မာတိကာ
ဆီးချိုရောဂါဆိုတာဘာလဲ
ဆီးချိုရောဂါသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကြောင့်ဖြစ်ရသောရောဂါဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား 1 နှင့်အမျိုးအစား 2 ဖြစ်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါ၏ပထမအမျိုးအစား ဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်သည် အင်ဆူလင်ကိုကိုယ်ခန္ဓာ၌ထုတ်လုပ်ခြင်းကိုရပ်စဲသည်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်တဲ့ပန်ကရိယဆဲလ်တွေဖျက်ဆီးခံရတယ်။ ရလဒ်အနေဖြင့်၊ ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အင်ဆူလင်မရှိသောကြောင့်ဂလူးကို့စ်ကိုဆဲလ်များကမစုပ်ယူနိုင်ပါ။ အင်ဆူလင်သည်ဤဂလူးကို့စ်အားအသုံးပြုမည့်နေရာမှသွေးမှဂလူးကို့စ်ကိုသယ်ဆောင်ပေးသောဟော်မုန်းဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်သကြားဓာတ်များစွာရှိနေသော်လည်းဆဲလ်သည်ငတ်မွတ်နေသည်။ အင်ဆူလင်မရှိသောကြောင့်၎င်းသည်ဆဲလ်ထဲသို့မဝင်ရ။ ဂန္ထဝင်အထူးကုဆရာဝန်များသည်တစ်နေ့တာနှင့်အစာမစားခင်အင်ဆူလင်ကိုသတ်မှတ်သည်။ ယခင်က၎င်းကိုဆေးထိုးအပ်၊ ဆေးထိုး၊ ဘောပင်များထဲသို့ထိုးသွင်းခဲ့ပြီးယခုအခါအင်ဆူလင်ပန့်များရှိသည်။
type XNUMX ဆီးချိုရောဂါ ၎င်းသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်လည်း ဆက်စပ်မှုရှိသော်လည်း ယန္တရားမှာ ကွဲပြားသည် - အင်ဆူလင်သည် အလွန်များပြားပြီး အင်ဆူလင်ကို တုံ့ပြန်သင့်သည့် receptors များသည် ယင်းကို ရပ်တန့်စေသည်။ ဤအခြေအနေကို အင်ဆူလင်ခုခံမှုဟုခေါ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်၊ သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်နှင့်အင်ဆူလင်နှစ်မျိုးလုံးအများအပြားရှိသည်၊ သို့သော် receptors များသည်အာရုံမခံနိုင်သောအချက်ကြောင့်၊ ဂလူးကို့စ်သည်ဆဲလ်များထဲသို့မဝင်ဘဲ၎င်းတို့သည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးသောအခြေအနေတွင်ရှိသည်။ သို့သော် ဤနေရာတွင် ပြဿနာမှာ ဆဲလ်များ ငတ်မွတ်ခြင်းသာမက သကြားဓာတ် မြင့်မားခြင်းကြောင့် အဆိပ်သင့်ခြင်း၊ ၎င်းသည် မျက်စိ၊ ကျောက်ကပ်၊ ဦးနှောက်၊ အရံအာရုံကြောများ၊ ကြွက်သားများ ပြတ်တောက်ပြီး အသည်းအဆီဖုံးခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ ဆီးချိုရောဂါကို ဆေးဝါးများဖြင့် ထိန်းချုပ်ခြင်းသည် အလွန်ထိရောက်မှု မရှိသည့်အပြင် ဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေနိုင်သော နောက်ခံပြဿနာများကို မဖြေရှင်းနိုင်ပေ။
covid ပြီးနောက် XNUMX ဆီးချိုအမျိုးအစားပိုရှိလိမ့်မည်။ XNUMX အမျိုးအစားဆီးချိုသည် autoimmune ရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပြီးပန်ကရိယရှိဆဲလ်များသည်လူတစ် ဦး ၏ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုစတင်တိုက်ခိုက်ဖျက်ဆီးပစ်လိုက်သည်။ ဗိုင်းရပ်စ်သည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းသောဖိအားပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံသောဓာတ်ပြုခြင်းအားဖြင့်ခန်ဓာကိုယ်၏တစ်သျှူးများစတင်ခံစားလာရသောအခြေအနေတွင်ရောဂါဖြစ်ပွားစေသောအပင်များ၏သက်ဝင်မှုကိုအားပေးသည်။ ထို့ကြောင့် covid သည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ပိုမိုပြင်းထန်ပြီးအစပိုင်းတွင်ပိုမိုကျန်းမာသောသူများအတွက်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအာဟာရဆိုင်ရာနည်းဗျူဟာသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးမြှင့်စေသောအချက်တစ်ချက်ဖြစ်သည်။
အဝလွန်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပထမဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်သည်
အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့ယခုဆက်လက်စားသောက်နေမည်ဆိုလျှင်အနှေးနှင့်အမြန်ဆိုလျှင်ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အဆုံးသတ်သွားလိမ့်မည်။ အဆိပ်အတောက်အမျိုးမျိုးကိုအစာနှင့်လက်ခံရရှိခြင်းနှင့်ရောဂါဖြစ်ပွားစေသော microbiota ကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြင့်ကျွေးမွေးခြင်းဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခံအားကိုအားနည်းစေသည်။ ပြီးတော့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပျက်ပြားစေတယ်။ အဝလွန်ခြင်းသည်ကလေးများနှင့်လူငယ်များအကြားဖွံ့ဖြိုးပြီးဖြစ်သည်။
လူတစ် ဦး ၌အဝလွန်ခြင်းကဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်စုပ်ယူခြင်းမဟုတ်ကြောင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကအဆီဆဲလ်များ၌သိုလှောင်ထားသည်ကိုပြပြီးဖြစ်သည်။ လူတစ် ဦး ဖွံ့ဖြိုးဆဲလက္ခဏာ အင်ဆူလင်ကိုခုခံ: ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာခြင်း၊ အရေပြားနှင့်တံတောင်ဆစ်တို့သည်ခြောက်သွေ့လာသည်၊ ဒေါက်များကွဲလာပြီး papillomas သည်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင်စတင်ကြီးထွားလာသည်။ စကားမစပ်, ခြေလှမ်းများ 10 အတူတူရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု, အပြုသဘောဆောင်တဲ့လမ်းအတွက်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖယ်ထုတ်ပါ
ဆီးချိုရောဂါနှစ်မျိုးလုံးကို ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကင်းစင်သော အစားအစာဖြင့် ကုသသည်- ဂျုံမှုန့်၊ မုန့်များ၊ သစ်သီးများ၊ သစ်သီးခြောက်များ၊ ပဲပိစပ်၊ ညအိပ်ယာဝင် ပဲစင်းငုံများ၊ ကစီဓာတ်ရှိသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် စီရီရယ်အားလုံးကို တင်းကြပ်စွာ ဖယ်ထုတ်ထားသည်။ အဆီများကို စွမ်းအင်အစားထိုး အရင်းအမြစ်အဖြစ် အသုံးပြုသင့်သည်။ အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့သည် အဆီများစားပါက အင်ဆူလင်ကို ကျွန်ုပ်တို့တွင် စွန့်ပစ်ရန် မလိုအပ်ပါ၊ လူတစ်ဦးတွင် အင်ဆူလင်ပမာဏ အနည်းငယ်သာ ထုတ်လုပ်ထားသော်လည်း ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင် အင်ဆူလင် လုံလောက်မှုရှိသည်။ ကျန်းမာသောလူသည် အချဉ်ဖောက်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပုံစံဖြင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အနည်းငယ်ကို ချန်ထားနိုင်သည်။
ကျနော်တို့နို့ကိုငြင်းဆန်
casein သည် type XNUMX ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစပျိုးများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများအသုံးပြုမှုကိုလျှော့ချသင့်သည်။ နွားနို့တွင်ရှိသော ဤပရိုတင်းသည် အင်ဆူလင်နှင့် ဆင်တူပြီး အူလမ်းကြောင်းအတွင်းစိမ့်ဝင်နိုင်မှု တိုးလာသောကြောင့် casein အပိုင်းအစများသည် autoimmune လုပ်ငန်းစဉ်များကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို ပိုမိုစားသုံးသောနိုင်ငံများတွင် အမျိုးအစား ၂၉ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှု ပိုများသည်။ ယေဘူယျအားဖြင့် မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းကို ရပ်တန့်ပြီးနောက် နို့နှင့် ဆက်ဆံခြင်းသည် အဆုံးသတ်သင့်သည်။ ထို့ကြောင့် နွားနို့၊ အထူးသဖြင့် အမှုန့်၊ ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းထားသည့် အပြင် ချိုသော ဒိန်ချဉ်များနှင့် အဆီနည်းသော အိမ်တွင်းဒိန်ခဲများကို အစားအစာမှ ဖယ်ထုတ်သင့်သည်။ လူတစ်ဦး ကျန်းမာနေသရွေ့ အဆီများသော နို့ထွက်ပစ္စည်း ပမာဏ အနည်းငယ်သာ - အချဉ်မုန့်၊ ခရင်မ်၊ ဒိန်ခဲ၊ ထောပတ် နှင့် ဂျုံ သည် ခြွင်းချက်တစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်သည်။
ဗီတာမင် D သောက်ပါ
ဗီတာမင် D မရှိလျှင် အမျိုးအစား 3 နှင့် အမျိုးအစား XNUMX ဆီးချိုရောဂါ နှစ်မျိုးလုံးအတွက် အလားအလာ သိသိသာသာ တိုးလာပါသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်း၏အဆင့်ကိုစောင့်ကြည့်ရန်လိုအပ်သည်။ Chromium၊ omega-XNUMX fatty acids နှင့် inazitol တို့သည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုလည်း ထိခိုက်စေပါသည်။ ဒီဓာတ်တွေ ချို့တဲ့ရင် အစားအစာနဲ့ မပေါင်းစပ်နိုင်ပါဘူး - အဲဒါတွေကို ထပ်လောင်းသောက်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။ probiotics ပုံစံဖြင့် bifidobacteria နှင့် lactobacilli တို့ကိုလည်း သောက်နိုင်သည် - အူအတွင်းရှိ ကျွန်ုပ်တို့၏ microbiota အခြေအနေသည် ဆီးချိုရောဂါ၏ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို ထိခိုက်စေပါသည်။
လုံလောက်စွာအိပ်စက်အနားယူပါ
စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အိပ်စက်ခြင်းရောဂါများသည်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုသည် adrenal cortex ဟော်မုန်းများအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသည်။ အထူးသဖြင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်စဉ်တွင်ပါဝင်သော cortisol သည်သွေးသကြားဓာတ်တိုးစေသည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့စိတ်လှုပ်ရှားနေချိန်တွင်ချိုသောအရာတစ်ခုခုကိုစားလိုသောဆန္ဒနှင့်ဆက်စပ်သည်။ စကားမစပ်၊ သွေးထဲရှိ cortisol အမြင့်ဆုံးသည်နံနက် ၁၀ နာရီခန့်တွင်ကျသည်။ ယခုအချိန်တွင်ဟော်မုန်းသည် gluconeogenesis ကိုအားပေးအားမြှောက်၊ ဂလူးကို့စ်မှဂလူးကို့စ်မှထုတ်လွှတ်မှုနှင့်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်တက်လာခြင်းကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့နိုးသောအခါကျွန်ုပ်တို့လုံလုံလောက်လောက်ရှိသည်။ စွမ်းအင်။ အကယ်၍ နံနက်စာကိုဤမြင့်မားသောသွေးထဲ၌သကြားဓာတ်ထည့်ပါကသင်၏သရက်ရွက်သည်ဝန်နှစ်ဆဖြစ်လာသည်။ ထို့ကြောင့်မွန်းလွဲ ၁၂ နာရီတွင်မနက်စာစားပြီး ၁၈ နှစ်တွင်ညစာစားခြင်းကပိုကောင်းသည်။
မကောင်းတဲ့အကျင့်ကိုဖယ်ရှားပစ်ခြင်း
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် အရက်သောက်ခြင်းကဲ့သို့သော အဆိပ်အတောက်များအားလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ mitochondria၊ တစ်ရှူးများ၊ အမြှေးပါးများကို ဖျက်ဆီးသောကြောင့် အဆိပ်ထုတ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
ယေဘုယျအားဖြင့်၊ သင့်အစားအသောက်မှဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပိုလျှံခြင်းကိုဖယ်ရှားပါ၊ သင့်ကိုဆီးချိုရောဂါကာကွယ်နိုင်ပြီးဆီးချိုရောဂါရှိနေပြီဆိုလျှင်သကြားကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည့်ကာဗွန်စတိုင်ဆန်သောကာဗွန်စတိုင်နည်းဗျူဟာကိုလိုက်နာပါ။ အဘယ်သူမျှမခေါက်ဆွဲမရှိပီဇာမရှိ!