikuntha မှာ ထာဝရပျော်ရွှင်မှုဆိုတာ မှော်တုတ်ဆွဲထားတဲ့ မုန်လာဥနီ အမြဲပါပဲ။

ဦးနှောက်က ဘာကြောင့် သူ့ပုံစံအတိုင်း အလုပ်လုပ်တာလဲ။ အများစုသည် အကောင်းမြင်စိတ်လွန်ကဲကြသည် — ကျွန်ုပ်တို့သည် အနာဂတ်သည် ပစ္စုပ္ပန်ထက် ပိုကောင်းမည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ ထင်မြင်နေတတ်သည်။

ကျောင်းသားများအား ဤအင်္ဂါရပ်ကို သရုပ်ပြရန်အတွက် စာသင်နှစ်သစ်အစတွင် ကျွန်ုပ်၏ကျောင်းသားများသည် လွန်ခဲ့သည့်သုံးနှစ်အတွင်း ပျမ်းမျှရမှတ်များ မည်သို့ရရှိခဲ့သည်ကို ၎င်းတို့အား ပြောပြပါ။ ပြီးတော့ သူတို့ကိုယ်သူတို့ ဘယ်တန်းတက်မယ်ဆိုတာ အမည်မသိ အစီရင်ခံဖို့ တောင်းဆိုပါတယ်။ ရလဒ်သည် အတူတူပင်ဖြစ်သည်- မျှော်လင့်ထားသောအဆင့်များသည် မည်သည့်ကျောင်းသားမှ မျှော်လင့်ထားသည်ထက် အမြဲမြင့်မားနေပါသည်။ အကောင်းဆုံးကို ကျွန်ုပ်တို့ အခိုင်အမာ ယုံကြည်ပါသည်။

သိမှုစိတ်ပညာရှင်တို့သည် Pollyanna နိယာမဟုခေါ်သော ဖြစ်စဉ်တစ်ခုကို ဖော်ထုတ်ခဲ့သည်။ ဝေါဟာရကို ၁၉၁၃ ခုနှစ်တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သော အမေရိကန် ကလေးစာရေးဆရာ Eleanor Porter «Pollyanna» မှ စာအုပ်တစ်အုပ်၏ ခေါင်းစဉ်မှ ငှားယူထားပါသည်။

ဤနိယာမ၏ အနှစ်သာရမှာ မနှစ်မြို့ဖွယ်ကောင်းသော အချက်အလက်များထက် ကျွန်ုပ်တို့သည် အတိတ်မှ နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသော အချက်အလက်များကို ပြန်လည်ထုတ်လုပ်ပြီး မှတ်မိစေရန်ဖြစ်သည်။ ခြွင်းချက်မှာ စိတ်ကျရောဂါဖြစ်လွယ်သူများဖြစ်သည်- ၎င်းတို့သည် အတိတ်က ကျရှုံးမှုများနှင့် စိတ်ပျက်စရာများကို မကြာခဏ ခံနေကြရသည်။ ဒါပေမယ့် အများစုက ကောင်းတဲ့အရာတွေကို အာရုံစိုက်ပြီး နေ့စဉ်ဒုက္ခတွေကို မြန်မြန်မေ့ပစ်လိုက်ကြပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ကောင်းတဲ့ နေ့ရက်တွေ က အရမ်းကောင်းနေပုံရတယ်။

မိမိကိုယ်ကို လှည့်စားခြင်းသည် ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်၏ အားသာချက်တစ်ခုအဖြစ်?

အတိတ်နှင့် အနာဂတ်အကြောင်း ဤထင်ယောင်ထင်မှားများသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အရေးကြီးသော လိုက်လျောညီထွေရှိသော အလုပ်တစ်ခုကို ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးသည်- ထိုသို့သော အပြစ်ကင်းသော မိမိကိုယ်ကို လှည့်စားခြင်းသည် အမှန်တကယ်ပင် အနာဂတ်ကို အာရုံစိုက်နေနိုင်စေပါသည်။ အတိတ်သည် ကြီးမြတ်သည်ဆိုလျှင် အနာဂတ်သည် ပို၍ပင် ကောင်းနိုင်သည်၊ ထို့နောက် အနည်းငယ်ပို၍ အားထုတ်ပြီး မနှစ်မြို့ဖွယ် (သို့မဟုတ်) ပစ္စုပ္ပန်လောကမှ ရုန်းထွက်ရန် အားထုတ်ရကျိုးနပ်သည်။

ဤအရာအားလုံးသည် ပျော်ရွှင်မှုသင်္ခါရကို ရှင်းပြသည်။ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ သုတေသီများသည် hedonic treadmill ဟုခေါ်သော အရာကို ဟိုးအရင်ကတည်းက သိခဲ့ကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပန်းတိုင်တစ်ခုအောင်မြင်ရန် ကြိုးစားအားထုတ်ပြီး ၎င်းပေးဆောင်လာမည့် ပျော်ရွှင်မှုကို စောင့်မျှော်နေပါသည်။ ဒါပေမယ့် ဖြစ်ချင်တော့၊ ပြဿနာအတွက် ရေတိုဖြေရှင်းချက်အပြီးမှာ၊ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ ပုံမှန်ဖြစ်တည်မှုအပေါ် ကျေနပ်မှု (မကျေနပ်မှု) ရဲ့ ကနဦးအဆင့်ကို အမြန်ပြန်သွားပြီး အိမ်မက်အသစ်ကို လိုက်လျှောက်ဖို့အတွက်၊ သေချာပေါက် - အခုသေချာတာက - ငါတို့ကို ဖန်ဆင်းပေးမယ့်၊ ပျော်တယ်။

ဒီအကြောင်းပြောရင် ငါ့တပည့်တွေ ဒေါသဖြစ်ကုန်မယ်။ အနှစ် 20 မှာ သူတို့ အခုခေတ်လောက် ပျော်ကြလိမ့်မယ် လို့ အရိပ်အမြွက်ပြောတဲ့အခါ သူတို့ ဒေါသတွေ ပျောက်သွားတယ်။ နောက်အတန်းများတွင်လည်း နောင်တွင် တက္ကသိုလ်တက်ရသည်ကို လွမ်းဆွတ်သတိရနေမည်ဟူသောအချက်ဖြင့် အားပေးမှုရရှိနိုင်ပါသည်။

မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ၊ ထီပေါက်သူကြီးများနှင့် အခြားသော လက်ကမ်းကြော်ငြာကြီးများ—ယခုအရာရာကို ပိုင်ဆိုင်ထားပုံရသည်—အချိန်အခါအလိုက် အေးစက်နေသော ရေချိုးခြင်းကဲ့သို့ ငြိမ်သက်နေပုံရသည်။ ငါတို့လိုချင်တာကိုလက်ခံပြီး ဘဝကိုတကယ်ပြောင်းလဲစေပြီး ပိုပျော်ရွှင်နိုင်တယ်ဆိုတဲ့ အထင်လွဲမှုတွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။

ပျော်ရွှင်ခြင်း (ဒေါ်လာတစ်သန်းရခြင်း) သို့မဟုတ် ဝမ်းနည်းစရာ (မတော်တဆမှုတစ်ခုမှ ထွက်ပေါ်လာသော ကျန်းမာရေးပြဿနာများ) သည် ထင်ရှားသောဖြစ်ရပ်တိုင်းသည် ရေရှည်ဘဝကျေနပ်မှုကို သိသိသာသာ ထိခိုက်စေခြင်းမရှိကြောင်း အဆိုပါလေ့လာမှုများက ဖော်ပြခဲ့သည်။

စီးပွားရေးလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များဖြစ်လာရန် အိပ်မက်မက်သော ပါမောက္ခနှင့် ရှေ့နေများဖြစ်လာရန် အိပ်မက်ရှိသည့် အကြီးတန်းကထိကတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့ဘယ်မှာရှိနေသည်ကို မကြာခဏ တွေးတောတတ်ကြသည်။

စာအုပ်ကိုရေးပြီး ထုတ်ဝေပြီးနောက်မှာတော့ စိတ်ပျက်စရာ ခံစားခဲ့ရပါတယ်- “စာအုပ်တစ်အုပ်ရေးတယ်” လို့ ဝမ်းသာကြည်နူးမိတာကြောင့် စိတ်ဓာတ်ကျသွားတယ်။ "ငါစာအုပ်တစ်အုပ်ပဲရေးတယ်" စိတ်ပျက်စရာအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲခဲ့သည်။

ဒါပေမယ့် ဒါက ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်ရှုထောင့်ကနေ အနည်းဆုံးဖြစ်သင့်တယ်။ ပစ္စုပ္ပန်နဲ့ အနာဂတ်အိပ်မက်တွေကို မကျေနပ်တာတွေဟာ မင်းရှေ့ဆက်ဖို့ တွန်းအားဖြစ်စေတယ်။ အတိတ်က နွေးထွေးသောအမှတ်တရများက ကျွန်ုပ်တို့ကို ရှာဖွေနေသည့် ခံစားချက်များရရှိနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်နေသော်လည်း ၎င်းတို့ကို ကျွန်ုပ်တို့ တွေ့ကြုံခံစားပြီးဖြစ်သည်။

တကယ်တော့၊ အကန့်အသတ်မဲ့နဲ့ အဆုံးမဲ့ပျော်ရွှင်မှုက ဘာကိုမဆို လုပ်ဆောင်ဖို့၊ အောင်မြင်ပြီး ပြီးမြောက်ဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဆန္ဒကို လုံးလုံးလျားလျား ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အရာရာကို လုံး၀ ကျေနပ်ခဲ့ကြတဲ့ ဘိုးဘွားတွေ ဟာ အရာရာတိုင်းမှာ သူတို့ရဲ့ ဆွေမျိုးတွေထက် အလျင်အမြန် သာလွန်သွားတယ်လို့ ယုံကြည်ပါတယ်။

ဒါဟာငါ့ကိုအနှောက်အယှက်မဖြစ်ပါဘူး၊ ဆန့်ကျင်ဘက်။ ပျော်ရွှင်မှုဆိုတာ တည်ရှိနေပေမယ့် ဧည့်ဝတ်ကျေပွန်မှုကို ဘယ်တော့မှ အလွဲသုံးစားမလုပ်တဲ့ စံပြဧည့်သည်အဖြစ် ဘဝမှာ ပေါ်လွင်လာတာကြောင့် သူ့ရဲ့ ရေတိုလည်ပတ်မှုတွေကို ပိုတန်ဖိုးထားလာစေပါတယ်။ အရာရာတိုင်း၌ ပျော်ရွှင်မှုကို တစ်ကြိမ်တည်းနှင့် တွေ့ကြုံခံစားရန် မဖြစ်နိုင်ကြောင်း နားလည်မှုသည် သင်ထိတွေ့မိခဲ့သည့် ဘဝနယ်ပယ်များကို ခံစားနိုင်စေပါသည်။

အားလုံးကို တစ်ပြိုင်နက် လက်ခံမယ့်သူ မရှိပါဘူး။ ဒါကို ဝန်ခံခြင်းအားဖြင့် စိတ်ပညာရှင်တွေက ဟိုးအရင်ကတည်းက သိထားတဲ့အတိုင်း ပျော်ရွှင်မှုကို အကြီးအကျယ် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ ခံစားချက်ကို ဖယ်ရှားနိုင်ပါလိမ့်မယ်။

စာရေးသူအကြောင်း- Frank McAndrew သည် အမေရိကန်နိုင်ငံ၊ Knox ကောလိပ်မှ စိတ်ပညာပါမောက္ခတစ်ဦးဖြစ်သည်။