မာတိကာ
သင်မကြာသေးမီက fitball တစ်ခုကိုဝယ်ယူပြီး၎င်းနှင့်မည်သို့စတင်ရမည်ကိုစဉ်းစားပါသလော။ ဒါမှမဟုတ်ရုံထိရောက်သောရှာဖွေနေ တစ်ခုလုံးကိုခန္ဓာကိုယ်တစ်ခု fitball နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း? စုစုပေါင်းကြွက်သားထုထည်ကိုကြိုးစားပါ - Kate Frederick မှစုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်ကိုအသုံးပြုပါ။ ၎င်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီးပြproblemနာဒေသများကိုပိုမိုတင်းကျပ်နိုင်သည်။
fitball စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူဖော်ပြချက်လေ့ကျင့်ခန်း
Kate Friedrich သည် elastic body ကိုဖန်တီးရန်အစီအစဉ်တစ်ခုကိုကမ်းလှမ်းသည် တောင်မှအစပြုသူများအတွက်သင့်လျော်သည်။ ၎င်း၏ထူးခြားမှုမှာသင်လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို fitball ဖြင့်ပြုလုပ်လိမ့်မည်။ ထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်မှု၏အားသာချက်များကဘာတွေလဲ။ ဦး စွာ၊ အဆစ်များနှင့်ကျောရိုးရှိဖိအားကိုစုပ်ယူရန်ဘောလုံးကိုညင်ညင်သာသာဆန့်ကာထိခိုက်မှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ဒုတိယအချက်အနေဖြင့်၊ သင်သည်များသောအားဖြင့်များသောအားဖြင့်ရွေ့လျားမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
အကယ်၍ သင်သည်မကြာသေးမီက fitball တစ်ခုကိုဝယ်ယူပြီး၎င်းကိုမကျွမ်းကျင်နိုင်ခဲ့လျှင် Total Body သည်သင်အတွက်အသုံးဝင်လိမ့်မည်။ ၎င်းသည်ရော်ဘာဘောလုံးဖြင့်သင်ပြုလုပ်နိုင်သည့်အခြေခံကျ။ ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုသင်ယူရန်သင့်အားကူညီလိမ့်မည်။ အလုပ်လုပ်လေ့ကျင့်ရေး, fitball ကောင်းတဲ့တိတ်ဆိတ်တဲ့အရှိန်ကိုရောက်နေတယ် မိနစ် ၃၀ ကြာသည့်အခါသင်ကနောက်ဆုံးအနေဖြင့်၊ တင်ပါး၊ ပေါင်၊ လက်၊ အစာအိမ်နှင့်နောက်ကျောတို့၏ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးလိမ့်မည်။
သင်ခန်းစာများအတွက်သေးငယ်သော dumbbells (၁-၂ ကီလိုဂရမ်) နှင့်ဖျာတစ်ခုလိုအပ်လိမ့်မည်။ စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်သည်ကြွက်သားများကိုသန်မာစေရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောကြောင့်၎င်းသည်အေရိုးဗစ်ဝန်နှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုတတ်နိုင်သမျှထိရောက်စွာလုပ်ဆောင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိတ်ဖရီဒရစ်ခ်အားတစ်ပတ်လျှင် ၃ ကြိမ်နှင့်တစ်ပတ်လျှင် ၂ ကြိမ်နှင့်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရန်အချိန်သုံးမိနစ် - အိမ်သုံး cardio လေ့ကျင့်ခန်း ၁၀ ခုကိုမိနစ် ၃၀ ကြာသည်။
အစီအစဉ်၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများ
Pros:
၁။ ပရိုဂရမ် Kate Friedrich fitball သည်သင့်ကိုကူညီပါလိမ့်မည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားများပေါ်တွင်ပိုမိုထိရောက်စွာလုပ်ဆောင်ရန်သင်၏ပြproblemနာနယ်ပယ်ကိုပြုပြင်ပြီးပုံသဏ္improveာန်ကိုတိုးတက်အောင်လုပ်လိမ့်မည်။
၂။ သင် pasball ကိုမကြာသေးမီက ၀ ယ်ယူခဲ့ပါကဤလေ့ကျင့်ခန်းဖြင့်သင်နှင့်သူအတွက်အသုံး ၀ င်ပြီးလက်လှမ်းမီသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုသင်ယူပါလိမ့်မည်။
၃။ စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်အစီအစဉ်သည်အစပြုသူများအတွက်သင့်တော်သည်။ videotronic Kate အများစုသည်အဆင့်မြင့်ကျောင်းသားများအတွက်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော်လည်းယင်းသည် fitball နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခြင်းဖြစ်သည် လုံးဝလူတိုင်းအတွက်ရရှိနိုင်.
၄။ တည်ငြိမ်သောဘောလုံးဖြင့်လေ့ကျင့်ရာတွင်သင်ကြွက်သားများအများဆုံးကိုအသုံးပြုသည်။ ဘောလုံး၏စက်ဝိုင်းပုံသဏ္youာန်သည်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပိုမိုကျယ်ပြန့်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်အောင်ကူညီသည်။
၅ ။
6. လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးနှင့်အတူလေ့ကျင့်ရေး သွေးပြန်ကြောများနှင့်တင်ပါးဆုံရိုးများရှိသူများအတွက်လုံခြုံသည်.
Cons:
၁။ ပရိုဂရမ်ကိတ်ဖရီဒရစ်သည်ကြွက်သားများကိုသန်မာစေရန်သင့်တော်သော်လည်းအဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းအတွက်ထိရောက်မှုမရှိပါ။ သင်ကိုယ်အလေးချိန်လိုလျှင်၎င်းလှုပ်ရှားမှုကိုအေရိုးဗစ်ဝန်ဖြင့်ပြောင်းပါ။
၂။ dumbbells များအပြင်သင်ဟာ fitball တစ်ခုလိုလိမ့်မည်။
Kate Frederick မှ Total Body fitball အပေါ်ပြန်လည်စစ်ဆေးမှုများ
ကိတ်ဖရက်ဒရစ်ထံမှ fitball ဖြင့်လေ့ကျင့်ခြင်းသည်အားကစားရုံဝယ်ပြီးသူများနှင့်သူနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခြင်းအတွေ့အကြုံရှိသူများအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုတိုးတက်စေပြီးကြွက်သားများကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်ထိခိုက်စေပြီးထိခိုက်မှုကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ဖတ်ပါ: fitball နှင့်အတူ Janet Jenkins ဝမ်းနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း။