ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်တူရကီဟင်းချက်နည်း "
မုန်လာဥနီနှင့်ကြက်သွန်နီကိုကြက်ဆင်ထည့်ပါ၊ မိနစ် ၄၀ ခန့်မျှတည်ထားပါ၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့် zucchini၊ ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းမှုန့်များထည့်ပြီးဆူအောင်တည်ပါ။
ချက်နည်းပါဝင်ပစ္စည်းများ“ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်တူရကီ"
- ကြက်သွန်လှော် 130 ဂရမ်
- မုန်လာဥ 190 ဂရမ်
- ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း 265 ဂရမ်
- zucchini 650 ဂရမ်
- ကြက်ဆင် 680 gr
- နေကြာဆီ 30 ဂရမ်
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူတူရကီ "(နှုန်း per) အာဟာရ၏အာဟာရတန်ဖိုး 100 ဂရမ်):
ကယ်လိုရီ: ၄၈ kcal
ရှဥ့်: ၆၈ ဂရမ်။
အဆီများ ၆၈ ဂရမ်။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: ၆၈ ဂရမ်။
ဝန်ဆောင်မှုအရေအတွက် - 1ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်စာရွက်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှု "ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်တူရကီ»
| ကုန်ပစ္စည်း | အတိုင်းအတာ | အလေးချိန်၊ | အဖြူ, gr | အဆီ၊ ဂ | ထောင့်၊ | ကယ်လိုရီ၊ kcal |
| ကြက်သွန်နီ | 130 ဂရမ် | 130 | 1.82 | 0 | 13.52 | 61.1 |
| မုန်လာဥနီ | 190 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 190 | 2.47 | 0.19 | 13.11 | 60.8 |
| ငရုတ်ကောင်းနီ | 265 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 265 | 3.45 | 0 | 14.05 | 71.55 |
| သခွားဖရုံသီး | 650 ဂရမ် | 650 | 3.9 | 1.95 | 29.9 | 156 |
| ကြက်ဆင် (ရင်သား) | 680 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 680 | 130.56 | 4.76 | 0 | 571.2 |
| နေကြာဆီ | 30 ဂရမ် | 30 | 0 | 29.97 | 0 | 270 |
| စုစုပေါင်း | 1945 | 142.2 | 36.9 | 70.6 | 1190.7 | |
| 1 ်ထမ်းဆောင် | 1945 | 142.2 | 36.9 | 70.6 | 1190.7 | |
| 100 ဂရမ် | 100 | 7.3 | 1.9 | 3.6 | 61.2 |