1. ၎င်းတို့ကို အစိမ်းလိုက် အစေ့များမှ အပူဖြင့် ကုသခြင်းမပြုဘဲ ပြင်ဆင်ထားခြင်းဖြစ်ပြီး၊ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့သည် သဘာဝက ချမှတ်ထားသော မူရင်းထုတ်ကုန်၏ အကျိုးပြုဂုဏ်သတ္တိအားလုံးကို အမြင့်ဆုံးအထိ ထိန်းသိမ်းထားသည်။ အစေ့များကို မကြိတ်မီ အခြောက်ခံရသော်လည်း၊ ၎င်းကို အပူချိန် 30-40 ဒီဂရီထက် မပိုစေဘဲ အမြဲတမ်းပြုလုပ်ထားသောကြောင့် အစေ့အဆန်များကို အစိမ်းလိုက်စားသူများအတွက်ပင် သင့်လျော်ပါသည်။
2. ၎င်းတို့တွင် ပရိုတင်းဓာတ် အလွန်မြင့်မားပြီး၊ အာဟာရတန်ဖိုးမြင့်မားသော ထုတ်ကုန်၊ စစ်မှန်သော သဘာဝစူပါအစားအစာ၊ အားဖြည့်အချိုရည် နှင့် ဗီတာမင်များစွာ ပါဝင်ပါသည်။
3. လျင်မြန်စွာပြည့်စေသော်လည်း တစ်ချိန်တည်းမှာပင် ဗိုက်ကိုဗလာကျင်းစေပြီး အားကစားသမားများအတွက် အထူးအရေးကြီးသည့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပေါ့ပါးစေသည်။ ဇွန်းတစ်ဇွန်းက သင့်ဆာလောင်မှုကို ပြေပျောက်ဖို့ လုံလောက်ပါတယ်။
အခွံမာသီးထောပတ်၏ထူးခြားချက်မှာ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်စက်ပစ္စည်းများမသုံးဘဲ အိမ်တွင်ချက်ပြုတ်ရန်မဖြစ်နိုင်သောကြောင့် အထူးပြုကျန်းမာရေးအစားအစာဆိုင်များတွင်သာ ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။
Urbech မျိုးကွဲများနှင့်၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများ
- အသုံးအများဆုံးနှင့်အရသာအရှိဆုံးများထဲမှတစ်ခုအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်မှု မှတ်တမ်းကိုင်ဆောင်ထားသူ၊ ကျန်းမာသောအဆီများပါရှိသည်၊ အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ဆောင်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကာ ပျော့ပြောင်းပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အာနိသင်ရှိသည်။
- ပရိုတင်းဓာတ်များစွာပါဝင်တာကြောင့် အားကစားသမားတွေ အထူးနှစ်သက်ကြပါတယ်။ ပရိုတင်းအပြင်၊ ဗီတာမင် E၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်နှင့် ဇင့်များစွာပါရှိသည်။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများ ပါဝင်သည်။
- ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး အာရုံကြောစနစ်ကို ပြေလျော့စေကာ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို ကောင်းမွန်စေကာ နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကို အားကောင်းစေသည့် အဆီဓာတ်များ ပါဝင်နေပါသည်။
- သံဓာတ်၊ ဆီလီနီယမ်တို့ ပါ၀င်ပြီး အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်း လုပ်ဆောင်ချက်ကို ကောင်းမွန်စေကာ သွေးအားနည်းခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး အာရုံကြောစနစ်ကို အားကောင်းစေပါတယ်။ ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်ကို လျင်မြန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေသည်။
- အိုလီနစ်အက်ဆစ်၊ မန်းဂနိစ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်နှင့် tryptophan တို့၏ရင်းမြစ်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းသည် စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းမွန်စေကာ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ခြင်းနှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများ ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် အာရုံကြောစနစ်ကို ကောင်းမွန်စွာ ငြိမ်သက်စေသည်။
- ကယ်လ်စီယမ်ပါဝင်မှုအားကောင်းပြီး အရိုးများ၊ သွားများ၊ ဆံပင်နှင့် လက်သည်းများကို သန်မာစေပါသည်။ ကြွက်သားထုထည်တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးသည်၊ ယေဘူယျအားကောင်းသည့်အာနိသင်ရှိပြီး ဝမ်းနုတ်ဆေးအာနိသင်ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များနှင့် အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးသည်။
- အချို့သောဗားရှင်းများအရ၊ ၎င်းသည် Dagestan တွင်ပထမဆုံးပြုလုပ်ခဲ့သော Urbech ဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည်စျေးအသက်သာဆုံးဖြစ်သည်။ သိုးထိန်းများသည် ပိတာမုန့်နှင့် ရေတို့ကို အမြဲယူဆောင်သွားကြသည်။ ဤအစားအစာသုံးမျိုးသည် တစ်နေ့တာလုံး ဆာလောင်နေစေရန် ကူညီပေးသည်။ Flax Urbech သည် ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးသည်၊ မျက်စိအားကောင်းစေသည်၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးသည်၊ အဆစ်များနှင့် အရွတ်များကို အားကောင်းစေကာ၊ အရေပြားအခြေအနေကို သိသာစွာ မြှင့်တင်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ညင်သာစွာ သန့်စင်ပေးသည်။
- ဒါကတော့ ပေါင်မုန့်ပေါ်မှာ ဖြန့်ခင်းရတာကို နှစ်သက်ကြတဲ့ နာမည်ကြီး မြေပဲထောပတ်ပါ။ သို့သော်၊ ထုပ်ပိုးမှုတွင် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ဂရုတစိုက်ဖတ်ရန် ကျွန်ုပ်တို့ အကြံပြုထားပါသည်၊ အကြောင်းမှာ trans fats နှင့် ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများကို မြေပဲထောပတ်တွင် မကြာခဏထည့်ထားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ယုံကြည်ရတဲ့ ထုတ်လုပ်သူတွေကို ရွေးချယ်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။ မြေပဲ၊ ထို့ကြောင့် ၎င်းမှ urbech တွင် polyphenols – antioxidants များပါရှိသည်။ ထို့ကြောင့် ခေါက်ဆွဲသည် ခေတ်ဆန်သော အစားအသောက်များကို စွဲစွဲမြဲမြဲ နှစ်သက်သော ခေါက်ဆွဲတွင် ကင်ဆာကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိသည်။
- စျေးသိပ်မကြီးပေမယ့် အသုံးဝင်တာတော့မရှိပါဘူး။ ၎င်းတွင် polyunsaturated fatty acids နှင့် ဗီတာမင်များစွာ ပါဝင်ပါသည်။
- eco-shops စင်ပေါ်ရှိ ရောင်းအားအကောင်းဆုံး urbech များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သော လျှော်စေ့များမှ urbech။ ၎င်းသည် အလယ်အလတ်စျေးနှုန်းအမျိုးအစားတွင် ပါသော်လည်း ပရိုတင်းပါဝင်မှုအရ အခွံမာသီးများထက် မနိမ့်ပါ။ လျှော်စေ့များတွင် ကယ်လ်စီယမ်၊ သံ၊ ဖော့စဖရပ်၊ မန်းဂနိစ်နှင့် အခြားသော မိုက်ခရိုနှင့် မက်ခရိုဒြပ်စင်များ ကြွယ်ဝစွာ ပါ၀င်သောကြောင့် hemp urbech သည် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို ကောင်းမွန်စေပြီး သွေးအားနည်းခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး ကြွက်သားအရိုးစုစနစ်ကို အားကောင်းစေသည်။
- ဖက်တီးအက်ဆစ်ပါဝင်မှုကြောင့် ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျော့ကျစေပါတယ်။ ဗီတာမင်ဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို တိုးတက်စေပါတယ်။
- အုန်းသီး၏အနံ့အရသာနှင့် အထူးကောင်းမွန်သော detox ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ Lauric acid မြင့်မားစွာပါဝင်မှုကြောင့် ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလည်း လျော့ကျစေပြီး အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်မှုကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များနှင့် အဆိပ်အတောက်များကို ညင်သာစွာ သန့်စင်ပေးပါသည်။ အုန်းသီး၏ ပျော့ဖတ်ကို ထုတ်လုပ်ရန်အတွက်သာ အသုံးပြုသည်ကို သတိပြုသင့်သည်။
- လက်တွေ့အားဖြင့် ဇင့်သည် ၎င်း၏ သန့်စင်သောပုံစံဖြစ်သည်။ ဒီငါးပိမှာ ကပ်ပါးပိုးသတ်ဆေး အာနိသင်ရှိတယ်၊ မျက်စိအားကောင်းစေတယ်၊ စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာတွေကို သက်သာစေတယ်၊ အမျိုးသားတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးကို အားကောင်းစေပြီး အာရုံကြောစနစ်ကို တည်ငြိမ်စေတယ်။
- အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများအတွက် အလွန်အသုံးဝင်သော နို့ဆူးပင်သည် အသည်းအတွက် အထူးအကျိုးရှိသော အာနိသင်ရှိသည်။ သင့်ရည်မှန်းချက်များထဲမှ တစ်ခုက အသည်း၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို သန့်စင်ရန်နှင့် ထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်ပါက ဤ urbech ကို detox လုပ်နေစဉ်အတွင်း အသုံးပြုသင့်ပါသည်။
- ၎င်းသည် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ၏ တကယ့်သိုလှောင်ရုံဖြစ်သည်။ အရှေ့တိုင်းပညာအရ ၎င်း၏အသုံးပြုမှုသည် “သေဆုံးခြင်းမှတစ်ပါး မည်သည့်ရောဂါကိုမဆို ပျောက်ကင်းစေသည်” ဟုဆိုသည်။
- ဗီတာမင်အေ၊ စီ၊ ဘီ၊ အီး၊ သံဓာတ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ် စသည်ဖြင့် ပါဝင်မှုကြောင့် အိပ်စက်ခြင်း၏ အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊
သင်တွေ့မြင်ရသည့်အတိုင်း urbech မျိုးကွဲအနည်းငယ်ရှိပြီး ၎င်းတို့အားလုံးတွင် ထူးခြားသောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်၊ ထို့ကြောင့် သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအရာကို ရွေးချယ်ရန်မှာ မခက်ခဲပါ။ ပဲပိစပ်တွေဟာ အလွန်ကြွယ်ဝပြီး ထူးခြားတဲ့အရသာရှိတယ်ဆိုတာ သတိပြုစေချင်ပါတယ်။ အခွံမာသီးတစ်မျိုးမျိုး၏အရသာကို သင်မကြိုက်ပါက၊ ဤအခွံမာသီးမှပြုလုပ်ထားသော urbech သည် သင့်အား လျစ်လျူရှုထားမည်ဟု မဆိုလိုပါ။
သတ်သတ်နဲ့ ပတ်သက်ပြီးတော့ ပြောသင့်တယ်။ Urbech အသုံးပြုနည်းများ. ဤတွင် စိတ်ဝင်စားစရာအကောင်းဆုံး ရွေးချယ်စရာ ၁၀ ခု ရှိသည်။
1. ပေါင်မုန့် သို့မဟုတ် ဂျုံလုံးပေါင်မုန့်ပေါ်တွင် ဖြန့်ပေးပါ။
2. 1 မှ 1 အချိုးဖြင့် ပျားရည်နှင့် ရောမွှေပြီး ဂျုံယာဂု၊ ဖျော်ရည်များ သို့မဟုတ် သီးခြားဟင်းလျာတစ်ခုအတွက် အလွန်အရသာရှိသော ချိုမြိန်ပျစ်သောငါးပိကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အစွမ်းထက်သော ဗီတာမင်များစွာ ပါဝင်သောကြောင့် ၎င်းကို အလွန်အကျွံမလုပ်ပါနှင့်။
3. ကိုကိုး သို့မဟုတ် carob ကို urbech နှင့် ပျားရည် ရောစပ်ပြီး "nutelella" ထက် အရသာပိုနိမ့်သည့် ချောကလက်ငါးပိကို ရယူပါ၊ နှင့် အကျိုးကျေးဇူးများတွင် ပို၍ပင်
4. ဟင်းရွက်သုပ်အဖြစ် တစ်သင်းလုံးထည့်ပါ။
5. 1 tbsp ရှိပါတယ်။ မနက်ခင်းမှာ ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်စာအဖြစ်
6. ပိုမိုပလတ်စတစ်ဆာဂျရီ၊ ခရင်မ်နှင့် အရသာရှိစေရန် ငှက်ပျောသီးရေခဲမုန့်ထဲသို့ ထည့်ပါ။
7. ဂျုံယာဂု (ဥပမာ၊ oatmeal) ထဲထည့်၊
8. သစ်သီးသုပ်များထည့်ပါ။
9. 2-3 tbsp ရောစပ်ပြီး Urbech နို့ကိုလုပ်ပါ။ Urbecha နှင့် ရေ 1 ဖန်ခွက်။ ၎င်းတို့သည် အနီးစပ်ဆုံးအချိုးများဖြစ်သည်- အခွံမာငါးပိများလေ၊ ခရင်မ်ပိုပို၊ ပိုထူပြီး ပိုကြွယ်ဝလေ နို့ထွက်လေဖြစ်သည်။ မုန့်ဖုတ်ပစ္စည်းများနှင့် ဖျော်ရည်များတွင် အသုံးပြုနိုင်သည်။