1. သင်လိုအပ်သော ပရိုတင်းဓာတ်အားလုံးကို သင်ရနိုင်သည်။
မင်း vegan သွားတဲ့အခါ မင်းပတ်ဝန်းကျင်ကလူတွေအားလုံး အာဟာရဆရာဝန်ဖြစ်သွားပုံရတယ်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား ဂရုစိုက်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မှန်ကန်သောရွေးချယ်မှုကို ပြုလုပ်နေကြောင်း သေချာစေလိုသောကြောင့် ၎င်းသည် ကောင်းမွန်သောအရာဖြစ်ပုံရသည်။
သက်သတ်လွတ် ကာယဗလသမားတစ်ယောက်အနေနဲ့ ကျွန်တော်မေးတဲ့ ပထမဆုံးမေးခွန်းက "သူငယ်ချင်း၊ မင်းရဲ့ပရိုတင်းကို ဘယ်ကရလဲ" ဆိုတဲ့ ခေါင်းစဉ်နဲ့ မေးခဲ့တာ။ ၎င်းကို “ပရိုတင်းဓာတ်ချို့တဲ့ရင် သေမှာလား” ကဲ့သို့သော အခြားအနည်းငယ်နှင့် ရောစပ်ထားသည်။
ဟုတ်ပါတယ်၊ တိုတောင်းတဲ့ အဖြေက မဟုတ်ဘူး ။ ငါ အသက်ရှင်ဆဲ။ အာဟာရအသစ်တွေ သင်ယူနေချိန်မှာ မကြောက်ဘူးလို့ ပြောပြီး မင်းကို လိမ်ပြောမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး အလေအလွင့်နည်းအောင် whey protein နို့လိုမယ်ထင်တယ်။
ကျွန်တော်မှားပါတယ်။ vegan သွားပြီးနောက်၊ ကျွန်တော် ကြီးပြင်းလာပုံပေါ်ပါတယ်- သိသာပါတယ်၊ ကျွန်တော်လိုအပ်တဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်တွေအားလုံးကို ရနိုင်တယ်၊ ၎င်းသည် vegan ပရိုတင်းမှုန့်များကို စားသုံးရန် မဆိုလိုပါ။ ကျန်းမာသောအပင်၏ပရိုတင်းအရင်းအမြစ်များအများအပြားရှိသည်, သင်ရုံသူတို့ကိုရှာတွေ့ဖို့ဘယ်မှာသိရန်လိုအပ်ပါသည်။
2. သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သင့်ကို ကျေးဇူးတင်ပါလိမ့်မယ်။
ငါ vegan တစ်ယောက်ဖြစ်လာပြီးကတည်းက ငါ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ သူ့ရဲ့စစ်မှန်တဲ့ ဆွဲဆောင်မှုတစ်ခုကို တွေ့ရှိခဲ့တယ်။ ကျန်းမာရေးက ပိုကောင်းတယ်၊ ခွန်အားပိုကြီးတယ်၊ ပိန်တယ်၊ အစာခြေလည်း ပိုကောင်းတယ်၊ အသားအရေလည်း ပိုကောင်းတယ်၊ ဆံပင်လည်း သန်စွမ်းတောက်ပြောင်တယ်... ဟုတ်ပြီ၊ အခု ငါ မြင်းခေါင်းလျှော်ရည် ကြော်ငြာတစ်ခုလို အသံထွက်နေတယ်... ဒါပေမယ့် ငါ့ခန္ဓာကိုယ်က ငါ့ကို နေ့တိုင်း ကျေးဇူးတင်နေသလို ခံစားရတယ်။ ငါ့ရဲ့ စွမ်းအင်စွမ်းဆောင်မှုက မြင့်မားတယ်၊ ငါ့ခန္ဓာကိုယ်က အထွတ်အထိပ်မှာ စွမ်းဆောင်နိုင်မယ်ဆိုတာ သိလျက်နဲ့ ဘဝမှာ လိုချင်တဲ့အရာမှန်သမျှကို ငါအောင်မြင်နိုင်တယ်။
3. သင့်ကိုယ်သင် နှစ်သိမ့်နိုင်ပါစေ။
အရသာရှိတဲ့ ဟင်းပွဲတွေကို ကြိုက်တယ်။ ပြီးတော့ ဘယ်သူလဲ? လူအတော်များများသည် ကန့်သတ်ချက်များကြောင့် veganism ကိုရှောင်ကြသည်။ ဒါပေမယ့် ဒါက လှည့်စားမှုတစ်ခုပါ။ vegans များ မစားရန် ရွေးချယ်သော အစားအစာအချို့ ရှိသော်လည်း "ကန့်သတ်ချက်များ" ၏ အယူအဆ တစ်ခုလုံးသည် vegans များစားသည့် အရာအားလုံးကို ကျော်သွားသည် ။ ပြီးတော့ ငါ့ကိုယုံတဲ့သူတွေလည်းရှိတယ်။ သစ်သီးဝလံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို စာရင်းပြုစုပြီး အရာအားလုံးကို သင်နားလည်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
ဒါတင်မကသေးပါဘူး သူငယ်ချင်း။ သတ်သတ်လွတ်စားသူများအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာများစွာရှိသည်
"အိုး၊ ဒါပေမယ့် ငါမရှိရင် ငါမနေနိုင်ဘူး... "ငါလွမ်းနေမယ်…"
လူအတော်များများအတွက်၊ vegan အစားအသောက်တစ်ခု၏စိတ်ကူးသည်အချို့သောအစားအစာမပါဘဲအသက်တာကိုစိတ်ကူးယဉ်ရန်ခက်ခဲသည်။ ဒါပေမယ့် တကယ်တော့ သက်သတ်လွတ်ဈေးကွက်က ကြီးထွားနေတယ်။ ယနေ့ခေတ်တွင်၊ သင်သည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် vegan မဟုတ်သော ထုတ်ကုန်များကို အခက်အခဲမရှိဘဲ သင်နှစ်သက်သော ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာအားလုံးကို ရရှိနိုင်ပါသည်။ ပီဇာပေါ်တွင် Mozzarella ကျေးဇူးပြု! ဝက်အူချောင်းအသားညှပ်ပေါင်မုန့်? သက်သတ်လွတ် ဝက်အူချောင်းတွေရှိတယ်။
4. လိပ်အစာစားရန် မလိုပါ။
ကိုက်လန်ကို လိပ်အစားအစာအဖြစ် မကြာခဏ မှားလေ့ရှိသော်လည်း သင်ကိုယ်တိုင် စမ်းသုံးကြည့်သည့်အချိန်အထိ ထိုသို့မထင်ပါနှင့်။ ကိုက်လန်သည် chia အစေ့များ၊ ငရုတ်ကောင်းနက် နှင့် ပဲငံပြာရည်တို့ဖြင့် အရသာရှိစွာ တွဲစားပါသည်။ ဒီတော့ ဟာသတွေ ဖယ်လိုက်ပါ။
ဒါပေမယ့် သင်တကယ် အသုံးမပြုနိုင်ရင် သင့်မှာ ရွေးချယ်စရာ နှစ်ခုရှိပါတယ်။
ကိုက်လန်စိမ်းဖျော်ရည်ထဲတွင် ကိုက်လန်ကို ဖုံးကွယ်ထားပါ။
မစားပါနဲ့။
ကုန်သွယ်မှုလျှို့ဝှက်ချက်- လူကြိုက်များသောယုံကြည်ချက်နှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်၊ သင်သည် ကိုက်လန်ကို ကြိုက်ပြီးစားရန် မလိုအပ်ပါ။ ကျန်းမာရေးအတွက်!
5. သင့်ဘဏ်အကောင့်က ပျော်ရွှင်နေပါလိမ့်မယ်။
ငါ vegan သွားတုန်းက ငါတွေ့ခဲ့တဲ့ နောက်ထပ် အထင်အမြင်လွဲမှားမှုတစ်ခုကတော့ “အိုး၊ အဲဒါက ဈေးကြီးတော့မှာ မဟုတ်ဘူးလား။ vegan အစားအစာတွေက ဈေးကြီးတာမဟုတ်ဘူးလား။
တစ်ဖန် အဖြေက မဟုတ်ဘူး ။ ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျကတော့ ကုန်စုံဆိုင်မှာ တစ်ပတ်ကို ပေါင် 20 ထက် ပိုမသုံးပါဘူး။ ဘယ်လိုလဲ? သစ်သီးဝလံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် စျေးပေါသည်။
ကျောင်းသား ကာယဗလသမားတစ်ယောက်အနေဖြင့် ကျွန်ုပ်သည် အချိန်မီပြင်ဆင်နိုင်သည့် စျေးပေါပြီး အဆင်ပြေသော ထုတ်ကုန်များကို လိုအပ်ပြီး လိုအပ်သမျှနှင့် အခြားအရာများကို ပြင်ဆင်နိုင်ခဲ့ပါသည်။ ယနေ့အချိန်အထိ ကျွန်ုပ်၏ဟင်းလျာများသည် တစ်လုံးလျှင် 60p ကုန်ကျနိုင်သည်။ ငါ့ဗီရိုထဲမှာ ပဲ၊ ပဲ၊ ဆန်၊ ခေါက်ဆွဲ၊ အခွံမာသီးတွေ၊ အစေ့တွေ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေ အမြဲရှိနေတယ်၊ လတ်ဆတ်တဲ့ သစ်သီးဝလံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို ဝယ်တယ်။
6. သူငယ်ချင်းတွေ့လိမ့်မယ်။
vegan တွေမှာ သူငယ်ချင်းမရှိဘူးဆိုတဲ့ ဟာသတစ်ခုရှိတယ်။ လေးလေးနက်နက်ပြောရရင်၊ vegan သွားခြင်းက ကျွန်တော့်ကို လူသစ်တွေနဲ့ အလုပ်တွဲလုပ်ဖို့၊ VegFest လိုမျိုး ပွဲလမ်းသဘင်တွေတက်ဖို့၊ ကျွန်တော်နဲ့ အဆင်ပြေတဲ့လူတွေအများကြီးနဲ့ တွေ့ဆုံဖို့ အခွင့်အရေးပေးတယ်။ ကျွန်တော့်ရဲ့ လူမှုဘဝအတွက် အံ့သြစရာပါပဲ။
နောက်ထပ် ဒဏ္ဍာရီတစ်ခုကတော့ မင်း vegan သွားတဲ့အခါ မင်းရဲ့ ရှိရင်းစွဲ သူငယ်ချင်းအားလုံးကို ဆုံးရှုံးရလိမ့်မယ်။ မှားတယ်! ကျွန်ုပ်၏သူငယ်ချင်းများသည် ကျွန်ုပ်၏လူနေမှုပုံစံကို အလွန်လက်ခံကြပြီး အများစုမှာ vegan များကို သြဇာလွှမ်းမိုးမှု၊ ၎င်းတို့၏ အတွေးအမြင်များကို မျှဝေကြပြီး အကြံဉာဏ်များတောင်းကြသည်ကို ကျွန်ုပ်တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ကူညီခွင့်ရလို့ ဂုဏ်ယူမိပါတယ်- လူတွေကို သူတို့တကယ်ယုံကြည်တဲ့အရာကို ပံ့ပိုးပေးတာ အရမ်းကောင်းပါတယ်။
အကြံပြုချက်- လူတွေက မင်းထင်ထားတာထက် ပိုယူလိမ့်မယ်။ သူတို့ဟာ အစပိုင်းမှာ အနည်းငယ် ချီတုံချတုံ ဖြစ်နေပေမယ့်၊ သင်လိုအပ်တဲ့ အချက်အလက်တွေအားလုံးကို သင်ကိုယ်တိုင် တပ်ဆင်ပြီး မေးခွန်းတွေနဲ့ ဟာသတွေအတွက် ပြင်ဆင်ထားမယ်ဆိုရင် နောက်ဆုံးမှာ သင်တကယ် ကြီးပွားလာတာကို လူတွေက သိမြင်လာပါလိမ့်မယ်။
7. သင်သည် အသက်ကို ကယ်တင်လိမ့်မည်။
တိရိစ္ဆာန်တွေကို မစားရင် အသက်တွေကို ကယ်တင်နေတာ (အတိအကျပြောရရင် တိရစ္ဆာန်တစ်ကောင်ချင်းစီအတွက် 198 တိရစ္ဆာန်)။ ဝယ်လိုအားနည်းခြင်း ဆိုသည်မှာ ထုတ်လုပ်မှုနည်းပြီး သတ်ဖြတ်မှုနည်းသည်။
ဒါပေမယ့် ဖြစ်စဉ်မှာ သင်ကယ်တင်ခဲ့တဲ့ တခြားအသက်တွေကော ဘယ်လိုလဲ။
မင်းအကြောင်းပြောနေတာ။ မင်းကိုယ်မင်း ကယ်တင်နေတာ။ သက်သတ်လွတ်စားခြင်း၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်း မှတ်တမ်းရုပ်ရှင်များဖြင့်၊ အသားနှင့် အခြားတိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများစားသုံးခြင်း၏ ဆိုးကျိုးများအကြောင်း သင်ကိုယ်တိုင် အသိပညာပေးရန် ယခင်ကထက် ပိုမိုလွယ်ကူပါသည်။ မင်းတကယ်စဉ်းစားကြည့်တဲ့အခါ မင်းစားနိုင်တဲ့ တခြားကောင်းတာတွေ အများကြီးရှိတဲ့အခါ ဒီအစားအစာတွေအတွက် မင်းဘဝကို စျေးရောင်းဖို့ ဆန္ဒရှိလား။ ဒါကတော့ သင့်အတွက် စဉ်းစားစရာ အစားအစာအချို့ပါ။