ရှာဖွေရေးအတွက် တစ်ခုပြင်းထန်သောခက်ခဲတဲ့နှင့်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်း Bob Harper ပရိုဂရမ်ကိုအာရုံမစိုက်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ အကြီးဆုံးသောအရှုံးသမားမာရသွန်သည်အမေရိကန်အားကစားနည်းပြကသင့်အားအကောင်းဆုံးပုံစံဖြင့်မည်သို့ထိန်းသိမ်းရမည်ကိုသိသည်။
ပရိုဂရမ်ဖော်ပြချက် Bob Harper
Body Rev Cardio Conditioning သည်ပါးလွှာ။ သန်မာပြီးပျော့ပျောင်းသောကိုယ်ထည်ကိုဖန်တီးရန်ရှုပ်ထွေးသည်။ နံပါတ်တစ်ခုလုပ်ရမယ် မျိုးစုံကြွက်သားအုပ်စုများထိတွေ့ဆက်ဆံရသောလေ့ကျင့်ခန်း၏။ အခြားပရိုဂရမ်များဖြစ်သော Bob Harper နှင့်မတူသည်မှာ၎င်းတွင်အခက်အခဲနှစ်မျိုးပါဝင်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်လွယ်ကူသောအဆင့်တစ်ခုဖြင့်စတင်ပါကအတွေ့အကြုံနည်းသောအရောင်းအ ၀ ယ်များသည်ဤနှုန်းထားဖြင့်အတန်းများကိုတတ်နိုင်သည်။ နှစ်စုံလုံးသည်သင့်အားသက်သောင့်သက်သာရှိသောဇုန်မှထွက်ခွာရန်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံနိုင်ရည်ကိုတိုးမြှင့်ရန်အခွင့်အရေးပေးလိမ့်မည်။
ထို့ကြောင့်အစီအစဉ်တွင်အခက်အခဲအဆင့်အမျိုးမျိုးရှိသောလေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ခုပါဝင်သည်။
- ပထမ ဦး ဆုံး videotronik ၂၅ မိနစ်ခန့်ကြာသည် မျှတမှုနှင့်ညှိနှိုင်းမှုအပေါ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေအများကြီး။ သငျသညျတစျခုလုံး၏ကြွက်သားများပေါ်တွင်သင်အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မည်, သင်ခန်းစာများ၏အရှိန်အဟုန်အတော်လေးနိမ့်သည်။ သငျသညျ dumbbells တရံလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ အခက်အခဲအဆင့်: အလတ်စား။ ဒါဟာဒုတိယ session တစ်ခုအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်အဖြစ်ဖျော်ဖြေနိုင်ပါတယ်။ အဓိကဝန်သည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အောက်ပိုင်းတွင်ရှိသည်။
- ဒုတိယ videotronik (အဓိက) ၁ နာရီကြာသည်နှင့်ဒီမှာဝန်သည် ပို၍ မြင့်မားသည်။ ၎င်းသည်ကြွက်သားအုပ်စုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုး ပြုလုပ်၍ အရှိန်အဟုန်ဖြင့်လုပ်ဆောင်သည်။ မင်းကကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းပြီးမင်းခန္ဓာကိုယ်ကိုအားကောင်းစေလိမ့်မယ်။ သငျသညျကီထိုင်, push-UPS ကို, လက်မောင်း, နောက်ကျောနှင့် ABS များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုစောင့်ဆိုင်းနေကြသည်။ အခါအားလျော်စွာ Bob သည်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများတွင်ပါ ၀ င်သည့်ဝန်ကိုလျှော့ချပေးသည်။ သင့်တွင်လေးလံသော dumbbell (သို့မဟုတ် kettlebell) နှင့်အဆုတ်တစ်စုံလိုအပ်လိမ့်မည်။ အဆင့် - အဆင့်မြင့်။
သင်၏လေ့ကျင့်မှုအဆင့်ပေါ် မူတည်၍ ပထမသို့မဟုတ်ဒုတိယလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်စတင်ပါ ၀ င်နိုင်သည်။ ပရိုဂရမ်၏အမည်ကိုကြားရသော်လည်း၎င်းသည် cardio လေ့ကျင့်ခန်းများပေါ်တွင်အခြေခံသည်ဟုကျွန်ုပ်တို့မပြောနိုင်ပါ။ အခြေခံလေ့ကျင့်မှုမှာသော်လည်းကောင်း၊ ပြင်းထန်သောအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများပါ ၀ င်သော်လည်း၎င်းကို cardio လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်စင်ကြယ်သောပုံစံဖြင့်မှတ်ယူရန်ဖြစ်သည်။ ပထမအပိုင်းကိုပိုမိုဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည် ကြွက်သားအလုပ်သည်။ စကားမစပ်၊ ဒီပရိုဂရမ်က Bob Harper ရဲ့ ၀ န်ဆောင်မှုဟာအခြားလူကြိုက်များတဲ့ဗီဒီယိုတွေဖြစ်တဲ့ Total Body Transformation နဲ့ဆင်တူတယ်။
အစီအစဉ်၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများ
Pros:
၁။ Body Rev Cardio Conditioning သည်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည် ပိုလျှံသောအဆီများကိုဖယ်ရှားပြီးအစိုင်အခဲ elastic ခန္ဓာကိုယ်ကိုဖန်တီးရန်။ သင်သည်အားကောင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအရှိန်အဟုန်ဖြင့်လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့်ကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးလိမ့်မည်။
၂။ Bob Harper မှပေးသောလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးနီးပါးသည်ကြွက်သားအုပ်စုအမျိုးမျိုးကိုအလုပ်လုပ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်သည်အထက်နှင့်အောက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုတစ်ချိန်တည်းတိုးတက်အောင်ပြုလုပ်သည်။
၃။ အစီအစဉ်တွင်အခက်အခဲနှစ်မျိုးပါဝင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်အဆင့်မြင့်ဗားရှင်းတွင်ပါဝင်ရန်အဆင်သင့်မဖြစ်သေးပါက ၂၅ မိနစ်ကြာဗီဒီယိုတစ်ခုကိုစတင်လေ့ကျင့်နိုင်သည်။
4. သင်ကအနည်းဆုံးပစ္စည်းကိရိယာများလိုအပ်လိမ့်မည်: သာ dumbbells နှင့်တစ် ဦး Mat ။
၅။ သင်တန်းချိန်များသည်ပုံစံအမျိုးမျိုးရှိသောကီထိုင်များပေါ်တွင်အခြေခံသည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်မှုဖြင့်သင်တွေ့လိမ့်မည် သင့်ရဲ့တင်ပါးနှင့်ခြေထောက်များ၏အံ့သြဖွယ်အသွင်ပြောင်း။
၆ ။ သူ၏စွမ်းအင်ကြောင့်သင်အမြဲတမ်းအမြင့်ဆုံးရရန်ကြိုးစားလိမ့်မည်။
Cons:
၁။ Bob Harper မှာပါဝင်သည် အများအပြားစိတ်ဒဏ်ရာ။ သင်၏နည်းစနစ်ကိုကြည့်ပြီးသူ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏အာရုံကိုနားထောင်ပါ။
၂။ နာမတော်ကိုအမှီပြုနေသော်လည်းနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းမဟုတ်ပါ။
အစီအစဉ်အပေါ်တုံ့ပြန်ချက် ခန္ဓာကိုယ် Rev Cardio အေးစက် Bob Harper-
Body Rev Cardio Conditioning - ဒါကတကယ်ကိုခက်ခဲတဲ့အစီအစဉ်ပါ။ သို့သော် Bob Harper ရဲ့လှုံ့ဆော်မှုစွမ်းရည် အစမှအဆုံးသင်လျှောက်လှမ်းရန်သင့်အားကူညီလိမ့်မည်။
ကိုလည်းကြည့်ပါ:
- အိမ်တွင်တင်ပါးအတွက်ထိပ်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း ၅၀ + ပြီးဆုံးသည့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်
- ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများအတွက်ထိပ်တန်းလေ့ကျင့်ခန်း ၅၀: ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးစာနယ်ဇင်းတင်းကျပ်စွာ
- ထိပ်တန်းခြေထောက်များအတွက်အထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း ၅၀ + ပြီးဆုံးသည့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်