- ကြွက်သားအုပ်စု: Quadriceps
- အပိုဆောင်းကြွက်သား: ပေါင်, နွားသငယ်, Buttocks
- လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား: Cardio
- ပစ္စည်းကိရိယာ: အဆိုပါ Simulator
- အခက်အခဲအဆင့်: အစပြုသူ
လေ့ကျင့်ခန်း၏နည်းစနစ်တစ်ခု - ပြေးစက်ပေါ်တွင်အပြေးလုပ်ခြင်း -
- တစ်ပြေးစက်ကိုသွားနှင့်လိုချင်သောလေ့ကျင့်ရေးကိုရွေးချယ်ပါ။ ရွေးချယ်မှုများဤ Simulator မြား၏အများစုကိုကိုယ်တိုင်ပြုပြင်နိုင်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်အတွင်းပျောက်ဆုံးသောကယ်လိုရီကိုခန့်မှန်းရန်သင့်အသက်နှင့်အလေးချိန်ကိုထည့်သွင်းသင့်သည်။ မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုစက်ပြေးစက်၏အနိမ့်အမြင့်ကိုကိုယ်တိုင်ပြုပြင်နိုင်သည်။ Monitor ပေါ်ရှိနှလုံးခုန်နှုန်းကိုမြင်နိုင်ရန်နှင့်သင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ခန်းပြင်းအားကိုရွေးချယ်ရန်လက်ကိုင်များကိုဆုပ်ကိုင်ပါ။
ပြေးစက်တစ်လုံးပေါ်တွင်ပြေးခြင်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုအားကောင်းစေသည်။ ၇၀ ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ရှိသောသူသည်နာရီအတွင်းနာရီ ၆ နာရီမှ ၇ နာရီအထိလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုလေ့ကျင့်ပါလိမ့်မည်။
ခြေထောက်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း quadriceps များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း
- ကြွက်သားအုပ်စု: Quadriceps
- အပိုဆောင်းကြွက်သား: ပေါင်, နွားသငယ်, Buttocks
- လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား: Cardio
- ပစ္စည်းကိရိယာ: အဆိုပါ Simulator
- အခက်အခဲအဆင့်: အစပြုသူ