အလေ့အထများအကြောင်း အားလုံး- ဘာ၊ ဘာကြောင့်၊ ဘယ်လို ဖန်တီးမလဲ။

နေ့စဥ်အလေ့အထကို ဘယ်လိုတိုးတက်အောင်လုပ်မလဲ။

တစ်ကြိမ်တွင် အလေ့အကျင့်တစ်ခုထက်ပို၍ မွေးမြူခြင်းသည် ဆွဲဆောင်မှုရှိသည်ဟု ထင်ရသော်လည်း မှားယွင်းသောချဉ်းကပ်မှုဖြစ်သည်။ အလေ့အကျင့်တစ်ခုအား အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းသည် ကျန်အပေါ်တွင် domino အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိမည်ဖြစ်ပြီး၊ ဆိုလိုသည်မှာ သင်၏ အမြန်ရရှိထားသော အလေ့အထအားလုံး ပြိုလဲသွားမည်ဖြစ်သည်။ ထို့အတွက်ကြောင့် စိတ်ကျရောဂါသည် စတင်နိုင်ပြီး ရုန်းထွက်ရန် အလွန်ခက်ခဲမည်ဖြစ်သည်။

တစ်လလျှင် အလေ့အကျင့်တစ်ခု တည်ဆောက်ရန် အာရုံစိုက်ပါ။

သင့်ကိုယ်သင် သတ်မှတ်ရက်ကို မပေးပါနဲ့- အချို့သောနေ့စဉ်အလေ့အကျင့်တစ်ခုစီသည် အချိန်မည်မျှကြာစေကာမူ အခြားသူများထက် ပိုမိုလွယ်ကူစေမည်ဖြစ်သည်။

“မင်းရဲ့အလေ့အထကို လုံးဝပြင်ပြီး နောက်မဆုတ်ပါနဲ့။

- ထိမိလျှင် စိတ်လျှော့ပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဒေါသထွက်နေမယ့်အစား ဒါကို သင်ယူမှုအတွေ့အကြုံတစ်ခုအနေနဲ့ သုံးပါ။ မင်းကို ခရီးထွက်စေတာ၊ ပြင်ပအချက်တွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပြီး ထပ်စမ်းကြည့်ပါ။

သင်ရရှိလာသည့် အလေ့အကျင့်တိုင်းအတွက် သင့်ကိုယ်သင် ဆုချပါ။

– အလေ့အကျင့်တစ်ခု မွေးမြူပြီးတာနဲ့ အသစ်တစ်ခုကို ဖန်တီးဖို့ အချိန်ရောက်ပြီဆိုတာ သတိရပါ။

မြင်ယောင်

အိပ်ရာဝင်တဲ့အခါ မနက်ဖြန် ဘယ်လိုသွားသင့်တယ်ဆိုတာ အရောင်တွေနဲ့ စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ ခေါင်းစဉ်တစ်ခုမှ တစ်ခုသို့ လှည့်ပတ်နေမည့်အစား မနက်ဖြန်တွင် မှန်ကန်မည့်အရာကို အာရုံစိုက်ပါ။ နေ့သစ်တစ်ခုကြိုတင်စီစဉ်ခြင်းသည် သင့်အား ပိုမိုလွယ်ကူချောမွေ့စွာ ဝင်ရောက်နိုင်စေရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး သင်ဘာလုပ်မည်ကို ကြိုတင်သိရှိထားပြီးဖြစ်သည်။

သင်၏ဦးစားပေးများကို သတ်မှတ်ပါ။

မင်းရဲ့ပန်းတိုင်တွေကို မအောင်မြင်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေထဲက တစ်ခုက ဦးစားပေးမလုပ်ဆောင်နိုင်လို့ပါ။ ဖြစ်နိုင်သည်မှာ၊ သင်သည် ဘဝ၏ မတူညီသော နယ်ပယ်များမှ အရာများစွာကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း လုပ်ရန် ကြိုးစားနေခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ သင့်ကိုယ်သင်မေးပါ- မင်းရဲ့ပန်းတိုင်ကဘာလဲ၊ အဓိကအရာကဘာလဲ။ သင်ဆုံးဖြတ်ပြီးပါက ပန်းတိုင်များအောင်မြင်မှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့်အရာအားလုံးကို စွန့်ပစ်ပါ။ သင့်အတွက် ပိုအရေးကြီးတဲ့အရာတွေကို သင်လုပ်ပြီးတဲ့အခါ နောက်ပိုင်းမှာ ဒီအရာတွေကို သင်အမြဲပြန်လာနိုင်ပါတယ်။

စောစောထပါ။

စောစောထခြင်းက မင်းရဲ့ မနက်ခင်း ဓလေ့ထုံးတမ်းတွေကို ဖြည်းညင်းစွာလုပ်ဆောင်ဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ် (နောက်ထပ်အချက်)၊ စိတ်ရှုပ်မခံပါနဲ့၊ ယေဘူယျအားဖြင့် တစ်နေ့တာလုံးအတွက် မှန်ကန်တဲ့ ခံစားချက်ကို သတ်မှတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အလုပ်နောက်ကျတဲ့အခါ များသောအားဖြင့် တစ်နေကုန် စိတ်ရှုပ်စရာ၊ အာရုံကြောတွေနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ဖြစ်လာတတ်တယ်ဆိုတာ သတိရပါ။ စောစောထရင် သင့်တစ်နေ့တာ ငြိမ်သက်ပြီး တိုင်းတာလာပါလိမ့်မယ်။

နံနက်ခင်း ဓလေ့ထုံးတမ်းများကို ဖန်တီးပါ။

အိပ်ယာမထခင် ရေတစ်ဖန်ခွက်သောက်ပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ၊ စာအုပ်ဖတ်ခြင်းစသည်ဖြင့် တူညီသောအစီအစဉ်အတိုင်း ပြုလုပ်ပါ။ တစ်နေ့တာအတွက် ပုံမှန်အချိန်မရှိတဲ့အရာတွေကို လုပ်ပါ၊ ပိုပျော်ရွှင်စေတဲ့အရာတွေကို လုပ်ပါ။ မနက်ခင်း ထုံးတမ်းစဉ်လာတွေက သင့်ကို တစ်နေ့တာလုံး စိတ်ကောင်းရှိဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

ရေသောက်ပါ

မနက်ခင်းမှာ ရေတစ်ဖန်ခွက်သောက်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်တွေကို သန့်စင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် သင့်အစာခြေလမ်းကြောင်းကို ကူညီပေးရုံသာမက သင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးပြီး သင့်ကို ခွန်အားဖြစ်စေမည်ဖြစ်သည်။ ကာဗွန်နိတ်မပါသော သန့်စင်သောရေကို ပိုသောက်ကြည့်ပါ။

တသမတ်တည်းရယူပါ။

ကမ္ဘာ့လူဦးရေ၏ 2% ကသာ အလုပ်များစွာကို အောင်မြင်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်သည် ။ ကျန်တဲ့အလုပ် ဆယ်ခုကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း လုပ်ရင်တောင်မှ သူတို့ရဲ့ အလုပ်ကို ကောင်းကောင်းမလုပ်နိုင်ဘဲ ကြီးကြီးမားမား ဖိစီးမှုတွေ ခံစားလာရတယ်။ သင်၏လုပ်စရာစာရင်းမှ အကြောင်းအရာတစ်ခုကို စတင်ရွေးချယ်ပြီး ၎င်းကို အာရုံစိုက်ပါ။ ဤအရာသည် လိုက်နာရန် အခက်ခဲဆုံး အလေ့အထများထဲမှ တစ်ခု ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် သင့်အား စိတ်ပူပင်မှု နည်းပါးစေပြီး သင့်အလုပ်၏ အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးမည်ဖြစ်သည်။

Minimalism ကို ရွေးပါ။

အိမ်နဲ့ အလုပ်ခွင်မှာ ရှုပ်ပွခြင်းက ခေါင်းကို ရှုပ်ပွစေပါတယ်။ သင့်အိမ်ကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပြီး သင်အသုံးမပြုတော့တဲ့ သို့မဟုတ် အရင်က အသုံးမပြုဖူးတဲ့အရာအားလုံးကို ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ မလိုအပ်တဲ့အရာတွေအတွက် နောင်တရမနေပါနဲ့ စွန့်ပစ်လိုက်ပါ။ သူငယ်ချင်းများနှင့် အသိမိတ်ဆွေများထံ ဖြန့်ဝေနိုင်ပြီး အလှူအတန်းသို့ ပေးပို့နိုင်သော်လည်း သင်မလိုအပ်သောအရာများကို မသိမ်းဆည်းပါနှင့်။ ထို့အပြင်၊ အနာဂတ်တွင်၊ သင်သည်ဤအရာအားလုံးကိုဖုန်စရာမလိုသောကြောင့်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန်အချိန်ကုန်သက်သာစေလိမ့်မည်။

အွန်လိုင်းနယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ပါ။

အခြေအနေအပ်ဒိတ်များ၊ မီမီများ၊ ဇာတ်လမ်းများ၊ ဓာတ်ပုံများနှင့် ဗီဒီယိုများ၏ အွန်လိုင်းလောကတွင် ဖမ်းမိရန်မှာ လွယ်ကူလွန်းပါသည်။ အင်တာနက်ကမ္ဘာမှာ ဘာတွေဖြစ်နေလဲ၊ ဗီဒီယိုအသစ်ဖန်တီးတဲ့ ဘလော့ဂါတစ်ယောက် ဘာဖြစ်သွားသလဲ၊ “ရေခူ” မှာ ဘာသတင်းတွေ ပေါ်နေလဲ စတာတွေကို ကြည့်ဖို့ ဆွဲဆောင်ထားပါတယ်။ ဤအရာအားလုံးသည် အချိန်နှင့် ဦးနှောက်အာရုံကြောများ များစွာလိုအပ်ပါသည်။ အခက်ခဲဆုံးက အင်တာနက်ပေါ်မှာ အလုပ်လုပ်တဲ့သူတွေအတွက်ပါ။ အကောင်းဆုံးနေ့စဉ်အလေ့အထများထဲမှတစ်ခုမှာ မနက်ခင်းတွင် အီးမေးလ်နှင့် ဆိုရှယ်မီဒီယာကို စစ်ဆေးခြင်းနှင့် နေ့ဘက်တွင် နှစ်ကြိမ်ပြုလုပ်ခြင်း ဖြစ်သည်။ သင်၏အွန်လိုင်းလှုပ်ရှားမှုများအတွက် သီးခြားအချိန်ပြတင်းပေါက်များ ဖန်တီးပါ။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ သို့မဟုတ် သူဌေးထံမှ အရေးတကြီးလုပ်ငန်းရနေလျှင် သင့်အီးမေးလ်ကို စစ်ဆေးရန် အဆင်ပြေသော်လည်း သင်စစ်ဆေးပြီးသည့် အီးမေးလ်များမရှိပါက၊ အင်တာနက်မှထွက်ပြီး လက်တွေ့ဘဝသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိပါ။

ညနေခင်း ဓလေ့ထုံးတမ်းများကို ဖန်တီးပါ။

ညဘက်အိပ်ရေးဝဝအိပ်ဖို့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်ဆင်ပေးတဲ့အတွက် သင့်ညနေခင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဟာ မနက်ခင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်လိုပဲ အရေးကြီးတယ်။ အိပ်ရာမဝင်မီ တစ်နာရီအလိုတွင် စတင်ကာ အိပ်ပျော်ချိန်ရောက်ပြီဟု သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား အချက်ပြမှုအဖြစ် အသုံးပြုသည့် အပန်းဖြေနည်းများ (ရေချိုးခြင်း၊ စာအုပ်ဖတ်ခြင်း စသည်) ကို ဖန်တီးပါ။