အဆိုပါဝေါဟာရကိုအမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိ ၁၉၂၀ ပြည့်လွန်နှစ်များတွင်ရုရှားသို့အသစ်တီထွင်ခဲ့ပြီးအဆီများမှပရိုတင်းဓာတ် ၆၀-၈၀ ဂရမ်နှင့်တစ်နေ့လျှင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၅၀ ဂရမ်အထိကိုအခြေခံပြီးကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နိမ့်ကျသောအစားအစာနှင့်တစ်နေ့လျှင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၅၀ ဂရမ်အထိပြောဆိုခဲ့သည်။ ။ ဆေးသိပ္ပံဆရာ ၀ န်မှ“ ကျွန်ုပ်တို့သည်ဆီးချိုရောဂါကိုကုသသည်”၊ “ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ရန်” ကျန်းမာရေးတိုးတက်မှုသင်တန်းကိုရေးသားသူအားကျေးဇူးတင်ပါသည်။ Vasily Generalovဆီးချိုရောဂါမှအထီးကျန်စိတ်ဝေဒနာအထိရောဂါအမျိုးမျိုးအတွက် keto အစားအစာကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သောကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကင်းသောအစားအစာသည်ကျွန်ုပ်တို့၏တိုင်းပြည်တွင်အမြစ်တွယ်လာသည်။

ဗက်စီလီဂျီလိုဗာ -“ မည်သည့်အစားအစာကိုမဆိုကန့်သတ်ချက်များနှင့်ဆက်နွှယ်နေသောရောဂါများကိုကုသရန်ယာယီဖြေရှင်းနည်းသာဖြစ်သည်ဟုယူမှတ်ခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်၏တာဝန်မှာကျန်းမာသောအစားအစာကိုရရှိနိုင်စေရန်နှင့် ketolifestyle သည်အသက်ရှည်ခြင်း၊ ရောဂါကာကွယ်ခြင်းနှင့်ကလေးများ၏ကျန်းမာရေးကိုအခြေခံသည့်ဘဝလမ်းစဉ်ဖြစ်ကြောင်းပြသရန်ဖြစ်သည်။ ထိုသို့သောအစားအစာသည်ပြwithနာများရှိသူများအတွက်သာမကကျန်းမာသန်စွမ်းသူများအတွက်လိုအပ်သည်။ Ketorecepts သည်ဆေးခန်းတွင် ၅ နှစ်ကြာတီထွင်ခဲ့ပြီးအစားအစာယဉ်ကျေးမှုတစ်ခုလုံးသို့တိုးတက်လာခဲ့သည်။

နေ့တိုင်းအဘို့အ Ketomenu

ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်အတူကြက်ဥ muffins

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

ကြက်ဥ - ၅ ပိုင်း။

ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း - 70 ဂရမ်

Ghee ရေနံ - 25 ဂရမ်

ခက်ခဲတဲ့ဒိန်ခဲ - 20 ဂရမ်

အစိမ်းရောင် - ကိုမြည်းစမ်းဖို့

အဘိတ်:

၁ ။ သေးငယ်တဲ့ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းထည့်ပါ။

2. ဒိန်ခဲကျေးဇူးတင်စရာပါ။

3. အားလုံးရောမွှေပြီး ထောပတ်ထည့်ပါ။ ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း။ အစိမ်းရောင် (မည်သည့် - အရသာအတွက်မဆို) ထည့်နိုင်သည်။

ရွှေရောင်အညိုရောင်အထိ ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်ခန့် muffin tins များကိုဖုတ်ပါ။

1 ဝတ်ပြု: 527 kcal / BJU 24/47/3

အရိုးဟင်းရည်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

အမဲသားအရိုးများ (သို့မဟုတ် အရိုးနု၊ အဆီနှင့် အရွတ်များပါ) – 1,5 ကီလိုဂရမ် ⠀

ရှာလကာရည် (ဖြစ်နိုင်ရင် ပန်းသီးဆီဒါ) – 2 tbsp ။ L. ⠀

to အရသာအတွက်ဆား

ကြက်ဥ - ၁ pc (၆၅ ဂရမ်)

ငရုတ်ကောင်း၊ ကရဝေးရွက်၊ နနွင်း - အရသာအတွက်။

အဘိတ်:

၁။ အရိုးများကိုသုတ်ပါ။ ပြီနောက်ဟင်းထဲမှာထားပါ။ အရိုးအထက်ရှိလက်ချောင်းနှစ်ချောင်းကိုရေအေးလောင်းပေးပါ။ ⠀

2. အရသာအတွက်ဆား၊ နံ့သာမျိုး၊ ရှလကာရည်ထည့်ပါ။ ⠀

၃။ အနည်းဆုံး ၈ နာရီမျှဆူပွက်အောင်ပြုတ်ပါ။ ⠀

4. ဟင်းရည် strain ။

အမဲသား၊ အသား၊ ကြက်ဥနှင့် mayonnaise အပိုင်းအစများဖြင့်ဟင်းရည် ၂၀၀ ml ကိုစားပါ။

1 ဝတ်ပြု: 523 kcal / BJU 21/48/1

Carbonara ခေါက်ဆွဲ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

ခေါက်ဆွဲများအတွက်

ပီဇာအတွက် mozzarella - 200 ဂရမ်

အနှစ် - 1 pc ။

ငံပြာရည်အဘို့:

ဘေကွန် - 70 ဂရမ်

Cream 33% - 70 ml

အနှစ် - 1 pc ။

Parmesan ဒိန်ခဲ / ခက်ခဲသောဒိန်ခဲ ၄၅% ကျော်မှ ၂၅ ဂရမ်

ကြက်သွန်ဖြူ

အဘိတ်:

၁။ Mozzarella ကိုအရည်ပျော်အောင်၊ ကောင်းစွာရောနှောပါ၊ အအေးခံ။ အနှစ်ကိုအစုလိုက်ထည့်ပါ။

၂။ ဒြပ်ထုများကိုသားရေစာထဲသို့လွှဲပြောင်း။ အခြားစာရွက်တစ်ရွက်ဖြင့်ဖုံးအုပ်။ ပါးလွှာစွာလှိမ့်ချလိုက်ပါ။

၃။ အလွှာကိုငါးပိထဲထည့်။ ၄-၆ နာရီခန့်ထားပါ။

(၄) ခေါက်ဆွဲများကို ၃၀-၄၀ စက္ကန့်ခန့်ချက်ပြုတ်ပါ။ လြျှော။

၅ ။ ချိစ်သည့်ဒိန်ခဲကိုကြိတ်ပါ။

၆။ ဘေကွန်ကို strips တွေထဲသို့ဖြတ်ယူပါ။ ကြော်။

7. ဘေကွန်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူကြော်။

8. အဝါရောင်အနည်းငယ်လှုပ်ခါ။ ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း။ မုန့်နှင့်ဒိန်ခဲထည့်ပါ။ ရောမွှေပါ။

၉။ ရရှိသောအချို့သောဒိန်ခဲဆော့စ်နှင့်ဘေကွန်တို့ကိုခေါက်ဆွဲသို့ထည့်ပါ။ ရောမွှေပါ။

1 ဝတ်ပြု: 896 kcal / BJU 35/83/2

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

Parmesan ဒိန်ခဲ - 70 ဂရမ်

ပန်းဂေါ်ဖီ - 160 ဂရမ်

Ghee ရေနံ - 20 ဂရမ်

ကြက်ဥ - ၁ ခု။

ဘေကွန် - 40 ဂရမ်

သံလွင် - 20 ဂရမ်

ketogenic အစားအစာကို အဆင်သင့်လုပ်ထားပြီး ယခုဝယ်ယူနိုင်ပါပြီ- Vasily Generalov သည် City-Garden အဖွဲ့နှင့် ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်ခဲ့သည် - ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်မီးဖိုချောင်စက်ရုံတွင် နေ့တိုင်း ketomenu - သဘာဝထုတ်ကုန်များမှပြုလုပ်သော နံနက်စာ၊ နေ့လယ်စာနှင့် ညစာများအား ပြန်လည်အသုံးပြုနိုင်သော ပလတ်စတစ်ပုံးများနှင့်ထုပ်ပိုးထားသော၊ သင့်အိမ်သို့ ပို့ဆောင်ပေးပါသည်။ အမျိုးသမီးများအတွက် (1600 kcal) သို့မဟုတ် အမျိုးသားများအတွက် (1800 kcal) အစီအစဉ်ကို သင်မှာကြားနိုင်ပါသည်။