လှပပြီး အရသာရှိတဲ့ pistachios ကို အလှအပနဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် သင်္ကေတတစ်ခုလို့ ယူဆကြပါတယ်။ ဤအရွက်ကြွေအပင်သည် အနောက်အာရှနှင့် တူရကီတောင်တန်းဒေသများတွင် ပေါက်ဖွားလာသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ Pistachios အမျိုးပေါင်း များစွာရှိသော်လည်း စီးပွားဖြစ် စိုက်ပျိုးရာတွင် အသုံးအများဆုံးမှာ Kerman ဖြစ်သည်။ Pistachios သည် ပူပြင်းခြောက်သွေ့သော နွေရာသီနှင့် အေးမြသော ဆောင်းရာသီကို နှစ်သက်သည်။ လက်ရှိတွင် ၎င်းတို့ကို အမေရိကန်၊ အီရန်၊ ဆီးရီးယား၊ တူရကီနှင့် တရုတ်နိုင်ငံတို့တွင် အကြီးစား စိုက်ပျိုးလျက်ရှိသည်။ မျိုးစေ့ကြဲပြီးနောက်၊ ပီစတာချီယိုပင်သည် ၈ နှစ်မှ ၁၀ နှစ်ခန့်အတွင်း ပထမဆုံး ရိတ်သိမ်းပြီးနောက် နှစ်ပေါင်းများစွာ အသီးများ သီးသည်။ pistachio nut kernel (၎င်း၏စားသုံးနိုင်သောအစိတ်အပိုင်း) သည် ၂ စင်တီမီတာ၊ အကျယ် ၁ စင်တီမီတာနှင့်အလေးချိန် ၀.၇-၁ ဂရမ်ခန့်ရှိသည်။ လူ့ကျန်းမာရေးအတွက် pistachio nuts ၏အကျိုးကျေးဇူးများ Pistachios သည် စွမ်းအင်ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ 100 ဂရမ်တွင် ကယ်လိုရီ 557 ရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်အား monounsaturated fatty acids များ ပေးဆောင်သည်။ ပီစတာချီယိုကို ပုံမှန်စားသုံးပေးခြင်းက သွေးတွင်း "မကောင်းတဲ့" ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးပြီး "ကောင်းသော" ကိုလက်စထရောကို တိုးစေပါတယ်။ Pistachios အစရှိတဲ့ phytochemicals တွေ ကြွယ်ဝပါတယ်။ သုတေသနပြုချက်များအရ အဆိုပါဒြပ်ပေါင်းများသည် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို ထုတ်ပေးနိုင်ပြီး ကင်ဆာနှင့် ကူးစက်ရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ကြောင်း သိရသည်။ Pistachio အခွံမာသီးမှာ ဗီတာမင် B များစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် ကြေးနီ၊ မန်းဂနိစ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ သံ၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဇင့်နှင့် ဆီလီနီယမ်တို့၏ တကယ့်ရတနာဖြစ်သည်။ ပီစတာချီယို 100 ဂရမ်သည် နေ့စဉ် အကြံပြုထားသော ကြေးနီပမာဏ၏ 144% ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ Pistachio အဆီသည် မွှေးပျံ့သောရနံ့ရှိပြီး အသားအရေခြောက်သွေ့ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည့် နူးညံ့သောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ဟင်းချက်ခြင်းအပြင်၊ အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် pistachios သည် အစာခြေစနစ်၏ ကောင်းမွန်သောလုပ်ဆောင်ချက်ကို အထောက်အကူပြုသည်။ 30 g of pistachios မှာ အမျှင်ဓာတ် 3 g ပါဝင်ပါတယ်။ အထက်ဖော်ပြပါ အကျိုးကျေးဇူးများ၏ အမြင့်ဆုံးပမာဏကို အစိမ်းလိုက် လတ်ဆတ်သော pistachios မှ ရရှိနိုင်ကြောင်း သတိပြုသင့်သည်။
2022-11-11