ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်း

စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအရ၊ ချို့တဲ့ခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိဗီတာမင်များမလုံလောက်မှုကိုမမှန်မကန်ရည်ညွှန်းပြီး၎င်းသည် ၄ ​​င်း၏အရေးကြီးသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများသိသိသာသာချို့ယွင်းနေပြီး၊ ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းမအဖြစ်သိသိသာသာသူ့ဟာသူတငျပွသော။

၎င်းသည်ဗီတာမင်အားကိုယ်ခန္ဓာမှစုပ်ယူခြင်းမဟုတ်ဘဲမျှတသောအာဟာရနှင့်အစာအာဟာရများကြောင့်ဖြစ်သောပြင်းထန်သောရောဂါများကြောင့်မဟုတ်ပါ။

ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ငိုက်မျဉ်းခြင်း၊ အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်း၊ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းနှင့်လက်သည်းများကဲ့သို့မကြာခဏအအေးမိခြင်းများအဖြစ်မှတ်ယူနိုင်သည်။

ဗီတာမင်တစ်ခုမလုံလောက်ခြင်း။ မကြာခဏခန္ဓာကိုယ် ဗီတာမင်အနည်းငယ်နည်းပါးသည်သူကဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အစားအစာတိကျတဲ့မျိုးမရှိခြင်း၏ရှုံးသည်။

ပနျးခြီရေးဆှဲ ဗီတာမင် C မှ လတ်ဆတ်သော အသီးအနှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ချို့တဲ့သောအခါတွင် ဖြစ်ပေါ်သည်။ သို့မဟုတ် ဤထုတ်ကုန်များသည် ကြာရှည်အပူကုသမှုခံယူသောအခါ။

အဓိကရောဂါလက္ခဏာများမှာ - ခုခံအားကျဆင်းခြင်းနှင့်သွေးကြောများပိုမိုစိမ့်ဝင်နိုင်ခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ မကြာခဏသွေးသွန်၏အကျိုးဆက်အဖြစ်။

အဆိုပါချို့တဲ့ ဗီတာမင်ဘီများ အရေပြား၊ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းနှင့်အာရုံကြောစနစ်တို့၏အခြေအနေကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဗီတာမင် B2 ၏ချို့တဲ့မှုသည်နှုတ်ခမ်းနှင့်ပါးစပ်များ၏ချွဲသောအမြှေးပါးတွင်အနာပျောက်စေသောအနာများပေါ်လာပြီးဗီတာမင် B12 မရှိခြင်းသည်သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်စေသည်။

အရက် စုပ်ယူမှုကိုတားဆီးပေးသည် အူအတွင်းရှိဗီတာမင်ဘီများဖြစ်သောကြောင့်အရက်အလွဲသုံးခြင်းတွင် ၄ င်းတို့၏ချို့တဲ့မှုကိုတွေ့ရှိရသည်။

ချို့တဲ့၏ပုံမှန်လက္ခဏာ ဗီတာမင် A - အရေပြားနှင့် အကျိအချွဲအမြှေးပါးများတွင် အမြင်အာရုံချို့ယွင်းခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်း။ ၎င်း၏ ချို့တဲ့မှုကြောင့် ကာရိုတင်းပါဝင်သော တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ စားသုံးခြင်းမှ ဖယ်ထုတ်ခြင်းခံရသည်။

ချို့တဲ့ ဗီတာမင် D ခန္ဓာကိုယ်၌ကယ်လ်စီယမ်စုပ်ယူမှုကိုအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသည်။ rickets ဟုခေါ်သောငယ်ရွယ်သောကလေးများကြားတွင်သိသာထင်ရှားသည့်လက္ခဏာများမှာအရိုးစုပုံမမှန်ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်အာရုံကြောစနစ်မူမမှန်ခြင်း

အရွယ်ရောက်သူများအတွက်ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းသည်ပုံမှန်မဟုတ်သော်လည်းကြာရှည်စွာချို့တဲ့ခြင်းသည်ကယ်လစီယမ်ချို့တဲ့မှုနှင့်အရိုးပွရောဂါကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အများဆုံးမကြာခဏ mono- အစားအသောက်များတွင်၏နောက်လိုက်အကြားမြင်ကြပြီ။

ချို့တဲ့ ဗီတာမင်အီး အနာများ၊ အရေပြားအသစ်များပြန်လည်ပေါ်ထွန်းလာခြင်းနှင့်ဆံပင် - ခန္ဓာကိုယ်၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းဆောင်တာများပြတ်တောက်စေသည်။

ဗီတာမင်အီးချို့တဲ့ခြင်းက free radicals များကိုကာကွယ်ပေးသောကြောင့်ဆဲလ်များအရွယ်မတိုင်မီအိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများတဲ့အစားအစာတွေမှာချို့တဲ့တဲ့အခါဖြစ်တတ်ပါတယ်။

ချို့တဲ့မှာ ဗီတာမင် K သွေးခဲမှု ချို့ယွင်းလာပြီး တစ်သျှူးများသည် သူ့အလိုလို သွေးထွက်ခြင်းအဖြစ် စတင်နိုင်သည်။ စည်းကမ်းအရ၊ ၎င်း၏လိုငွေပြမှုသည် လတ်ဆတ်သော အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများ၏ အစားအသောက်များတွင် ချို့တဲ့ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

အကြောင်းပြချက်အချို့ကြောင့်၎င်းသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်များပေါကြွယ်ဝသောအစားအစာများပါ ၀ င်သောကြောင့်အစားအစာကိုဟန်ချက်ညီရန်မဖြစ်နိုင်ပါကဗီဗင်တာမင်ပေါင်းစပ်ဆေးများသောက်သုံးခြင်းသည်အခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။

ဗီတာမင်အတိုများအကြောင်းအောက်ပါဗီဒီယိုတွင်ကြည့်ပါ။