မင်းရဲ့နှစ်သစ်ကူးဆုံးဖြတ်ချက်တွေကို ဖြည့်ဆည်းဖို့ အချိန်ဇယားနောက်ကျနေလား။ စတင်ဖို့ ဘယ်တော့မှ နောက်မကျပါဘူး။ ဤသည်မှာ ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အစားအစာများ၏ ဆိုးကျိုးများကို လျှော့ချပေးနိုင်သော လူကြိုက်များသော အစားအစာများဖြစ်သည်။ ကျွမ်းကျင်သူတွေက detoxing လုပ်ခြင်းဟာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရုံသာမက စွမ်းအင်လည်း ပေးတဲ့အပြင် စိတ်ခံစားချက်ကိုလည်း ကောင်းမွန်စေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။
ကြက်သွန်ဖြူ
ကြက်သွန်ဖြူသည် နှလုံးအတွက်ကောင်းသည်ဟု လူသိများသော်လည်း ၎င်းသည် ဗိုင်းရပ်စ်ပိုး၊ ဘက်တီးရီးယားနှင့် ပဋိဇီဝဂုဏ်သတ္တိများကြောင့် ကောင်းမွန်သော detox အစာဖြစ်သည်။ ကြက်သွန်ဖြူမှာ သွေးဖြူဥဆဲလ်တွေ ထုတ်လုပ်မှုကို အားပေးပြီး အဆိပ်အတောက်တွေကို တိုက်ထုတ်ရာမှာ ကူညီပေးတဲ့ Allicin ဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ လှီးထားသော ကြက်သွန်ဖြူကို အစားအသောက်များတွင် မကြာခဏ ထည့်ပါ။
လက်ဖက်စိမ်း
detox လုပ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ လက်ဖက်စိမ်းကို သင့်အစားအစာတွင် ထည့်ခြင်းဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ အင်တီအောက်ဆီးဒင့်တွေ ကြွယ်ဝတာကြောင့် အသည်းအဆီဖုံးရောဂါအပါအဝင် အသည်းရောဂါတွေကနေ ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုပါ။
ဂျင်း
အဆီများတဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ အရက်တွေ အများကြီး စားသုံးနေပါသလား။ ဒါက သင့်ရဲ့ အစာခြေစနစ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ပျို့အန်ခြင်းကို ဖယ်ရှားရန် ဂျင်းကို အသုံးပြု၍ အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေကာ ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် ဓာတ်ငွေ့များကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ ဂျင်းမှာ antioxidants ကြွယ်ဝတဲ့အတွက် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ခြစ်ထားသော ဂျင်းကို ဖျော်ရည်ထဲသို့ ထည့်ပါ သို့မဟုတ် ဂျင်းလက်ဖက်ရည်ကို ပုံမှန်သောက်ပါ။
သံပယိုသီး
လူကြိုက်အများဆုံးနှင့် ထိရောက်မှုအရှိဆုံး detox အစားအစာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သော သံပုရာသီးတွင် ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး အရေပြားအတွက် အံ့ဖွယ်ကောင်းသော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဖြစ်ပြီး ရောဂါဖြစ်စေသော ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို တိုက်ဖျက်ပေးပါသည်။ သံပယိုသီးသည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် အယ်ကာလိုင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သံပယိုသီးသည် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးသည့် pH မျှတမှုကို ပြန်လည်ရရှိရန် ကူညီပေးသည်။ သံပုရာရည်နှစ်စက်ဖြင့် ရေနွေးပူပူတစ်ဖန်ခွက်ဖြင့် သင့်တစ်နေ့တာကို စတင်လိုက်ပါ။ ဒါက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်ပေးပါလိမ့်မယ်။
အသီး
လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံများတွင် ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းနှင့် အမျှင်ဓာတ်များ ကြွယ်ဝသည်။ ၎င်းတို့သည် ကယ်လိုရီနည်းသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို သင်၏ detox အစီအစဉ်တွင် ထည့်သွင်းရန် သေချာစေပါ။ ၎င်းတို့သည် ဆံပင်နှင့် အသားအရေအတွက် ကောင်းမွန်ရုံသာမက အစာချေဖျက်မှုကိုလည်း ကောင်းမွန်စေသည်။ မနက်စာအတွက် အသီးအနှံ သို့မဟုတ် သရေစာအဖြစ် တစ်နေ့တာလုံး စားပါ။
beetroot
မုန်လာဥနီမှာ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ သံဓာတ်နဲ့ ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝတာကြောင့် ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းပါတယ်။ beetroot သည် လိုချင်သော ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး အသည်းကို ကောင်းစွာသန့်စင်ပေးကြောင်း သိထားသည်။ သခွားသီးကို အစိမ်းဖြစ်ဖြစ် ပြုတ်စားလို့ရပါတယ်။ beetroot ဖျော်ရည်ကိုတောင် စမ်းကြည့်နိုင်ပါတယ်။
ဆန်လုံးညို
ဆန်လုံးညိုတွင် ဗီတာမင်ဘီ၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ မဂ္ဂနိစ်နှင့် ဖော့စဖရပ်စသည့် အဓိက အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝသည်။ အမျှင်ဓာတ်လည်း ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး အူလမ်းကြောင်းကို သန့်စင်ပေးတဲ့အပြင် ဆယ်လီနီယမ်နဲ့ အသည်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး အသားအရေအရောင်ကိုလည်း တိုးတက်စေပါတယ်။