သက်သတ်လွတ် မိသားစုများတွင် ကလေးများသည် အသီးအရွက်ကို အလွန်အကျွံ မစားချင်သည့် ပြဿနာတစ်ခု ပေါ်ပေါက်လေ့ရှိသည်။ တကယ်တော့၊ ချစ်စဖွယ်ပြင်ဆင်ထားတဲ့ အစားအသောက်တွေက ကလေးတွေရော လူကြီးတွေပါ နှစ်သက်ကြပါလိမ့်မယ်။ ကလေးတိုင်း ဗူးထဲက ပဲတီစိမ်းကို လိုချင်မှာ မဟုတ်ပေမယ့် ဟင်းကို ငရုတ်သီး ဒါမှမဟုတ် spaghetti ဆော့စ်နဲ့ ရောစပ်ထားရင် ပိုဆွဲဆောင်မှု ရှိလာမှာပါ။ ဒါတွေကတော့ သင့်ကလေးတွေ သဘောကျနှစ်ခြိုက်စေမယ့် ဟင်းချက်နည်းအချို့ပါ။
ပဲနှင့်ဟမ်ဘာဂါ
ဟမ်ဘာဂါသည် အမေရိကန် အစားအစာ၏ အနှစ်သာရဖြစ်ပြီး လူအများက ၎င်းကို ရိုးရှင်းစွာ မခုခံနိုင်ပေ။ မင်းမှာ သက်သတ်လွတ် မိသားစုရှိလို့ ဟမ်ဘာဂါကို မခံစားနိုင်ဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ အသားကို ပဲအမျိုးမျိုးဖြင့် အစားထိုးခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ပရိုတင်းနှင့် အမျှင်ဓာတ် နှစ်မျိုးလုံးကို ရရှိပါသည်။ gluten-free bun ကိုသုံး၍ ဟမ်ဘာဂါကို ဆလတ်ရွက်ဖြင့်ထုပ်ပါ။
အာလူးချောင်းကြော်
ဘာဂါတွေကို မုန်လာဥနီကြော်နဲ့ ရောစားနိုင်သလို ကိုယ်တိုင်လည်း စားသုံးနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် ကလေးများနှင့် လူကြီးများအတွက် ကယ်လိုရီများသော သရေစာဖြစ်သည်။
ကုလားပဲသရေစာ
နေ့လယ်စာစားဖို့ ကျောင်းသွားယူသွားလို့ရတယ်။ ပရိုတင်း၊ အမျှင်ဓာတ်နှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ကြွယ်ဝစေရန် ကုလားပဲတွင် မည်သည့်ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ပေါင်းထည့်ပါ။
ပူပူနွေးနွေးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို
ဆောင်းရာသီတွင် ဟင်းချိုများသည် ညစာစားပွဲပေါ်တွင် ဗဟိုချက်ကျသည်။ အသားမှလွဲ၍ မည်သည့်ဟင်းချက်ချက်မဆို ယူနိုင်ပြီး အမျိုးမျိုးသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ပေါင်းထည့်နိုင်သည်။
quinoa နှင့်ငရုတ်သီး
ငရုတ်သီးသည် ကလေးများလေးစားသော ဆောင်းရာသီ အစားအစာတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဒီဟင်းကို quinoa နဲ့လုပ်ကြည့်ပါ။ ဤသီးနှံသည် ပြီးပြည့်စုံသော ပရိုတင်းဓာတ်ကို ပံ့ပိုးပေးသောကြောင့် စံပြသက်သတ်လွတ် အသားအစားထိုးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
Muesli
ကုန်စုံဆိုင်အများစုသည် mueslis တွင်သကြားနှင့်အတုကြာရှည်ခံပစ္စည်းများအပြည့်ရှိသည်။ သစ်သီးခြောက်များ၊ အခွံမာသီးများနှင့် အစေ့အဆန်များဖြင့် သင့်ကိုယ်ပိုင်အိမ်လုပ် ရောနှောပြုလုပ်ပါ။ သင့်ကလေးကို ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင် ဟင်းချက်နည်းဖန်တီးခြင်းဖြင့် သင်နှင့် စမ်းသပ်ခွင့်ပြုပါ။
နွေရာသီသစ်သီးသုပ်
အရသာရော လှတယ်။ အသီးအနှံများတွင် ဗီတာမင်ဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီး ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများသည် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော စွဲလမ်းမှုမဖြစ်စေဘဲ သကြားတပ်မက်မှုကို သဘာဝအတိုင်း ဖြည့်ဆည်းပေးသည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ငံပြာရည်များနှင့် ဟင်းချိုများတွင် ထည့်ခြင်းဖြင့် သင်သည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို "ဝှက်" နိုင်သည်။ စမ်းသပ်မှုအနည်းငယ်ကြာမည်ဖြစ်သော်လည်း သင့်ကလေးများ၏ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်လာလျှင် ကြိုးစားအားထုတ်မှုမှာ ထိုက်တန်ပါသည်။ အဓိကကတော့ ကလေးက လတ်ဆတ်တဲ့အစားအစာတွေရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို သိနားလည်ပြီး သင်နဲ့အတူ ချက်ပြုတ်ရာမှာ ပါဝင်ဖို့ပါပဲ။ ဤအရာက သူ့အား ဘဝအတွက် အကျိုးပြုသော အစားအစာကို ချစ်မြတ်နိုးစိတ်ရှိစေကာ အကျိုးဆက်အနေဖြင့် ကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေးအတွက် အခြေခံအုတ်မြစ်ကို ချပေးမည်ဖြစ်သည်။