မေ့သွားသောသော့များ၊ ဖုန်း၊ ရက်ချိန်းကဲ့သို့သော ချို့ယွင်းချက်များကို သင် သတိပြုမိပါသလား။ ရင်းနှီးသောမျက်နှာကို မြင်သော်လည်း နာမည်ကို မှတ်မိရန် အခက်အခဲရှိပါသလား။ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုသည် အထူးသဖြင့် အသက် 40 ကျော်များတွင် ဖြစ်လေ့ရှိသော ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ Ayurveda အဆိုအရ မှတ်ဉာဏ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို အသက်အရွယ်မရွေး မြှင့်တင်နိုင်သည်။ ဤပြဿနာနှင့်ပတ်သက်၍ အိန္ဒိယတိုင်းရင်းဆေးပညာ၏ အကြံပြုချက်များကို သုံးသပ်ကြည့်ပါ။
တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး ငါးရက်၊ လေကောင်းလေသန့်တွင် မိနစ် 30 လမ်းလျှောက်ပါ။ Ayurveda သည် Asanas ၏ Sun Salutation ယောဂရှုပ်ထွေးမှု 12 ပတ်ကို လုပ်ဆောင်ရန် အကြံပြုထားသည်။ သင်၏အလေ့အကျင့်တွင် သစ်သားပင်ကဲ့သို့သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားများကို ထည့်ပါ - ၎င်းသည် ဦးနှောက်သို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးစေပါသည်။
pranayamas (ယောဂီအသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း) နှစ်ခု--နှာခေါင်းပေါက်ဖြင့် လှည့်၍အသက်ရှုခြင်းနှင့်- ဘယ်ဘက်နှင့် ညာဘက်ခြမ်းတို့၏ လုပ်ဆောင်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေသည်။
ကြွက်သားကဲ့သို့ မှတ်ဉာဏ်သည် လေ့ကျင့်ရန် လိုအပ်သည်။ အသုံးမပြုပါက ၎င်း၏လုပ်ဆောင်ချက် အားနည်းသွားပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဘာသာစကားအသစ်များကိုလေ့လာခြင်း၊ ကဗျာများသင်ယူခြင်း၊ ပဟေဠိများကိုဖြေရှင်းခြင်းဖြင့် သင်၏မှတ်ဉာဏ်ကိုလေ့ကျင့်ပါ။
အာယုဗ္ဗေဒသည် မှတ်ဉာဏ်တိုးတက်ရန် လိုအပ်သော အောက်ပါအစားအစာများကို မီးမောင်းထိုးပြသည်- ကန်စွန်းဥ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ လိမ္မော်သီး၊ မုန်လာဥနီ၊ နို့၊ ဂျုံ၊ ဗာဒံစေ့၊
အဆိပ်အတောက်များစုပုံခြင်း (Ayurveda – “ama”) သည် မှတ်ဉာဏ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို အားနည်းသွားစေနိုင်သည်။ Kitchari တွင် ငါးရက်ကြာ မိုနိုအစားအသောက် (မတ်ပဲစေ့ပြုတ်) သည် သန့်စင်မှုကို ပေးသည်။ ကီချာရီပြုလုပ်ရန်အတွက် ဘာစမာတီဆန် ၁ ခွက်နှင့် မတ်ပဲ ၁ ခွက်တို့ကို ရေဆေးပါ။ ဆန်၊ မတ်ပဲစေ့၊ လှီးထားသော နံနံပင် လက်တစ်ဆုပ်စာ၊ ရေ ၆ ခွက်ကို ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲထည့်ပြီး ဆူအောင်တည်ပါ။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ၌ 1 မိနစ်ချက်ပြုတ်, ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်။ အပူကို လျှော့ပြီး 1-6 မိနစ်လောက် အဖုံးအုပ်ပြီး ဆူအောင်တည်ပါ။ ကြက်သွန်မြိတ် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းနဲ့ တစ်နေ့ ၃ ကြိမ် ၅ ရက်သောက်ပါ။
Ayurvedic ကျမ်းဂန်များသည် မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေသည့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ အမျိုးအစားကို သီးခြားခွဲထုတ်ထားသည်။ ဤအပင်များတွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်- (ဘာသာပြန်ဆိုရာတွင် “မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေသည်” ဟုဆိုလိုသည်)။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များပြုလုပ်ရန် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း (အထက်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များအရောအနှော) ကို ရေနွေး ၁ ခွက်တွင် ၁၀ မိနစ်ခန့်ထားပါ။ ညှစ်ထားပါ၊ ဗိုက်ထဲတွင် တစ်နေ့နှစ်ကြိမ် သောက်ပါ။
- လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစိမ်းလိုက် အသီးအရွက်ဖျော်ရည်များဖြင့် သင့်အစားအစာကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်အောင် စားသုံးပါ။
- မုန်လာဥနီ ဒါမှမဟုတ် မုန်လာဥနီတွေကို နေ့တိုင်းစားကြည့်ပါ။
- ဗာဒံသီး သို့မဟုတ် ဗာဒံဆီ များများစားပါ။
- စပ်သော၊ ခါးသော နှင့် တောက်တောက်သော အစားအစာများကို ရှောင်ပါ။
- ဖြစ်နိုင်ရင် အရက်၊ ကော်ဖီ၊ သန့်စင်ထားတဲ့ သကြားတွေ၊ ဒိန်ခဲတွေကို ရှောင်ပါ။
- ဖြစ်နိုင်ရင် သဘာဝနွားနို့ကို ပိုသောက်ပါ။
- သင့်အစားအစာများတွင် နနွင်းထည့်ပါ။
- လုံလောက်စွာအိပ်စက်ပါ၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကသောင်းကနင်းမဖြစ်စေရန် တတ်နိုင်သမျှ ကြိုးစားပါ။
- အာရုံကြောစနစ်ကို သက်သာစေရန် ဦးရေပြားနှင့် ခြေဖဝါးများကို Bhringaraj churna oil ဖြင့် နှိပ်နယ်ပေးပါ။