စက်ပစ္စည်းအမျိုးမျိုးနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏သဟဇာတဖြစ်သော “စည်းလုံးမှု” ခေတ်တွင်၊ အမြင်အာရုံချို့ယွင်းမှုပြဿနာသည် အထူးသဖြင့် ပြင်းထန်လာသည်။ ငယ်ရွယ်စဉ်မှ လူကြီးအထိ - လူတိုင်းက လမ်းတွေလျှောက်၊ ကားတွေစီး၊ တက်ဘလက်တွေ၊ လက်ပ်တော့တွေ၊ ဖုန်းတွေနဲ့ အိပ်ငိုက်နေကြတယ်။
ထိုနည်းအတူ၊ ငယ်ရွယ်စဉ်မှ အသက်ကြီးသည်အထိ လူဦးရေ၏ အများစုသည် “ကမ္ဘာ၏ရူပါရုံ” ကို ပြန်လည်ရယူရန် မျက်မှန်များ၊ မှန်ဘီလူးများနှင့် အခြားနည်းလမ်းများကို အသုံးပြုကြသည်။
ဒါဆို ဒီလို ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ လမ်းကြောင်းကို ကာကွယ်ဖို့ ဖြစ်နိုင်ပါ့မလား။
အောက်ပါထုတ်ပြန်ချက်သည် ဤမေးခွန်းအတွက် ကောင်းသောအဖြေကို ပေးသည်- "ကျွန်ုပ်တို့သည် အဖြစ်မှန်ကို မပြောင်းလဲနိုင်သော်လည်း လက်တွေ့မြင်နေရသော မျက်လုံးများကို ကျွန်ုပ်တို့ ပြောင်းလဲနိုင်သည်..."
ဟုတ်တယ်၊ မှန်တယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ စွမ်းအားဖြင့် မျက်လုံးများကို ပြောင်းလဲပါ။ ဒါပေမယ့် ဒီဆောင်းပါးက ဒါကို ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာကို ရေးထားပါတယ်။
အမြင်အာရုံကို မြှင့်တင်ပေးပြီး မျက်လုံးအလှကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
၎င်းတို့တွင် လေးခုရှိပြီး တစ်ခုစီသည် အထူးဂရုပြုသင့်သည်-
1. Ayurvedic ကုထုံး
ဤအတိုင်းအတာသည် အတော်လေး ကျယ်ပြောပြီး အဓိပ္ပာယ်ရှိသည်။ ဒီနေရာမှာ အဓိကပြောချင်တာက မျက်စိရောဂါအမျိုးအစားပေါ် မူတည်ပြီး Ayurvedic ဆရာဝန်က သင့်အတွက် တစ်ဦးချင်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းတွေကို ရွေးချယ်ပါတယ်။ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအစီအမံတစ်ခုအနေနဲ့ လူတိုင်းအတွက်သင့်လျော်တဲ့ universal method တစ်ခုရှိပါတယ် - Netra Tarpana သို့မဟုတ် မျက်လုံးအတွက် ပျော်ရွှင်မှု။
မတ်ပဲနက်စေ့ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော အထူးမျက်နှာဖုံးဖြင့် ကာကွယ်ထားသော မျက်လုံးတစ်ဝိုက်ရှိ ဂျုံဆီများကို စုဆောင်းပါ။ ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းအတွင်း၊ မျက်လုံးဖွင့်ရပါမည်။
5 မိနစ်ထက်မပိုဘဲလုပ်ဆောင်ရန်အကြံပြုသည်။ ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းသည် အမြင်အာရုံအပေါ် အကျိုးပြုပြီး မျက်စိရောဂါများကို ပြေပျောက်စေရန် ကူညီပေးသည်- တွယ်ဆက်တစ်သျှူးများ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ရေတိမ်၊ မျက်မြှေးရောင်ခြင်း စသည်ဖြင့်၊ ၎င်းသည် အလှအပဆိုင်ရာ ရလဒ်ကို ပေးသည် - မျက်လုံးများ တောက်ပလာပြီး အတွင်းပိုင်းမှ တောက်ပလာပုံရသည်။
2. Ayurvedic ပြင်ဆင်မှုများ
ဟုတ်တယ်၊ မူးယစ်ဆေးဝါး၊ ဒါပေမယ့် ဒီစကားလုံးကို နားလည်ဖို့ သုံးတဲ့ သာမာန်သဘောမျိုးတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ မျက်စိကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး မျက်စိရောဂါများကို ကာကွယ်ရန်အတွက် Ayurvedic သဘာဝဆေးဖက်ဝင် ချက်ပြုတ်နည်းများအကြောင်းဖြစ်သည်။ ဤတွင် ၎င်းတို့ထဲမှ အချို့သည်-
လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ¼ ဇွန်းကို ရေနွေး 1 ခွက်နဲ့ ပျားရည်နဲ့ ယူပါ။
triphala လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ½ ဇွန်း + လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1 ဇွန်း။ ပျားရည် + လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ½ ဇွန်း။
20 ml တနေ့ နှစ်ကြိမ်သောက်ပါ။ amla ဖျော်ရည်။
ရှောက်မှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း + နို့ 1 ml ။
တစ်နေ့နှစ်ကြိမ်သောက်ပါ။
နေ့စဉ် 1 tsp အသုံးပြုပါ။ အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း + 1 tbsp ။ ပျားရည်။
ဟုတ်ပါတယ်၊ ချက်ပြုတ်နည်းအားလုံးကို တစ်ခါတည်း မသုံးသင့်ပါဘူး။ သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးရွေးချယ်မှုကို ရွေးချယ်ပြီး သင့်မျက်လုံးများကို နှစ်သက်စေပါသည်။
၃။ မျက်စိကျန်းမာရေးအတွက် သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (+ ဗီတာမင်အေ)၊
အမြင်အာရုံကို ကာကွယ်ထိန်းချုပ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ သင့်လျော်သော အာဟာရဖြစ်သည်။ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေက မျက်လုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုကြောင်း သုတေသနပြုထားပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ပြောနေကြသည်မှာ antioxidants များဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့သည် ဆဲလ်များနှင့် တစ်ရှူးများကို ပုံမှန်အနေအထားတွင် ထိန်းသိမ်းပေးသည်။
ယခုတွင် အရေးကြီးဆုံးမေးခွန်း၏ အဖြေ- "မည်သည့် ထုတ်ကုန်များပါလဲ"
ကိုက်လန်၊ ဟင်းနုနယ်ရွက်၊ မုန်လာဥ/ဟင်းနုနွယ်စိမ်း၊ ကော်လဒ်စိမ်း၊ ရိုမိန်းဆလတ်၊ ဘရိုကိုလီ၊ ပဲတောင့်၊ ပြောင်းဖူး၊ ပဲစင်းငုံ၊ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်များ၊ အနီရောင်ဘယ်ရီသီးများ၊ ကီဝီသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ကန်စွန်းဥ၊ ထောပတ်သီး၊ ဂျုံစပါး၊ ဂျုံစေ့များ၊ ရွှေဖရုံသီး၊ သစ်ကြားသီး၊ ပိုက်ဆန်စေ့…
ဤသည်မှာ စာရင်းအပြည့်အစုံ၏ သေးငယ်သော အစိတ်အပိုင်းမျှသာ ဖြစ်ပါသည်။ သို့သော်၊ ဤအထဲတွင်ပင်လူတိုင်းသည်မိမိတို့အဘို့တစ်ခုခုကိုရှာတွေ့လိမ့်မည်။
ဗီတာမင်အေကို မေ့ထားလို့မရပါဘူး။ ဒါဟာ ပုံမှန်အမြင်အာရုံကို ထိန်းသိမ်းပေးတဲ့အပြင် ကျန်းမာတဲ့အသားအရေ၊ မျက်လုံးနဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ရဲ့ လုပ်ဆောင်မှုတွေကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး ပုံမှန်ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ ဗီတာမင် A ကိုယ်တိုင်က အဆီပျော်ဝင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ စုပုံနေတယ်။ အပင်အစားအစာများတွင် ကာရိုတီးနွိုက်များပါ၀င်သည်၊ ဥပမာအားဖြင့်၊ လူသိများသော beta-carotene။
အမျိုးသား 19+ – 900 mcg/day
အမျိုးသမီးများ 19+ – 700 mcg/day
ကိုယ်ဝန်ဆောင် 19+ – 770 mcg/day
နို့တိုက်မိခင် 19+ – 1300 mcg/day
ကောင်းပြီ၊ ဥပမာ-
မုန်လာဥနီ 8 လုံး (80 ဂရမ်) – 552 mcg
ဟင်းနုနွယ်ရွက် 125 ml (½ ခွက်) – 498 mcg
ကိုက်လန် 125 ml (½ ခွက်) - 468 mcg
မုန်လာဥနီ/ရိုတာဘာဂါ အရွက် 125 ml (½ ခွက်) – 267 mcg
အနီရောင် ငရုတ်ကောင်း 125 ml (½ ခွက်) – 106 mcg
apricots အခြောက် 60 ml (¼ ခွက်) - 191 mcg
ဗီတာမင် A ရရှိရန် အလွယ်ကူဆုံးနှင့် အတတ်နိုင်ဆုံး ရွေးချယ်မှုမှာ လူသိများပြီး ချစ်လှစွာသော မုန်လာဥနီ ဖြစ်သည်။ စျေးဆိုင်များ၏စင်ပေါ်၌၎င်းကိုတစ်နှစ်ပတ်လုံးရှာတွေ့နိုင်သည်!
သူမ၏ပါဝင်မှုနှင့်အတူအမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများအများကြီးရှိပါတယ်! ဟုတ်ပါတယ်၊ သင် "တစ်ခုခုကို ဝါးစားချင်နေတာ" ဆိုတဲ့ အခြေအနေအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုပါ။
4. မျက်လုံးအတွက် လေ့ကျင့်ခန်း
မူလတန်း၊ ပဏာမဖြစ်သော၊ တစ်နေ့လျှင် လေ့ကျင့်ခန်း ၅-၇ မိနစ်သာ လိုအပ်သည်။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့အများစုမှာမူအရ ၎င်းတို့သည် ယေဘူယျအားဖြင့် လုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သည်ဟူသောအချက်ကို မစဉ်းစားကြပါ။
လူများစုထဲမှာ ပါနေသေးရင် အခြေအနေကို အမြန်ဆုံး ပြင်လိုက်ကြရအောင်။ ဒီလိုအရေးကြီးတဲ့ အာရုံခံအင်္ဂါကို လစ်လျူရှုဖို့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။
ဒါကြောင့် မျက်လုံးအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများ
ဘာအတွက်လဲ?
မျက်လုံးရဲ့ ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေပြီး ရှိရင်းစွဲ အမြင်အာရုံကို ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။
ဘယ်လိုလဲ?
ကုလားထိုင်ပေါ်တွင်ထိုင်ပါ သို့မဟုတ် နံရံနှင့်ကပ်၍ရပ်ပါ။ လက်မကို ရှေ့သို့ဆန့်ကာ ခေါင်းမရွှေ့ဘဲ ၎င်းကို အာရုံစိုက်ပါ။ စက္ကန့်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် သင့်လက်ချောင်းကို သင့်မျက်နှာမှ 8-10 စင်တီမီတာအကွာအဝေးသို့ရောက်သည်အထိ တဖြည်းဖြည်းနီးကပ်လာစေသည်။ 3-4 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
ဘာအတွက်လဲ?
မျက်လုံးနှင့် ဦးနှောက်ရှိ လှုံ့ဆော်မှုများကို လျှော့ချပေးသည်။
ဘယ်လိုလဲ?
ထိုင်ခုံမှာ သက်တောင့်သက်သာ ထိုင်ပါ။ နွေးထွေးစေရန် လက်ဖဝါးများကို ပွတ်သပ်ပေးပါ။ မျက်လုံးကိုမှိတ်ထားပြီး လက်ဖဝါးကို အနည်းငယ်ကွေးထားပါ။ ပုံမှန်လေလဲလှယ်မှုသေချာစေရန် သင့်နှာခေါင်းကို ဖိအားအလွန်အကျွံမထည့်ပါနှင့်။
ဘာအတွက်လဲ?
အမြင်အာရုံ၏ ရှုထောင့်အားလုံးကို တိုးတက်စေသည်။
ဘယ်လိုလဲ?
သင့်အတွက် သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ အနေအထားမှာ ထိုင်ပါ (ရပ်နေချိန်မှာလည်း လုပ်နိုင်ပါတယ်)။ သင့်မျက်လုံးများကို အလယ်ဗဟိုတွင် အာရုံစိုက်ပြီး ၎င်းမှစတင်၍ သင့်မျက်လုံးဖြင့် ပုံ (၈) ပုံ (ဂန္ထဝင်နှင့် "လိမ်" ပုံနှစ်မျိုး) ကိုဆွဲပါ။
ဤလေ့ကျင့်ခန်းများအပြင်၊ လမ်းကြောင်းအမျိုးမျိုးဖြင့် သင့်မျက်လုံးများဖြင့် စက်ဝိုင်းဆွဲခြင်း၊ အပေါ်/အောက်၊ ညာ/ဘယ်၊ အပေါ်ညာဘက်/အောက်ဘယ်၊ ဘယ်ဘက်/အောက်ခြေ ညာဘက်တွင် အမျိုးမျိုးဆွဲနိုင်သည်။
အမြင်အာရုံကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ပုံမှန်အနေအထားတွင် ထိန်းသိမ်းရန် အထက်ဖော်ပြပါ နည်းလမ်းများအားလုံးသည် လုံးဝရိုးရှင်းပါသည်။ ကြီးလေးသောပြဿနာများပေါ်လာရန် စောင့်စရာမလိုပါ။ သင့်မျက်လုံးကို အခုပဲ ဂရုစိုက်ပါ။