ဤလောကသို့ ကြွလာသောအခါ၌ ရှေးဦးစွာ အားထုတ်ခြင်းသည် အသက်ကိုရှုခြင်း ဖြစ်၏။ အရေးအကြီးဆုံးဟုထင်ရသော်လည်း အခြားအရာအားလုံးသည် တစ်နေရာရာတွင် ကျရောက်နေသည်။ ဤလူ့လုပ်ဆောင်မှု၏ အဓိကကျသောလုပ်ဆောင်ချက်ကို အသက်ရှူခြင်းဟုခေါ်သည်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝလမ်းကြောင်းတစ်လျှောက်တွင် ကျွန်ုပ်တို့နှင့်အတူ လိုက်ပါသွားပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အသက်ရှုခြင်းကို သတိပြုရန် မကြာခဏ ခေတ္တရပ်နေပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အသက်ရှုခြင်းကို ပြုပြင်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် မွေးစကပင် ကျွန်ုပ်တို့အား ပေးပိုင်ခွင့်ရှိသော သဘာဝအတိုင်း ကျန်းမာရေးအတွက် လမ်းဖွင့်ပေးကြောင်း သင်သိပါသလား။ ကြံ့ခိုင်သော ကိုယ်ခံစွမ်းအား၊ တည်ငြိမ်ပြီး ကြည်လင်သောစိတ်ကို မှန်မှန်ရှုသွင်းခြင်းဖြင့် ၎င်းကို ရရှိနိုင်ပါသည်။ အသက်ရှုနည်းကို မသိတဲ့လူဆိုတာ လောကမှာ မရှိသလောက်ပါပဲ။ နောက်ဆုံးတော့၊ ဒီလုပ်ငန်းစဉ်ဟာ အားစိုက်ထုတ်စရာမလိုဘဲ သဘာဝကျကျနဲ့ အဆက်မပြတ် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နေမှာ မဟုတ်လား။ သို့သော် ယောဂအသက်ရှုခြင်းအလေ့အကျင့်သည် သင့်အား အသက်ရှုလမ်းကြောင်းစီးဆင်းမှုကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပြီး (ပါးလွှာသော စွမ်းအင်လမ်းကြောင်းများ) အတွင်းရှိ ပိတ်ဆို့မှုများကို ဖယ်ရှားပေးကာ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ဝိညာဉ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ဟန်ချက်ညီစေပါသည်။ အသက်ရှူခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝအဖော်ဖြစ်သည်။ အချိန်နှင့်တပြေးညီခံစားရသည့်ခံစားချက်များကို ဘယ်သောအခါမှ မျက်ကွယ်မပြုနိုင်သော အဖော်။ သတိရပါ- စိတ်လှုပ်ရှားခြင်း၊ ရန်လိုခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ အသက်ရှုခြင်း အရှိန်တက်လာသည်။ တည်ငြိမ်ပြီး ပေါ့ပါးတဲ့ ခံစားချက်နဲ့ အသက်ရှုသံက ညီညာပါတယ်။ ပရာနယာမ ဟူသော ဝေါဟာရမှာ ပရာနာ (အရေးကြီးသော စွမ်းအင်) နှင့် ယာမ (ရပ်) ဟူသော စကားလုံးနှစ်လုံး ပါဝင်သည်။ Pranayama နည်းပညာများ၏အကူအညီဖြင့်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် ကျွန်ုပ်တို့အား အပြုသဘောဆောင်ပြီး တက်ကြွစေသည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့်၊ ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ပရာနာအဆင့်နိမ့်ခြင်းသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို တိုးလာစေနိုင်သည်။ Pranayama အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစည်းကမ်းကို သီးခြားလေ့လာရန် အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။ Ayurveda အဆိုအရ၊ doshas ၏မညီမျှမှုပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားခြားနားသောအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများကိုလုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သည်။
ဤသည်မှာ ဥပမာအချို့ဖြစ်သည်- 1. နှာခေါင်းပေါက်များကို တတ်နိုင်သမျှ ကျယ်အောင်ဖွင့်ပါ။ နှာခေါင်းနှစ်ဖက်စလုံးကို တတ်နိုင်သမျှ မြန်မြန်နှင့် တတ်နိုင်သမျှ အကြိမ်များစွာ အသက်သွင်းပါ။ 2. လက်ခလယ်ကို ဘယ်ဘက်နှာခေါင်းပေါက်ကိုပိတ်ပြီး ညာဖက်ဖြင့် အမြန်အသက်သွင်းပြီး ရှူထုတ်ရန် သင့်လက်ခလယ်ကို အသုံးပြုပါ။ 3. ညာဘက်နှာခေါင်းပေါက်ကိုပိတ်ပြီး ဘယ်ဘက်ဖြင့် ရှူသွင်းပါ။ ပြီးရင် ဘယ်ဘက်နှာခေါင်းကို ချက်ချင်းပိတ်ပြီး ညာဘက်ကို ရှူထုတ်လိုက်ပါ။ တလှည့်စီထားပါ။