မုန်လာဥနီ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

မုန်လာဥနီသည် စွယ်စုံရအရှိဆုံး ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး အာဟာရပြည့်ဝပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သည်။   ဖေါ်ပြချက်

မုန်လာဥနီသည် ရိုးရာဖျော်ရည်ပါဝင်ပစ္စည်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အရသာကောင်းရုံသာမက ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာပါရှိပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ မုန်လာဥနီသည် သကြားဓာတ်များသော်လည်း ၎င်းတို့သည် အလွန်ကောင်းမွန်သော သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိန်းညှိမှုတစ်ခုလည်းဖြစ်သည် (ဒါက ဝိရောဓိဖြစ်သည်)။ အကယ်၍ သင်သည် ကျန်းမာနေပါက နေ့စဉ် မုန်လာဥနီ အလယ်အလတ် နှစ်လုံး သို့မဟုတ် သုံးလုံးသည် မည်သည့်ဆိုးကျိုးမျှ မဖြစ်စေသော်လည်း ဆီးချိုသမားများသည် တစ်နေ့လျှင် မုန်လာဥနီ တစ်ဝက်စာသာ ကန့်သတ်ထားသင့်သည်။

မုန်လာဥနီမှာပါတဲ့ သဘာဝသကြားဓာတ်တွေဟာ အစာကြေဖို့ လွယ်ကူပါတယ်။ မုန်လာဥနီစားခြင်းက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ပုံမှန်ဖြစ်စေပါတယ်။ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ သင်မည်သည့်ဖျော်ရည်ကို သောက်သည်ဖြစ်စေ မျှတအောင် အမြဲသောက်ပါ။

မုန်လာဥနီအကြောင်းပြောတဲ့အခါ လိမ္မော်ရောင်ဖြစ်ရမယ်လို့ မကြာခဏထင်ကြပေမယ့် မုန်လာဥနီကတော့ အဖြူရောင်၊ အဝါရောင်၊ ခရမ်းရောင်နဲ့ အနီရောင်တို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

အာဟာရတန်ဖိုး   မုန်လာဥနီသည် ကျန်းမာရေးနှင့် အညီညွတ်ဆုံး အစားအစာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး အရည်အသွေးမြင့် အာဟာရများ အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့၏ ဖျော်ရည်တွင် ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းသည် provitamin A၊ ဗီတာမင် C, D, E, K, B1 နှင့် B6 ၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။

ဘိုင်အိုတင်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ဆိုဒီယမ်နှင့် အခြားအော်ဂဲနစ်သတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါသည်။

မုန်လာဥနီ အစိမ်းရောင်ကိုလည်း စားနိုင်ပါတယ်။ ပိုတက်စီယမ်နဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝပါတယ်။ ပိုတက်စီယမ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အဓိကသတ္တုဓာတ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး မုန်လာဥနီစိမ်းစားသုံးခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်၏အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းအားလုံးကို အထောက်အကူပြုပါသည်။

မုန်လာဥနီတွင်တွေ့ရသော လူသိများသော phytonutrients များတွင် lutein၊ lycopene၊ antioxidants alpha, beta, and gamma carotene, zeaxanthin နှင့် xanthophyll တို့ ပါဝင်သည်။ ဒီလို ဆန်းကြယ်တဲ့ နာမည်တွေကို မှတ်မိနေဖို့ မလိုပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် phytonutrients တွေဟာ ရောဂါအမျိုးမျိုးကို ကုသပေးဖို့အတွက် သဘာဝရဲ့ အံ့သြဖွယ်လက်ဆောင်တွေဆိုတာ သိထားပါ။   ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးခံစားခွင့်

ကာရိုတင်း (Carotene) သည် အစွမ်းထက်သော အနာကျက်ခြင်း ဂုဏ်သတ္တိရှိသော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။ တစ်နေ့ကို မုန်လာဥနီဖျော်ရည် တစ်ခွက်သောက်တာက ဆေးပြားတစ်စည်းထက် အများကြီး ပိုပေးနိုင်ပါတယ်။

မုန်လာဥနီဖျော်ရည်ကို ပုံမှန်သောက်ပေးခြင်းဖြင့် အသုံးဝင်သော ရောဂါအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

Acidosis။ မုန်လာဥနီမှာပါတဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အော်ဂဲနစ်အယ်ကာလိုင်းဒြပ်စင်တွေက သွေးတွင်းအချဉ်ဓာတ်နဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။

ဝက်ခြံ။ မုန်လာဥနီ၏ အစွမ်းထက်သော သန့်စင်ခြင်း ဂုဏ်သတ္တိများသည် အသည်းကို သန့်စင်စေပြီး ယေဘုယျအားဖြင့် ဝက်ခြံများအတွက် ထိရောက်မှုရှိပါသည်။

သွေးအားနည်းရောဂါ။ မုန်လာဥနီ မော်လီကျူးများသည် လူ၏ ဟေမိုဂလိုဘင် မော်လီကျူးများနှင့် အလွန်ဆင်တူပြီး ၎င်းသည် သွေးအတွက် အလွန်အကျိုးရှိစေသည်။

Atherosclerosis။ ဤအံ့ဖွယ်ဖျော်ရည်၏ သန့်စင်မှုစွမ်းအားသည် သွေးကြောဟောင်းများကိုပင် ခံနိုင်ရည်ရှိပြီး နှလုံးရောဂါနှင့် လေဖြတ်နိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေသည်။

ပန်းနာ။ Antioxidants သည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းစနစ်ကို ရောဂါပိုးများနှင့် free radical တိုက်ခိုက်ခြင်းမှ ထိရောက်စွာ ကာကွယ်ပေးသည်။

ရေချိုကျောက်ပုစွန်။ လေ့လာမှုများအရ မုန်လာဥနီတစ်လုံးကို တစ်နေ့လျှင် မုန်လာဥနီတစ်လုံး စားသုံးခြင်းဖြင့် ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးကြောင်း သိရသည်။

ကိုလက်စထရော။ မုန်လာဥနီတွင်ပါရှိသော pectin သည် သွေးတွင်းရှိ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျော့ကျစေသည်။

အေး။ မုန်လာဥနီဖျော်ရည်သည် နား၊နှာခေါင်းနှင့်လည်ချောင်းမှချွဲများ၊ ပိတ်ခြင်း၊ ထိပ်ကပ်နာ၊ လည်ချောင်းအတွင်းရှိသလိပ်နှင့်အခြားအအေးမိရောဂါလက္ခဏာများကိုရှင်းလင်းရာတွင်အလွန်ထိရောက်သည်။

ဝမ်းချုပ်ခြင်း။ မုန်လာဥနီဖျော်ရည်၏ အပိုင်းငါးပိုင်းကို ဟင်းနုနယ်ရွက်ဖျော်ရည် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းနှင့် ရောစပ်ပြီး ပုံမှန်သောက်သုံးပါက နာတာရှည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ပျောက်ကင်းစေပါသည်။

Emphysema။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆေးရွက်ကြီးမီးခိုးငွေ့များ ထိတွေ့မိပါက မုန်လာဥနီဖျော်ရည်သည် သင့်အသက်ကို ကောင်းစွာ ကယ်တင်နိုင်သည်။

အမြင်။ Beta-carotene၊ lutein နှင့် zeaxanthin တို့သည် optical system ကိုစနစ်တကျလုပ်ဆောင်ရန်၊ astigmatism၊ macular degeneration နှင့် အတွင်းတိမ်များကို ကာကွယ်ပေးသည်။

သားဖွားနိုင်ခြင်း။ မျိုးမပွားနိုင်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ အစားအသောက်များတွင် အာဟာရဓာတ်နှင့် အင်ဇိုင်းများ ချို့တဲ့ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ မုန်လာဥနီဖျော်ရည်သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ မျိုးပွားမှုဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေသည်။

ရောင်ရမ်းခြင်း။ မုန်လာဥနီမှာ အစွမ်းထက်တဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ အာနိသင်ရှိပြီး အဆစ်အမြစ်ရောင်တာ၊ ဒူလာရောဂါ၊ ဂေါက်နဲ့ တခြားရောင်ရမ်းတဲ့ ရောဂါတွေကို ကူညီပေးပါတယ်။

ခုခံအားစနစ်။ မုန်လာဥနီဖျော်ရည်သည် အံ့မခန်းအလုပ်လုပ်သည်၊ သွေးဖြူဥ၏ထုတ်လုပ်မှုစွမ်းအားကို တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို တက်ကြွစေပါသည်။ အမျိုးမျိုးသော ရောဂါပိုးများကို ခုခံနိုင်စွမ်း တိုးလာသည်။

နို့စို့မိခင်များ။ မုန်လာဥနီဖျော်ရည်သည် မိခင်နို့၏ အရည်အသွေးနှင့် ပမာဏကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးသည်။ ကိုယ်ဝန်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်း မုန်လာဥနီဖျော်ရည်ကို ပုံမှန်သောက်ပေးခြင်းဖြင့် အထူးသဖြင့် နောက်ဆုံးလအနည်းငယ်အတွင်း သင့်ကလေး အသားဝါခြင်း ဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးပါလိမ့်မယ်။

အရေပြားပြဿနာများ။ မုန်လာဥနီဖျော်ရည်တွင် ဗီတာမင်စီနှင့် အခြားအာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သောကြောင့် အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့် psoriasis တို့ကို ကာကွယ်ပေးသည်။

ပိုးကောင်။ တစ်ပတ်လျှင် မုန်လာဥနီဖျော်ရည် တစ်ခွက်စာ တစ်ခွက်စာသည် ကလေးငယ်များတွင် အချို့သောပိုးကောင်များကို ဖယ်ရှားရှင်းလင်းပေးနိုင်သည်။

ပြည်တည်နာ။ မုန်လာဥနီမှာပါတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ဆဲလ်တွေကို အာဟာရဖြည့်ပေးပြီး အနာဖြစ်ခြင်းကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

ရေပါဝင်မှု။ မုန်လာဥနီဖျော်ရည်သည် ဆီးတားဆေးအာနိသင်ရှိပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ပိုလျှံနေသောအရည်များကို ဖယ်ရှားပေးကာ အထူးသဖြင့် ဓမ္မတာလာချိန်အတွင်း အမျိုးသမီးများနှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များတွင် ရေဓာတ်ထိန်းသိမ်းမှုကို လျော့နည်းစေသည်။   သိကောင်းစရာများ

တိုတောင်းသောမုန်လာဥနီများသည် ပိုချိုတတ်သည်။ ဒါကြောင့် အချိုအရသာကြိုက်ရင် မုန်လာဥနီအတို ဒါမှမဟုတ် အချိုနည်းတဲ့ အရသာကို ကြိုက်ရင် မုန်လာဥအရှည်ကို ရွေးပါ။ တန်ဖိုးအရှိဆုံး အာဟာရတွေကို အရေပြားအောက်မှာ တိုက်ရိုက် စုစည်းထားတာမို့ ဖြတ်မပစ်ဖို့ ကြိုးစားပါ။ မုန်လာဥနီကို အခွံခွာရန်အတွက် တောင့်တင်းသော စုတ်တံကို အသုံးပြုပါ။