အမဲသား

ဖေါ်ပြချက်

Venison သည်မြောက်ပိုင်းလူမျိုးတို့၏ရိုးရာအသားဖြစ်သည်။ ရုရှားဒေသအများစုတွင်နေထိုင်သူများအတွက်ထူးခြားဆန်းပြားသော၊ သို့သော်၎င်းကိုထူးခြားသည့်အဖြစ်သာမကအလွန်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်အဖြစ်မှတ်ယူသင့်သည်။

သမင်အသား၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်နှလုံးသွေးကြောမှသည်ခုခံအားအထိခန္ဓာကိုယ်စနစ်များကိုအကျိုးပြုသည်။ ၎င်းတွင်ဗီတာမင်နှင့် microelement များပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်အဆီနည်းသည်၊ ၎င်းသည်အခြားအသားများထက်လူသားများကစုပ်ယူသည်။ venison သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်မည်သို့သက်ရောက်မှုရှိသည်ကိုအနီးကပ်လေ့လာကြည့်ကြစို့။

သမင်အမဲသားသည်ဝက်သား၊ အမဲသား၊ ကြက်သားစသည်ဖြင့်ခွဲခြားနိုင်သောအားသာချက်များစွာရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်ဤအသားအမျိုးအစားများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ဝက်သားသည်စုပ်ယူမှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်သည်။ ကျန်းမာသောလူနေမှုဘ ၀ ကို ဦး ဆောင်နေသောအားကစားသမားများနှင့်အဆီနည်းသောအရာများသည်တန်ဖိုးရှိသည့်အပြင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မရှိသော်လည်းပရိုတိန်းဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။

ကုန်ပစ္စည်းသမိုင်း

သမင်များကိုကမ္ဘာပေါ်ရှိသက်တမ်းအရင့်ဆုံးနို့တိုက်သတ္တဝါများအဖြစ်သတ်မှတ်ကြသည်။ တိုက်ကြီးအားလုံးနီးပါးတွင်တွေ့ရှိရသော Herbivores သည်မူလကပင်လူများကိုတောင်အမဲလိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ယနေ့တွင်သမင်ပါ ၀ င်သည့် artiodactyl မိသားစုတွင်မျိုးစိတ် ၄၀ ခန့်ရှိပြီးတိရစ္ဆာန်များသည်အမဲလိုက်ခြင်းကိုသာမကဥရောပမြောက်ပိုင်းတွင်တက်ကြွစွာမွေးမြူကြသည်။

ဒေသခံလူ ဦး ရေအဘို့, သမင်မွေးမြူရေးရိုးရာစီးပွားရေး၏အခြေခံဖြစ်ပါသည်, ရိုးသားခြင်းနှင့်အလွန်မာကျောသောတိရိစ္ဆာန်များမြောက်ပိုင်းလူတို့အဘို့အသားအရင်းအမြစ်မသာဖြစ်လာသည်။ နွေး၊ အရောင်၊ နို့နှင့်အရိုးများသည်ဤတွင်အသုံးပြုနေသည်။ ဒိုင်းနှင့်ချည်များကိုသမင်သွေးကြောများမှပြုလုပ်သည်။ နှင့်လတ်ဆတ်သောအသွေးကိုပြင်းထန်သောအခြေအနေများအတွက်မလွှဲမရှောင်, scurvy နှင့်သွေးအားနည်းရောဂါကနေကယ်တင်သေးသည်။

မြောက်ပိုင်းသမင်မျိုးစိတ်သည်လူသားများမွေးမြူနိုင်ခဲ့သည့်တစ်ခုတည်းသောသတ္တဝါဖြစ်သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များအဆိုအရသမင်မွေးမြူခြင်းကို ၁၈ ရာစုတွင်ဖြစ်ပွားခဲ့သည်။ ဤအချိန်တွင်တောနှင်းများဖုံးလွှမ်းနေသောတောရိုင်းတိရစ္ဆာန်များသည်အမဲလိုက်သောတောရိုင်းသမင်များကိုဖမ်းကာသူတို့၏ကိုယ်ပိုင်နွားများကိုစတင်ဖန်တီးခဲ့ကြသည်။ ထိုကဲ့သို့သောနွားကြီးများ, မိသားစုပိုမိုသာယာဝပြောတဲ့ဖြစ်ခဲ့သည်။

ရာစုနှစ်များတစ်လျှောက်ပြောင်းလဲမှုအနည်းငယ်သာရှိသည်။ မြောက်ပိုင်းဌာနေတိုင်းရင်းသားများသည်ဤတိရစ္ဆာန်သည်တစ်လောကလုံးနိယာမနှင့်ဘဝ၏အမှတ်အသားတစ်ခုဖြစ်သည်ဟုယုံကြည်သောကြောင့်သမင်မရှိသောအနာဂတ်ကိုမမြင်နိုင်ပါ။ ကနေ့၊ ရုရှား၊ ကနေဒါ၊ ယူအက်စ်အေ၊ ဆွီဒင်၊ ဖင်လန်နှင့်နော်ဝေးနိုင်ငံတို့တွင်ဝင်ရိုးစွန်းအမြောက်အမြားကိုမွေးမြူကြသည်။

မြောက်ပိုင်းလူမျိုးများ၏ မိရိုးဖလာသမင်များ မွေးမြူခြင်းသည် အစာရေစာရှားပါးခြင်းကြောင့် မဟုတ်ပါ။ စတိုးဆိုင်များတွင် လုံလောက်သောရွေးချယ်မှုရှိသော်လည်း၊ Nenets၊ Chukchi နှင့် မြောက်ပိုင်းဒေသရှိ အခြားနေထိုင်သူများ၏ အစားအစာများ၏ အခြေခံမှာ အသားနှင့် ထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။

စံချိန်တင်နှင်းခဲများတွင်ခွန်အားကိုထိန်းသိမ်းရန်သွေး၊ အဆီနှင့်သမင်အသားများကိုဤတွင်ပြင်ဆင်ထားသည်။ တိရစ္ဆာန်ကိုသတ်သောအခါနွေးနေစဉ်အသားစိမ်းကိုစားသည်။ အအေးအသားကိုအနာဂတ်အတွက်အသုံးပြုရန်အေးခဲစေသည်။ Venison ဟင်းလျာများကိုမြောက်ဖျားဒေသရှိလူများသာမကလူသိများသည်။ မကြာသေးမီဆယ်စုနှစ်များအတွင်းဤအမဲသားအမျိုးအစားသည်ဥရောပနိုင်ငံများ၊ ယူအက်စ်အေ၊ ကနေဒါ၊ ဂျပန်နှင့်ကိုရီးယားတို့တွင် ၀ ယ်လိုအားဖြစ်လာခဲ့သည်။

သမင်အသားဖွဲ့စည်းမှု

ဤအသားသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အသုံးဝင်သောနှင့်လိုအပ်သောဓာတ်မျိုးစုံပါ ၀ င်သည်ဟူသောအချက်မှာအထူးသဖြင့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေသည်။ ပထမဆုံးအနေနဲ့ဆိုဒီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ သံ၊ ဆီလီနီယမ်၊ ဇင့်စသည့်အမှတ်အသားများနှင့်ခြေရာကောက်အချက်များကိုမီးမောင်းထိုးပြကြပါစို့။

Venison တွင်အုပ်စု B၊ PP ၏ဗီတာမင်များလည်းပါ ၀ င်သည်။ သင့်လျော်သောဆဲလ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ အစာခြေခြင်းနှင့်အခြားဖြစ်စဉ်များအတွက်လိုအပ်သည့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များစွာ၊

• venison ဂရမ် ၁၀၀ တွင် ၁၅၇ kcal ပါဝင်သည်။
• ပရိုတိန်း ၇၅.၃၄%
• အဆီ ၂၄.၆၆%
• ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၃.၁၆%

မည်သို့ရွေးချယ်ဖို့

venison ကိုရွေးချယ်သောအခါအကောင်းဆုံး gastronomic အရည်အသွေးများကိုတစ်နှစ်အောက်ရှိ reindeer အသားဖြင့်ခွဲခြားထားကြောင်းသတိရသင့်သည်မှာဆောင်း ဦး ရာသီနှောင်းပိုင်းတွင်ဖြစ်သည်။ ဤကာလအတွင်းတိရစ္ဆာန်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်အာဟာရအများဆုံးပါဝင်သည်။

သမင်အသားသိုလှောင်

လတ်ဆတ်သော venison ကိုရက်အနည်းငယ်အတွင်းအအေးခံ။ စားသုံးသင့်သည်။ ကြာချိန် (၆-၈ လအထိ) သိုလှောင်ရန်လိုအပ်ပါက၎င်းအပူချိန်ကိုအနုတ် ၁၈ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ထက်မပိုစေဘဲအေးခဲစေပြီးအေးခဲစေနိုင်သည်။

စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့အချက်အလက်

သမင်အသားသည်ကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်မရှိဘဲအသားကိုစားနိုင်သောအနည်းငယ်သောအသားများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းအင်္ဂါရပ်သည်၎င်း၏ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်ဖြစ်ပြီး၊ အလွန်သေးငယ်သောဇီဝသက်ရှိများ၏အရေးကြီးသောလုပ်ဆောင်မှုကိုဟန့်တားစေသောအရာများပါ ၀ င်သည်။

venison ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

Venison သည်ခန္ဓာကိုယ်စနစ်အမျိုးမျိုးအပေါ်ကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဤတွင်အထင်ရှားဆုံးဥပမာအချို့ကိုဖော်ပြထားသည်။

သမင်အသားများသည်နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်စေသည်။ ဂလင်းကြောင့်ဖြစ်သောကြောင့်၎င်းသည်သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းကိုကာကွယ်ပေးပြီး၎င်းအားကုသရာတွင်ကူညီနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးသွေးကြောများ၏နံရံများကိုခိုင်မာစေသည်။ venison ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန်ဖြစ်လာသည်။

ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပေါင်းစုံပါဝင်သောပရိုတင်းပမာဏမြင့်မားခြင်းကြောင့်ခံနိုင်ရည်တိုးပွားစေခြင်း၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးမြှင့်ခြင်း၊ ဗီတာမင်ချို့တဲ့မှုကိုတိုက်ထုတ်ခြင်း၊
အနိမ့်အဆီနှင့်“ မကောင်းသော” ကိုလက်စထရောပါဝင်မှုသည်ဤအသားကိုသွေးကြောကျဉ်းစေခြင်းဖြင့်ပြလိမ့်မည်ဟုဆိုလိုသည်။

အဆီနည်းပြီးကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မရှိသောကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ရည်ရွယ်သောအစားအစာသည်အမဲသားကိုစားရန်အဟန့်အတားမဟုတ်ပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ထိုအသားများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေသူများကိုမထိခိုက်ပါ။
ဒါဟာယောက်ျားမိန်းမတို့နှစ် ဦး စလုံးအဘို့ကောင်းပါတယ်။ ပထမ ဦး စွာ venison လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ function ကိုအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိကြောင်းတန်ဖိုးထားပါလိမ့်မယ်။

အပြန်အလှန်အားဖြင့်မျှော်လင့်ထားသူများနှင့်ငယ်ရွယ်သောမိခင်များအဖို့ဤအသားသည်သန္ဓေသား၏မှန်ကန်သောဖွဲ့စည်းမှုကိုအထောက်အကူပြုရန်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်မိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်စောစောစီးစီးပြန်လည်ကျန်းမာလာစေရန်ကူညီရန်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်မိန်းမများနို့တိုက်ကျွေးသောအဘို့အ venison အကြံပြုသည်။

၎င်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုခုခံတွန်းလှန်ရန်ကူညီသည်။

ဒီအသားက antioxidants တွေများတယ်၊ ဆိုလိုတာက free radicals တွေကိုဖယ်ထုတ်တယ်။ ဒါ့အပြင် antioxidants ကျေးဇူးကြောင့် venison အရေပြားအခြေအနေအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုအပါအဝင်, ခန္ဓာကိုယ်နုပျိုစေသည်။

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်တိရိစ္ဆာန်ငယ်များ၏အသားများကိုအကောင်းဆုံးအဖြစ်သတ်မှတ်သည်၊ ၎င်းသည်အနူးညံ့ဆုံးနှင့်နူးညံ့ဆုံး၊ အာဟာရဓာတ်များပါဝင်သည်။ ၀ ယ်ယူသူများအနေဖြင့်ကုန်ချော၏ထူးခြားသောအရသာကိုရရှိခံစားနိုင်ပြီးအမြင့်ဆုံးအကျိုးကျေးဇူးရရှိစေရန်ကျွန်ုပ်တို့၏စတိုးဆိုင်အတွက်အရည်အသွေးမြင့်သောတံမြက်စည်းကိုရွေးချယ်သည်။

အဆိပ်သင့်စေ

Venison သည်အရသာရှိရုံသာမကကျန်းမာရေးအတွက်ပါထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ ဒီထုတ်ကုန်သည်အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသလား။ သတိပြုသင့်သည်မှာသင်သည်ဤထုတ်ကုန်အပေါ်တစ်စုံတစ် ဦး သည်သည်းမခံခြင်းသို့မဟုတ်ဓာတ်မတည့်ခြင်းတုံ့ပြန်မှုများရှိပါက venison အသားကိုမစားရန်မလိုအပ်ကြောင်းသတိပြုသင့်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည် - ၎င်းသည်အစာကိုအူလမ်းကြောင်းမှကြွယ်ဝစေရန်အတွက်အရေးကြီးသည်။

မြည်းစမ်းအရည်အသွေးတွေ

Olenin ကိုပျော့ပျောင်းလို့မခေါ်နိုင်ပါ။ ဆောင်း ဦး သတ်ဖြတ်ခြင်းမှအသားများတွင် 4% အဆီပါ ၀ င်နိုင်သည်။ အပူကုသပြီးနောက်အနီရောင်နက်။ အမျှင်ဓာတ်များသည်သိပ်သည်း။ အညိုရောင်ဖြစ်လာသည်။ venison ၏အမွှေးအကြိုင်နှင့်အရသာသည်အမဲသားနှင့်ဆင်တူသည်။ အမဲသားသည်ကြာရှည်စွာကြော်ခြင်းကိုသည်းမခံနိုင်သဖြင့်ခြောက်သွေ့။ မာကျောလာသည်။

ထို့ကြောင့်အဆုပ်ကိုပွင့်နေသောကွန်တိန်နာတွင်ဖုတ်ခြင်း၊ ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီအသားများကိုမချက်ပြုတ်ဘဲ“ အသွေးနှင့်” အမှုဆောင်ခြင်းကပိုကောင်းသည်။

ချက်ပြုတ် application များ

ဝက်သားကိုမီးဖုတ်လျှင် (သို့) ကြော်လျှင်၎င်းကိုဟင်းရည်၊ ငံပြာရည်သို့မဟုတ်ထောပတ်ဖြင့်ဖြန်းပါ။ ထို့ကြောင့်မိုးခိုသားသည်ပိုမိုအရည်ရွှမ်းလာပြီးအစားအသောက်ထုတ်ကုန်၏အကျိုးကျေးဇူးများဆုံးရှုံးလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ Venison သည်တောမှို၊ ကြက်သွန်နီ၊ မုန်လာဥနီ၊ အာလူးနှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့်အကောင်းဆုံးကင်သည်။ သစ်တော်သီး၊ သံလွင်ဆီ၊ သရက်ပင်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှဖျော်ရည်ကို အခြေခံ၍ marinade ၏အကူအညီဖြင့်အသားနူးညံ့မှုကိုရရှိနိုင်သည်။

ပါးပါးလှီးထားသော အသားသည် စစ်မှန်သော Siberian ဖက်ထုပ်များ၊ အသားတုံးများ သို့မဟုတ် အသားလုံးများအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သော ဖြည့်စွက်စာဖြစ်သည်။ ပါးပါးလှီးထားသော အသားကို ပျော့စေရန် လှီးထားသော ဘေကွန်၊ ကြက်သွန်နီနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကို ထည့်ပါ။ မူရင်းဟင်းလျာများကို အသားများအပြင် ဝက်သား သို့မဟုတ် ကြက်သားကဲ့သို့သော အခြားအသားအမျိုးအစားများပါရှိသော ပါးပါးလှီးထားသောအသားများမှ ပြုလုပ်ထားသည်။ ခုတ်ထစ်ထားသော အသားငါးများကို အာလူးပြုတ်နှင့် ပြုတ်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့် ကျွေးသည်။

အသားလုံးများသည်မှို (သို့) ကြက်သွန်ဖြူငံပြာရည်ဖြင့် ပို၍ အရသာရှိလိမ့်မည်။ ဖက်ထုပ်များကိုချက်ပြုတ်သည့်အခါရှာလကာရည်နှင့် allspice အနည်းငယ်ထည့်ရပါမည်။

သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့သည်မေ့ထားသင့်သည်မှာအေးခဲနေသောဗိုက်နစ်သည်မြောက်အမေရိကသားများ၏အစားအစာမှအဆင်သင့်ဖြစ်သောပန်းကန်ဖြစ်သည်။ ဖြတ်ပြီးသောအခါအသားမရှိသောတင်ဒါကိုအေးခဲအောင်ပြုလုပ်ပြီးလျှင်ပြန်လည်စီစဉ်သည်။ stroganina - ဒီပန်းကန်မှနာမကိုအမှီပေး၏။

ဆိုက်ဘေးရီးယားတွင်ပြောသည့်အတိုင်းငံပြာရည်သို့မဟုတ်ဖက်ထုပ်များသည်ဤအသား၏အရသာကိုကြွယ်ဝစေရန်ကူညီသည်။ မြောက် ဦး ဇာတိသားတစ်ယောက်လိုခံစားရရန်အလွယ်ဆုံးနည်းမှာအေးခဲထားသောဝက်သားကိုဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းတို့ဖြင့်နှစ်လိုက်ပါ။

ဒါမှမဟုတ်ရှလကာရည်ထဲမှာ venison ကိုချဉ်ပြီးငရုတ်ကောင်း၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ တစ်နေ့ပြီးတဲ့နောက်အအေးမိနေတဲ့အမဲသားကိုရိုးရာဆိုက်ဘေးရီးယား pickles၊ စိမ်သီးများနှင့်အအေးဗော့ဒ်ကာတို့နှင့်အတူစားပွဲပေါ်ခင်းနိုင်သည်။

ဘရာဇီး

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• Venison - 500 ဂရမ်
• ချဉ်မှို - 200
• ဂရမ်အချဉ်မုန့် - ၁၀၀ ဂရမ်
• ဟင်းရည် - 100 Milliliters
• အခွံမာသီး,
• ချိုသော paprika - မြည်းစမ်းဖို့
• ကြက်သွန်နီ - ၁ လုံး
• ကြက်သွန်ဖြူ - လေးညှင်းပွင့်
• ဟင်းရွက်ဆီ,
• ဆား - အရသာမှ

ပြင်ဆင်မှု

1. ယနေ့ခေတ်တွင်အမဲလိုက်မြည်းစမ်းရန်သစ်တောတွင်အမဲလိုက်ရန်မလိုအပ်ပါ။ သင်ကစူပါမားကတ်မှာဝယ်နိုင်ပါတယ်။ လတ်ဆတ်သောအသားတစ်အပိုင်းအစကိုလျှော်။ ခြောက်သွေ့ပြီးအလယ်အလတ်တန်းများခွဲပါ။
2. ကြက်သွန်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူကိုအခွံခွာပါ။ ကြက်သွန်နီကိုသေးငယ်သောရင်ပြင်များထဲသို့ခုတ်ပြီးကြက်သွန်ဖြူကိုအချပ်များခွဲပါ။
3. ဒါကအရမ်းချွန်ထက်တဲ့ဓားနဲ့လွယ်လွယ်လေးပါ။ မွှေးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကိုဒယ်အိုးထဲသို့သွန်းလောင်းပြီးအပူမြင့်စွာအပူပေးပါ။
4. အမဲသားကိုထည့်ပြီးနှစ်ဖက်လုံးကိုတစ်မိနစ်ကြော်။ ထို့နောက်ပြင်ဆင်ထားသည့်ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူများကိုထည့်ပြီးလျှင်အလယ်အလတ်အပူ၌နောက်ထပ် ၁၀ မိနစ်ကြော်ပါ။
5. ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားရမည်ဖြစ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်အတွက်လောင်း။
6. မှိုချဉ်ထည့်ပါ။ ဥပမာ၊ ပျားရည်မှိုများသည်စုံလင်သည်။
7. နိမ့်ကျအပူကျော်ဆယ်မိနစ်အဖုံးနှင့်မျှတည်ထားပါ။ ချဉ်သောမုန့်ကိုမြေအောက် paprika နှင့် nutmeg နှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးမြည်းစမ်းဖို့ skillet သို့သွန်းလောင်း, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ငရုတ်ကောင်း။
8. သင်အကြိုက်ဆုံးခြောက်သွေ့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုပေါင်းပြီးရောမွှေပါ။ တစ်နာရီခွဲလောက်ချက်ပြုတ်သည်အထိဖုံးအုပ်ထားပါ။ လိုအပ်လျှင်ရေထည့်ပါ။

စားကောင်းပါစေ!