ခေတ်မှီသောအစားအစာ ၁၆: ၈ သည်ကောင်းမွန်သောစွမ်းဆောင်ရည်ကိုပြသသည်။ အလေးချိန်သည်အရည်ပျော်နေသည်

Illinois တက္ကသိုလ်မှ သုတေသီများ တွေ့ရှိသော အစားအသောက် ၁၆း၈ သည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင် ထိရောက်စွာ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေပါသည်။ 16:8 မှ 10:00 နာရီကြားတွင် ရှစ်နာရီကြာ ထုတ်ကုန်တစ်ခုခုကို အသုံးပြုခြင်း နှင့် ကျန် 18 နာရီအတွင်း အစာရှောင်ခြင်း သည် လူများကို သုံးလအတွင်း ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ 00% ခန့် ဆုံးရှုံးနိုင်သည်ဟု ၎င်းတို့၏ လေ့လာမှုတွင် ဖော်ပြထားသည်။

သုတေသီများသည်အဝလွန်ခြင်းဖြင့်လူနာ ၂၃ ယောက်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ခဲ့သည်။ ၎င်းတို့တစ်ခုစီသည်အသက် ၄၅ နှစ်သို့ရောက်ရှိပြီးပျမ်းမျှခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ညွှန်းကိန်းရှိသည်။ သင်တန်းသားများကို 23:45 နှင့် 10:00 အကြားမည်သည့်အရေအတွက်မဆိုအစားအစာကိုစားခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။ ကျန်ရှိသော ၆ နာရီအတွက်ရေနှင့်အခြားအနိမ့်ကယ်လိုရီအဖျော်ယမကာများကိုသာသောက်ခွင့်ပြုခဲ့သည်။

လေ့လာမှုက ၁၂ ပတ်ကြာခဲ့ပြီး“ Diet” မှာ“ ၁၆: ၈” လို့နာမည်ရခဲ့တယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့သင်တန်းသားတွေဟာ ၈ နာရီပဲအစာစားပြီး ၁၆ နာရီလောက်အစာရှောင်ခဲ့ကြတယ်။

ဒီလူတွေဟာတဖြည်းဖြည်းကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးသွေးပေါင်ချိန်တက်လာတယ်ဆိုတာကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ လေ့လာမှုတွင်ပါ ၀ င်သူများသည်ကိုယ်အလေးချိန် ၃% ခန့်ဆုံးရှုံးခဲ့ပြီးသွေးပေါင်ချိန်သည် ၇ မီလီမီတာ Hg ကျဆင်းခဲ့သည်။

ဤအစားအစာ၏ကြီးမားသောအားသာချက်မှာဤအစားအစာအစီအစဉ်သည်လူများအတွက်ပိုမိုအဆင်ပြေလွယ်ကူစေပါသည်။

သိပ္ပံပညာရှင်များအဆိုအရဒီလေ့လာမှုကနေအဓိကရလဒ်ကတော့ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတဲ့ထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုမှာအချို့သောအစားအစာများကိုကယ်လိုရီရေတွက်ခြင်းသို့မဟုတ်ဖယ်ထုတ်ခြင်းတို့မပါဝင်ပါဘူး။

ဒီအစားအစာ 2 ဗားရှင်း

၁။ တစ်နေ့မှာကယ်လိုရီ ၅၀၀ သာစားနိုင်ပြီးနောက်တစ်နေ့မှာမင်းနှလုံးသားလိုချင်တာတွေရှိတယ်။

၂။ အစီအစဉ် ၅ း ၂ အရစားပါ၊ သင့်တွင် ၅ ရက်သာပုံမှန်အနေအထားတွင်ရှိနေပြီးကျန် ၂ ရက်သည်တစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီ ၆၀၀ ထက်နည်းသောစားသုံးရန်ဖြစ်သည်။

အစားအစာ၏သိကောင်းစရာများ

• အစာရှောင်နေစဉ်အတွင်း ဆာလောင်မှုကို တိုက်ဖျက်ရန်၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြစ်သည့် လက်ဖက်ရည်ပူပူများကို သောက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို လှည့်စားရန် ကတိပြုပါသည်။ အကူအညီနဲ့ ပီကေလာပါ ။
• အစာရှောင်သည့်နေ့များတွင် ကွဲပြားမှုများရှိသောအခါ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အစေ့အဆန်ထုတ်ကုန်များကို ဦးစားပေးရွေးချယ်ပါ။
• သငျသညျနံနက်စာနှင့်ညစာအချိန်ရွှေ့ပြောင်းနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ငါ 18:00 မှာနောက်ဆုံးညစာစားပွဲ။

သို့သော်၊ မည်သည့်အစားအစာကိုမဆိုသင်မဆုံးဖြတ်မီသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။

ကျန်းမာပါစေ