လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးနှင့်ပွေ

fitball အလှည့် - technique ကိုလေ့ကျင့်ခန်း:

1. ညာဘက်ရပ်၊ ကျွန်ုပ်၏ရှေ့တွင် fitball ၏ဆန့်နေသောလက်များတွင်။ ဤသည်မှာသင်၏ကန ဦး ရာထူးဖြစ်လိမ့်မည်။
2. ဘောလုံးကိုမျက်လုံးများနှင့်စောင့်ကြည့်ကာသင်၏ကိုယ်ထည်ကိုတစ်ဖက်သို့လှည့်ပါ။ ဆန့်ကျင်ဘက် ဦး တည်လှည့်။
3. 10-20 အထပ်ထပ်လုပ်ဆောင်ပါ။