မာတိကာ
အိမ်သုံးကြံ့ခိုင်မှုအတွက်စျေးအသက်သာဆုံးအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည် Leslie Sansone နှင့်အတူမိုင်လမ်းလျှောက်။ ပရိုဂရမ်၏ထိရောက်မှုကိုဤကျော်ကြားသောနည်းပြ၏သန်းနှင့်ချီသောသူများကသက်သေပြသည် - သင်ပြင်းပြင်းထန်ထန်လေ့ကျင့်ထားသော vysokogornyh မရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်။
အစီအစဉ်ဖော်ပြချက် Walk Away the Pounds Express
Leslie Sansone သည်ရိုးရှင်းသောလမ်းလျှောက်မှုအပေါ်အခြေခံသည်။ ထို့ကြောင့်သူမ၏အတန်းများသည်လူတိုင်းအတွက်သင့်တော်သည်။ သူမသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီးကိုယ်ခန္ဓာကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေမည့်လေ့ကျင့်ရေးခရီးစဉ်များစွာကိုရေးသားခဲ့သည် ပါးလွှာပြီးဆွဲဆောင်မှုရှိသည်။ လမ်းလျှောက်မိုင်များကသင့်အားအဆီများကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်ပြီးကြွက်သားများကိုထိန်းထားနိုင်ပြီးခန္ဓာကိုယ်၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
Pounds Express Fitness Walk Away တွင်အခက်အခဲအဆင့်အမျိုးမျိုးကွဲပြားသောဗီဒီယိုမှတ်တမ်းသုံးမျိုးပါဝင်သည်။ ဤအရာသည်သင့်အားသင်ခန်းစာမှသင်ခန်းစာသို့တိုးတက်ရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။
- Easy Walk (၁ မိုင်သို့မဟုတ် ၁.၆ ကီလိုမီတာ) ၁ မိုင်ကိုသင်ဖြတ်သန်းသွားသည်ကိုသင်သတိမထားမိပါ၊ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည်အလွန်ရိုးရှင်းသော်လည်း၊ သင်ခန်းစာမိနစ် ၂၀ ကြာသည်။
- အရှိန်လျှော့လမ်းလျှောက်ခြင်း (၂ မိုင်သို့မဟုတ် ၃.၂ ကီလိုမီတာ) ဒီလေ့ကျင့်ခန်းမှာသင်ဟာ tempo တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ပြင်းထန်မှုကိုတိုးပွားစေလိမ့်မယ်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့် ၃၃ မိနစ်လျှင်သင်ကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်။
- အဆင့်မြင့်လမ်းလျှောက်ခြင်း (3) ထောင်ပေါင်းများစွာသော or 4,8 km). Leslie Sansone မှမိုင်ပေါင်းများစွာလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်သင်အမှန်တကယ်အဆင်ပြေသောအခါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းများ၏အဆင့်မြင့်ဗားရှင်းကိုသင်သွားနိုင်သည်။ သင်ခန်းစာသည်မိနစ် ၅၀ ခန့်ကြာပြီးတစ်ကိုယ်လုံးအတွက်ပိုမိုသောအလုပ်များကိုပေးသည်။
အားလုံးသုံးအခက်အခဲအဆင့်ဆင့်သည် သင်တစ် ဦး ရော်ဘာတီးဝိုင်းလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ရန်နှင့်ဆန့်ရန်အတွက်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဆန္ဒရှိပါကလေ့ကျင့်မှုအတွက်လုံလောက်သော elastic ဖြစ်သည့်ဟောင်းနွမ်းသောပဝါကိုအစားထိုးနိုင်သည်။ သို့မဟုတ်ရာဘာကြိုးမပါဘဲလုပ်ရန်ကိုလည်းခွင့်ပြုထားသည်၊ သို့သော်ဤကိစ္စတွင်အစီအစဉ်၏ထိရောက်မှုသည်အနည်းငယ်နိမ့်ကျလိမ့်မည်။
အတန်းအတိအကျအတိအကျ Leslie မှသင်ကိုယ်တိုင်လေ့ကျင့်နိုင်သည်ဟုအကြံပြုသည်။ စတင်သူများအတွက် videoframerate ကိုတစ်လသတ်မှတ်ထားခြင်းသည်ယုတ္တိရှိသည်။ in တစ်ခုချင်းစီကိုအဆင့် 10 ရက်။ ကြံ့ခိုင်ရေးတွင်အတွေ့အကြုံရှိပြီးသူများ၊ သင်သည်ပထမအဆင့်ကိုကျော်။ နာရီဝက်အစီအစဉ်ကိုတိုက်ရိုက်သွားနိုင်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏ဆန္ဒများနှင့်စွမ်းရည်များပေါ်တွင်မူတည်သည်။
Leslie Sansone နှင့်မိုင်ပေါင်းများစွာလမ်းလျှောက်ခြင်း၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများ
Pros:
၁။ သင်ပြင်းထန်သောလမ်းလျှောက်မှုကြောင့်ကျေးဇူးတင်ပါတယ် ကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်း၊။ ဤအတန်းများကသင့်အားအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများတွင်တဖြည်းဖြည်းပါ ၀ င်ရန်သင့်အားခွင့်ပြုလိမ့်မည်။
၂။ အစီအစဉ်သည်အစပြုသူများနှင့်မည်သည့်အခါမျှကြံ့ခိုင်မှုတွင်မပါဝင်ဖူးသူများအတွက်ပင်သင့်တော်သည်။ ပထမအဆင့်တွင် Leslie Sansone သည်အစပြုသူများအတွက်အခြားလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ပင်ဝန်ကိုပေးသည်။
၃။ သင်တန်းကိုအဆင့် (၃) ဆင့်ခွဲခြားထားသည်။ သငျသညျပိုမိုမြင့်မားသောအခက်အခဲသွား, တဖြည်းဖြည်းသူတို့၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင်သင့်တိုးတက်အောင်ပါလိမ့်မယ်။
၄။ elastic band ဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းသည်သင့်အားလေ့ကျင့်ခန်းများပြောင်းလဲရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ကြွက်သားများကိုအားကောင်းစေရန်ကူညီလိမ့်မည်။
5. Leslie Sanson နှင့်အတူမိုင်လမ်းလျှောက် vysokogorny ဝန်မဟုတ်ပါဘူး, ဒါကြောင့်ပူးတွဲပြproblemsနာများနှင့်အတူလူတို့အဘို့လုံခြုံလိမ့်မည်။
6. အကယ်၍ သင်အလေးအနက်အလေးချိန်ရှိပါကသို့မဟုတ်ဒဏ်ရာရခြင်းသို့မဟုတ်ကလေးမွေးဖွားခြင်းမှသက်သာလာလျှင်သင်အစီအစဉ်တွင်ပါ ၀ င်နိုင်သည်။
Cons:
1. လေ့ကျင့်ရေးအတွက်သင့်တွင် elastic band လိုအပ်လိမ့်မည်။
၂။ သင်ကြားပို့ချပေးသောသင်တန်းသည်အားနည်းနေသောကြောင့်သင်တန်းသည်အဆင့်မြင့်ကျောင်းသားနှင့်မသင့်တော်ပါ။
အိမ်သုံးကျန်းမာရေး လူတိုင်းကမျက်နှာပြင်ရှေ့တွင်လေ့ကျင့်နိုင်သည်။ Leslie Sanson နှင့်မိုင်ပေါင်းများစွာလမ်းလျှောက်ခြင်းသည်လေ့ကျင့်ရေးတွင်အတွေ့အကြုံမရှိသော်လည်းကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းတို့၏အကောင်းဆုံးဥပမာတစ်ခုဖြစ်သည်။
ကြည့်ရှုပါ: လေ့ကျင့်ရေး၏ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်, Leslie Sansone: ရုံလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်။