ရေချိုးခြင်း၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

Sauna နှင့် ရေနွေးငွေ့ရေချိုးခြင်းသည် ရှေးအကျဆုံး အပန်းဖြေနည်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သွေးလည်ပတ်မှုကို နှိုးဆွပေးခြင်း၊ ချွေးထွက်များခြင်းနှင့် အကျိအချွဲများထွက်ခြင်း နှင့် immunomodulatory အကျိုးသက်ရောက်မှုများကဲ့သို့သော အပြုသဘောဆောင်သောသက်ရောက်မှုများစွာကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ Sauna သို့ ပုံမှန်လည်ပတ်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အစိတ်အပိုင်းများကို ဟန်ချက်ညီစေရန် ကူညီပေးသည်။ Sauna သို့မဟုတ် ရေချိုးခန်းတွင် သင့်လျော်သော အပူချိန်၊ စိုထိုင်းဆနှင့် အချိန်သည် လူတစ်ဦးစီ၏ အခြေအနေအပေါ် မူတည်ပါသည်။ ကျန်းမာသောလူတစ်ဦးသည် ခြောက်သွေ့သောပူပြင်းသော sauna (စိုထိုင်းဆ 20-40%, 80-90C) တွင် ၁၇ မိနစ်ခန့်နေထိုင်နိုင်ပြီး စိုစွတ်သောပူပြင်းသော Hammam (စိုထိုင်းဆ 17-80%, 100-40C) တွင် 50 မိနစ်ခန့်နေနိုင်သည်။ ရေချိုးပြီးနောက် အနည်းဆုံး နာရီဝက်လောက် အနားယူပြီး လန်းဆန်းတဲ့ဖျော်ရည်ကို သောက်ဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ ရေနွေးငွေ့ဖြင့် ရေချိုးပေးသည့် အကြိမ်ရေသည် တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ရှေးခေတ်ကတည်းက ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေရန်အတွက် အချို့သောဆေးဖက်ဝင်အပင်များကို ရေချိုးခြင်းတွင် ထည့်သွင်းအသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ရေချိုးနေစဉ် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် မြင့်မားလာကာ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို နှိုးဆွပေးကာ ဘက်တီးရီးယားနှင့် ဗိုင်းရပ်စ်များ ကြီးထွားမှု နှေးကွေးသွားပါသည်။ သွေးဖြူဥများ (ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ အဓိကအေးဂျင့်များ) ထုတ်လုပ်မှုသည် သွေးကြောထဲသို့ ထုတ်လွှတ်မှုနှုန်း တိုးလာပါသည်။ ၎င်းသည် အစွမ်းထက်သော ကင်ဆာဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများပါရှိသော ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးတစ်မျိုးဖြစ်သည့် အင်တာဖာရွန် ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။